وفقًا لشركة Asurion للتكنولوجيا ، يقوم كل واحد منا بفحص هاتفه أو هاتفها تقريبًا 80 مرة في اليوم. في هذه المرحلة ، إذا كان بإمكانك جعلها أكثر من 30 ثانية دون التحقق من هاتفك ، فأنت عمليا بطل خارق. لنكن واضحين: هذا ليس جيدًا. إن قضاء الكثير من الوقت في الانحناء على شاشتك يمكن أن يمنحك `` رقبة تقنية '' (آلام الظهر والرقبة المزمنة) ، ومدى انتباه أقل ، ووفقًا لبحث من جامعة غرناطة ، يؤدي إلى زيادة الوزن.
أشياء ليقولها إلى فرنك بلجيكي الخاص بك
لذا في المرة القادمة التي تقف فيها في طابور تسجيل المغادرة في محل البقالة ولديك 46 ثانية للقتل ، لا تتحقق من Instagram. بدلاً من ذلك ، جرب واحدة من أفضل الطرق لتمضية الوقت بشكل ممتع بدون هاتفك الذكي ، والتي قمنا بتجميعها هنا. وإذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع الإضافية للشروع في التخلص من السموم الرقمية من حين لآخر ، فتحقق من 20 طريقة مدهشة تضر بصحتك .
1 منطقة خارج.
صراع الأسهم
هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن أحلام اليقظة ، على عكس صورتها كفعل كامل من الكسل الغبي ، يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك وحتى شحذ عقلك . فهيا: تخيل نفسك على شاطئ بليز.
2 ضع بعض كاتان.
مستوطنون كاتان ، لعبة الطاولة المفضلة لدى الجميع (بيعت أكثر من 22 مليون نسخة ، ومتوفرة بثلاثين لغة مختلفة) ، لديها مشكلة خطيرة واحدة: من الصعب إحضارها إلى أي مكان ... أو على الأقل كنت . في الوقت الحاضر ، هناك ملف نسخة سريعة من اللعبة (59.99 دولارًا من amazon.com) .
إنها نصف حجم النسخة الأصلية ، وتتميز بقطع متينة ومثبتة لمنع الانسكاب. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على تداولك والبناء عليه ، فاعلم أنه يمكنك الآن القيام بذلك في أي مكان. ولمزيد من الطرق لإغلاق الهاتف ، تعرف على ملف 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان الهواتف الذكية .
3 اقرأ.
كتب. المجلات. الصحف . تذكر هؤلاء؟ الآن ، لنقم ببعض الرياضيات. أولاً ، قم بإجراء اختبار القراءة السريعة. (يمكنك إيجاد خيارات مجانية عبر الإنترنت بسهولة إلى حد ما.) إذا كنت تشبه المواطن الأمريكي العادي ، فسوف تسجل 200 كلمة في الدقيقة. بعد ذلك ، حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في الانتظار يوميًا. بين انتظار تنقلاتك ، غداءك ، قهوتك ، يمكنك بسهولة قضاء 30 دقيقة شمالًا في اليوم واقفًا. بدلًا من ذلك ، خصص ذلك الوقت للتغلب على بعض النثر. وإذا كنت تريد أن تتعلم كيفية تحسين مدخلاتك ، فما عليك سوى إتقانها دليل الخبير للقراءة السريعة لأي كتاب .
4 استمع إلى الموسيقى.
صراع الأسهم
من الصعب تصديق ذلك ، ولكن قبل أن تقلب Spotify و Apple Music صناعة الموسيقى ، اعتاد الناس تنزيل الموسيقى الخاصة بهم. هذا هو الشيء: لا يزال هذا ممكنًا. لست بحاجة إلى اتصال بالإنترنت لبث أغانيك المفضلة. في الحقيقة، يمكنك الحصول على مشغل MP3 مضغوط عالي الجودة بأقل من خمسة دولارات !
5 تأمل.
يمكن أن يساعد التأمل في خفض التوتر وتحسين تدفق الدم وتضخيم الشعور العام بالسعادة. وعلى الرغم من أن الصور الشائعة للتأمل تتميز بالجلوس سوخاسانا ('criss cross applesauce') ، اعلم أنه يمكنك أيضًا التأمل أثناء الوقوف. في الواقع ، في Yi Quan - فن قتالي صيني - يقوم المعلمون بتعليم المتدربين كيفية التأمل في الوقوف بحيلة بسيطة. أولاً ، حرك ذراعيك لمسافة كرة تنس بعيدًا عن جسمك. ثم ضم يديك معًا أسفل البحرية. ستعرف أنك تفعل ذلك بشكل صحيح إذا شعرت أنك تحمل كرة شاطئ.
6 مارس اليقظة.
يمكن أن يساعدك التأمل على أن تكون أكثر وعيًا ، لكنها ليست الطريقة الوحيدة. اليقظة ، ببساطة ، تدور حول يجري في الوقت الراهن . ولديك فرص لتكون في الوقت الحالي كل يوم - باستثناء أنك تدفن نفسك في وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني ، بدلاً من ذلك. لذا ارجع للخلف واستمتع بالمشاهد والأصوات من حولك. ولتحقيق أقصى استفادة من سعيك لتحقيق التوازن ، تعلم 20 طريقة تمنع نفسك من أن تكون أكثر يقظة دون أن تدرك ذلك .
7 احصل على تمرين.
صراع الأسهم
حقائق رائعة ستذهلك
نعم ، قد تبدو سخيفًا. ولكن إذا كان لديك 15 دقيقة للقتل - وإذا كان لديك مساحة بالطبع - يمكنك التدرب. إنه أفضل بكثير بالنسبة لك من التمرير سريعًا جهة اليمين (أو اليسار). ضع في اعتبارك الحركات الأساسية مثل القرفصاء والاندفاع والضغط. للإلهام ، جرب تمرين بيلا حديد لحرق الدهون لمدة 15 دقيقة .
محل.
نعم ، يمكن أن تكون أدوات نقاط البيع لافتة للانتباه. لكن يمكن للعين الثاقبة أيضًا أن تكتشف الأحجار الكريمة. هل تعلم ، على سبيل المثال ، أن ستاربكس تقوم بتبديل اختيارها حسب الموسم؟ (تعال إلى الخريف ، احترس من مادلين اليقطين المنحلة حقًا). أو أن المكان الوحيد الذي يمكنك فيه شراء جوارب الكاحل الملونة - وهو أمر لا بد منه لأيام الصيف المعتدلة - هو في خط الخروج؟ وإذا حاولت التسوق لشراء الملابس ، فتأكد من أنك تعرف أفضل 30 طريقة لتوفير المال على الملابس.
9 العب سودوكو.
التقط أ كتاب سودوكو بحجم الجيب ($ 7.99 target.com) واحتفظ بها في جيبك الخلفي. بالمناسبة ، تحصل على نقاط إضافية مقابل لعب هذا المثني الرياضي بالقلم: لا تمحى ، لذلك عليك أن تكون متأكدًا من كل حركة إذا كنت تريد نتيجة خالية من العيوب.
10 قابل شخصًا غريبًا.
صراع الأسهم
لتحلم بالنار
يعد الانتظار فرصة مثالية لك لصقل مهاراتك في المحادثة. ابدأ محادثة مع شخص غريب. قد تفاجأ بسرور بمحادثة جذابة. أو قد ينتهي بك الأمر بالملل بشكل مخدر للعقل - وفي هذه الحالة ، مهلا ، لقد أهدرت بضع دقائق فقط. إذا كنت بحاجة إلى منصة إطلاق ، فتعرف على 30 كاسحة جليد رائعة دائمًا ما تكون مرحة .
11 - التنصت.
صراع الأسهم
أو ، إذا لم تكن من النوع الاجتماعي ، فقم بالتقاط الثرثرة من حولك. من يدري: ربما سينتهي بك الأمر بإلهام لكتاب.
12 العب لعبة.
صراع الأسهم
كيف تتحقق مما إذا كنت نرجسيًا
تركيز. لم أفعل من قبل. فئات. انا اتجسس. إذا كنت مع مجموعة ، فهناك عدد لا يحصى من الألعاب التي تقضي على الوقت. لكن بالنسبة لأموالنا ، فإن أفضل لعبة لا اسم لها. إليك كيفية اللعب: اختر شخصًا غريبًا (أو مجموعة) ، وابتكر قصة عنهم. احتفظ بها ضمن حدود الواقع ، وخمن سبب وجودها - أو استمتع بها ، وتخيلها كعميل MI6 متجول. ايا كان! الخيار لك.
13 ارسم.
بالنسبة الى ال خطاب هارفارد الصحي ، فإن العبث يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز على المدى الطويل ، ويخفف من 'الضيق النفسي' على المدى القصير. ما هو أكثر من ذلك ، إنها هواية رئاسية تفيد التقارير أن 26 رئيسًا أمريكيًا كانوا رسامين متعطشين ، بما في ذلك رونالد ريغان ، الذي أحب رسم رعاة البقر. (نقطتان سلبيتان لمن لم يخمن ذلك).
التقط صور سيلفي.
الحقيقة: كل شخص يبدو أفضل في بولارويد. لذا فبدلاً من التقاط صور سيلفي بكاميرا الهاتف الذكي - بعض العدسات ، مثل تلك الموجودة في G5 من إل جي ، تتميز بعيون سمكة وغير مبهجة للغاية - التقط صور سيلفي بكاميرا بولارويد. والأفضل من ذلك كله ، أن انتظار التطوير الفوري يمكن أن يكون لعبة ممتعة بحد ذاتها.
15 انتعش.
أصلح شعرك أو مكياجك. قم بتصويب ربطة عنقك ، أو تأكد من أن قميصك مدسوس بالفعل (مرحبًا ، لقد عانينا جميعًا من أخطاء مؤسفة). فترة الانتظار هي فرصة مثالية للتأكد من أنك تبدو خالية من العيوب قدر الإمكان. في الواقع ، كما تقول الأسطورة ، تم تجهيز المصاعد لأول مرة بالمرايا - في الأربعينيات من القرن الماضي - لغرض وحيد هو مساعدة الدراجين على قضاء الوقت.
16 العب نينتندو.
قد تكون 'تشغيل Nintendo' عبارة جامعية لجدتك (غير صحيحة) لـ 'تشغيل ألعاب الفيديو'. لكن في هذه الأيام ، ليس الأمر غير صحيح تمامًا. تنتج Nintendo ، بعيدًا وبعيدًا ، أفضل وحدات تحكم الألعاب أثناء التنقل في السوق ، من Wii U إلى New 3DS إلى الإصدار الرائج العام الماضي Switch. لأموالنا ، التقط سويتش (300 دولار bestbuy.com) . بين سوبر ماريو أوديسي أسطورة زيلدا: بريث أوف ذا وايلد ، لعبة العام 2017 ومجموعة رائعة من الألعاب المعاد تصميمها ، مثل مجرفة نايت و الموت ، لن تشعر بالملل أبدًا.
17 إعادة التنظيم.
صراع الأسهم
هناك فرصة جيدة أن محفظتك أو محفظتك ليست مُحسَّنة من الناحية التنظيمية كما ينبغي. (الإيصالات المجمعة والأشياء السائبة من المذنبين المتكررين.) خذ الوقت الكافي لإعداد نظام للتأكد من أنك تعرف بالضبط مكان كل شيء في جميع الأوقات. ومرحًا ، سيوفر لك ذلك الوقت - خاصة بمجرد وصولك إلى السجل.
18 قم ببعض المذكرات.
صراع الأسهم
أكثر من فلس واحد لأفكارك ، يمكنك البدء في فهم الآليات الداخلية لعقلك ، بمجرد تدوين أفكارك ببساطة. عزا العديد من الكتاب روتين يومياتهم إلى الكشف عن القصص المخفية والحكمة في حياتهم اليومية التي ربما ضاعت في الضباب.
19 قم بفحص ساعتك بشكل إلزامي.
صراع الأسهم
أسماء جيدة لاستدعاء فرنك بلجيكي الخاص بك
وانقر بأصابعك وقدميك بفارغ الصبر. لأنه ، إذا كان الرجال المصابون بالحيوية في الحي المالي يمثلون أي مؤشر ، فكلما زاد صبرك ومللك بشفافية ، كلما مر الوقت بشكل أسرع.
20 اتصل بأمك.
صراع الأسهم
نعم ، إنه استسلام تقنيًا - ولكن على الأقل أنت تستخدم هاتفك لغرض أعلى. ما هو أكثر من ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت في وقائع الجمعية الملكية ب: العلوم البيولوجية ، عندما تسمع صوت والدتك ، فإن هرمون الأوكسيتوسين الخاص بك - وهو الهرمون الذي يساعد على خفض التوتر - يتفوق في المستقبلات. لذا استمع إلى والدتك. اتصل في كثير من الأحيان. لا تحتاج حتى إلى هاتف ذكي للقيام بذلك. رغم ذلك ، إذا وجدت نفسك تلجأ إلى هذا ، فمن المحتمل أن تفحص ملف 20 علامة تدمن على هاتفك الذكي .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
