يعلن الأب تايم: عندما تكبر ، تبدو أكبر سناً. بالنسبة للجزء الأكبر ، هذه القاعدة صارمة. ولكن كما هو الحال مع كل الأشياء ، هناك استثناءات قليلة - على الرغم من أن هذا المعدل أعلى بكثير بين سكان تينسلتاون. بحاجة الى دليل؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على قائمة أبطال Marvel: العديد من هؤلاء الأشخاص في الأربعينيات من عمرهم وما بعدها ، ومع ذلك لا تزال أجساد صخرية تبدو وكأنها مصنوعة من الخرسانة (ويمكن أن تخترقها).
احلم بالضياع
لكن الحصول على دور كبطل يهزّ سبانديكس - أو كأي شخصية تزين الشاشة الفضية - لن يعيد عقارب الساعة بطريقة سحرية إلى الوراء مع تقدم العمر. لا ، لقد بذل هؤلاء الفتيان والسيدات بعض العمل الجاد للبقاء رشيقًا قدر الإمكان. ومن أجل نشر الثروة ، قمنا بتجميع أفضل 20 أسرارًا هنا. لذا اقرأ وازدهر. وللحصول على مزيد من الإلهام من مستمعي A ، تأكد من إطلاعك ما يفعله المشاهير بأجساد مثالية كل يوم .
1 تشادويك بوسمان ، 41
نعم ، بقدر ما يصعب تصديقه - نظرًا لحقيقة أن لديه لوح الغسيل وتموج دالية لرجل نصف عمره - تشادويك بوسمان يكون 41 سنة . يحافظ Black Panther نفسه على هذه اللياقة البدنية التي تحسد عليها من خلال تكريس ثلاثة أيام كل أسبوع للتدريب على حلبة HIIT ويومين للتدريب على فنون الدفاع عن النفس ، وخاصة الكابويرا والجوجيتسو. في الواقع ، في وقت سابق من هذا العام ، سخر روتين تدريب قتال شبيه بالرقص على Instagram الخاص به.
2 كريستي برينكلي ، 63
إلى هذا اليوم، كريستي برينكلي يبدو أنها خرجت من سيارة فيراري الحمراء الأسطورية إلى ينبوع الشباب. سرها؟ فواكه وخضروات مخلوطة معًا. 'حيلتي البسيطة هي أن أبدأ كل يوم بعصير من لون مختلف' ، قالت أخبر أكل هذا ، ليس هذا! .
تصوير مايك كوبولا / جيتي إيماجيس
3 هايدي كلوم ، 44
هايدي كلوم سر الحفاظ على توهجها الخالد الأبدي أمر بسيط: إنها تنام— كثيرا . في الواقع ، حوالي 10 ساعات كل ليلة. قالت: 'أذهب إلى النوم كثيرًا عندما ينام الأطفال' هوليوود لايف . للحصول على قدر كبير من الراحة مثل عارضة الأزياء المفضلة لدى الجميع ، تأكد من إتقان 11 أسرار معتمدة من الطبيب للنوم بشكل أسرع .
تصوير فريدريك إم.براون / جيتي إيماجيس
4 جيف جولد بلوم ، 65
صراع الأسهم
لنضعها بهذه الكيفية: جيف جولد بلوم هو نفس عمر ميكي رورك و جون جودمان . والأشياء البسيطة فقط هي التي سمحت له بالتقدم في العمر بأمان أكثر بكثير من أقرانه. 'أنا فقط أنام ليلة نوم جيدة. أغسل وجهي بالصابون. احب ان اتدرب قليلا أحاول أن آكل بشكل صحيح. لقد بقيت نظيفة. قال: 'أنا لا أشرب الخمر ولا أدخن حقًا' جي كيو . 'أحاول الحفاظ على وجهة نظري مفيدة.'
5 روبرت داوني جونيور ، 52
لم يفعل ذلك بعد ، لكن ليس هناك شك في أن الرجل الحديدي نفسه يمكنه إكمال سباقات الرجل الحديدي الثلاثية: بعد كل شيء ، روبرت داوني جونيور.، في شكل لا تشوبه شائبة. بالإضافة إلى نظام غذائي محدد للغاية - 30 في المائة بروتين ، و 30 في المائة دهون ، و 40 في المائة كربوهيدرات ، بالنسبة الى لياقة الرجال —المنتقم الرائد يمارس Wing Chun ، بروس لي اختيار فنون الدفاع عن النفس ، على أساس يومي.
6 بول رود ، 48
صراع الأسهم
يا قوم، بول رود حرفيا لا يتقدم في العمر . في الواقع ، فإن الأشخاص في نسر ركض أ اختبار حيث كان عليك مشاهدة صور بول رود في العشرينات من عمره وفي الأربعينيات من عمره وتخمين أيهما كان الأكبر سناً. (تحذير: إنه صعب للغاية.) ومع ذلك ، فإن سره عادي بشكل مدهش. يقول: 'أنا من أشد المؤمنين بالواقي من الشمس' في الاسلوب .
7 جولدي هون ، 72
جولدي هون قد تبلغ (L) 71 (نعم ، حقًا) ، لكنها تحافظ على نشاط شخص أصغر منه بكثير من خلال التأكد من أن كل يوم يتضمن تمرينًا واحدًا على الأقل. قال هاون اشخاص : 'أنا راقصة ، لذا لا يمكنني التوقف عن الحركة.' لذلك هي تمشي ، دراجات ، تجري - أي شيء لتحريك الدم.
8 وينونا رايدر ، 46
أندريا رافين / شاترستوك
نعم، نجد أيضًا أنه من المستحيل تصديقه الذي - التي وينونا رايدر هي 46. حقيقة أخرى من المستحيل تصديقها؟ تحافظ رايدر على شموخها الذي لا ينفد باستخدام مرطب الشفاه وواقي الشمس - ولا شيء غير ذلك. بين Ryder و Rudd ، Jeez ، قد يكون الآن وقتًا جيدًا للاستثمار في بعض واقي الشمس.
9- باتريك ستيوارت ، 77
صراع الأسهم
ربما يكون قد بدا عمليا في الشيخوخة في هذا العام لوجان ، ولكن تحت شعر الوجه والتمثيل من الدرجة الأولى ، باتريك ستيوارت هو جوهرة دائم الشباب. ستيفن كولبيرت ذات مرة اتهم الرجل بأنه مسافر عبر الزمن ، بسبب حقيقة أن ستيوارت على ما يبدو لم يبلغ من العمر يومًا واحدًا منذ 35 عامًا. بعد أن أنكر بشدة كونه مسافرًا عبر الزمن أو أحد هؤلاء الحمقى الذين يستهلكون دماء العذارى ، أوضح ستيوارت كيف يفعل ذلك: 'الحياة النظيفة [و] التفكير النظيف في كل جانب من جوانب حياتي يحافظ على لحمي - بشرتي - منغم. ' إنه ليس علم الصواريخ ، يا رفاق.
10- كيت بلانشيت ، 48
Boseman، Downey، Jr.، Rudd - يمكن أن تغفر لك لاعتقادك أن توقيع عقد Marvel Cinematic Universe هو الكأس المقدسة الحسنة النية. ولكن كيت بلانشيت السر لا علاقة له بعقود الأفلام. لا ، خدعتها تنبع من عقد للعناية بالبشرة. على مدى السنوات الـ 13 الماضية ، استخدمت بلانشيت أقنعة الوجه SK-II ، والتي تنسبها لشبابها الأبدي. في العادة ، سنكون متشككين في مثل هذا التأييد الصارخ للمنتج ، لكن فقط انظر إليها. لا يمكنك المجادلة مع النتائج.
11 جاريد ليتو ، 45
جاريد ليتو يدرك تمامًا كم هو دائم الشباب. في الواقع ، لقد نشر بالفعل جنبًا إلى جنب طلقة على Instagram ، حيث ينظر مطابق في صورة من عام 2008 وواحدة من عام 2016. وقال ساخرًا: 'مذهل ما سيفعله القليل من الدم البشري'. ولكن عندما سئل بجدية عن أسراره الفعلية لمكافحة الشيخوخة ، أوضح أن اتباع جدول نوم منتظم وصحي هو الحيلة.
12 نيكول كيدمان ، 50
نيكول كيدمان له بشرة خزفية ناعمة لدرجة أنه ينتمي إلى المتحف. سرها؟ كريم واقي من الشمس. (نعم، اخر مؤيدة للأشياء ...) 'حماية بشرتك هي في الحقيقة ما يمنعك من الشيخوخة ،' قالت Refinery29.
13 براد بيت ، 53
صراع الأسهم
عجب دائم الشباب براد بيت السر يكمن في نظامه الغذائي. يأكل بشكل أساسي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 (مثل السلمون وبذور الشيا) ، لمحاربة التجاعيد ، والفيتوسيراميد (مثل البنجر والأرز البني) ، للحفاظ على بشرته رطبة. ينغمس بيت أيضًا في البيض واللحوم الخالية من الدهن للحصول على جرعة صحية من الأحماض الأمينية التي تساعد في مكافحة تلف خلايا الجلد. لتحويل نظامك الغذائي إلى ينبوع فعلي للشباب ، حاول تناول المزيد منه أفضل 20 نوعًا من الأطعمة الفائقة لمكافحة الشيخوخة على الإطلاق .
14 جوليا روبرتس ، 50
تصوير دان مكمدجان / جيتي إيماجيس
جوليا روبرتس ، ال ' أجمل امرأة في العالم 'لعام 2017 ، كما تم مسحه بواسطة اشخاص ، بطريقة ما تبدو تمامًا كما فعلت عندما فازت بالشرف لأول مرة ، في عام 1991. (لقد فازت باللقب خمس مرات ، لما يستحقه). سرها؟ كل ذلك في النظام الغذائي: البروتينات الخالية من الدهون ، مثل السلمون والدجاج المشوي والبيض والمنتجات الصحية ، مثل التوت والأفوكادو والكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني. من المؤكد أيضًا أن روبرتس ستشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم على الأقل. وإذا لم يكن هذا مقنعًا بما فيه الكفاية ، فإليك دليل على أن جوليا روبرتس هي إلهة أبدية.
15 ساندرا بولوك ، 53
إليك اقتراح متواضع ، ونحن على يقين من أنك ستوافق عليه: ساندرا بولوك تبدو تمامًا كما فعلت في الإقتراح أو العرض التي صدرت قبل ثماني سنوات. تحافظ بولوك على جوهرها الشاب من خلال الحفاظ على نظام تمارين مخصص - باستثناء أنها تمتلك القليل من الحيلة. بدلاً من التمسك بنفس الروتين ، تقوم بولوك بتبديل الأشياء كل ستة إلى ثمانية أسابيع ، لذلك لا يعتاد جسدها على التمرين.
16 مات ديمون ، 47
شاترستوك / دينيس ماكارينكو
في هوية بورن (2002) ، مات ديمون كان جدارًا من العضلات. في جايسون بورن ، (2016) مات ديمون كان جدارًا من العضلات. بخلاف عدد قليل من الدمامل الإضافية ، يبدو الرجل متشابهًا. يحافظ دامون على لياقته البدنية بفضل التمرين اليومي القاسي: 300 تمرين ضغط ، 50 قرفصاء ، 100 تمرين بطن ، وسحب بوزن 35 رطلاً.
17 جي كي سيمونز ، 62
بالتأكيد ، قد يكون الرجل كرة - ليست بالضبط صورة البصق للحيوية والنشاط - ولكن هل رأيت ج. سيمونز مؤخرا؟ يا قوم، الرجل جاك . هذه ليست العضلة ذات الرأسين لرجل يبلغ من العمر 62 عامًا. (لقد حصلنا على ضربة مزدوجة في هذه الصورة.) قام Simmons بتحويل جسده من خلال روتين رفع الأثقال التقليدي: تموجات العضلة ذات الرأسين ، والمكابس العسكرية ، وما شابه ذلك. ومع ذلك ، فإن خدعته هي التفاني: من المؤكد أن سيمونز سيضرب الأوزان أربعة أيام على الأقل في الأسبوع.
كيف لا تكون وحيدًا
18 Mahershala Ali, 43
ضوء القمر و لوك كيج نجمة Mahershala Ali 'س إن القيمة المطلقة تتحدى التقدم في العمر لدرجة أنها جعلت منه حفلة مخصصة للرجال في نصف عمره: حملة الملابس الداخلية من Calvin Klein. ( مارك والبرج و جاستن بيبر كان كلاهما يبلغ من العمر 21 عامًا عندما قاما بتلوين اللوحات الإعلانية لأول مرة.) وفقًا لمقابلة مع WebMD ، يحافظ علي على عبواته الثمانية الأبدية من خلال تجنب اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان وإدخال أكبر قدر ممكن من أمراض القلب ، حتى في حياته اليومية: علي يتجول بركوب الدراجة.
19- ماثيو ماكونهي ، 48
وكالة صور Shutterstock / PAN
ماثيو ماكنوي يحافظ على بشرته رشيقة من خلال الاستخدام الجيد للواقي من الشمس. (في هذه المرحلة ، نحن مقتنعون بأن واقي الشمس هو إكسير الحياة). ومع ذلك ، فإن Sexiest Man Alive السابق لا يستخدم أي عامل حماية من الشمس قديم. كما قال ماري كلير المملكة المتحدة ، فهو يستخدم الكريمات التي تحتوي على المنثول على ما يبدو ، المنتجات القائمة على المنثول تكون أقل دهنية ويتم امتصاصها بواسطة الجلد بسهولة. لمحاربة شيخوخة الجلد بنفسك ، تأكد من تعلم 20 طريقة سهلة للتخلص من التجاعيد للأبد .
20 جينيفر أنيستون ، 48
تقسم الإلهة الأصلية المقاومة للشيخوخة بحيلتين بسيطتين: شرب الكثير من الماء و 'الحصول على نوم مناسب' ، كما قالت. هي التي… انظر. من المؤكد أن الماء والراحة أمران أساسيان ، ويمكنهما تقليص سنوات من مظهر المرء ، كما أثبت كلوم وليتو بوضوح. ولكن 15 سنة امتداد. نعم ، هذه الصورة من 2002. ( وكنت تعتقد أنه تم التقاطها هذا العام ...) على أي حال ، يمكن أن تعني هذه اللقطة شيئًا واحدًا فقط: جنيفر أنيستون لديه بعض الأوساخ في وقت الأب. ببساطة لا توجد إجابة أخرى.
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، قم بالإشتراك من أجل نشراتنا الإخبارية الآن!
