إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على وزن صحي ، انت لست وحدك. أمريكا لديها حاليا معدل السمنة 43 بالمائة - واحدة من أعلى المعدلات بين الدول الغنية. أسباب ذلك متعددة ومعقدة، ولكن تظهر بعض المواضيع الرئيسية عندما تنظر إلى هذا الاتجاه: عدم كفاية الوصول إلى الأطعمة الطازجة بأسعار معقولة، وأحجام الوجبات الكبيرة، والسكر المخفي في كل شيء تقريبًا، وانخفاض مستويات النشاط البدني، كلها عوامل تساهم في تفاقم المشكلة. محيط خصورنا المتوسع.
ولهذا السبب، ومن أجل تحسين صحة المواطن الأمريكي العادي، يتطلع العديد من الخبراء إلى بلدان أخرى للحصول على الإلهام. على سبيل المثال، يبلغ معدل السمنة في اليابان 4.5% فقط، مما يعني أن مواطنيها يعانون من معدلات أقل بكثير من السمنة أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان. في الواقع، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 في مجلة المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، اليابان لديها أطول متوسط عمر متوقع بين جميع دول مجموعة السبع.
يوكو إيشي ، وهي من مستخدمي YouTube، ومؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي، وناشطة، تعتقد أنها تعرف السبب. لقد شاركت مؤخرًا أربع عادات صحية يمكن أن تساهم في انخفاض معدل السمنة في اليابان بنسبة 90 بالمائة عن أمريكا.
متعلق ب: تظهر الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين يعيشون حتى 100 عام لديهم هذه الأشياء الثلاثة المشتركة .
علاقة الآس الصولجانات
1 يتعلم الأطفال اليابانيون عن التغذية والطهي في المدرسة.
في الفيديو الأخير يقول إيشي، الذي شاركه مع قناة فوكس نيوز، إن التثقيف الصحي يبدأ مبكرًا في اليابان، بينما لا يزال الأطفال في المدرسة الابتدائية. على وجه الخصوص، الأطفال تعرف على التغذية في فصول الاقتصاد المنزلي ويتم تعليمهم وصفات محددة من شأنها أن تؤهلهم لاتباع عادات غذائية صحية في وقت لاحق من الحياة. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
يوضح إيشي في الفيديو: 'نحن نطبخ في الفصل أيضًا'. 'تمامًا كما هو الحال في إجراء التجارب في العلوم، نحن نقوم بذلك بالفعل ونتقنه.'
يحلم بأنك مصاب بالسرطان
بالإضافة إلى ذلك، يتلقى جميع الطلاب من المدرسة الابتدائية إلى المدرسة الإعدادية وجبة غداء يومية صحية، تتكون عادة من الأرز والحساء وطبق من السمك والخضروات والحليب. يقول إيشي إن هذا يمثل مثالاً لما يجب أن يبدو عليه 'الغداء المثالي'، مع التركيز على التغذية الجيدة وأحجام الوجبات الصحية.
2 الأطفال اليابانيون لديهم وقت مخصص لممارسة الرياضة.
يقول إيشي إن هناك عادة صحية مهمة أخرى في اليابان وهي تخصيص وقت لممارسة الرياضة. في المدرسة، يتلقى الطلاب دروسًا في التربية البدنية وغالبًا ما ينضمون إلى نوادي الفنون القتالية، بما في ذلك كيندو والجودو.
كما يوفر الذهاب إلى المدرسة والعودة منها فرصة لممارسة المزيد من التمارين الرياضية. في حين أن معظم الأطفال الأمريكيين يذهبون بالسيارة إلى المدرسة، فإن المشي إلى المدرسة يعتبر أكثر شيوعًا في اليابان. يقول إيشي إنه عندما تكون المدرسة بعيدة عن المنزل، فليس من غير المألوف أن يركب الأطفال الدراجات.
يقول إيشي: 'أثناء نمونا، نقوم بتأسيس نظام في أنفسنا لممارسة الرياضة والاعتماد على أنفسنا'.
متعلق ب: 'Rucking' هو اتجاه اللياقة البدنية الجديد لجميع الأعمار والذي يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنًا وتشعر به .
الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام في العالم
3 اليابان تكافئ المعرفة الصحية.
تتشكل الكثير من عاداتنا الصحية من خلال معاييرنا وتوقعاتنا الثقافية. في أمريكا، نتعامل مع رسائل شديدة التضارب: ضغوط شديدة للوفاء بمعايير اللياقة البدنية والجمال، ونواجه إعلانات كثيفة لتجاهل الاعتدال وتناول كميات متزايدة من الطعام.
وفي اليابان، يقول إيشي إن هناك رسالة أكثر تفردًا عندما يتعلق الأمر بالصحة. على سبيل المثال، من الشائع أن تقوم البرامج التلفزيونية المتنوعة باختبار معلوماتك المتعلقة باللياقة البدنية أو التغذية وأن يناقش الأشخاص هذه المواضيع اجتماعيًا.
يقول إيشي: 'علينا أن نعرف ذلك، وإذا لم تعرفه، فهذا نوع من الإحراج'. 'نحن متحمسون للغاية للتعرف على ذلك حتى نتمكن من مواكبة الآخرين.'
4 تقوم العائلات اليابانية بالأعمال المنزلية بنفسها.
في المدارس اليابانية، لا يوجد عمال نظافة، حيث يتم تكليف الطلاب بتنظيف الفصول الدراسية والممرات الخاصة بهم. ويقول إيشي إن هذا التركيز على الاعتماد على الذات يستمر خلال سنوات البلوغ، ويجعل الأشخاص في نهاية المطاف أكثر نشاطًا بدنيًا.
احلم بالعثور على المال
وتقول: 'عندما نكبر في مجتمعنا، لا يكون لدينا خادمات. وحتى لو كنت ثريًا إلى حد ما، فإنك لا تفكر في ذلك - فأنت تفعل كل شيء بمفردك وتنظف بنفسك'.
على الرغم من أن معظم الأمريكيين ليس لديهم خادمات أيضًا، إلا أننا معروفون بذلك راحة الجائزة والأتمتة كلما أمكن ذلك، على سبيل المثال، عن طريق طلب العناصر عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى المتجر. وهذا يفضي إلى تقليل النشاط البدني بمرور الوقت، مما يعيق في النهاية أهدافنا الصحية الأوسع.
لمزيد من الأخبار الصحية التي يتم إرسالها مباشرة إلى بريدك الوارد، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. يقرأ أكثر
