'ما هي درجة الحرارة التي يجب أن أقوم بضبط منظم الحرارة عليها في الشتاء؟' هذا سؤال يُطرح كل عام بمجرد أن تنخفض درجة الحرارة في الخارج ، وقد حان الوقت لرفع درجة الحرارة. وبينما تميل التفضيلات الشخصية إلى الانقسام ، فإن الخبر السار هو أن هناك درجة حرارة مثالية في الشتاء على حد سواء لصحتك ولفاتورة التدفئة الخاصة بك.
نوبات التجميد لتفريق الزوجين
بالنسبة الى فارون كوهلي ، رئيس قسم الاستدامة والتحليلات في هندسة BuroHappold والراحة والتفضيل الشخصي هي عوامل مهمة عند تحديد درجة الحرارة التي يجب ضبط منظم الحرارة عليها. ومع ذلك ، يقول ذلك من أجل صحة أفضل و الحفاظ على الطاقة ، يجب ان تراعي ارتداء ملابس أكثر دفئًا والحفاظ على درجة حرارة منخفضة - عند حوالي 68 درجة فهرنهايت.
لماذا هذه درجة الحرارة المحددة؟ وفقا ل مؤسسة النوم الوطنية تنخفض درجة حرارة جسمك أثناء النوم ، وتصل إلى أدنى مستوى لها في حوالي الساعة 5 صباحًا ، وتتسلق قليلاً مع بدء الصباح. إذا كنت تنام في غرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، فقد ينتهي بك الأمر تعطيل دورة نومك . في الواقع ، في دراسة مهمة عام 2008 في مراجعات طب النوم ، أحد العوامل التي أثرت على أنماط نوم الناس أكثر من غيرها هو التنظيم غير السليم لدرجة حرارة الجسم.
ولا تنتهي فوائد ضبط منظم الحرارة على 68 درجة فهرنهايت بنوم أفضل. وفقا ل وزارة الطاقة الأمريكية ، يمكنك توفير ما يصل إلى 10 في المائة من فاتورة التدفئة إذا قمت بضبط منظم الحرارة الخاص بك على درجة الحرارة المحددة هذه أثناء استيقاظك ، وخفض درجة الحرارة أثناء نومك أو عدم وجودك في المنزل. تشا تشينغ!
ومع ذلك ، فإن ضبط منظم الحرارة على 68 درجة فهرنهايت ليس ضروريًا للجميع. بالنسبة الى مارك سوليفان ، مهندس معماري وشريك في شركة تصميم متكاملة JZA + د ، يعتمد الإعداد المثالي لدرجة الحرارة في النهاية على أعمار الأشخاص الذين يعيشون في المنزل ، وعلى المنزل نفسه ، وعلى نوع نظام التدفئة في المنزل.
نشأت في ولاية ماساتشوستس ، أبقى والداي منظم الحرارة بين 60 درجة فهرنهايت و 63 درجة فهرنهايت خلال النهار و 50 درجة فهرنهايت و 55 درجة فهرنهايت في الليل خلال أشهر الشتاء. يمكن أن يقال الكثير عن النوم الجيد والصحة في هذه النطاقات ، لكن نطاق درجة الحرارة هذا يعتبر بشكل عام شديد البرودة بالنسبة للرضع وكبار السن ، 'يشرح.
وفقا ل وزارة الصحة بولاية نيويورك توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بدرجة حرارة الغرفة لا تقل عن 64 درجة فهرنهايت للأشخاص الأصحاء. بالنسبة للأسر التي تضم أفرادًا مسنين أو صغارًا جدًا أو مرضى جدًا ، فإن الحد الأدنى لدرجة الحرارة هو 68 درجة فهرنهايت مثالية.
إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة ولديك الكثير من البطانيات الدافئة ، فلا تتردد في ضبط منظم الحرارة في منتصف الستينيات هذا الشتاء. خلافًا لذلك ، فإن 68 درجة فهرنهايت هي درجة الحرارة المثالية لصحة جيدة ونوم مثالي وفواتير تدفئة منخفضة. وللحصول على مزيد من النصائح المنزلية الموسمية ، إليك 25 ترقيات منزلية مذهلة للقيام بها هذا الشتاء .
