يعد ظهور أي أعراض جديدة تستمر مع مرور الوقت سببًا وجيهًا للاتصال بطبيبك. لكن الغثيان يمكن أن يكون مزعجًا بشكل خاص لحياتك اليومية، لذا يمكنك اتخاذ هذا القرار عاجلاً وليس آجلاً. سوف يرغب طبيبك في استبعاد ذلك الظروف الأساسية مثل انسداد الأمعاء، وخزل المعدة، والصداع النصفي، والقرحة الهضمية، والارتجاع المعدي المريئي، وغيرها. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه في كثير من الأحيان، يكون الغثيان نتيجة لعادات نمط الحياة التي يمكن تعديلها بسهولة إلى حد ما. تعد الأدوية والمكملات الغذائية من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للغثيان المزمن، خاصة إذا كنت تعاني من ذلك خذهم على معدة فارغة .
في الواقع، هناك عدد قليل من المكملات الغذائية المعروفة بأنها تسبب الآثار الجانبية، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. هل تتساءل عما إذا كان نظام المكملات الغذائية الخاص بك يمكن أن يخفف من انزعاجك؟ هذه هي المكملات السبعة التي قد تسبب لك الغثيان، بحسب الأطباء والصيادلة.
متعلق ب: 12 مكملاً لا ينبغي عليك تناولها معًا أبدًا، كما يقول الخبراء الطبيون .
1 حديد
يلعب الحديد دورًا حيويًا في مكافحة فقر الدم ، والذي يحدث عندما يكون هناك نقص في خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم الأساسية.
وفق هافي نجو هاميلتون ، PharmD، صيدلي واستشاري سريري في BuzzRx يمكن لمكملات الحديد أن تحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يعكس بشكل فعال نقص الحديد في الحالات التي يكون فيها النظام الغذائي وحده ناقصًا.
وتحذر قائلة: 'ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مكملات الحديد، بما في ذلك تلك الموجودة في الفيتامينات المتعددة، يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية معدية معوية غير مرغوب فيها مثل الغثيان وآلام المعدة والإسهال'.
أحلام الدببة تهاجمك
يوضح نجو-هاميلتون أن سوء امتصاص الحديد يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان ويؤدي إلى آثار جانبية أخرى غير مريحة. وتشرح قائلة: 'بمجرد تناول مكملات الحديد، ستهبط في المعدة قبل أن تصل إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يحدث الامتصاص. والحديد هو أحد المعادن التي لا تتمتع بامتصاص ممتاز'.
'ونتيجة لذلك، يتم امتصاص نسبة صغيرة من الحديد في مجرى الدم، بينما يبقى الحديد غير الممتص في الجهاز الهضمي. هذا الحديد 'المتبقي' ليس صديقًا للجهاز الهضمي لأنه يهيج بطانة الأمعاء والمعدة. مما يؤدي إلى الغثيان وتشنجات المعدة والإسهال'.
وتشير إلى أن التحول إلى مكملات الحديد التي يتم التحكم في إطلاقها قد يساعد في تقليل الغثيان وتقليل الانزعاج الهضمي.
2 فيتامين أ
يقول نجو-هاميلتون إن العديد من الأشخاص يتناولون فيتامين أ لتعزيز صحة الرؤية، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الأنشطة الخلوية، وتنظيم الجهاز المناعي، وصحة العظام، والتكاثر.
ولأن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فلا يتم إخراجه عن طريق البول. يقول الصيادلة: 'عندما تتناول فيتامين أ يوميًا، ولا يحتاج جسمك إليه، فسيتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية. وسيبقى فيتامين أ الزائد في الجسم لفترة طويلة، مما يؤدي إلى التسمم'. أفضل الحياة.
'الغثيان هو علامة شائعة على وجود كمية كبيرة جدًا من فيتامين أ، وكذلك ضعف الشهية والصداع وتهيج الجلد. إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة، تحدث مع طبيبك أو الصيدلي قبل استخدام مكملات فيتامين أ الإضافية. يمكن لطبيبك أيضًا أن يوصي بجرعة آمنة وتضيف: 'من فيتامين أ'.
كيف تفلت من الكذب
متعلق ب: يقول الأطباء: 5 مكملات غذائية يمكن أن تلحق الضرر بكليتيك .
3 الزنك
يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تعزيز الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي، وهي قابلة للتحمل بشكل جيد بشكل عام. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تسبب أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية، خاصة عند تناول جرعات عالية. وقد تشمل هذه عسر الهضم والإسهال والصداع والغثيان والقيء.
يقول: 'من المهم عدم تناول أكثر من الجرعة الموصى بها لتقليل خطر الغثيان'. جنيفر بورجوا ، PharmD، صيدلية وخبير صحي رعاية فردية .
4 فيتامين سي
يساعدك فيتامين C على الحفاظ على وظيفة المناعة الصحية وصحة العظام ووظيفة الدماغ والمزيد. يمكن لمعظم الناس الحصول على كل ما يحتاجونه من فيتامين C من الفواكه والخضروات، بما في ذلك الحمضيات والطماطم والكيوي وغيرها.
يقول نجو-هاميلتون: 'يُنصح بتناول مكملات فيتامين سي إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي من خلال النظام الغذائي'. 'ومع ذلك، فإن مكملات فيتامين C يمكن أن تسبب الغثيان واضطراب المعدة والإسهال، خاصة عند تناول جرعات أعلى وإذا كانت لديك معدة حساسة.'
الطبيعة الحمضية للفيتامين هي السبب وراء الاضطرابات الهضمية المزعجة، يقول الصيدلي: 'خاصة عند تناول جرعات أعلى من فيتامين C، يمكن أن يؤدي تراكم الحمض إلى تهيج بطانة الجهاز الهضمي، مما يسبب الغثيان وآلام المعدة والإسهال'.
وتضيف: 'إن تناول فيتامين سي مع الطعام أو الوجبات الخفيفة يمكن أن يوفر حاجزًا لتخفيف الغثيان والاضطراب المعدي المعوي. كما أن عدم تجاوز 2000 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي مرة واحدة يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الغثيان'، مشيرة إلى أن طبيبك أو الصيدلي يمكنه يوصي الجرعة المناسبة من فيتامين C.
متعلق ب: 6 مكملات غذائية لا يجب عليك تناولها أبدًا إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا، كما يقول الأطباء .
5 كُركُم
غالبًا ما يستخدم الكركم لتأثيراته المفيدة على الألم والالتهابات ووظيفة المناعة. لكن، هيذر هينشلوود ، دكتوراه في الطب، طبيب الطوارئ والمالك والمسؤول الطبي الرئيسي في مركز فراوم للصحة التصالحية يقول إن هذا مكمل آخر يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان، خاصة عند تناول جرعات عالية.
'إنه يسبب قدرًا كبيرًا من اضطراب الجهاز الهضمي. فكر في كيفية استخدامه في الطهي - فهو يضيف الحرارة. ويتناوله بعض الأشخاص في شكل كبسولة بجرعات عالية جدًا، أعلى بكثير مما نستخدمه في الطهي'، يقول هينشيلوود. أفضل الحياة. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا (أو الجنكة) هي مكمل عشبي شائع يستخدم لتحسين أعراض القلق وصحة الرؤية وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS). يقول نجو-هاميلتون إنه على الرغم من أن معظم الناس يتحملون الجنكة بيلوبا جيدًا، إلا أنها يمكن أن تؤدي في بعض الحالات إلى نقص فيتامين ب6، مما قد يجعلك تشعر بالغثيان ويسبب أعراضًا أخرى في الجهاز الهضمي.
تقول: 'إن الجنجوتوكسين هو مركب طبيعي يوجد بشكل أساسي في جوز الجنكة، مع وجود كمية أقل في الأوراق. ويمتلك الجنجوتوكسين تركيبًا كيميائيًا مشابهًا لتركيب فيتامين ب6'. أفضل الحياة. 'وهكذا، وجد أن هذا المركب الطبيعي يتداخل مع نشاط فيتامين ب 6. وتختلف شدة نقص فيتامين ب 6 الناجم عن التسمم بالجنكة، اعتمادا على الكمية المستهلكة، وعمر الشخص، والتاريخ الصحي.'
'في حد ذاته، يمكن لكمية صغيرة إلى متوسطة من الجنكة بيلوبا أن تسبب الغثيان. ومع ذلك، مع نقص فيتامين ب 6 الناجم عن التسمم بالجنكة، يمكن أن تعاني من الغثيان والقيء واضطراب المعدة والإسهال، وربما مجموعة من الأعراض الشديدة الأخرى مثل النوبات. ويقول الصيدلي: 'وفقدان الوعي'.
الناس يموتون في الأحلام
متعلق ب: 7 مكملات غذائية عليك تجنبها إذا كنت تتناول أدوية إنقاص الوزن، كما يقول الأطباء .
7 الفيتامينات المتعددة
أخيرًا، إذا كنت تشعر بالغثيان المزمن، الفيتامينات اليومية ويقول الخبراء إن هذا قد يكون السبب.
'قد يعاني بعض الأفراد من الغثيان بسبب مزيج من العديد من المكونات المختلفة في الفيتامينات المتعددة التي يتم إدخالها إلى المعدة في وقت واحد،' يقول بورجوا. أفضل الحياة. 'هذا قد يزيد من حمض المعدة، وبالتالي يسبب الغثيان. تناول الفيتامينات المتعددة مع الطعام يمكن أن يساعد في تخفيف حموضة المعدة وتقليل الغثيان.'
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. اقرأ أكثر
