كريس هيمسورث محفور بجنون بحيث لا يسعك إلا أن تتساءل في بعض الأحيان عما إذا كان في الواقع إله نورسي. ولكن لا يوجد شيء خارق للطبيعة في جسده ، والذي ينتج عن نظام غذائي غني بالبروتين والكربوهيدرات وأطنان من التمارين الرياضية. يتكون تدريبه على لعب Thor من تمرينات مكثفة لمدة 90 دقيقة 5 أيام في الأسبوع ، وتشمل تمارين الكارديو جنبًا إلى جنب مع الكثير من رفع الأثقال.
كان أداء تمارين الضغط على مقاعد البدلاء ، والصفوف المنحنية ، والسحب بالأوزان ، والانخفاضات المرجحة لتحقيق ذلك الصدر الضخم والظهر الذي اشتهر به جديدًا في Hemsworth.
'كان معظم تدريبي سابقًا موجهًا بشكل أكبر حول أمراض القلب - بشكل أساسي الملاكمة والمواي تاي ، مع بعض عناصر الأوزان. لم أجرب أجراس الكيتل ، لكنها طريقة رائعة لبناء القوة الوظيفية أخبر مدرب المملكة المتحدة .
ولكن عندما لا يكون الممثل 6'3 ملزمًا بوزن 215 رطلاً (وزنه لـ ثور ) ، يأخذ الأشياء إلى أسفل. أ 2017 خيط كورا سأل عن مقدار ضغط هيمسوورث على مقاعد البدلاء ، وتوقع أنه يمكن أن يفعل على الأرجح '315 رطلاً لممثل واحد أو اثنين عندما يتدرب' و 'أقل قليلاً في أشهر توقفه.'
لكن ، الأسبوع الماضي ، هيمسوورث نفسه أجاب إلى الخيط ليعترف بأنه لا يضغط على مقاعد البدلاء على الإطلاق عندما لا يكون مضطرًا لذلك.
هل تعلم حقائق مضحكة التوافه
أنا لا أضغط على مقاعد البدلاء على الإطلاق. أقوم بالكثير من تمارين الضغط. لذا مهما كان وزني - الرياضيات موجودة - لكن بالنسبة لثور الأول كنت أضغط كثيرًا. لكنه تمرين ممل جدًا وعديم الفائدة إلى حد ما ما لم تضطر إلى * الضغط على مقاعد البدلاء * الأشرار ، كما تعلم؟
بالطبع هذا يطرح السؤال عن كيفية بقائه في مثل هذا الشكل الجسدي المذهل حتى عندما لا يستعد للعب بطل خارق.
بناءً على Instagram الخاص به ، يبدو أنه من المحتمل أن ينسب جسده الذي يحسد عليه إلى أسلوب الحياة النشط للغاية الذي يقوده.
إنه راكب أمواج متعطش.
يمارس الكونغ فو بجانب المسبح.
يقوم بالكثير من السباحة.
تعلم الطيران فيqualiaresorthamiltonislandaustralia معelsapatakyconfidential #bellyflop
بعض الملاكمة.
الزلاجات.
فقط في طريقي إلى العام الجديد ، أتمنى لك عامًا جيدًا
أفضل ماء الصنبور في الولايات المتحدة 2017
وحتى يستخدم أطفاله الرائعين كأوزان.
لذلك ، بينما قد تحتاج فقط إلى القيام بعمل قصير ، تمارين HIIT اليومية لجني جميع الفوائد الصحية للتمرين ، قد ترغب في دمج المزيد من اللياقة البدنية في روتين أوقات الفراغ الخاص بك للوصول إلى مستوى Hemsworth. ليس أقلها لأن مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى ذلك العمل في الهواء الطلق له الكثير من الفوائد الإضافية لجسمك وعقلك . وللحصول على المزيد من النصائح الرائعة حول اللياقة البدنية للمشاهير ، تحقق من كيف حصل جيمس ماكافوي على ممزق تام .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
