تعامل حوالي 16.2 مليون بالغ مع أ نوبة اكتئاب شديدة مرة واحدة على الأقل ، وفقًا لـ المعهد الوطني للصحة العقلية . بمجرد أن تقترب بدرجة كافية من شخص ما كنت تواعده ، فإن S.O. قد ينفتح حول قضايا الصحة العقلية. وإذا ذكروا الاكتئاب ، فقد يكون لديك مليون سؤال - من ما يمكنك فعله للمساعدة في ما سيعنيه هذا لعلاقتك. لمساعدتك في التعامل مع الموقف ، تحدثنا مع الصحة النفسية خبراء للحصول على خصوصيات وعموميات ما يمكن توقعه عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب.
الاكتئاب ليس كل شيء عن الشعور بالكآبة
الفكرة النمطية للاكتئاب هي أن الشخص يشعر بالحزن طوال الوقت ، ولكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تؤثر بها على الناس. يمكن أن يتسبب الاكتئاب أيضًا في تغيرات مزاجية تبدو وكأنها تهيج أو إحباط وسادة ديبرا ، دكتوراه ، مدير الصحة العقلية MHSA مركز الضوء على علاج القلق . عندما يحدث ذلك ، حاول ألا تأخذ مزاجهم على محمل شخصي ، كما تقترح. تقول: 'تصرفهم بطريقة معينة لا يعني أي شيء عنك ، فقط كيف يتحركون خلال تلك اللحظة [بالذات]'. ولا تخف من الخروج إذا شعرت بالهجوم.
قد تؤثر مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب على حياتك الجنسية
يمكن أن يؤدي كل من الاكتئاب نفسه والأدوية المضادة للاكتئاب إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، لذلك لا تتفاجأ إذا لم يكن شريكك مستعدًا للنزول. لا تشعر بالذنب لشريكك أو تضغط عليه لممارسة الجنس عندما لا يشعر بذلك أبيجيل سان ، D.Clin.Psy ، أ طبيب نفساني مقيم في لندن . تقول: 'اجعل الأمر معروفًا أن العلاقة الجنسية ليست أهم جزء في الأشياء'. بدلاً من ذلك ، ركز على بناء التقارب العاطفي.
اعلم أنه لا يمكنك علاج الاكتئاب
إذا كان هناك شيء واحد يجب أن تتذكره حول مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، فهو أن التغلب على الاكتئاب ليس سهلاً ابتهاج شخص ما بعد يوم سيء. بينما يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به لدعم شريكك ، ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك إخفاء مشاكلهم الصحية. 'تعرف على حدود ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله - وهناك الكثير مما يمكنك فعله لا تستطيع افعل '، كما يقول كيسن. شجعهم وادعمهم ، لكن لا تضع كل ثقل اكتئابهم على عاتقك.
لا تعطِ نصيحة غير مرغوب فيها
يمكن أن يبدو واضحًا جدًا من الخارج: إذا ركزوا فقط على الإيجابيات وحسابوا النعم ، فسيشعرون بتحسن كبير! لكن حاول الامتناع عن تقديم سنتك عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ما لم يطلب شريكك ذلك. يقول كيسن: 'عندما نعاني ، نادرًا ما نبحث عن النصيحة'. وبنفس الطريقة ، فإن قول أشياء مثل 'ابتهج' أو 'الأشياء ليست سيئة للغاية' لن يساعد - فالاكتئاب مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، وليست مزاجًا سيئًا. بدلاً من ذلك ، فقط ذكر شريكك أنك هنا من أجلهم وتؤمن بهم.
قد لا يرغب شريكك في الخروج طوال الوقت
يعد فقدان الاهتمام بالأنشطة أحد أعراض الاكتئاب ، لذلك لا تتفاجأ (أو تشعر بالإهانة) إذا كان شريكك يفضل البقاء في المنزل على الخروج. يقول كيسن إن الخطوة الأولى هي تشجيع شريكك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة به ومتابعة خططك. لكن إذا أصروا على التخطي ، يمكنك فقط التحكم في أفعالك وليس تصرفاتهم. تقول: 'إذا كان شخص ما عازمًا على عدم القيام بشيء ما ، فإن الأمر يتعلق بالبحث عن احتياجاتك الخاصة والقول ،' هذا مهم بالنسبة لي وسأفعل ذلك على أي حال '. 'لا تغير حياتك لاستيعاب اكتئاب شخص ما.'
أصبح الوقت وجهًا لوجه أكثر أهمية من أي وقت مضى
عندما لا يكون شريكك كذلك حتى لتناول العشاء بالخارج قد يكون من السهل الدخول في علاقة تحدث غالبًا عبر النص ، كما يشير سان. ولكن عندما يكون أحد الشركاء مصابًا بالاكتئاب ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى التأكد من أنك تقابل بعضكما البعض بشكل شخصي كثيرًا. يقول سان: 'قد يكون من السهل [لشخص مصاب بالاكتئاب] الاختباء خلف ستار ، وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم [الاكتئاب]'. من خلال تحديد نقطة لقاء شخصيًا ، يمكنك المساعدة في محاربة مشاعر الانفصال تلك الخاصة بك S.O. قد تكون تعاني.
تحدث عن الأمر إذا شعرت أنهم يفقدون الاهتمام
نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانفصال ، فقد تشعر أن شريكك بدأ يفقد الاهتمام. إذا حدث ذلك ، فلا تقبله على أنه الوضع الطبيعي الجديد دون تسجيل الوصول مع شريك حياتك. يقول سان: 'الحديث عن العملية مهم'. 'لديك علاقة حميمة معينة تأتي من معالجة حقيقة أن هناك فقدان للألفة'.
كن مستعدًا ذهنيًا لمحادثات الانتحار
إنه أمر مخيف وغير مريح أن تسمع شخصًا ما تحدث عن الأفكار الانتحارية ، ولكن من المهم أن يكون هناك حوار مفتوح. 'يمكن للناس أن يشعروا أنها فكرة سيئة أن نتحدث عنها. لكن في الواقع ، لا أعتقد أن هذه بالضرورة طريقة مفيدة جدًا للرد '، كما يقول سان. من خلال معرفة ما يدور حقًا في ذهن شريكك ، يمكنك معرفة ما إذا كان الموت هو خيال لن يتصرفوا به أبدًا أو ما إذا كانت هناك حالة طوارئ حقيقية ، كما تقول. في كلتا الحالتين ، من المهم الكشف عن هذه المشاعر في العلن وتشجيع شريكك على الحصول على المساعدة.
السماح لهم بالاعتماد عليك ليس مفيدًا
في بعض الأزواج ، يبدأ الشريك غير المكتئب في القيام بالعبء الأكبر من الأعمال المنزلية ، مثل إعداد العشاء ودفع الفواتير والتنظيف ، كما يقول سان. 'يمكن أن ينتهي بك الأمر مع نوع من المكاسب الثانوية كشخص مكتئب' ، كما تقول. 'تكسب عدم الاضطرار إلى القيام بأشياء ، وهو أمر سيء لأسباب مختلفة.' إن دفع شريكك للمشاركة لا يزيل العبء عنك فحسب ، بل إنه يجعله نشيطًا أيضًا.
حاول معرفة ما يمكنك فعله للمساعدة
عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، فإن الحفاظ على محادثة مفتوحة سيساعدك أنت وشريكك على تجاوز نوبات الاكتئاب معًا. نتحدث عن ماذا لم يفعل العمل في الماضي يمكن أن يكون مفيدًا مثل معرفة ماذا يفعل العمل ، كما يقول كيسن. ربما كان والدا شريكك يحاولان تعويض النفاس المفرط ، لذا فإن هذا النوع من طلاء السكر يجعل أسنانهما على حافة الهاوية. يوصي كيسن بالخروج بكلمة رمزية عندما يحتاج شريكك إلى مساحة. تقول: 'لا يجب أن تكون جملة كاملة ، ولكن اختصارًا سريعًا لتقديمه عندما يحتاجون فقط إلى أن يكونوا بمفردهم'.
لا يمكن إلقاء اللوم على الاكتئاب في كل شيء
قد يكون من المغري النظر إلى شخص آخر مهم كان يتصرف على مسافة بعيدة وغير مهتم وافترض أنه لا بد أنه يعاني من اكتئاب غير مشخص. لكن ما لم يفعلوا ذلك بالفعل حصلت على عمل نفسي أو أنك تحدثت عن تغيير السلوك ، فلا يمكنك افتراض أن مشاكل الصحة العقلية وراء أفعالهم. يقول كيسن: 'في بعض الأحيان يتصرفون بهذه الطريقة لأنهم غير مهتمين بالعلاقة أو لأنهم ينقلون إحباطهم إلى الآخرين'.
إن مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا إنهاء الأمر
بعض الأزواج ليس من المفترض أن يكونوا كذلك. إذا كان اكتئاب S.O. - أو أي شيء آخر يتعلق بالعلاقة - قد أصبح أكثر من اللازم ، وكانت العلاقة وصحتك العقلية تعانيان ، فقد يكون الانفصال هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله. يقول كيسن: 'من العدل تمامًا أن نقول ،' أريد الأفضل لهم ، لكن علي أن أفعل ما هو أفضل بالنسبة لي '. قد تشعر بالذنب عند إضافة أشياء إلى قائمة شريكك للأشياء التي تشعر بالإحباط تجاهها ، ولكن ليس من مسؤوليتك أن تجعلهم سعداء ، ويجب ألا تشعر بأنك عالق في علاقة سيئة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يمر بأفكار انتحارية ، فاتصل برقم 911 ، أو اتصل بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255 أو أرسل رسالة نصية HOME إلى Crisis Text Line على 741741.
