منذ أكثر من 100 عام بقليل ، لم يكن الإنسان العادي يعيش بعد منتصف الأربعينيات من عمره. في هذه الأيام ، كونك في الأربعينيات من العمر يعني أنك قد لا تكون قد انتهيت من منتصف الطريق. إذن ، هل تعيش حياة كاملة؟ هل تستعد لمدى الحياة من نفس الشيء؟ لقد قمنا بتجميع قائمة من 40 شيئًا يجب القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من الأربعينيات - إنها الثلاثينيات الجديدة ، بعد كل شيء - وتمهيد الطريق للعديد من العقود الصحية والناجحة بعد ذلك. وللتأكد من أنك ترى معظم تلك العقود ، لا تفوت 100 طريقة للعيش حتى 100 .
1 تصحيح دورتك
صراع الأسهم
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فاختر لحظة لتقرر ما إذا كانت الطريقة التي تعيش بها حياتك بطريقة تكمل من أنت اليوم. من السهل أن تتعثر في الروتين دون أن تدرك أنهم لم يعودوا يقدمون ما اعتادوا عليه. هل أنت راضي في عملك ، بحياتك الرومانسية ، صداقاتك؟ هل حان الوقت لإعادة التقييم؟
2 قم بزيارة وجهة أحلامك
أن تكون في الأربعينيات من العمر يعني أن تكون مؤسسًا بما يكفي لتحمل الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها - وأن تكون صغيرًا بما يكفي للاستمتاع بها. هذا هو الوقت الذي يمكنك أن تعلق فيه إيبانيما فيتش ، وتبدو جيدًا ، وتناول الطعام جيدًا ، وتبقى في مكان لطيف. أنت لست مكسورًا ولا تبدو ككيس من التجاعيد. استفد منه. هل تحتاج إلى أفكار إلى أين تتجه؟ تفحص ال أفضل 5 ملاذات غريبة لعام 2018 .
3 اللباس عمرك
الوصول إلى العقد الخامس يقود البعض منا إلى التشبث بشبابنا من خلال ارتداء ملابس أصغر سنا. حركة سيئة. يقول 'ارتداء الملابس الأصغر سنًا لا يؤدي إلا إلى تسليط الضوء على سنوات تقدمك' أليكس ويلكوكس ، المالك المشارك لمتجر الملابس في نيويورك اللورد ويليز. ينتهي بك الأمر وكأنك تبدو وكأنها رأس عجوز على جسد شاب. هذا على النقيض من الملابس الكلاسيكية - وإن كان ذلك مع بعض اللمسات الصغيرة المرحة - والتي تميل إلى القيام بالعكس.
4 تدرب على شيء ما
ليس بالضرورة أن يكون الرجل الحديدي ، لكن وجود هدف غير مرتبط بحياتك المهنية أو مواردك المالية هو وسيلة ممتازة للبقاء حيويًا. قد تكتشف أيضًا أن لديك قدرة تحمل وقدرة أكبر على التحمل مما كنت عليه في العشرينات والثلاثينيات من العمر. لمعرفة طرق تحقيق أقصى استفادة من تدريبك ، تعلم أفضل 10 طرق لبناء العضلات بسرعة .
5 سافر بالدرجة الأولى ، أو أوبر في طائرة خاصة
هل تسافر دوليًا؟ من المؤكد أن تجربة الدرجة الأولى ستجعل كل رحلة حافلة من هنا فصاعدًا جحيمًا حيًا ، لكن الجلوس في المقدمة هو الطريقة الوحيدة لمعرفة سبب كل هذا العناء. قد يكلفك LAX إلى ملبورن ، أستراليا ، على Qantas ما يقرب من 15000 دولار. LAX إلى دبي على طيران الإمارات سيكون ضعف ذلك. ما لم يكن لديك هذا النوع من العجين في متناول يديك ، فابحث عن بطاقة ائتمان تقدم مكافآت طيران مثالية. كما أنه من الأسهل والأكثر تكلفة من أي وقت مضى أن تحصل على مقعد على متن طائرة خاصة (أو أن تأخذ مقعدًا لنفسك). تحقق من التفاصيل في كيف تستخدم طائرة خاصة !
6 دعم قضية
صراع الأسهم
ما هي القضية التي تقف من أجلها؟ حان الوقت لتضع أموالك ووقتك و / أو مجهودك في مكانه. بدلاً من التعليق على قضية أنت متحمس لها من الخطوط الجانبية ، تحلى بالشجاعة من قناعاتك واصنع الفرق الذي تريد رؤيته.
7 وظِّف مصففًا شخصيًا
كانت العشرينات من عمرك وقتًا لتجربة الأسلوب الشخصي. كانت الثلاثينيات من عمرك وقتًا للراحة بمظهرك أثناء القيام بحركات مهمة في الحياة. إن الأربعينيات من عمرك هي الوقت المناسب لأخذ نتائج هذا النجاح وإعادة استثماره فيك. شاهد الشكل الذي ترغب في محاكاته في مجلة. امزقها ، ضعها في جيبك. بمجرد أن تجمع نصف دزينة ، ادخل إلى أحد أفضل متاجر الملابس الرجالية بالقرب منك ، وقم بتطوير علاقة مع مندوب مبيعات ، وكن مستعدًا لوضع كمية كبيرة من الملاح على الملابس. لا تقلق: يجب أن تخدمك قطع من هذا التبذير جيدًا في نقطتك.
8 تناول الطعام في مطعم 3 نجوم ميشلان
يعتبر الطهاة أن تصنيف 3 نجوم من ميشلان هو الكأس المقدسة والحوت الأبيض ووعاء من الذهب مجتمعين. لن يكون الأمر رخيصًا ، وسيكون الحصول على حجز بمثابة ألم ملكي في المؤخرة ، لكن تجربة ذروة تناول الطعام الفاخر أمر في متناول يدك الآن. اختر رفيقًا خاصًا لتناول الطعام وتذوق كل لحظة. ولمزيد من المعلومات عن هذه المؤسسات السامية ، تعلم ما يعتقده الطهاة حقًا عن نجوم ميشلان .
9 اللعوب بثقة
يحدث شيء مضحك عندما تصل إلى سن الأربعين. تبدأ في الشعور براحة شديدة في بشرتك (خاصة إذا كنت تلتزم بالنصائح الواردة في هذه القائمة المفيدة). يتم تقدير هذه السهولة أكثر مما تعتقد ، خاصة من قبل النساء الأصغر منه ببضع سنوات. كما هو الحال مع ملابسك عالية الجودة والمناسبة لك ، ووجهك المتمرس ، وجسمك (الذي قضيت سنوات عليه) ، وعمق معرفتك ، وتواضعك. اعلم أن لديك الآن العديد من الصفات الجذابة للغاية للجنس الآخر ، حتى تلك التي اعتبرتها خارج دوريتك عندما كنت أصغر سنًا. لذا جامل ، قل مزحة ، اطلب رقمًا (إذا كنت أعزب).
10 اصنع بدلة مفصّلة حسب الطلب
الدعوى المخصصة هي بالتأكيد استثمار ، ولكن يمكن أن تبدأ في دفع الأرباح على الفور. ابدأ ببدلة باللون الكحلي ، ثم بدلة رمادية فاتحة ، بقصة كلاسيكية على الجانب النحيف. اجعله مصممًا لإبراز اتساع كتفيك وضيق خصرك.
11 عامل والديك
نحن لا نتحدث عن عشاء هنا أو هناك. أرسل أصدقائك في رحلة إلى مكان لطالما أرادوا الذهاب إليه بينما لا يزالون قادرين على الاستمتاع بها تمامًا. لن تندم على ذلك أبدًا.
12 ابحث عن شجرة عائلتك
صراع الأسهم
الرعاة والمغامرين والعشاق والأوغاد - هز شجرة عائلتك جيدًا ، وستترك جميع أنواع الشخصيات الرائعة. نحن نعيش في وقت تكثر فيه الموارد للنظر إلى الوراء إلى ما نحن عليه ومن أين جاء شعبنا ، مثل ancestry.com و 23andme . قد يمنحك الشعور بمن هم هؤلاء الأشخاص منظورًا جديدًا حول هويتك ، والخيارات التي تتخذها - والأهم من ذلك ، إلى أين قد تتجه.
13 اذهب في رحلة سفاري أفريقية
بالتأكيد ، سترى الأفيال والأسود والفهود والجاموس والزرافات والضباع والغزلان وجميع أنواع الحياة البرية الغريبة. ولكن حتى لو كنت من Dubuque أو Poughkeepsie أو Paducah ، ستشعر بإحساس غريب بالعودة للوطن في السافانا. أفريقيا جنوب الصحراء هي المكان الذي بدأ فيه البشر المعاصرون ، وتجربة المناظر الطبيعية التي يمكن التعرف عليها من قبل أسلافنا القدامى ستمنحك شعوراً بالرهبة والاندهاش.
14 منع الموت في الفراش
لا تدع الشرارة في غرفة النوم تنطفئ. حافظ على حيوية الأشياء ، وستكون (كلاهما) أكثر سعادة لذلك. بحاجة الى افكار؟ جرب أيًا من ملفات 30 لعبة جنسية مضمونة لإضفاء الإثارة على حياتك العاطفية .
15 إتقان ما لا يقل عن خمسة كوكتيلات
كن مضيفًا مع أكثر من غيرك وأثّر ضيوفك الذين يزورون منزلك تدرب على صنع أربع كلاسيكيات حتى يصبح تجميعها معًا طبيعة ثانية ، ثم قم بإنشاء وتسمية كوكتيل منزلي لا يُنسى (نقاط إضافية إذا كان بإمكانك سرد قصة مقنعة حول ما ألهم هذا المزيج الخاص من النكهات). أن تكون قادرًا على إنشاء لحظة حسية مشتركة خاصة ، على ما يبدو من فراغ ، ستمنحك جو الشخص الأكثر إثارة في أي تجمع لعقود قادمة. للحصول على أفكار ، تحقق من 20 كوكتيل يجب على الجميع معرفة كيفية صنعها .
16 حقق ما لم يكن من الممكن بلوغه سابقاً
هل تتذكر عندما أردت ذلك جيبسون ليه بول ، أو فيسبا العتيق ، أو عطلة نهاية الأسبوع المجنونة في فيجاس ، لكنك لم تحلم إلا بالحصول على المال؟ لقد مضت تلك الأيام. الآن بعد أن أصبح لديك رصيد مصرفي سليم ، قم بإعادة النظر في قائمة الرغبات القديمة. أي شيء هناك لا يزال يبدو لذيذ؟ تمزقها.
17 افعل ذلك الشيء الذي اعتدت أن تحبه
عندما كنت أصغر سنًا ، كنت تحب لعب كرة السلة. أو انك انحشرت في فرقة. أو كنت تمارس التزلج على الجليد كل عام. يمكن أن تعترض الحياة طريق القيام بالأشياء التي تجعلنا نضيء. احرص على استعادة الأشياء التي جعلتك تشعر أنك على قيد الحياة. ستشعر - وستبدو - أكثر حيوية من أجله.
18 اكفل طفل
سواء كان لديك أطفال أم لا ، فإن رعاية طفل محتاج هي طريقة يمكنك من خلالها تغيير الحياة للأفضل. لقد قمت بعمل جيد في الحياة. امنح شخصًا ما فرصة قتالية ليحقق نجاحًا في نفسه.
19 تعلم لغة ثانية
صراع الأسهم
لقد كان الأشخاص الناطقون باللغة الإنجليزية رائعين في نشر جيوشهم ومصالحهم التجارية ولغة hodgepodge حول العالم ، وكانوا كذلك منذ قرون. أحد النتائج الثانوية المؤسفة لذلك: معظم الناطقين باللغة الإنجليزية هم فقط على دراية كاملة بلغتهم الأم. تعلم اللغة كيف نفكر ، وتعلم لغة أخرى يمنحنا طريقة أكثر ثراءً لتجربة العالم الخارجي والداخلي. لتلتقط لسانًا ثانيًا كما لو كانت طبيعة ثانية ، أتقن لغة خدعة سرية لتعلم لغة جديدة بسرعة .
20 اصلحوا
صراع الأسهم
في هذه المرحلة من حياتك ، يكون الشعور بالألم حول شيء فعله شخص ما بك أقل منك. السماح لهم بمعرفة أنك تجاوزت الأمر هو أفضل خطوة في اللعب. بضربة واحدة ، ستحرر النطاق الترددي الذي استحوذت عليه مخالفاتهم في دماغك منذ أن قاموا بإهانةك في حالة سكر ، واستعادة القوة التي يتمتعون بها عليك منذ ذلك الحين.
21 ابدأ بالتفكير في جنازتك واجعلها أفضل
إذا كنت أمريكيًا في الأربعينيات من العمر ، فمن المحتمل أنك في منتصف الطريق من خلال هذا الشيء المجنون الذي يسمى الحياة. الآن هو الوقت المناسب لتجنيب بعض التفكير في إرثك. نحن لا نتحدث عن ممتلكاتك أو أطفالك إذا كان لديك منهم ، ولكن كيف سيتذكرك الناس. فكر في أن تكون حضورًا غير مرئي في أعقابك. ماذا تريد أن تسمع الناس يقولون؟ هذا هو العقد الذي تبدأ فيه خلق شعور يسعدك به. ما تبقى من حياتك سيكون أفضل من أجله.
أحلام الإجهاض أثناء الحمل
22 احصل على أفضل جنس في حياتك
لقد مررت بسنوات من الممارسة. لا تدعها تذهب سدى. هل تحتاج إلى تسخين الأشياء؟ جرب أيًا من ملفات 60 وضعًا جنسيًا ستشعل النار في ملاءاتك .
23 كن روتينيًا بشأن الطب الوقائي
حان الوقت الآن للتخطيط والجدولة المنهجية لزيارات الطبيب لمنع حدوث الأشياء السيئة. ربما ستذهب إلى الطبيب لإجراء فحص جسدي سنوي حول يوم الذكرى ، وإجراء فحص أسنان في الأسبوع الذي يسبق أول مباراة في دوري كرة القدم الأمريكية للموسم العادي ، وآخر بعد Super Bowl مباشرة. احصل على خريطة لشاماتك حول يوم العمال ، وفحص عينيك في كل مرة يتم فيها إجراء انتخابات للكونجرس.
24 كوّن صداقات جديدة
معظمنا يصنع صداقات مدى الحياة في سن الرشد. نحن في الخارج في العالم ، ونقوم بأشياء ، ونمتلئ بالخل والخل ، لذلك من المنطقي. يمكن أن يحول الزواج وإنجاب الأطفال دون إجراء اتصالات مع أشخاص آخرين ، وهذا عار. في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصًا تستمتع برفقته ، قم بدعوته لتناول مشروب.
25 تأكد من أن لديك تأمينًا كافيًا على الحياة
صراع الأسهم
اذهب للقوط لمدة دقيقة وتظاهر أنك ميت. هل سيكون لدى من تعولهم ما يكفي من المال للحفاظ على نمط حياتهم الحالي؟ في الأساس ، إذا كنت تدعم الناس ، فأنت بحاجة إلى تأمين على الحياة. وقد تحتاج إلى أكثر مما كنت تتوقعه عندما كنت متزوجًا حديثًا أو أنجبت طفلك الأول ، وهو الوقت الذي يشتري فيه معظمنا بوالص التأمين. ووفقًا لموقع Bankrate.com ، فإن 25 بالمائة منا ليس لديهم أي شيء. اليوم ، المبدأ التوجيهي العام هو: احصل على تأمين كافٍ لتغطية 5 إلى 10 مرات من دخلك السنوي. (استخدم الآلة الحاسبة في lifehappens.org لتحديد ذلك.) واشترِ دائمًا تأمينًا طويل الأجل على الحياة - تأتي بوالص التأمين مدى الحياة برسوم عالية وعقوبات إلغاء يمكن أن تستنزفك من الجفاف.
26 إعادة موازنة حسابات التقاعد الخاصة بك
مع مرور الوقت ، يجب عليك نقل التخصيصات في 401k أو IRA من العدوانية (الأسهم) إلى السندات الأكثر تحفظًا. الأربعينيات من عمرك هي الوقت المناسب للبدء. القاعدة الذهبية: اطرح عمرك من 110 أو 120 وهي النسبة المئوية لصندوق التقاعد الذي يجب أن يكون في الأسهم. لتحديد الأمور بشكل أكبر ، استخدم حاسبة تخصيص الأصول هذه من Bankrate.com .
27- اتبع حمية غذائية
صراع الأسهم
يكتسب الرجل العادي خمسة أرطال كل عقد بعد سن الخامسة والثلاثين. لكن أفضل طريقة لمنع ذلك لا تتمثل في الجوع أو الحرمان. من خلال الأكل الصحي. للحصول على أفكار حول من أين تبدأ ، جرب 10 أصح كربوهيدرات يجب أن تتناولها .
28 اربح مليون دولار
الكتاب في نهاية المطاف المليونير صدر مؤخرًا دراسة عن أصحاب الملايين والصفات المشتركة التي يمتلكونها: لقد بدأوا جميعًا أعمالهم التجارية الخاصة. إن الأربعينيات من عمرك هي الوقت المثالي للانطلاق بمفردك: لقد أتقنت صناعتك ، ولديك جهات اتصال ، ولا يزال لديك الشغف. وهناك الجانب العملي: في سن الأربعين ، من المحتمل أن يكون لديك ما لا يقل عن 40 عامًا أخرى (ونفقات) تتطلع إليها. هل يمكنك التعامل مع الاضطراب في صناعتك؟ هل تريد أن تكون الرجل الذي يقلق دائمًا بشأن فقدان مصدر رزقه؟
29 زر صندوق كلية أطفالك
صراع الأسهم
ابدأ الآن ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. لكن تذكر أن مدخرات التقاعد تأتي أولاً.
30 الحفاظ على كتلة عضلاتك وزيادتها
استعد لأن تكون ذاك البالغ من العمر 81 عامًا الذي يدير سباقات الماراثون. الأربعينيات من عمرك هي الوقت المناسب للبدء. بعد سن الأربعين ، يفقد الأشخاص غير النشطين ما بين 3 إلى 5 في المائة من كتلة عضلاتهم كل عقد. الخبر السار: يمكنك منع ذلك عن طريق تدريب القوة. تظهر الأبحاث أن استخدام الأوزان أو أشرطة المقاومة أو أجراس الماء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يحسن بشكل كبير من كتلة العضلات في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر.
31 اشرب الكثير من الويسكي
صراع الأسهم
كم عدد الميزات التي رأيتها في الأخبار حول الثمانين من العمر ، أو الأشخاص الذين تجاوزوا علامة القرن ، والذين ينسبون حياتهم الطويلة إلى الويسكي الجيد؟ ليس من قبيل المصادفة: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون باعتدال يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يشربون ، ولديهم معدلات أقل من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية من الذين يتناولون الكحول. ومن الأفضل تطوير طعم الويسكي من النبيذ: لا تحتوي روح العنبر على سكر مضاف.
32 ضرائب على نفسك
وفر 10-15٪ من دخلك قبل النفقات اليومية. قم بإيداعها مباشرة في حساب مصرفي منفصل. عندما تحصل على علاوة ، ضعها في البنك.
33 لا تنظر للخلف
لا أحد يتحدث عن الدواء الوحيد الذي يجذب معظم الأربعين: الحنين إلى الماضي. توجد بشكل شائع على YouTube ، وفي متاجر الألعاب ، وفي دور السينما ، فهي توفر لك راحة مؤقتة وأمنًا ، ولكن الآثار الجانبية مضمونة لتشمل الساعات الضائعة ، والشركاء الجنسيين الذين لم يلتقوا ، ونزهة من العار إلى الحمام ، بعد ثلاثة ساعات من مشاهدة افتتاح برنامج تلفزيوني في الثمانينيات. بدلاً من إعادة مشاهدة العروض القديمة ، قم بتمثيل مجموعتك الخاصة هذا العام.
34 استخدم وسائل التواصل الاجتماعي
تصبح التكنولوجيا أصغر كلما تقدمت في السن. اقتباسًا من Gary Vaynerchuk ، عِش في المساحات البيضاء حيث يعيش الجمهور. تعلم Snapchat. دراسة Tinder. لأنك ستكون أكثر ترحابًا وملاءمة وتبدو أصغر سنًا - وستكون قادرًا على فهم الأجيال الجديدة التي ستعمل معك (ولأجلك).
35 ضع خطة للتقاعد يا رجل
وهذه المرة ، لا نتحدث عن الأسهم والسندات و 403 (ب) ث. يتعلق الأمر بالرؤية: كيف تريد أن تبدو حياتك في الستينيات والسبعينيات وما بعدها؟ نحن نعيش أطول من أي وقت مضى - في سن الأربعين ، من المحتمل أن يكون أمامك 40 عامًا أخرى من الحياة النشطة - لكننا نميل إلى التركيز على المخاوف المالية. على الرغم من أنه يتعين عليك تعويض دخلك ، إلا أنك لا تزال تستحق أن تفعل ما يجعلك سعيدًا. كيف تراه في ذلك العمر؟ تصور ذلك ، وابدأ في العمل من أجل ذلك الآن.
36 ينمو عقلك
صراع الأسهم
على الرغم من أن فكرة تمرين الدماغ مثيرة للجدل ، إلا أنها لا تضر ، ومن السهل القيام بها. عالم الأعصاب لورانس سي كاتز ، دكتوراه ، مؤلف حافظ على دماغك حيا ، يقترح خلط روتينك مع الإجراءات التي تشغل أكثر من حواسك في وقت واحد ، مما يقوي الروابط بين مناطق الدماغ. الأمر بسيط مثل تناول أطعمة مختلفة ، وزيادة التفاعلات الاجتماعية ، وتحديد الروائح المختلفة والمشاهد على طول طريقك إلى العمل ، أو تغيير مقعدك المعتاد على مائدة العشاء.
أفضل نكتة تدق على الإطلاق
37 كن عاريا أكثر
صراع الأسهم
يقول العلم أن النوم عاريًا يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول. (فقط احتفظ بالأشياء التي لا يُذكرها بجوار السرير وقفل باب غرفة نومك.) وفقًا للدراسات ، يمكن أن يؤدي النوم عاريًا إلى زيادة مستويات هرمونات النمو ومكافحة الشيخوخة. وجد الباحثون أنه أثناء النوم ، تبرد أجسامنا قليلاً ، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات النمو التعويضية. إذا كنت دافئًا جدًا ، ستحصل على القليل. يقلل كونك أكثر برودة من مستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة إلى الإفراط في تناول الطعام والسكري والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم عاريًا مع شريك إلى مزيد من العلاقة الحميمة (الجنسية وغير ذلك) ، مما يؤدي إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، مما يقلل من الكورتيزول ويخفض ضغط الدم ويهدئ الالتهاب (النوع الذي لا تريده - في أمعائك).
38 تظاهر أنك عجوز تنظر إلى حياتك
صراع الأسهم
ما النصيحة التي ستعطيها لنفسك؟ ابدأ بمتابعته.
39 هل لديك حدث غش
صراع الأسهم
نحن لا نتحدث عن الإخلاص الجنسي. تمامًا كما أن الحصول على يوم غش مرة واحدة في الأسبوع يجعل خطة التمرين والنظام الغذائي الخاصة بك أكثر كفاءة ونجاحًا ، فإن مكافأة نفسك بشيء ممتع سيمنحك شيئًا تتطلع إليه طوال العام. لا يجب أن يكون قاربًا.
40 شراء قارب
أوه ، تفضل.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
