في حين أن هناك بعض الامتيازات التي لا يمكن إنكارها للتقدم في السن - فأنت أكثر حكمة ، وأكثر ثراءً ، ومحتوى أكثر ، وربما أحد الوالدين - هناك بالتأكيد بعض العيوب أيضًا. بشكل رئيسي: بشرتك تمر بتدهور شديد. ما كان في يوم من الأيام بشرة شابة خالية من العيوب أصبح الآن موطنًا لأسطول من الخطوط الدقيقة والعيوب الغريبة و- جهز نفسك لوميض من الماضي- البثور. (أوه ، هل تعتقد أنك تركت هؤلاء في سن المراهقة؟ حسنًا ...)
لحسن الحظ ، على الرغم من أن هذا التدهور أمر حتمي ، فاعلم أنه يكون تفريغ. لا يزال بإمكانك الحصول على بشرة ملائكية أثيري مرة أخرى. هنا ، قمنا بتجميع الأسباب الثلاثين الأكثر شيوعًا لتفاقم بشرتك مع تقدم العمر - والأهم من ذلك ، ما الذي يجب فعله حيال ذلك. وللحصول على المزيد من النصائح حول العناية بالبشرة ، لا تفوت أفضل 30 طريقة للحصول على بشرة أفضل .
1 هرموناتك تتغير
قد تشعر وكأنك تزدهر في الثلاثينيات من العمر ، لكن مستويات هرمون الاستروجين لديك للأسف ليس . بالنسبة الى طبيب الجلدية إليزابيث تانزي ، MD ، إنه هذا العقد عندما تبدأ المستويات في الانخفاض لأول مرة ويتباطأ معدل دوران الخلايا ، مما يجعل بشرتك أقل إحكامًا ومرونة ، مما يتسبب في الجفاف ويؤدي إلى بعض نوبات حب الشباب. هذا صحيح: أنت لا تكبر أبدًا بشكل كامل من سنوات المراهقة تلك. وإذا كنت تبحث عن طرق لاستعادة بشرة متوهجة ، فتعرف على 40 طريقة سهلة لضمان بشرة صحية .
2 أنت تأكل المزيد من السكر
صراع الأسهم
بقدر ما يبدو الأمر محزنًا ، فإن Sugar Face شيء - وكل تلك الوجبات الخفيفة الحلوة في وقت متأخر من الليل التي كنت تتسلل إليها أثناء نوم الأطفال يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك. يقول الخبراء مجرد التخلي عن السكر يمكن أن يجعلك تبدو سنين أصغر سنًا ، غالبًا لأنك تتخلص من آثاره السامة على الجلد. واحدة من أكثر ما يلفت الانتباه؟ قدرة السكر على تعطيل الكولاجين ، مما يجعل وجهك يبدو أقل امتلاءً ومرتفعاً.
3 ما زلتِ ترتدين نفس المكياج الذي كنتِ في العشرينات من العمر
صراع الأسهم
الجري في حلمك
يجب عليك إعادة التفكير في خيارات المكياج الخاصة بك كثيرًا ، وبمجرد أن تصل إلى الثلاثينيات من العمر ، قد تحتاج مجموعة الجمال الخاصة بك إلى تغيير. مع كل التغييرات التي تطرأ على بشرتك ، من المحتمل ألا تظل منتجاتك القديمة في حالة جيدة: قد تصبح بشرتك المجففة أكثر تقشرًا بفضل الأساس الذي كان موثوقًا به في السابق ، والذي يستقر في الخطوط الدقيقة. وكل تلك المواد الكيميائية؟ ربما لن يلعبوا بشكل جيد مع حساسياتك المكتشفة حديثًا. ابدأ في البحث عن العناصر الأكثر طبيعية وترطيبًا للحفاظ على بشرتك تبدو شابة ومنتعشة. لمعرفة المزيد عن منتجات التجميل التي يجب تجنبها ، تحقق من 20 مستحضر تجميل يجب ألا تستخدميه أبدًا .
4 أنت لا تقشر بانتظام
التقشير هو أحد الأشياء التي تعرفها ينبغي تفعل ، ولكن ربما لا تفعل - نوع من الخيط. لكن عدم التخلص من كل هذا الجلد الميت المتراكم يمكن أن يجعل بشرتك تبدو مروعة للغاية ، خاصة مع تقدمك في العمر. بالنسبة الى خبراء يعمل التقشير على التخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة التي قد تسد مسامك وتجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا. عندما تأخذ الوقت الكافي لتنظيف تلك الخلايا الميتة والباهتة ، ستبدو على الفور أصغر سنًا وأكثر حيوية.
5 أنت لا تشرب ما يكفي من الماء
صراع الأسهم
عندما لا تتناول كمية كافية من السوائل ، فإنها ستظهر على بشرتك: كأكبر عضو في جسمك ، يجب تجديدها وتنشيطها باستمرار. يقول ال UW Health ، مما يجعلك أكثر عرضة للتجاعيد.
6 خلايا الميلانين الخاصة بك تتناقص
وفقا لخبير تجميل المشاهير رينيه رولو ، الخلايا الصبغية - الخلايا التي تنتج الميلانين في الجلد ، وهو المسؤول عن لون بشرتك - تنخفض بنسبة 10 في المائة كل عقد بعد 30. قد لا يبدو الأمر وكأنه صفقة كبيرة ، ولكن هذا هو بالضبط سبب ظهور تلك البقع الداكنة الغريبة في أي مكان: 'بالنسبة للنساء اللواتي لم يعانين من مشاكل التصبغ من قبل ، ستبدأن في رؤية النمش أو البقع البنية الكبيرة على الخدين أو حول الفم ،' كتب .
7 الحماية من أشعة الشمس ليست أولوية قصوى
ربما تكون قد تعرضت للشمس طوال العشرينات من العمر ، ولكن الآن بعد أن وصلت إلى الثلاثينيات من العمر ، فليس من غير المألوف أن تبدأ كل أضرار أشعة الشمس في الظهور. وفقا ل كليفلاند كلينك تعمل الأشعة فوق البنفسجية على شيخوخة بشرتك بسرعة أكبر ، مما يجعل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد أسهل بكثير. لكن يمكنك منع المزيد من الضرر: ما عليك سوى البدء في ارتداء واقٍ من الشمس بدرجة SPF 30 أو أعلى وارتداء قبعات وطبقات واقية عندما تكون في ضوء الشمس.
8 الغدة الدرقية لا تعمل بشكل جيد
صراع الأسهم
الحلم بلغة أجنبية
بمرور الوقت ، تبدأ وظيفة الغدة الدرقية في التباطؤ ، ويمكن أن يفسر ذلك بعض المشكلات الجلدية التي تواجهها في الثلاثينيات من العمر. يصبح كل شيء جافًا ومتقشرًا - وحتى شعرك وأظافرك تتضرر ، وتصبح أكثر نحافة وهشاشة ، كما يقول كلية الطب بجامعة هارفارد . لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مكافحة هذه المشكلة: يمكن أن يمنحك مستندك هرمونًا للغدة الدرقية الاصطناعية في شكل حبوب يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر بنفسك مرة أخرى. لتعزيز وظيفة هذه الغدة الأساسية ، تعلم 20 طريقة للحصول على غدة درقية أكثر صحة .
9 لم تقم بعد بترقية روتين العناية بالبشرة الخاص بك
صراع الأسهم
مع مرور الوقت ، يتغير نوع بشرتك. يمكن أن تتحول بشرتك الدهنية مرة واحدة بسرعة إلى ورق صنفرة ، ولهذا السبب بالضبط توصي Rouleau بتحديث روتين العناية بالبشرة. 'خاصة إذا كنت لا تزال تعاني من إنتاج الزيت وظهور البثور ، يجب عليك استخدام المرطبات والأمصال خفيفة الوزن جنبًا إلى جنب مع منظف لطيف وخالي من الكبريتات والذي سيوفر تنظيفًا عميقًا للمسام دون ترك الجلد مشدودًا وجافًا' كتب .
10 أنت في معركة ضد الجاذبية
تنتهي سنوات المرح لديك للأسف ، بما في ذلك البشرة - وليس هناك حقًا ما يمكنك فعله حيال هذه الظاهرة التي تحدث بشكل طبيعي. وفقا ل كليفلاند كلينك ، ستبدأ الجاذبية في إحداث تغييرات في بشرتك ، مما يتسبب في ترهل الأشياء لأن بشرتك تفقد مرونتها. لا تقلق ، على الرغم من ذلك: ما زلت شابًا وستمضي فترة طويلة حتى تأخذ الجاذبية تأثيرها الكامل.
11 لم تكتشف بعد الريتينول
مع تقدمك في السن ، سيصبح الريتينول حقًا صديقك المفضل - وإذا كنت تشعر بالضيق تجاه بشرتك ، فقد يكون ذلك فقط لأنك لم تقابل المنتج بعد: `` يجب أن تبدأ النساء في الثلاثينيات من العمر في استخدام كريم الريتينول ليلا من أجل يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين ، والذي سيكافح عملية شيخوخة الجلد التي يمكن أن تسبب ظهور الخطوط الدقيقة والترهل الطفيف. يمكن العثور على الريتينول في العديد من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، قالت طبيب الجلدية راشيل نازاريان ، دكتوراه في الطب.
12 أنت تتكاسل مع خلع مكياجك
حسنًا ، إليك بعض الأخبار السيئة لأي شخص في الثلاثين من عمره ما زال نائمًا في المكياج: فهو لا يسد مسامك فقط ويسبب ظهور البثور ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة: `` خلال النهار تتراكم الكثير من الإجهاد التأكسدي. عندما تنامين في مكياجك ، فأنت لا تعطي بشرتك فرصة للتعافي من تلك الإهانات التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. قالت طبيب الجلدية ايرين جيلبرت ، دكتوراه في الطب.
13 أنت تخسر حمض الهيالورونيك
ابتداءً من أواخر العشرينات من العمر ، تبدأ بشرتك في فقدان حمض الهيالورونيك ، الذي يحافظ على ترطيب بشرتك - ولا يساعد الانخفاض اللاحق في هرمون الاستروجين لأنه يدخل في الإنتاج: `` يصبح جلدك متينًا ويبدأ في التشقق مثل معطف واق من المطر قديم. الغرض من الجلد هو العمل كحاجز. عندما يصبح وجهك أكثر جفافاً ، يصبح أيضًا أكثر حساسية ، ' قالت طبيب الجلدية ستيوارت كابلان ، دكتوراه في الطب. للمساعدة في حل المشكلة ، قم بتخزين الكريمات المصممة خصيصًا لتجديد حمض الهيالورونيك.
14 حب الشباب الخاص بك يتطور
ربما لديك بثرة هنا وهناك في العشرينات من العمر ، لكن في الثلاثينيات من العمر؟ حب الشباب المتطور الذي يأتي في العصر الجديد طبيعي تمامًا ... ونعم ، ينتن تمامًا. 'أواخر العشرينات هي عندما تبدأ النساء في رؤية حب الشباب الهرموني - نتوءات كيسي عميقة في منطقة الذقن والفك ،' يقول طبيب الجلدية لورين بلوش ، دكتوراه في الطب.
15 قد نما هوس النبيذ الخاص بك
صراع الأسهم
إذا كنت في الثلاثينيات من العمر يعني احتساء كأس من النبيذ قدر الإمكان ، فأنت لست وحدك. هذه ليست أخبارًا جيدة لبشرتك ، على الرغم من ذلك: لا يقتصر الأمر على أن الكحول من جميع الأنواع - النبيذ الأحمر المليء بمضادات الأكسدة أم لا - يجفف بشرتك تمامًا ، مما يجعلها تبدو باهتة للغاية ، لكن الخبراء يقولون إنه يمكن أن يجعلك تبدو منتفخًا ومنتفخًا. ، وحتى تفاقم بعض الأمراض الجلدية. 76 في المائة من الأشخاص الذين يشربون النبيذ الأحمر لديهم نكهة من الوردية الخاصة بهم مقابل 56 في المائة من أولئك الذين يشربون النبيذ الأبيض ، قالت ديبرا جليمان ، دكتوراه في الطب.
16 ما زلت تسمر
في هذه المرحلة ، في عام 2018 ، وبالنظر إلى جميع الاكتشافات التي حققها المجتمع الطبي والتقدم المحرز في مجال العناية بالبشرة ، هناك صفر سبب تان. أثبتت هذه العادة مرارًا وتكرارًا أنها تسبب سرطان الجلد. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا أن يدمر بشرتك تمامًا ، مما يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع وتبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل ، كما يقول كليفلاند كلينك . بدلًا من التعامل مع نفسك كقطعة من الخبز المحمص ، ضعي رغوة زائفة من الزجاجة للحصول على توهج صحي بدلاً من ذلك.
17 جدول نومك خارج عن السيطرة
أنت تعلم أنك بحاجة إلى نوم هانئ ليلاً لتعمل بشكل صحيح أثناء النهار ، ولكن هل تعلم أن الجودة التي تحصل عليها يمكن أن تؤثر أيضًا على مظهر بشرتك؟ إذا كنت تحرم من النوم باستمرار ، فلن يتم إنتاج ما يكفي من الكولاجين ليحل محل الالتهاب الذي سيتحلل بشكل طبيعي. أيضًا ، خلال أعمق مرحلة من الراحة ، تصل هرمونات النمو إلى ذروتها وتحفز إصلاح الخلايا والأنسجة كتب . نعم ، إن موضوع 'نوم الجمال' كله أكثر صدقًا مما كنت تعتقد. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اصطياد البعض مع ق ، حتى العظام على أفضل 70 نصيحة لأفضل نوم على الإطلاق .
18 أنت تنام في وضع غريب
عندما تكون أصغر سنًا ، يمكنك النوم في أي وضع تريده مع أي نوع من النتائج السلبية - حتى أنك لن تشعر بالألم. الآن بعد أن بلغت الثلاثينيات من العمر ، حتى الطريقة التي يرقد بها رأسك على الوسادة يمكن أن تعبث بجلدك. وفقا ل كليفلاند كلينك ، تجاعيد النوم - التي توجد عادة على جانب جبهتك ، بالقرب من الصدغين ، أو على الخدين - تصبح أكثر وضوحًا مع تقدمك في العمر. لتجنب المشي مع وجود خطوط على وجهك ، قد يكون الوقت قد حان لمحاولة النوم على ظهرك.
19 أنت تأخذ أمطارًا ساخنة جدًا
لا يوجد شيء مثل الراحة في الوقوف في الحمام الساخن. ولكن على الرغم من أنه يذوب كل ضغوطك ، إلا أنه يجعل بشرتك غاضبة منك بشكل لا يصدق. وفقا ل مايو كلينيك ، يجب أن تستحم دائمًا في الماء الدافئ - لا تسخن أبدًا - لأن هذه الحرارة تزيل الزيت من بشرتك ، وتجعلها جافة ومتشققة وتؤدي إلى تقدمك في السن بسرعة أكبر. بمعنى آخر ، لا تقم أبدًا بإدارة قرص الدش بعد علامة الثلاثة أرباع.
أسوأ خطوط التقاط في كل العصور
20 مستويات التوتر لديك خارجة عن السيطرة
صراع الأسهم
سبب آخر لخفض مستويات التوتر لديك؟ بشرتك. ليس للتوتر آثار ضارة فقط على صحتك ، ولكن وفقًا لـ مايو كلينيك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى المزيد من الاختراقات ومشاكل الجلد الأخرى التي تجعل بشرتك أقل جمالًا. بدلًا من تناول الكثير في يومك ، خذ الوقت الكافي للاسترخاء وتهدئة أعصابك قبل أن يؤدي كل هذا التوتر إلى ظهور التجاعيد.
21 أنت ما زلت تدخن
من خلال هذه النقطة ، أنت تعلم أن التدخين أمر كبير لا يمنع رئتيك. لسوء الحظ ، إنه أمر مروع أيضًا لبشرتك. كل هذه السجائر تؤدي إلى ظهور التجاعيد بالإضافة إلى بشرة شاحبة وباهتة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما طالت مدة العلاج ، زاد الضرر الذي يسببه: 'العديد من أكثر من 4000 مادة كيميائية في دخان التبغ تضر أيضًا بالكولاجين والإيلاستين ، وهما ألياف تمنح بشرتك قوتها ومرونتها. ونتيجة لذلك ، يبدأ الجلد في الترهل والتجاعيد قبل الأوان بسبب التدخين. كتب جيه تايلور هايز ، دكتوراه في الطب. ودعنا لا ندخل في التجاعيد التي تحصل عليها من شد شفتيك أثناء الاستنشاق.
22 لديك حمية سيئة
صراع الأسهم
يلعب نظامك الغذائي دورًا أكبر في مظهر بشرتك أكثر مما تعتقد. لتحويل البشرة الباهتة والجافة إلى شيء أكثر إشراقًا ، ما عليك سوى البدء في تناول المزيد من الأشياء الجيدة المفيدة. وفقا ل مايو كلينيك لقد ثبت أن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون تؤدي إلى ظهور بشرة أكثر شبابًا بينما تناول الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة سوف يقودك إلى الاتجاه المعاكس.
23 الدورة الدموية الخاصة بك تتباطأ
صراع الأسهم
لماذا لا استطيع الصراخ في أحلامي
ليست بشرة وجهك فقط هي التي بدأت في التغير في الثلاثينيات من العمر. مع بلوغك هذا العقد ، تتباطأ الدورة الدموية والليمفاوية ، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون حول جسمك ، والذي ستلاحظه على الأرجح في شكل السيلوليت على المؤخرة والفخذين والوركين. تمامًا مثل معظم الأشياء (مرحبًا ، التجاعيد) ، يمتلكها الجميع - لست وحدك.
24 أنت دائمًا تتبع نظام اليويو
من المغري أن تحاول التخلص من بعض الأرطال هنا وهناك ، ولكن إذا كان وزنك يتقلب باستمرار ، فأنت لا تقدم أي خدمة لوجهك. وفقا لطبيب التجميل جان لوي صباغ الذي يعمل مع سيندي كروفورد ، من الأفضل العثور على رقم يعمل والبقاء معه حتى لا تعبث باستمرار بمرونة بشرتك: 'بعد أن يكون لديك أطفال ، ابحث عن وزن يسهل الحفاظ عليه والاحتفاظ به. أسوأ ما يمكنك فعله لوجهك في هذا العمر هو اتباع نظام غذائي يويو قالت .
25 لقد خرجت من تحديد النسل
صراع الأسهم
إذا كنت تخطط لإنجاب أطفال في الثلاثينيات من العمر ، فهناك فرصة جيدة للتخلص من حبوب منع الحمل. المشكلة الوحيدة في ذلك؟ بعد سنوات من تناول هذه الهرمونات كل يوم ، يمكن أن يؤدي الخروج من المستشفى إلى إحداث فوضى في جلدك حتى يعتاد جسمك على حالته الطبيعية مرة أخرى. ولكن حتى عندما يتوازن كل شيء ، فمن المحتمل أنك ستصابين بحب الشباب أكثر مما كنت عليه عندما كنت عليه. عندما تتناولين حبوب منع الحمل ، لا ينتج المبيضان هرمون التستوستيرون بشكل كبير. يمكن أن يكون التستوستيرون غير صديق للبشرة ، ولهذا السبب يصاب الرجال أكثر من الفتيات بشكل عام ، قالت ماري جين مينكين ، دكتوراه في الطب.
كيف تعرف متى تنتهي
26 إنك تقضي وقتًا طويلاً جدًا أمام الشاشة
في هذه الأيام ، يتم لصق الأشخاص على أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والهواتف الخاصة بهم. قد تجعلك مشاهدة جميع مقاطع الفيديو الرائعة هذه تشعر بالسعادة ، ولكن بمجرد أن ترى التجاعيد تظهر من الاستخدام المستمر ، فمن المحتمل أن تشعر ببعض الأسف. ضوء مرئي عالي الطاقة - والذي قد تعرفه بالضوء الأزرق - ينبعث من الأجهزة ، ووفقًا لدراسة عام 2015 نُشرت في الطب التأكسدي وطول العمر الخلوي ، هناك احتمال أن يؤدي التعرض إلى تقدمك في العمر بسرعة أكبر ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة قبل أن تتوقع رؤيتها.
27 أنت لا تعتني بأسنانك
صراع الأسهم
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح - أسنانك لها دور مهم في مظهر بشرتك. بالنسبة الى جراحة تجميلية فيل هيك ، MD ، الأسنان البالية - سواء كان ذلك من خلال الطحن بسبب الإجهاد ، أو قضم أظافرك ، أو عدم تنظيفها بالفرشاة بشكل صحيح - يمكن أن يجعل بشرتك أكثر مرونة. بالاقتران مع الخطوط الدقيقة التي تتشكل بالفعل بشكل طبيعي بسبب العمر ، فليس من غير المألوف أن تؤدي الابتسامة المهملة إلى ظهور التجاعيد والترهلات حول فمك.
28 أنت لا ترتدي نظارة شمسية
الجلد حول عينيك حساس بشكل لا يصدق - وإذا كنت تحدق باستمرار من الشمس ، فقد يفسر ذلك سبب ظهور خطوط رفيعة في المنطقة بالفعل. لتقليل تجاعيد العين إلى أسفل الخط ، طبيب الأمراض الجلدية فيفيان بوكاي يقول أفضل رهان لك هو شراء بعض الظلال ذات العدسات العاكسة ، والتي 'تحجب المزيد من الأشعة فوق البنفسجية أكثر من العدسات الملونة العادية'.
29 أنت تأكل الكثير من منتجات الألبان
صراع الأسهم
أخيرًا أصبح حبك للجبن يلحق بك. وفقا ل كليفلاند كلينك ، فإن تناول الكثير من منتجات الألبان يمكن أن يفسد بشرتك حقًا بسبب جميع الهرمونات التي تحتويها. عندما يكون لديك بالفعل مجموعة من الأشياء الهرمونية التي تحدث في جسمك ، فإن إضافة المزيد من هذه المنتجات قد يؤدي إلى ظهور المزيد من البثور.
30 وجهك يفقد الدهون
صراع الأسهم
في سنوات شبابك ، تمنحك الدهون الطبيعية في وجهك البنية. مع تقدمك في العمر ، تبدأ تلك السمنة بالاختفاء. بالنسبة الى كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن هذه الدهون 'تفقد حجمها وتتكتل وتتحول إلى أسفل' مما يؤدي إلى ترهل الجلد وترهله. في حين أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، فإن العناية الجيدة ببشرتك يمكن أن تساعد حقًا في إبطاء العملية. وإذا كنت تبحث عن طرق رائعة للعناية ببشرتك ، فراجعها أكثر 10 منتجات تجميل كورية مبيعًا تستحق كل هذا الاهتمام .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
