إن ترسيخ عادات صحية جيدة عندما تكون أصغر سنًا وتستمر في سنواتك الأكبر يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعورك بأفضل ما لديك. قد يتضمن روتينك تناول المكملات الغذائية، لضمان حصولك على كل ما تحتاج إليه الفيتامينات و المعادن يحتاجها الجميع أو للمساعدة في معالجة نقص معين. ومع ذلك، يمكن أن تصبح هذه العادة الصحية أكثر خطورة عندما تصل إلى سن معينة.
يقول: 'في بعض الحالات، يمكن أن تسبب المكملات الغذائية مشاكل لدى كبار السن لأنها تتفاعل مع الأدوية الموصوفة طبيًا الشائعة'. لين بوستون ، دكتوراه في الطب، طبيب مرخص و مستشار صحي لشركة إنفيجور الطبية. 'تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.'
هل تتساءل عما يجب عليك حذفه من نظام التغذية اليومي الخاص بك ككبار؟ لقد طلبنا من الخبراء إبداء رأيهم في أهم التغييرات التي يجب عليك مراعاتها الآن. تابع القراءة لمعرفة أسوأ المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا، وفقًا للأطباء.
متعلق ب: يقول الأطباء: 5 مكملات غذائية يمكن أن تلحق الضرر بكليتيك .
1 نبتة سانت جون
يلجأ بعض الناس إلى نبتة سانت جون كوسيلة طبيعية علاج الاكتئاب الخفيف ، بحسب مايو كلينيك. لكن الأطباء يحذرون من أن العنصر النشط، هايبرفورين، يمكن أن يسبب مشاكل في بعض الأحيان عند تناوله مع أدوية أخرى.
يقول: 'يمكن أن تتفاعل نبتة سانت جون مع الستاتينات، ومخففات الدم مثل الوارفارين، ومضادات الاكتئاب، وأدوية الصداع النصفي، والديجوكسين، الذي يوصف لعلاج قصور القلب'. باتريشيا بينتو جارسيا ، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعة، محرر طبي كبير في GoodRx.
أحلام حوادث السيارات
متعلق ب: 7 فوائد مذهلة لتناول المغنيسيوم كل يوم .
2 فيتامين ه
عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك، يلجأ الكثيرون إلى فيتامين E. ولكن إذا كنت تتناول وصفات طبية معينة، فقد يكون الوقت قد حان لإسقاطه من قائمة طعامك اليومية.
'فيتامين E (التوكوفيرول والتوكوترينول) هو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع أيضًا تراكم الصفائح الدموية، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر النزيف'. سارة طرهان ، نمد، طبيب الموظفين في جامعة سونوران، يقول أفضل الحياة . 'إذا كنت تتناول أدوية معينة، مثل الأسبرين، والكومادين، وإليكيس، أو كنت تعاني من حالات معينة، مثل أمراض سوء الامتصاص، فأنت أكثر عرضة لخطر النزيف الداخلي.'
3 الجينسنغ
قد تبدو المكملات الغذائية المشتقة من مصادر طبيعية، مثل الجينسنغ، خيارًا آمنًا. ولكن اعتمادًا على مشكلاتك الصحية الحالية، قد ترغب في إعادة النظر فيها بمجرد وصولك إلى عيد ميلادك الستين. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'لقد تم استخدام الجينسنغ منذ آلاف السنين للمساعدة في دعم الذاكرة وصحة المناعة، لكنه يتداخل مع أدوية مرض السكري ويمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم'، يحذر بينتو جارسيا.
متعلق ب: 12 مكملاً لا ينبغي عليك تناولها معًا أبدًا، كما يقول الخبراء الطبيون .
4 المغنيسيوم
أصبح المغنيسيوم مكملاً شائعًا بسبب زعمه الفوائد الصحية . وتشمل هذه المساعدة السيطرة على ضغط الدم وتحسين النوم، والمساعدة في انتظام الأمعاء، وتحسين الحالة المزاجية، وفقًا لموقع Healthline. لكن بعض الأطباء يقولون إن كبار السن يجب أن يعيدوا النظر في وجوده في التشكيلة.
يقول بوستون: 'يمكن أن يسبب المغنيسيوم الزائد تغيرات في مستويات البوتاسيوم والصوديوم ويؤثر على كيفية نبض القلب'. 'الخطر أكبر بالنسبة للأشخاص الذين لا تعمل كليتهم بشكل جيد.'
خمسة الجنكة بيلوبا
على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة على فعاليته، إلا أن الكثيرين ما زالوا يلجأون إليه الجنكة بيلوبا المكملات الغذائية للمساعدة تعزيز صحتهم المعرفية ، لكل مايو كلينك. ومع ذلك، فإن هذا يمثل مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.
يقول: 'في حين أن الكثيرين يتناولونه لتحسين الذاكرة، فإن الجنكة بيلوبا يمكن أن تزيد من خطر النزيف - خاصة بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون مخففات الدم أو الذين يعانون من مشاكل النزيف'. بياتا ريديجر ، ومقرها لوس أنجلوس أخصائي تغذية مسجل . 'قد لا يمتزج جيدًا مع مضادات الاكتئاب وأدوية مرض السكري.'
إذا كنت تبحث عن عادة أخرى لدعم صحة دماغك، يقترح ريديجر تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والخضروات الورقية.
6 كُركُم
بالإضافة إلى كونه عنصرًا أساسيًا في رفوف التوابل، أصبح الكركم أيضًا مكملاً شائعًا. لكن الخبراء يشيرون إلى أنه يمكن أن يخلق تفاعلا خطيرا مع أدوية أخرى.
يقول: 'يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يتداخل سلبًا مع بعض الأدوية مثل الحديد، مما يقلل من امتصاصه'. ليندسي سكارينجيلا , اختصاصي تغذية مسجل وخبير تغذية مرخص في CareOne. 'كما أنه مخفف للدم، لذا فإن تناول أدوية أخرى لتسييل الدم مع الكركم يمكن أن يسبب النزيف أو الكدمات.'
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
زاكاري ماك زاك كاتب مستقل متخصص في البيرة والنبيذ والطعام والمشروبات الروحية والسفر. يقيم في مانهاتن. اقرأ أكثر
