في العشرينات من العمر ، كان تخطي تلك الوجبة بين الإفطار والغداء والركض من حين لآخر كافياً للحفاظ على جسمك نحيفًا وصحيًا. بعد بضعة عقود فقط ، كل ما يتطلبه الأمر هو المرور بمخبز لإضافة طبقة أخرى إلى هذا الإطار الاحتياطي. الحقيقة هي أن البقاء نحيفًا فوق سن الأربعين ليس بالأمر السهل - في الواقع ، الباحثون في معهد علوم التغذية في مدينة جيسن بألمانيا ، وجدت أنه على مدار ثماني سنوات ، شهد الأشخاص الذين تمت دراستهم للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا انخفاضًا في إجمالي إنفاق الطاقة بما يصل إلى 196.7 سعرة حرارية يوميًا لكل عقد ، مما يجعل من السهل على تلك الأرطال أن تتراكم ويصعب الحصول عليها بلا شك أفضل جسد لهم بعد سن معينة.
لكن لمجرد أنك تجاوزت الأربعين من العمر لا يعني أن محيط الخصر المتوسع باستمرار أمر مفروغ منه. هؤلاء المشاهير فائق اللياقة أكثر من 40 يثبت أن الجسم العظيم ليس له حد للعمر. لذا اقرأ ، وكن مصدر إلهام!
1 الصخرة
انه واضح دواين جونسون ، 45 ، من الواضح أنه لا يقضي الكثير من الوقت على الأريكة في تناول البيتزا. بالإضافة إلى نظامه الغذائي اليومي النظيف للغاية الذي يزيد عن 5000 سعر حراري ، والذي كشف عنه تويتر ، كما أنه يقضي خمسة أيام في الأسبوع في ممارسة تمارين رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.
الجزء المدهش؟ بالإضافة إلى يومي راحته في عطلة نهاية الأسبوع ، كشف مدربه لـ صحة الرجل أن الرياضي الذي تحول إلى ممثل يقضي أقل من ساعة في صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
2 اتحاد غابرييل
ما هو مفتاح 45 عاما اتحاد غابرييل نظرة تتحدى العمر؟ علاوة على تمارين وزن الجسم المكثفة التي نشرتها بالتفصيل على موقع Instagram الخاص بها ، فإن كونها ماري جين تقول الممثلة إنه بالإضافة إلى شرب جالون من الماء يوميًا وتقليل أحجام الحصص عند تناول الطعام بالخارج ، فهي تؤمن ب كل شيء باعتدال .
'إن الشيء العظيم في بيلاتيس هو أنه يمكنني التخلص من إزعاجي من الاستيقاظ مبكرًا على الآلات بدلاً من البشر. إنه من أجل الصالح العام. جسدي يستجيب لذلك ، وأنا أيضًا أكثر وضوحًا ، 'تقول صحة المرأة .
3 هيو جاكمان
أتساءل كيف يحصل ولفيرين على هؤلاء تمزيقه القيمة المطلقة في 49؟ وفقًا لمدرب جاكمان ، ديفيد كينجسبري ، قام جاكمان بدمج نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في أيام الراحة مع الكربوهيدرات في أيام التمرين ورفع الأحمال الثقيلة مع التكرارات المنخفضة للحصول على الشكل.
4 جوين ستيفاني
بقدر ما تذهب النساء المسنات ذوات الأجساد الرائعة ، لا يزال قطب البوب هذا يلهمها. 48 عاما جوين ستيفاني وصفة للحفاظ على شكلها الشهير هي طريقة بسيطة. 'ليس هناك سر: عليك فقط أن تأكل بشكل صحي ، وتمارس الرياضة ، وتعذب نفسك!' تقول هاربر بازار ، على الرغم من لها مدرب سابق تصر على أن هناك بعض تدريبات الوزن عالية الكثافة وراء نجاحها أيضًا.
أحلام عن معنى الفئران
5 شتراوس زيلنيك
يبلغ من العمر 60 عامًا ، قطب الإعلام شتراوس زيلنيك (في الصورة أعلاه ، جالسًا في المنتصف) في الشكل الذي سيقتل معظم الناس ليكونوا فيه في سن العشرين. 'لقد اتخذت قرارًا بأن أعامل اللياقة البدنية كجزء مهم من جدول أعمالي ،' كشف زيلنيك لـ مهتم بالتجارة .
يمارس Zelnick يومين في اليوم أربعة أيام في الأسبوع ، ويمارس تمارين فردية مرتين في الأسبوع ، ويستمتع بيوم راحة واحد. كما أنه يظل مسؤولاً مع The Program ، وهي مجموعة تمارين أسسها تجمع بين تمارين القلب والقوة خلال أربع ساعات 6 صباحًا. تدريبات في الأسبوع. وإذا كنت ترغب في أن تبدو مثل Zelnick ، فيمكنك ذلك! ببساطة اطلب مسبقًا نسخة من كتابه الرائع الجديد ، أن تصبح دائمًا: الأسرار الأربعة للمظهر والشعور بأنك أصغر من أي وقت مضى ، بالضغط هنا .
6 جينيفر لوبيز
صراع الأسهم
ثمانية وأربعون عاما جينيفر لوبيز لديه واحدة من أفضل الهيئات في هوليوود . لذا ، كيف وصلت إلى هذا الطريق؟ بالإضافة إلى تجنب الكحول والكافيين ، تجمع لوبيز بين طريقة تريسي أندرسون وتبقى وفية لجذورها مع الرقص المنتظم.
قالت: `` لطالما كان الرقص جزءًا كبيرًا من حياتي ، وأخذ الوقت لتحريك جسدي والقيام بشيء جيد جدًا بالنسبة لي هو مفتاح سعادتي ' مرحبا! .
7 مات ديمون
بينما كان يبلغ من العمر 45 عامًا مات ديمون لقد تذبذب الوزن لأدوار مختلفة ، فهو يقول إن مفتاح اللياقة البدنية التي اشتهر بها في بورن أفلام بسيط: 'ثلاث ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، أو ساعتين ثم الجري بعد ذلك ، أو التنزه الطويل مع سترة الأثقال' ، قال. مجلة توتال فيلم .
8 هالي بيري
كيف 51 عاما هالي بيري البقاء لائقا جدا؟ أقسم بالنظام الغذائي الكيتون. قال بيري لـ People TV's: إنه لا يحتوي على سكر ولا كربوهيدرات Mamarazzi ، معترفة بأنها تمارس تمارين وزن الجسم واليوجا والبيلاتس أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع للحفاظ على جسدها الرائع.
9 فين ديزل
ما يحافظ فين ديزل مناسب جدا في 50؟ وقال: 'بصرف النظر عن نوع التدريب على الصيانة الدورية ، فإنني أعمل على توفير التدريب للدور المحدد الذي ألعبه' لياقة الرجال . أنا بصحة جيدة نسبيًا مع طعامي. انا لست نباتي 'كشف في مكان آخر مقابلة . 'أنا من النوع العادي من اللحوم والبطاطس.'
10 سيندي كروفورد
عارضة الأزياء البالغة من العمر 52 عامًا سيندي كروفورد سر لجسم لائق فوق 50؟ أحاول أن أحصل على 20 دقيقة من تمارين القلب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. ثم أفعل في أي مكان من 30 دقيقة إلى ساعة من تمارين الاندفاع والأوزان والقرفصاء وتموجات العضلة ذات الرأسين في المدرسة القديمة. القص .
11 تيري كروز
في 49 تيري كروز' اللياقة البدنية تضع سوبرمان في العار. اذا كيف يفعل ذلك؟ بالإضافة إلى تدريب الأثقال ، يعمل Crews على تشغيل و الصوم المتقطع للياقة البدنية المذهلة. يقول: 'أنا أركض أربعة أميال في اليوم ، على الأقل' BodyBuilding.com .
ماذا يمكنني أن أشتري ب 5 دولارات
12 كاميرون دياز
45 عاما كاميرون دياز لا تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على لياقتها البدنية الفائقة. تقول: `` أركب جهاز التمارين البيضاوي الخاص بي وأقوم بفترات زمنية '' أوبرا . 'أنت تتقدم وتسابق.'
13 ريان رينولدز
ما وراء 41 عاما تجمع القتلى نجمة ريان رينولدز' اللياقة البدنية الخارقة؟ برنامج تدريبات الأثقال مصمم من قبل مدرب شخصي ، ولكن لا يوجد مدرب شخصي في الموقع لإبقائه تحت المراقبة. 'التدريب بالنسبة لي وظيفي إلى حد كبير وليس عصري ... المفتاح هو أن أقول بصحة جيدة ،' هو يعترف .
'أنا أتدرب بنفسي ... أنا فقط أفضل ذلك.' للأسف ، زوجة بليك ليفلي لا يساعد في قسم النظام الغذائي. 'إنه بحق الجحيم بالنسبة لي لأنني أشاهدها وهي تدفع كب كيك في فمها وأنا آكل اليام.'
14 نعومي كامبل
في السابعة والأربعين من العمر ، نعومي كامبل لا يزال يتمتع بجسم رائع. تقول: 'أمارس اليوجا أو البيلاتس ، وبعد ذلك ، كوب كبير من العصير الأخضر' هاربر بازار . يعترف كامبل أيضًا بفعله يطهر عصير 'مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع' وتجنب لحم الخنزير والدجاج.
15 جاريد ليتو
يبلغ من العمر 46 عامًا 30 دقيقة للمريخ سر الرجل الأمامي وراء مظهره النحيل والعضلي؟ يقول: `` كنت أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 عامًا '' ريان سيكريست . 'أعتقد أنه يعمل بشكل جيد.'
16 كيلي ريبا
كيف تبلغ أمهات تبلغ من العمر 47 عامًا لثلاثة أطفال كيلي ريبا تظل واحدة من أكثر النساء اللائقين اللاتي تزيد أعمارهن عن 40 عامًا في هوليوود؟ نظام غذائي عالي القلوية. 'أنا في الواقع أتناول الكثير من هذا التطهير أكثر مما أفعله في حياتي الفعلية ، لكن هذا هو ما تأكله وكيف تأكله ،' أظهرت في حلقة من حي! مع كيلي ومايكل .
17 تاي ديجز
47 عاما تاي ديجز الجسد الممزق ليس في الواقع نتيجة الساعات التي يقضيها اليوم في صالة الألعاب الرياضية. 'لقد انتقلت من ستة أيام في الأسبوع إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، إذا كنت محظوظًا - ومن التدريبات من ثلاث ساعات إلى 45 دقيقة من التمارين!' يقول حرق يومي . يجب أن يكون لديه أيض طبيعي يحسد عليه أيضًا ، لأنه يعترف أيضًا أنه يرفض قطع النبيذ من نظامه الغذائي.
18 صوفيا فيرجارا
في سن 45 ، سر صوفيا فيرغارا الجسد دائم الشباب ليس سرا على الإطلاق. في مقابلة مع اوقات نيويورك ، ال عائلة عصرية نجمة السمك ، والسلطات ، والخضروات ، والحلوى في بعض الأحيان مع إبقائها تحت السيطرة. وللتمرين؟ تقول: 'أحيانًا أتدرب مع مدربي ، أو أقوم بالدوران أو بيلاتيس'.
19 جو مانجانيلو
زوج فيرجارا البالغ من العمر 41 عامًا ، جو مانجانيلو ، من الواضح أنه لا يوجد ترهل في صالة الألعاب الرياضية أيضًا. يقول: `` تحولت الكثير من التدريبات الخاصة بي إلى الرفع الأولمبي ، وتدريب CrossFit ، وأشياء تسمى EMOMs لأمراض القلب ، حيث يتعين عليك القيام بقدر معين من العمل ثم الحصول على قسط من الراحة حتى نهاية الدقيقة ''. مجلة الرجال .
20 كريستي برينكلي
ما هى كريستي برينكلي تفعل للبقاء في مثل هذا الشكل القاتل في 64؟ بالإضافة إلى ممارسة التمارين على جهاز Total Gym ، يحافظ Brinkley على نبات غني بالخضروات حمية نباتية . تقول: 'لطالما قلت إنني أختار أكبر عدد ممكن من الألوان في يوم واحد' شكل .
21 توم هاردي
40 عاما توم هاردي الوسائل المفضلة للتقطيع؟ الأكل النظيف والتدريبات القائمة على وزن الجسم ، على الرغم من أنه يعترف بأن التحول للأدوار يؤثر بشكل أكبر على جسده مع تقدمه في العمر. 'أعتقد أنه مع بلوغك الأربعينيات من العمر ، عليك أن تكون أكثر وعيًا بالتدريب السريع ، والتركيز على الكثير من الوزن والحصول على اللياقة البدنية ، ثم عدم امتلاك الوقت الكافي لمواصلة التدريب لأنك مشغول بالتصوير ... للانتقال من واحدة المتطرف للآخر له تكلفة '، كما يقول الوحش اليومي .
22 جادا بينكيت سميث
صراع الأسهم
كيف جادا بينكيت سميث جعل 46 تبدو 22؟ بالإضافة إلى نظام غذائي غني سوبرفوودس ، تجعل بينكيت سميث وقت الصالة الرياضية شأنًا عائليًا. تقول: 'لم يكن الجلوس في المنزل يوم السبت أو الأحد خيارًا على الإطلاق' شكل . 'إنهم يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع ويل وأنا ، ولكن ركوب الأمواج والتزلج على الجليد هو ما نقوم به معًا كعائلة من أجل المتعة.'
23 ج. سيمونز
كان الإحماء الإهليلجي الخفيف والروتين الثقيل لتدريب الأثقال هما مفتاح الحفاظ ج. سيمونز في مثل هذا الشكل الرائع في سن 63. بعد اكتساب قدر كبير من الوزن ، 'قبل ست أو سبع سنوات ، قررت إلى حد كبير أنني سأظل في حالة جيدة لبقية حياتي' ، كما قال مهتم بالتجارة .
كيف تعرف أن الصبي يحبك؟
24 جوينيث بالترو
صراع الأسهم
45 عاما جوينيث بالترو عادات الطعام ليست صارمة كما قد تتوقع. بعد تناول عصير على الإفطار وسلطة مع البروتين لتناول طعام الغداء ، كما تقول هاربر بازار ، 'بالنسبة للعشاء ، لدي كل ما أريد ، لكني أحاول دائمًا تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية وشراب الذرة عالي الفركتوز.'
25 مارك والبيرج
بينما يبلغ من العمر 46 عامًا مارك والبرج يعترف بأنه سيكثف تدريبه على الوزن استعدادًا للأدوار ، ويقول إن اللياقة البدنية والوجبات الصحية الغنية بالبروتينات هي أمور ثابتة في حياته ، بما في ذلك مشروب البروتين المنتظم بعد التمرين. يقول: 'عندما لا أمارس الرياضة وعندما لا أتناول طعامًا جيدًا ونظيفًا ، أشعر بالكسل' صحة الرجل .
26 نعومي واتس
49 عاما واط نعومي' مفاتيح الجسم العظيم ليست متقشف بشكل خاص. تقول: 'لدي دائمًا سمك وخضروات أو دجاج مشوي' جسد و روح . أما بالنسبة لروتين تمارينها ، فهي تجمع بين دروس اليوجا والبيلاتس والجري والرقص القلبي.
27 ديفيد بيكهام
بينما يبلغ من العمر 42 عامًا ديفيد بيكهام ربما تقاعد من كرة القدم ، وما زال يجعل اللياقة البدنية أولوية قصوى. بالإضافة إلى تمارين القلب وتمارين القوة المنتظمة ، يقر بيكهام أن اتباع نظام غذائي من 'الدجاج المسلوق والأرز والبروكلي' أبقاه في حالة القتال خلال فترة وجوده في الملعب ، على الرغم من أنه منذ توسيع قائمته .
28 كيري واشنطن
نجم فضيحة كيري واشنطن ، 41 ، لا ترهل عندما يتعلق الأمر بتدريباتها. تقول مدربتها ، نونا جليزر ، `` إنها تمارس تمارين البيلاتس بقدر ما تستطيع ، عادة من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة في كل جلسة ''. شكل .
29 جيسون ستاثام
ما يحافظ جايسون ستاثام مناسب جدا في 50؟ بالإضافة إلى التمرين الذي يصفه بأنه 'يتغير باستمرار' ، والذي يميل إلى دمج كل شيء من فنون الدفاع عن النفس إلى رفع الأثقال ، فإنه يلتزم بخطة أكل نظيفة و يتجنب الكربوهيدرات بعد الغداء. 'أتناول أكبر قدر ممكن من الطعام الجيد ، المكسرات والأسماك والفاصوليا والدجاج. سأقول إن خمسة وتسعين بالمائة من طعامي جيد ، 'يقول صحة الرجل .
30 جينيفر غارنر
الحفاظ على لياقتك في سن 46 ليس بالأمر السهل ، ولكن جينيفر غارنر بطريقة ما يدير. المفتاح؟ وفقا لآخر انستغرام بالفيديو ، تقوم الممثلة بتمارين مدتها ساعة تجمع بين الرقص والملاكمة والارتداد ، بالإضافة إلى العلاج بالتبريد بعد ذلك.
31 ليني كرافيتز
سر ليني كرافيتز نجم الروك بود؟ حقيبة معبأة جيدًا. يقول كرافيتز إنه بينما يعترف بأنه يجد أن الصالات الرياضية `` مملة '' مجلة الرجال ، 'أحمل دائمًا حبل القفز معي. وأنا أركض. أحب أن أكون في الهواء الطلق وأقوم بأشياء يمكنك القيام بها بجسمك - تمارين السحب ، وتمارين الجلوس ، وتمارين الضغط ، والقرفصاء.
32 شيريل كرو
في 56 شيريل كرو لا يزال يهز أفضل جسدها. كيف فعلت ذلك؟ تقول: `` لقد حوّلني أحد أصدقائي إلى P90x '' ه! أخبار .
33 ليرة لبنانية كول جي
في سن الخمسين ، لا تزال السيدات تحب جيمس الرائع ، وليس من الصعب معرفة السبب. إذن ، ما وراء تلك العضلات الكبيرة؟ 'سأقفز على جهاز الجري ، وسأقفز ، وسأقوم بتمارين الضغط ، وأعود إلى جهاز الجري ، وأقوم ببعض تموجات الشعر ، وأجلس على مقاعد البدلاء ، مغني الراب الذي تحول إلى ممثل يقول عن فريته عمل صافي kouts .
34 سلمى حايك
51 عاما سلمى حايك سر لجسم لائق فوق 50؟ عزل وتوحيد المجموعات العضلية في جميع أنحاء جسمها طوال اليوم. تقول: `` أعمل مع امرأة في لندن علمتني كيف أمسك جسدي بطريقة تنشط فيها العضلات طوال اليوم ''. اشخاص . 'إنها اليوغا التصالحية.'
35 جيمي فوكس
50 عاما جيمي فوكس حيلة للحفاظ على لياقتك؟ بالإضافة إلى القيام بدوائر صغيرة مع مدرب شخصي ، يقول فوكس صحة الرجل ، 'كنت أمارس تمارين الضغط على مقاعد البدلاء طوال حياتي' ، ثم أدمجت لاحقًا المزيد من تمارين الظهر والجوهر للحصول على مظهر أكثر توازناً.
36 ايل ماكفيرسون
اسم مستعار مثل 'الجسد' هو الكثير للعيش عليه ، لكنه يبلغ من العمر 54 عامًا ايل ماكفيرسون يبدو أنه ليس لديها مشكلة في الحفاظ على لياقتها البدنية. أحب التجديف على اللوح أو ركوب الأمواج أو السباحة أو التزلج على الماء. نصيحتي هي أن أجد 45 دقيقة للتحرك مرحبا! .
37 دانيال كريج
50 عاما جيمس بوند النجم لم يحصل على جسده الممزق من تخطي الصالة الرياضية. يجمع كريج بين تدريب الدائرة وتمارين وزن الجسم ورفع الأثقال للحصول على ما لديه اللياقة العضلية ، على الرغم من أنه يعترف بأنه ليس من محبي تلك الأيام في صالة الألعاب الرياضية. 'كل يوم لا أريد [التمرين]. لكنك فقط تجعل نفسك تفعل ذلك ، يقول صحة الرجل .
نقر الطيور في النافذة المعنى الروحي
38 ساندرا بولوك
كيف يبلغ من العمر 53 عاما ساندرا بولوك تحافظ على جسدها في مثل هذا الشكل الرائع؟ قالت: `` لقد كانوا راقصين وكانوا يعرفون ما الذي يجب أن أفعله للحصول على اللياقة البدنية حتى أتمكن من القيام بالعمل '. مات لوير من المدربين الذين يعدونها لها الجاذبية . 'كان كل يوم فقط.'
39 روبرت داوني جونيور
ما يحصل روبرت داوني جونيور. في شكل جاهز للرجل الحديدي؟ مزيج من الطعام الصحي ، وتمارين القوة ، والكونغ فو ، والكيغونغ ، والتدريبات مع المدربة تريسي أندرسون. ومع ذلك ، فهو يعترف أنه يفضل فقط الخروج. يقول: `` إذا كان بإمكاني أن آكل ما أريده كل يوم ، فسأضع بيتزا دومينوز مع باستا كاربونارا داخل كل شريحة ' فانيتي فير .
40 أنجيلا باسيت
في 59 ، أنجيلا باسيت الجسد العظيم يثبت أنها أكثر لياقة من معظم النساء بنصف عمرها. كيف فعلت ذلك؟ تقول: 'الراحة ، بشكل أساسي' في الاسلوب . 'أحيانًا يجب أن أنضم إلى مجموعة [تمرين] ونعاني جميعًا معًا ... لكن الأمر انتهى في غضون ساعة ولا أقول أبدًا ،' أتمنى لو لم أفعل ذلك. '
41 تيم ماكجرو
في سن الخمسين ، لا يكون تمرين الرجل الأصلح في موسيقى الريف أقل من شاق. يجري ماكجرو صعودًا وهبوطًا على تل بسلاسل 40 رطلاً ، ورفع الأثقال ، وتمرينًا شاقًا يصفه اوقات نيويورك مثل 'CrossFit يلتقي فنون الدفاع عن النفس في البركة.'
42 إليزابيث هيرلي
في 52 ، عارضة أزياء تحولت إلى ممثلة إليزابيث هيرلي لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية للحصول على حرقها اليومي. 'انا ذاهب الى رحلات طويلة مع كلابي. أحاول الإطالة كل يوم. أنا أمارس دروس اليوجا أو البيلاتس في بعض الأحيان ، لكن في الغالب يكون مجرد تمرين ذاتي في المنزل ، '' تقول القص .
حلمت انني اصبت بالرصاص
43 جيف بيزوس
صور جيتي
إنه لأمر مخز أن أمازون برايم لا يمكنها تقديم التدريبات حتى باب منزلك ، لكن هذا لا يحافظ على الرئيس التنفيذي لشركة أمازون البالغ من العمر 54 عامًا جيف بيزوس من الحفاظ على لياقتك. على الرغم من أن بيزوس لا يتخلى عن السر وراء تلك الأسلحة الجديدة التي كان يمارسها (على الرغم من أننا يمكن أن نفترض بأمان أنها تنطوي على الكثير من التدريبات على رفع الأثقال) ، فقد تخلى على الأقل عن عادته السابقة في ممارسة الرياضة. تناول علبة كاملة من بسكويت بيلسبري مع الزبدة على الفطور كل يوم.
44 جينيفر أنيستون
في 49 جنيفر أنيستون لا تزال تبدو لائقًا تمامًا كما فعلت اصحاب. ما زلت أحب اليوجا وأمراض القلب ، لكن هذه الأيام كانت تدريبات متقطعة. أعتقد أن تشويش العضلات وتبديله أمر مهم ، كما تقول شكل .
45 ماريو لوبيز
تلك العضلات تبلغ من العمر 44 عامًا إضافي مضيف ماريو لوبيز لم تظهر بين عشية وضحاها. '[سأفعل] السجال أيام الاثنين والأربعاء والجمعة. الثلاثاء والخميس الماضيين ، قمت بتدريب دائري في المنزل ، ثم قمت بنزهة شاقة فوق التل. في عطلة نهاية الأسبوع ، ذهبت للركض ، ودفعت عربة الركض مع الأطفال والكلاب ، ولعبت كرة سلة صغيرة ، وقمت ببعض القوة ، '' يقول لوس انجليس تايمز .
46 غابرييل ريس
لاعب كرة طائرة محترف يبلغ من العمر 48 عامًا غابي ريس قد لا تقضي الكثير من الوقت في الملعب هذه الأيام ، لكن لا تخطئ: فهي لا تزال تحصل على الكثير من وقت التمرين. تقول ريس إنها تتدرب ستة أيام في الأسبوع ، كما تقفز في المسبح بأوزان حرة. تقول: 'إنه جيد حقًا لأنه تدريب متفجر بدون تأثير' شكل .
47 أنتوني كيديس
بالنظر إلى ولعه بارتداء الملابس التي لا تكلف شيئًا ، فلا عجب الفلفل الاحمر الحار مغني أنتوني Kiedis ملتزمة بالحفاظ على لياقتها. بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي نباتي ، Kiedis يقول أن تمرينه بسيط جدًا: `` آخذ كلبي ، باستر ، وأركض في هوليوود هيلز. وأنا أسبح إذا كنت بالقرب من محيط نظيف أو بركة لا تحتوي على الكلور.
48 جوليان مور
فقط كيف جوليان مور تبدو لائق جدا ورائع في 57؟ 'أحاول أن أفعل Ashtanga اليوجا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لقد بدأت أيضًا في العمل مع مدرب ، وأقوم بأوزان خفيفة والكثير من القفز في جميع الأنحاء ، 'كما تقول صحة .
49 روب لوي
بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يبلغ من العمر 54 عامًا روب لوي يعرف أن التمرين هو مفتاح صحته العقلية والجسدية. بالإضافة إلى تدريب الوزن ، 'أحاول القيام بأشياء لإخراج الرجل الجامح' ، اعترف لوي بذلك كونان أوبراين . 'لذا ، التزلج ، وركوب الأمواج - أشياء من الأدرينالين.'
50 تراجي ب. هينسون
47 عاما إمبراطورية نجمة تراجي ب. هينسون تقول إنها تلجأ إلى مدربها عندما تحتاج إلى الدافع للعمل بها . 'أنا كبير في تدريب الوزن لأنني صغير جدًا - أحتاج إلى زيادة الوزن. تقول: أنا أحب القرفصاء القص. 'مدربي جعلني أقوم بتمارين بلانك مع أوزان على ظهري ، مما يقوي جذري.'
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
