إذا كنت تأكل جيدًا ، وتمارس الرياضة كثيرًا ، وتتجنب المواقف الخطرة ، يقول العلم أنه يجب أن تكون قادرًا على تجاوز غالبية أقرانك وربما حتى تصل إلى ثلاثة أرقام. ومع ذلك ، فإن عيش حياة طويلة وصحية ليس دائمًا بهذه البساطة - ووفقًا للعديد من المعمرين في جميع أنحاء العالم ، قد يكون له علاقة أقل بهذه العادات الصحية وأكثر ارتباطًا بأشياء مثل البيرة ولحم الخنزير المقدد و وجبة افطار. هنا ، قمنا بتجميع بعض من أذكى وأذكى وأشد الأسرار لحياة طويلة من بعض كبار السن في العالم. لمزيد من طرق العيش لأطول فترة ممكنة ، تعرف على 100 طريقة للعيش حتى 100.
1 اشرب النبيذ على الغداء
صراع الأسهم
لمقال حديث ، الولايات المتحدة الأمريكية اليوم كاتب ماثيو فيكري سافرت إلى سردينيا ، المكان الذي اشتهر فيه الناس بعيش حياة جيدة حتى بلوغهم المائة من العمر ، وأجروا مقابلات مع بعض القرويين لمعرفة أسرارهم لحياة طويلة وسعيدة. كانت إحدى النصائح التي حصل عليها هي واحدة من 102 عامًا زيليندا باجينو عن الشرب باعتدال. 'عرض إصبعين من النبيذ الأحمر ، وليس أكثر ، في وقت الغداء كل يوم ،' قال المعمر. لم أدخن قط ، لكن القليل من النبيذ مفيد لك - وهذا شيء ما زلت أفعله الآن. لدينا هنا عنب جيد جدا.
كيفية تطوير ذاكرة فوتوغرافية
ومع ذلك ، فإن التركيز هنا هو فقط قليلا من الخمر. لقد حصلت بالفعل على ما لدي لهذا اليوم. إنه أحد الأسرار ، لكن قليلاً فقط. لا تسيء استعماله.
2 العمل الجاد
'منذ أن كنت صغيرًا كنت أعمل دائمًا' كاترينا لي ، البالغ من العمر 97 عامًا ، قال لفيكري. كان [زوجي] ، سلفاتو ، عاملاً مجتهدًا أيضًا. لم تكن هناك آلات لمساعدتك. كان علينا أن نفعل كل شيء باليد. عندما يتعلق الأمر بالعمل ، لم أقل أبدًا ، 'أنا لا أشعر أنني بحالة جيدة ، لا يمكنني القيام بذلك اليوم ،' لقد بدأت للتو في ما يجب القيام به. '
3 تناول طعامًا طازجًا
صراع الأسهم
قال موي: 'لقد أكلنا ما زرعناه'. إذا أردت حساء خضروات يومًا ما ، كان عليك أن تذهب لتجمع المكونات بنفسك. لم نكن بحاجة إلى التفكير في تناول طعام صحي. أكلنا ما كان لدينا وكان صحيًا.
4 اذهب مع التدفق
صراع الأسهم
ليس سرا أن الإجهاد يمكن أن يعيث الخراب على عقلك وجسمك أيضًا ، ولذا لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أيضًا بيتي ايسر سُئلت عن أسرار طول عمرها في عيد ميلادها المائة ، فأرجعت نجاحها إلى أسلوب 'الذهاب مع التدفق'. قال إيسر لـ NPR: 'أحاول ألا أنزعج من الأشياء وأعتقد أنني بسيط نوعًا ما' هنا الآن. 'أنا لا أسمح للأشياء أن تزعجني.'
5 ابحث عن الشريك المثالي
صراع الأسهم
في وقت سابق من هذا العام ، من سكان ساسكاتشوان إزموند ألكوك احتفل بإنجاز لم يصل إليه إلا القليل: عيد ميلاده الـ 108. عندما سئل عن أسرار طول عمره ، فإن الأرمل وجده لم يتطرقوا إلى الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة ، لكنهم أخبروا موقع InsideEdition.com ، 'لقد حصلت على زوجة صالحة حقا. حتى أفراد الأسرة يتفقون على أن علاقة الزوجين التي استمرت 72 عامًا لعبت دورًا مهمًا في حياة Allcock الطويلة ، مع حفيده فينس لين مشيرة إلى أنه 'اعتقد أنها كانت كل شيء'.
6 هل باري واشرب البيرة
حاليا هنا هي نصيحة صحية يمكن للجميع أن يتخلفوا عنها. عندما كان عمره 100 عام مقيم في سان فرانسيسكو ماتيلدا كارسيا سُئلت عن كيفية تمكنها من البقاء بصحة جيدة لفترة طويلة ، فأجابت: 'لا أشعر بأي ألم وأقوم بتماريني كل يوم. وتناول البيرة الخاصة بي. أكل رقائق البطاطس الخاصة بي. هذا كل شيء. إذاً لديكم أيها الناس: لكل واحد من المعمرين ، سر العمر الطويل هو الجعة ، ورقائق البطاطس ، وقليل من التمارين.
7 لا تضع المكياج
صراع الأسهم
متي أديلينا دومينجيز توفيت في 21 أغسطس 2002 ، وكانت أكبر معمرة في العالم عن عمر يناهز 114 عامًا. في وقت وفاتها ، تحدث العديد من أصدقائها عن مدى روعها وممتلئها بالحياة ، مشيرين إلى أنها لم تكن بحاجة إلى أي أدوية ولم تتعرض لكسر في العظام مطلقًا. ولكن ما هو سر حياة دومينغز المديدة؟ حسنًا ، 'لم أذهب أبدًا إلى متجر تجميل ولم أكن عبثًا أبدًا' ، اعتادت المرأة الخالدة أن تقول كيف تمكنت من البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة.
8 شرب الكولا الدايت
صراع الأسهم
لو اخذت ما عمره 104 سنة تيريزا رولي يقول عن صحتها وعافيتها في ظاهرها ، فإن السر المثير للدهشة في عيش حياة طويلة وصحية هو شرب المزيد من المشروبات الغازية. في عيد ميلادها في وقت سابق من هذا العام ، صرحت المقيمة في غراند رابيدز بولاية ميشيغان لشركة WZZM التابعة لـ ABC أن حبها لدايت كوك هو على الأرجح ما يجعلها على قيد الحياة. بالطبع ، من غير المحتمل أن تعمل المشروبات الغازية على إطالة عمرها الافتراضي - ولكن على الأقل ، لا يبدو أن نظامها الغذائي الذي يحتوي على علبة واحدة في اليوم يقتلها!
9 القضاء على العلاقات غير الصحية
صراع الأسهم
إيما مورانو ، التي حملت لقب أكبر معمرة في العالم عن عمر 117 عامًا حتى وفاتها ، اعتمدت طول عمرها على شيئين: نظامها الغذائي الذي يتكون أساسًا من البيض النيئ والبسكويت ، وإنهاء زواجها المسيء. في عام 1938 ، بعد وفاة طفلها البالغ من العمر ستة أشهر ، انفصلت المرأة الإيطالية عن زوجها ، منهية زواجًا قصيرًا كانت قد وافقت عليه في المقام الأول فقط بسبب التهديدات بالقتل. قال مورانو ذات مرة: `` لم أرغب في أن يهيمن علي أحد '' نيويورك تايمز .
10 كن لطيفا
صراع الأسهم
قال: `` لقد باركني الرب ، على ما أعتقد ، لأني صالح لعائلتي ولأولادي وأحفادي ''. جيرترود ويفر ، من سكان أركنساس وكانت واحدة من آخر الأشخاص الأحياء الذين ولدوا في القرن التاسع عشر عندما توفيت في أبريل 2015. نصيحتها للأشخاص الذين يريدون أن يسيروا على خطىها هي ببساطة 'معاملة الناس بشكل صحيح و كن لطيفًا مع الآخرين بالطريقة التي تريدها أن يكونوا لطفاء معك.
11 لا تبخل على النوم
صراع الأسهم
عند التحدث إلى الوقت مرة أخرى في عام 2014 ، لاحظ ويفر أيضًا أن الحصول على كميات كافية من النوم كان حيويا لنجاحها. قال المعمر: 'إنني أنام في أي وقت'.
12 استمتع كل يوم
صراع الأسهم
متي آري سيث كوهين ، مؤسس المدونة أسلوب متقدم و صادفت روث البالغة من العمر 100 عام ، كانت لتوها تغادر فصل بيلاتيس في أبر ويست سايد وتبدو رائعة بلا شك. بالطبع ، شعرت كوهين بالميل الطبيعي للسؤال كيف تمكنت روث من البقاء بصحة جيدة لفترة طويلة ، عزت مصمم الأزياء نجاحها إلى الاحتفال كل يوم وعدم النظر إلى التقويم مطلقًا. شعارها؟ 'إذا كنت تريد أن تبدو جيدًا عندما تبلغ 40 عامًا ، فابدأ عندما تبلغ 20 عامًا.'
13 استخدم ساقيك قدر الإمكان
صراع الأسهم
لا تأخذ المشي كأمر مسلم به. ليس هذا فقط تمرين رائع ، ولكنه قد يكون أيضًا مفتاحًا للعيش بشكل جيد في الأرقام الثلاثية. `` أعزو طول عمري إلى حد كبير إلى المشي ، وليس أن أكون في الجزء الخلفي من السيارة مربوطًا '' ، 101 عام جورج بوغس أخبر WTOP .
ولد في 21 ديسمبر ماذا يعني ذلك
14 كن محظوظا وتناول الآيس كريم
صراع الأسهم
على الرغم من أن بعض المعمرين سوف يضحكون عليك بأسرارهم للعيش إلى الأبد ، بول ماركوس أكثر واقعية مع نصيحته. عندما كان الناس يسألون الرجل ، الذي توفي في عام 2016 عن عمر 103 عامًا ، عن حيله ، كان يجيب: `` أولاً ، يجب أن يكون لديك جينات جيدة. ثانيًا ، يجب أن تكون محظوظًا [للغاية] لمدة 100 عام. والثالث: حاول ألا تأكل أي شيء صحي. انها حقيقة. أنا آكل ما أريد. سر طول العمر هو الآيس كريم.
15 استمتع بالعديد من أكواب الشاي
صراع الأسهم
'كن سعيدا وتناول الكثير من أكواب الشاي.' هذا ما عمره 108 سنوات مارجريت يونغ ينسب عمرها الطويل إلى. (ورؤية المرأة الإنجليزية قد عاشت من خلال غرق تيتانيك وكلتا الحربين العالميتين ، ربما يستحق الأمر الاستماع إليها!)
16 لا تفوت وجبة
صراع الأسهم
مرة أخرى في أبريل ، مينيسوتا إرنا زان احتفلت بعيد ميلادها الـ 110 وسط أجيال من العائلة والأصدقاء. طوال حياتها الطويلة ، كانت تنسب الفضل في نظامها الغذائي العادي إلى حد ما لمساعدتها على البقاء قوية ، وتشجيع الآخرين ببساطة على 'تناول وجبة الإفطار' وعدم تخطي الوجبات مطلقًا.
17 أكل لحم الخنزير المقدد
صراع الأسهم
متي روث بنيامين من مارشال ، إلينوي ، بلغت 109 عام 2017 ، شكرت زوجها ونفورها من السجائر ولحم الخنزير المقدد لإيصالها حتى الآن. نعم ، بجدية - لحم الخنزير المقدد. قال بنيامين: `` لم أدخن سيجارة قط في حياتي ، ولم أشرب الخمور مطلقًا في حياتي ، وكان لدي زوج واحد منذ 43 عامًا ' WGN . 'وأنا أحب لحم الخنزير المقدد!'
ماذا يعني النحل في الحلم
صدق أو لا تصدق ، بنيامين ليس المعمر الوحيد الذي يعشق وجبة الإفطار الأساسية. قبل وفاتها عام 2016 ، كانت تبلغ من العمر 116 عامًا سوزانا مشاط جونز سيبدأ أيضًا كل يوم بأربعة شرائح من لحم الخنزير المقدد والبيض والحصى. بالتأكيد ، قد لا يكونا أطباء ، ولكن إذا كان هناك أي شخص للاستماع إليه ، فإن امرأتين عاشتا فوق 100 عام.
18 تكوين صداقات جديدة
صراع الأسهم
لن تكون أبدًا أكبر من أن تقابل أشخاصًا جدد وتبحث عن أصدقاء جدد. على العكس من ذلك ، تبلغ من العمر 111 عامًا داونينج جيت كاي من توسون بولاية ماريلاند ، قالت إن صداقاتها ، القديمة والجديدة ، هي جزء مما يجعلها مستمرة. شعارها؟ ' تكوين صداقات جديدة لكن احتفظ بالقديمة.
19 قم ببعض ألعاب العقل
صراع الأسهم
أنا أحب لعب الورق ، وحل الألغاز المتقاطعة ، والقراءة للمساعدة في تدريب عقلي ، إدريس ماتيسين ، ثم 102 ، قال وقاية . وفقا لها (والعديد من المعمرين الآخرين) ، البقاء حادًا عبر ألعاب العقل هي إحدى أفضل الطرق لتخطي المائة عام.
20 كن متفائلا
صراع الأسهم
حتى وفاتها في أغسطس 2016 ، نورما مارتن ، أحد سكان ساراسوتا بولاية فلوريدا ، أخبر أصدقاءه أن العيش حياة طويلة له علاقة بكل شيء بالتوجه الإيجابي. قال مارتن ، الذي كان يبلغ من العمر آنذاك 100 عام ، 'لطالما نظرت إلى الجانب الأفضل من الحياة' وقاية . 'عشت حياة طيبة مع زوجي و طفلين . أشعر فقط أنني كنت محظوظًا طوال حياتي.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
