بصفتي معالجًا متخصصًا في الحب الحديث ودراسة العلم وراء الاتصال ، أستفسر عن الحياة الجنسية للمواعدة بين الأفراد والأزواج باستمرار. ما أسمعه في جلساتي يعكس البيانات الحديثة ، مما يشير إلى اتجاه تصاعدي في عدد البالغين في الولايات المتحدة الذين أبلغوا عن عدم وجود الجنس في العام الماضي. بلغ هذا الرقم ذروته عند 23 في المائة في عام 2018 ، وفقًا لتقرير صادر عن المسح الاجتماعي العام .
ألقى علماء الاجتماع وعلماء النفس والاقتصاد بثقلهم في الأسباب المنطقية لـ 'الركود الجنسي' ، مستشهدين بكل شيء بدءًا من زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف إلى الوعي المكتشف حديثًا الجنس غير المرغوب فيه والاعتداء . وبينما توجد بالتأكيد تأثيرات مجتمعية قد تؤثر على حياتنا الجنسية بشكل عام ، إلا أن هناك أيضًا عناصر فريدة في علاقاتنا الفردية. بعد قولي هذا ، إليك بعض الأسباب الشخصية الأكثر شيوعًا التي يتوقف الأشخاص في العلاقات عن ممارسة الجنس ، بالإضافة إلى كيفية معالجتها.
1. أنت تركز على تنمية العلاقة الحميمة وليس الرغبة.
الرغبة ، قدرتنا على الاستسلام لملذاتنا دون الشعور بالذنب أو الخزي ، هي أنانية بحكم التعريف. على العكس تماما، علاقات طويلة الأجل مبنية على الاحترام المتبادل والوعي باحتياجات الشخص الآخر. من أجل الحصول على حياة جنسية مزدهرة ، يجب أن نصارع التناقضات بين قيمنا ورغبتنا الفطرية. تتغذى العلاقة الحميمة على الأمن والاستقرار ، بينما تتغذى الرغبة على الحداثة ويخنقها الروتين.
يتمثل أحد التدخلات في إيجاد فرص في علاقتك لتكون متعديًا جنسيًا. ضع في اعتبارك كتابة أو ذكر ملف الخيال المثيرة لشريكك . حدد مساحة جديدة (غرفة ، مدينة ، ولاية) لممارسة الجنس. مجرد التحدث عن خرق القواعد ، حتى لو لم تخرقها في الواقع ، يمكن أن يدعو روحًا مرحة ومغامرة إلى اتصالك الجنسي.
2. لا تقضي وقتًا ممتعًا كافيًا معًا.
في عام 2010 ، بحث من مشروع الزواج الوطني وجدت أن الأزواج الذين يقضون وقتًا بمفردهم مع بعضهم البعض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة بمقدار 3.5 مرة للاستمتاع بمستويات أعلى من المتوسط من الرضا الجنسي من الأزواج الذين فعلوا ذلك بشكل أقل.
إن استثمار الوقت والطاقة في علاقتك يعزز التناغم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الرضا الجنسي. إذا كانت الحياة 'مشغولة للغاية' بحيث لا يمكن اقتطاعها هذه المرة ، ففكر جدولة تاريخ الليالي أو ممارسة الجنس كما لو كنت في اجتماع أو فصل تمرين ، للتأكد من أنه يحظى بالأولوية.
3. أنت لا تعرف ما تريد - أو كيف تطلب ذلك.
تتطلب تجربة المتعة أن يكون لدينا إحساس واضح بما نريد. يُنظر إلى المتعة أحيانًا على أنها متسامحة مع الذات ونرجسية ، وهما صفتان لا يريد معظم الناس تعريفهما ومن ثم يقاومان استكشافهما. لكن بدلاً من الحكم على تفضيلاتنا ، يجب أن نمتلكها. يمكن أن يساعد الاستمناء على أساس منتظم في تعزيز العلاقة مع أنفسنا. من خلال التجريب ، يمكننا تحديد ما هو جيد وكيف نود أن نلمس.
من حقنا تلبية احتياجاتنا - والتعبير الواضح عن تفضيلاتنا الجنسية لشركائنا يشبه إعطائهم خريطة الطريق للمساعدة في تحقيق ذلك. أظهر أو أخبر شريكك بكيفية تلبية احتياجاتك. ستكونان أفضل حالًا من أجل ذلك (وكذلك علاقتكما).
4. أنت غير مرتاح مع جسمك.
العديد من جوانب صورة الجسد ، بما في ذلك مخاوف الوزن ، والجاذبية الجنسية ، والانشغالات بالجسم أثناء ممارسة الجنس ، تتنبأ بالرضا الجنسي لدى النساء ، وفقًا لبحث عام 2009 نُشر في مجلة الطب الجنسي . يتأثر الرجال أيضًا بهذه المخاوف ، إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2016 في علم نفس الرجل والذكورة وجدت أن حوالي 20 في المائة من الرجال ذوي الوزن 'الطبيعي' أبلغوا عن إخفاء جانب من أجسامهم أثناء ممارسة الجنس.
تشير هذه الأدلة إلى أن أجسادنا ليست هي التي تؤثر على إشباعنا ، بل على مشاعرنا تجاهها. إن تطبيق الحديث الإيجابي عن النفس لم يثبت فقط أنه يزيد الثقة ولكن أيضًا لإعادة تشكيل الأخاديد السلبية في أدمغتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بناء الوعي بما نسمح به في مجال رؤيتنا من خلال الحد من تناول 'إلهام' الجسم على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مفهومنا الذاتي.
5. أنت تمر بمرحلة انتقالية في حياتك.
في جميع طقوس المرور - ضع في اعتبارك التحول من عدم الإنجاب إلى الأبوة ، أو العزوبية إلى الزوجية ، أو الزواج من المطلق ، أو إعادة البناء بعد علاقة غرامية - هناك مخارج ومداخل ، حيث يجب أن نتخلى عن هوية قديمة من أجل العيش في حياة جديدة. واحد. يميل القلق والاكتئاب والصراع الداخلي إلى الظهور عندما نمر بتحول الدور. المشي إلى المجهول ، حتى لو كانت أجمل منطقة مجهولة ، سيثير الخوف.
استجابة الإنسان البدائية للخوف هي حماية الذات والتضييق. التطبيع هذه الفترة الانتقالية من خلال إزالة التوقعات بالتصرف كما كنت 'معتادًا' أو 'تعمل بشكل أفضل' قد يساعدك على الاسترخاء وبالتالي الانفتاح الجنسي. ابدأ بتنفيذ أعمال حسية صغيرة ودودة من شأنها أن تدعمك أنت وشريكك في بناء سجل حافل بالنجاح. يعرف الأزواج الذين ينظرون إلى قصصهم الجنسية على أنها مستمرة أن الفترات الانتقالية هي فصول وليست نهايات.
6. حياتك الجنسية هي انعكاس لمأزق آخر في علاقتك.
يمكن أن تكون حياتنا الجنسية مقياسًا للعقبات الأخرى في العلاقة. على سبيل المثال ، إذا تم إخبارك باستمرار أن ما تفعله خطأ ، فقد تلاحظ انخفاضًا في الانجذاب إلى شريكك. صراعات السلطة خارج غرفة النوم تؤثر على ما يحدث تحت الملاءات. تحته كل نقد لدينا حول شركائنا هي رغبة ، احتياج لم يتم تلبيته. لكسر حلقة السلبية ، ابدأ في صياغة رفضك على أنه طلبات. عندما نعلن رغباتنا بنية ونقاط ضعف ، ونجعلها تتعلق بأنفسنا بدلاً من الآخرين ، فهناك احتمال أكبر بأن يتم استقبالها بشكل جيد وتحقيقها.
7. إدمان التكنولوجيا لديك يمنعك من الدافع الجنسي.
توفر الحياة الحديثة مادة وافرة للتحفيز. يمكن أن يؤدي وجود المزيد من أوضاع الإلهاء التي يمكن الوصول إليها بسهولة على هواتفنا الذكية إلى اعتراض شهيتنا للاتصال البشري. ابدأ في التعرف على متى وأين ومدة استخدام هاتفك. كن فضوليًا حول كيفية القيام بذلك مشاركتك في التكنولوجيا قد تشتت انتباهك عن الضغوطات في حياتك أو تؤثر على جودة علاقاتك وجهًا لوجه.
قد يساعدك اتخاذ قرارات مقصودة للانخراط في التكنولوجيا - مثل إزالة أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف من مساحة غرفة النوم - في الحصول على تجارب أكثر إرضاءً مع تفاعلاتك الرقمية والبشرية. الحفاظ على السرير مقدسًا للنوم والجنس يمكن أن يدرب الدماغ على ربط هذا المكان بهاتين العمليتين ، مما يزيد من احتمالية حدوث كليهما.
8. لست في مزاج جيد (لأسباب متنوعة).
قد يتأثر نقص الرغبة الجنسية بالتحديات الفيزيولوجية أو المشكلات النفسية أو مزيج من الاثنين. قد تؤثر بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري ، أو الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، على مدى شعورك بالانقلاب. ضغوطات الحياة ، والمخاوف اللاحقة ، وتدني احترام الذات ، وتاريخ من الاعتداء الجنسي يمكن أن تعزز المسافة الجنسية قد يؤدي التعبير عن تجارب العقل والجسد هذه لشريك أو صديق أو معالج موثوق به إلى تقليل قبضتهم على الاتصال الجنسي.
علاوة على مشاركة حقائقنا ، فإن بناء المعرفة العلمية حول كيفية تشبيك أجسادنا ، قد يقلل من الشعور بالذنب والعار المرتبطين بانخفاض الرغبة أو الإثارة. إن دورة الاستجابة الجنسية نشهده في الأفلام وأشكال الترفيه الأخرى - وهي الرغبة والإثارة ثم النشوة - لا تتوافق مع معظم تجاربنا التي نعيشها. في ممارسة الجنس بالتراضي ، لا يشعر الكثير منا بالرغبة أو الإثارة حتى يبدأ الفعل. في هذه الأثناء ، قد لا يسعى بعض الأفراد حتى إلى الرضا الجسدي عن الجنس ، بل يسعون إلى التقارب العاطفي. قد يؤدي تقليل الضغط وتقليل الضغط لتحقيق النشوة إلى تمكين الأزواج من الاستمتاع بمزيد من جوانب الرحلة.
زوجات عجوز حكاية الأنف حكة
إن الاقتراب من حياتنا الجنسية على أنها حية ، وبالتالي مرنة ، يمنحنا الإذن بتغيير الديناميكية في أي وقت. إن امتلاك الإرادة لإعادة النظر في السرد الإيروتيكي في العلاقة يشجعنا على النظر بشكل أعمق في رغباتنا ورغبات شركائنا ، ولدينا القدرة على أن يقودنا إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل وأفضل. وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان التباطؤ الجنسي لديك يمثل مشكلة أكبر مما قد تعتقد ، فتحقق من 27 علامات خفية من شأنها أن تتنبأ بنهاية علاقتك
