يقترب فصل الربيع، واعتمادًا على ما إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية، فقد تكون هذه أخبارًا مرحب بها أو لا. وذلك لأنه عندما تعود الأشجار والأعشاب والزهور بكامل قوتها، فإنها ستعود إطلاق حبوب اللقاح في الهواء مما يؤدي إلى ظهور أعراض غير سارة لالتهاب الأنف التحسسي، المعروف أيضًا باسم حمى القش. قد يكون تناول دواء مضاد للهستامين هو أسرع طريق للتخفيف من الاحتقان والعطس وسيلان الأنف ودمع العين المرتبط بهذه الحالة. ومع ذلك، إذا كنت مثل العديد من الأشخاص تبحث عن بدائل أو إضافات للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فقد تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة أيضًا، كما يقول الأطباء.
أحلام حول الجسور شديدة الانحدار
في الحقيقة، سوما ماندال ، إم دي، أ طبيب باطني معتمد توصي شركة Summit Health في نيو بروفيدنس بولاية نيوجيرسي بأربعة مكملات غذائية على وجه الخصوص عندما يعاني المرضى من الحساسية. وتقول: 'إنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات وتعديل المناعة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية عن طريق تقليل الالتهاب، وتثبيت الخلايا البدينة، وموازنة الاستجابة المناعية'. أفضل الحياة من توصياتها.
على الرغم من أنه من المهم دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام مكملات جديد - خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى، والتي يمكن أن تعرضك لخطر التفاعلات الدوائية - يقول ماندال إن هذه المكملات الأربعة هي الأفضل للتخلص من الأعراض الموسمية لديك. حتى تتمكن أخيرًا من الاستمتاع بالربيع بكل مجده.
متعلق ب: ماذا يحدث إذا تناولت البينادريل قبل النوم كل ليلة، كما يقول الأطباء .
1 كيرسيتين
كيرسيتين هو نوع من الفلافونويد، وهو مركب مضاد للأكسدة يعطي الفواكه والخضروات والزهور والنباتات الأخرى ألوانها النابضة بالحياة. عند تناوله كمكمل، قد يساعد الكيرسيتين في الوقاية من أمراض القلب، وبعض أشكال السرطان، والالتهابات، وتلف الخلايا، وفقًا لماونت سيناي. مكتبة الصحة . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
تشير الأبحاث الأولية في المختبر أيضًا إلى أن مكملات الكيرسيتين قد تساعدك على مكافحة الحساسية. ويوضح ماندال أن ذلك يرجع إلى أن مضادات الأكسدة تساعد على تثبيت الخلايا البدينة، وهي 'خلايا الحساسية المسؤولة عن الفورية'. ردود الفعل التحسسية '، بحسب الأكاديمية الأمريكية لحساسية الربو والمناعة (AAAAI)، ويقلل من إفراز الهستامين.
على الرغم من أن هذه الدراسات قد أجريت فقط في أنابيب الاختبار، وليس على البشر، 'يعتقد الباحثون أن الكيرسيتين قد يساعد في تقليل أعراض الحساسية، بما في ذلك سيلان الأنف، والعيون الدامعة، والشرى، وتورم الوجه والشفتين'، يضيف ماونت سيناي.
2 فيتامين سي
نظرًا لأن جسمك لا ينتج فيتامين C بشكل طبيعي، فمن المهم الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي من الأطعمة مثل الفراولة والحمضيات والفلفل وكرنب بروكسل والبطاطس. إذا كنت تشعر أنك لا تزال تعاني من النقص، فإن تناول المكملات الغذائية قد يساعدك على جني فوائد إضافية.
يقول ماندال إن تناول فيتامين سي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص خلال موسم الحساسية. وتشير إلى أن 'فيتامين C معروف بخصائصه المعززة للمناعة وقدرته على تقليل الالتهاب. ويمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة وقد يقلل من شدة أعراض الحساسية'.
أشياء ممتعة للقيام بها في الموعد الأول
وفق أخصائي تغذية معتمد جيني دوبرينينا ، MA، CN، يمكنك أن تتوقع انخفاضًا في التورم والإحساس بالحكة وسيلان الأنف والمخاط الزائد والعينين الدامعة عند تناول المكمل لمحاربة الحساسية لديك.
متعلق ب: 12 مكملاً لا ينبغي عليك تناولها معًا أبدًا، كما يقول الخبراء الطبيون .
3 ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يقول ماندال إن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يساعدك أيضًا على محاربة الحساسية، وذلك بفضل آثارها المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه المكملات الجسم على إعادة توازن استجابته المناعية عندما تكون مريضًا، كما تقول.
أ دراسة 2015 نشرت في المجلة الحساسية الدولية يؤكد أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) لها 'تأثيرات وقائية في الأمراض الالتهابية بما في ذلك الربو والحساسية'. يفترض الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة أنه قد تكون هناك 'علاقة سببية بين انخفاض تناول زيت السمك في الأنظمة الغذائية الحديثة وعدد متزايد من الأفراد المصابين بالربو أو أمراض الحساسية الأخرى'.
4 البروبيوتيك
تحدث حمى القش عندما تلتهب الممرات الهوائية الأنفية كرد فعل لمسببات الحساسية، مما يسبب العطس والاحتقان وسيلان الدموع وحكة الأنف. ومع ذلك، أخذ بروبيوتيك يومي يمكن أن يعدل بعض الاستجابات المناعية والالتهابية تشير الأبحاث .
'البروبيوتيك هو علاج علاجي مفيد في علاج التهاب الأنف التحسسي، ولكن آلياته الأساسية لا تزال بحاجة إلى مزيد من التحقيق'، كما يقول أحد الأطباء. دراسة 2013 نشرت في مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية . 'تعتمد الفائدة السريرية للعلاج بالبروبيوتيك على عوامل عديدة، مثل نوع البكتيريا، وطريقة الإعطاء، والجرعات، والنظام، والعوامل المضيفة الأساسية الأخرى.'
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. يقرأ أكثر
