الشخص العادي ينفق ثلث حياتهم في السرير ، ولكن تلك الساعات الطويلة التي يتم فيها تسجيل الدخول على مرتبتك لا تكون دائمًا مريحة كما ينبغي. وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة ليس كذلك الحصول على قسط كاف من النوم ، وبالنسبة لبعض هؤلاء الأشخاص ، قد يكون اللوم هو الفراش السيئ. إذا كنت مهتمًا بترقية سريرك ، فتابع القراءة لاكتشاف العلامات النهائية التي تحتاجها مرتبة جديدة.
1 سريرك غطس في المنتصف.
صراع الأسهم
تجد نفسك تنام على جانب واحد من سريرك ، لكن تستيقظ في المنتصف ، على بعد بضع بوصات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لاستبدال تلك المرتبة.
'إذا كنت تعتقد أن مرتبتك تفقد الدعم ويمكن أن يكون هناك' تراجع 'في المنتصف ، يوصى بشدة بأخذ عصا في الفناء ووضعها عبر المرتبة ،' بيل فيش ، مدرب علوم النوم المعتمد ومؤسس موقع صحة النوم والأخبار ثنية . 'إذا رأيت مسافة بادئة ، فقد حان الوقت لبدء البحث لأنك لا تحصل على الدعم اللازم للحصول على ليلة نوم رائعة.'
ماذا يعني استمرار رؤية العناكب
2 المراتب لها رائحة كيميائية لا تزول.
صراع الأسهم
'في البداية ، تحتوي العديد من المراتب على مواد كيميائية الروائح . الحل لهذه المشكلة هو ترك الغازات لمدة يوم أو يومين ، ويفضل أن يكون ذلك في الشمس ' بارت وولبرز ، باحث في الطبيعة تبني الصحة ، شركة مكرسة للتحقيق في الصلاحية العلمية للتدخلات الصحية الطبيعية.
'بعد ذلك الوقت ، لا ينبغي أن تكون رائحة الفراش مثل المواد الكيميائية. إذا حدث ذلك ، فإن المواد اللاصقة السامة أو المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) أو البولي يوريثين تتوقف عن استخدام الغاز. كل هذه المركبات تضيف إلى الحمل السام لجسمك. يرتبط التعرض للسموم بزيادة سرطان ، داء السكري، مرض قلبي ، وأمراض المناعة الذاتية ، ومخاطر أمراض الدماغ. يجب ألا تكون هناك رائحة قوية للمرتبة مثل المواد الكيميائية بعد أسبوع من الاستخدام. ... استبدل - واختر المواد العضوية! '
3 تحصل على ردود فعل جلدية.
شترستوك / 9nong
إذا استيقظت حكة أو مع خلايا في الصباح ، قد تكون مرتبتك هي الجاني. 'صدق أو لا تصدق ، حتى المواد العضوية المستخدمة في المراتب يتم رشها بالمبيدات ،' يوضح وولبرز. 'المركبات الأخرى مثل المواد اللاصقة أو البولي يوريثين [تخلق] أيضًا مشاكل جلدية.'
بالإضافة إلى ذلك ، يحذر وولبرز من أن 'المراتب يمكن أن تكون أيضًا ضعيفة التهوية وتتحلل بمرور الوقت' ، مما يتسبب في حدوث تهيج.
4 أنت تعاني من الأرق.
صراع الأسهم
إذا كنت تواجه مشكلة الذهاب إلى النوم أو البقاء نائمًا ، قد لا يكون ذلك مجرد مشروب لاتيه ثلاثي اللقطات الذي تناولته في فترة ما بعد الظهر - بل قد يكون مرتبتك. 'إذا كنت لا تستطيع النوم ، أو تستيقظ كثيرًا أثناء الليل وتعديل الأوضاع ، فقد يكون الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك ،' مارتن راولز ميهان ، الرئيس التنفيذي لشركة تقنيات النوم خيالية . 'إذا كنت تتقلب وتتقلب في الليل ، فهناك فرصة جيدة لأن مرتبتك لا توفر الراحة المناسبة التي يحتاجها جسمك.'
5 أنت تغرق في السرير أعمق من ذي قبل.
صراع الأسهم
55 لرجل
لقد اعتدت أن تكون قادرًا على ذلك الجلوس على سريرك بشكل مريح ، ولكن الآن يبدو وكأنه رمال متحركة أكثر فأكثر - ما الذي يعطي؟ 'إذا لاحظت أنك تغرق بعمق يزيد عن بوصتين في الرغوة ، أو إذا لاحظت الانطباع الذي يتركه جسمك لفترة طويلة بعد النهوض ، فعليك أن تعلم أن الوقت قد حان للانتقال إلى مرتبة أفضل ،' ستايسي مورغان ، شريك في ملكية أدلة ومراجعات حول مرتبة تيد وستايسي .
6 لديك آلام الظهر في الصباح.
صراع الأسهم
قد يكون هذا الألم المزعج في أسفل ظهرك أكثر من نتيجة لك التدريبات المرهقة .
يقول 'ألم الظهر الصباحي هو إشارة إلى أن الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة' دكتور. ثانو جي مدير العيادة في عيادة يوركفيل للطب الرياضي في تورنتو ، أونتاريو. 'عندما لا توفر المرتبة دعمًا قويًا لعمودك الفقري ، قد تبدأ في الاستيقاظ مع ألم في الظهر.'
7 سريرك متكتل بشكل واضح.
صراع الأسهم
تستمر في المحاولة اجعل سريرك يبدو أنيقًا ، ولكن تلك الكتل والنتوءات تحت الملاءات لن تسمح بحدوث ذلك - وفي هذه الحالة ، حان الوقت للحصول على مرتبة جديدة.
'توفر المراتب المتكتلة وغير المستوية ضغطًا غير متساوٍ على الجسم مما يؤدي إلى استيقاظك من الأوجاع والآلام في الصباح' ، كما تقول ناتوروبات دكتور كيسي نيكولز من مراجعة المراتب عبر الإنترنت . 'يمكن أن تسبب النوابض التي تخرج من المرتبة إصابات عند النوم ليلًا وهي علامة على التآكل المفرط للحشوة العلوية للمرتبة.
8 لديك انسداد مستمر في الأنف.
صراع الأسهم
قد تكون تلك الأعراض الشبيهة بالبرد والتي تستمر طوال العام أكثر من مجرد أعراضك الحساسية تتصرف . يقول نيكولز: 'إذا كنت تعاني من علامات وأعراض حساسية جديدة ، فقد يكون تغيير مرتبتك هو الحل لمشاكلك'. 'إذا كنت لا تستخدم غطاء مرتبة ، فقد يتراكم الغبار والمواد الأخرى المثيرة للحساسية في مرتبتك ، مما يؤدي إلى استيقاظك وأنت تشعر بأنك مصاب بنزلة برد.'
9 مرتبتك بها بقع.
شاترستوك / أنغكانا ساي يانغ
تتخلص من ملابسك عندما يكون لديهم البقع التي لا يمكنك إزالتها في الغسيل - وعليك أن تمد نفس المجاملة إلى مرتبتك أيضًا. يقول نيكولز: 'يمكن أن يؤدي التلطيخ المفرط للمرتب إلى تعزيز نمو العفن والميكروبات التي يمكن أن تسبب المرض بمرور الوقت'.
الاخبار الجيدة؟ يقول نيكولز: 'يمكن أن يؤدي استخدام واقيات المراتب والتقليب العرضي لأنواع معينة من المراتب إلى إطالة عمر مرتبتك' ، مع منع بعض تلك البقع في المقام الأول.
كلمات تجعلك تبدو أكثر ذكاءً
10 منزلك به قالب.
شاترستوك / دولوريس جيرالديز ألونسو
من المحتمل أن تمتد مشكلة العفن في مكان آخر في منزلك إلى ما وراء الجدران - في الواقع ، ربما تكون قد تسللت إلى مرتبتك. وفقا لحرفي المراتب الرئيسي تيم ماسترز من كواليتي سليب شوب و مرتبتي الخضراء ، ومقرها في مرتفعات La Grange Highlands بولاية إلينوي ، إذا كان منزلك يعاني من مشكلة العفن ، فإن مرتبتك بها مشكلة أيضًا ، وقد حان الوقت لاستبدالها.
11 سريرك يصدر ضوضاء.
صراع الأسهم
إذا كانت الضوضاء في غرفة نومك لا تقتصر على صوت الشخير الآخر المهم أو صوت كلاكما يشخر ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة.
يقول: 'يمكن أن توفر مرتبتك إشارات مسموعة تحتاج إلى استبدالها' جيسيكا جونز ، خبير المراتب ومراجع من قاضي النوم . 'الصرير والصرير ليس أمرًا طبيعيًا ويمكن أن يشير إلى مشاكل أساسية.'
12 تستيقظ مرهقا.
صراع الأسهم
من المفترض أن يكون سريرك هو المكان الذي تستريح فيه وتسترخي - ولكن أولئك الذين لديهم مراتب بحاجة إلى استبدال قد يجدون أنفسهم مستيقظين أكثر استنفادًا مما لو لم يناموا على الإطلاق.
'إذا كنت تنام من سبع إلى تسع ساعات في الليلة - وهو أمر معتاد بالنسبة لمعظم الناس - وما زلت تستيقظ وأنت تشعر بالتعب ، فقد يكون السبب هو مرتبتك القديمة ،' جون بريز ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة مراجعة النوم والمراتب سعيد سليبي هيد . 'الشيء هو ، إذا كان الأمر غير مريح وغير داعم ، فربما تجد صعوبة في السقوط والاستمرار في النوم عليه. يمنعك القذف والاستدارة والاستيقاظ عدة مرات في الليل من الوصول إلى مرحلة النوم العميقة ، وهو أمر مهم لاستعادة الطاقة. لا عجب أنك تستيقظ ولا تشعر بالراحة بعد ذلك '.
13 لقد تعرضت لبق الفراش.
صراع الأسهم
بق الفراش يصعب علاجها بشكل عام ، ولكن عندما تشق طريقها إلى شقوق مرتبتك ، فمن المستحيل تقريبًا طردها. في حين أن أغطية المراتب المقاومة لحشرات الفراش يمكن أن تمنع هذه المخلوقات من الإقامة في سريرك ، بمجرد أن تكون هناك ، فهذه علامة مؤكدة يجب عليك التخلص منها نهائيًا ، كما يقول ماسترز.
14 شريكك ينام بشكل سيء.
صراع الأسهم
فقط لأنك تنام جيدًا بالليل لا يعني أن كل من في سريرك كذلك.
كلمات مغرية ليقولها لامرأة
'عندما يتعلق الأمر بمرتبتك ، فقد يكون ذلك مفيدًا لك ولكن ليس لشريكك ، وبسبب ذلك قد يكون / هي يتقلب ويتقلب أو يشخر وينام بلا كلل ،' ماري هيلين روجرز نائب الرئيس ل مجلس نوم أفضل . 'لذا في حين أن المرتبة في حالة جيدة وجيدة لك ، فهي ليست جيدة لشريكك وهذا يعطل نومك ، لذلك حان وقت التسوق!'
15 عمرها أكثر من سبع سنوات.
صراع الأسهم
حكة السبع سنوات ليست فقط للعلاقات. يقول 'المراتب مثل السيارات: فهي ليست مصممة أو مبنية لتدوم مدى الحياة' ماثيو روس ، شريك ومدير تنفيذي لموقع الويب الرائد لمراجعات النوم والمراتب ساحة النوم . 'بمرور الوقت تفقد المراتب بشكل طبيعي شكلها الأصلي ومستوى دعمها.'
يضيف روجرز أنه من المهم أن تتذكر أن 'جسمك وأسلوب حياتك يتغير كثيرًا على مدار سبع سنوات'. 'لهذا السبب نقترح تقييم مرتبتك من أجل الراحة والدعم كل سبع سنوات' ، تلاحظ. وإذا كنت تريد إلغاء آثار تلك المرتبة السيئة ، فابدأ بها 50 طريقة لتصبح شخصًا ذا طاقة أعلى على الفور .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
