كانت اللياقة البدنية أبسط من ذلك بكثير. اليوم ، للحصول على عرق جيد ، عليك الخوض في معسكرات التمهيد لكسر المحفظة ، وتعزيز التمرين المكملات ، والجيش الحقيقي من الأجساد الملائمة بشكل مخيف هو الوسم #fitspo على Instagram.
بالعودة إلى التسعينيات ، كان كل ما عليك فعله هو إدخال شريط في جهاز VHS واتباع التعليمات (الحكمة التي ينطق بها معلم يرتدون ملابس نيون). حسنًا ، لقد حان الوقت للتخلص من الغبار عن VHS ، لأننا جمعنا ملف لم يعد متطرفًا من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية في التسعينيات - إجراءات مدعومة بالإيقاع ستستمر في دفع قلبك ، وتحريك عضلاتك ، وبالطبع تتدفق ذكرياتك. وللحصول على المزيد من القطع الذهبية المرحة من شفق القرن الماضي ، قم بتحديث ذاكرتك مع 20 مصطلح عام من التسعينيات لم يستخدمها أحد بعد الآن .
1 تاي بو بيلي بلانكس
في جوهرها ، تعتبر Tae Bo عبارة عن تمرينات رياضية اندماجية بين Tae Kwon Do و Boxing. ولكن مع ازدياد شعبيتها الهائلة في التسعينيات ، أصبح Tae Bo أيضًا روحًا: تي الالتزام التام بكل ما تفعله. إلى حذر من نفسك والعالم. يكون xcellence هو أصدق هدف في أي شيء تفعله. ال ب ody كقوة للتغيير. أو الصبر على إرادتك ورغبتك الحقيقية في التغيير.
وكان لدى تاي بو بعض القوة الجادة للبقاء مؤخرًا في العام الماضي ، المخترع وخبير اللياقة البدنية بيلي بلانكس تم تحميل التدريبات الأسبوعية له قناة يوتيوب ، التي تضم أكثر من 100000 مشترك. هذا صحيح ، أيها الناس! لا يزال تاي بو يركل! وللحصول على مزيد من بدع التمرينات الحديثة التي قد لا تظهر مثل هذا التصميم ، تحقق من ذلك 'Plogging' ، جنون التمرين السويدي الجديد.
2 روتين العجاف جين فوندا
لأموالنا ، جين فوندا ، عرابة مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ، بلغت ذروتها في عام 1992 روتين هزيل ، تحفة ملابس من بطولة ثياب لامعة وأحزمة لامعة. التمرين عبارة عن دوزي ، أيضًا ، مليء بالأقدام المعقدة وأمراض القلب التي تضخ القلب. ومن الواضح أنه يعمل: مجرد إلقاء نظرة على فوندا اليوم لإثبات .
3 انهض وارقص بولا عبد
قبل بولا عبد | كان الشرطي الجيد أمريكان أيدول ، كانت تساعد أمريكا في الغناء والرقص بطريقتها على عضلات البطن المنحوتة. أفضل فيديو لها؟ هذه قطاع سلائف زومبا من انهض وارقص ، الذي يجمع بين حركات الرقص وتمارين القلب المستمرة لحرق الجسم بالكامل. لمزيد من الطرق للحصول على حرق من الرأس إلى أخمص القدمين ، تعرف على أفضل تمارين للجسم كله بحركة واحدة على الإطلاق .
ماذا ترمز زنابق النمر
4 تصعيد لا تويا جاكسون
ثياب النيون! تراكبات فوتوشوب صعبة! الذي - التي شعر ! أنت حقًا لا يمكنني الحصول على أكثر من التسعينيات من هذا . ولكن ما يميز هذا الفيديو عن غيره حقًا هو لا تويا جاكسون التسليم في طريق مسدود - أو بالأحرى حقيقة أن المنتجين اعتقدوا ، في أي وقت ، أن مثل هذا الكلام المهدئ يمكن أن يحفز أي شخص على المضي قدمًا.
5 شكل جسمك سيندي كروفورد
للحصول على تمرين شاق حقًا ، لا تنظر إلى أبعد من سيندي كروفورد 90 دقيقة التأليف ، والذي يمزج بين شدة التمارين الهوائية وتمارين تقوية الجسم لتدريب كل شيء من عضلات المؤخرة إلى عضلات البطن. تحذير من الإنذار ، رغم ذلك: ستحتاج إلى كرسي طعام للقيام بالروتين بأكمله. ولمزيد من المعرفة الرائعة باللياقة البدنية ، تحقق من 7 أشياء تحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة.
6 تجريب معبأة بالطاقة كارين فويت
النسخة الوحيدة المتوفرة رقميًا من هذا الفيديو يخطئ في تصنيف التاريخ باعتباره كلاسيكيًا من الثمانينيات ، ولكن لا يخطئ: إنه منتج حقيقي من التسعينيات. (صدر في عام 1996.) بالنسبة للنسخة الكاملة من هذا الروتين المكثف ، ستفعل ذلك يجب أن ننظر إلى أمازون . نأمل أن يظل مشغل VHS يعمل.
7 عبس من الصلب تاميلي ويب
الخطأ الصارخ في أشرطة فيديو onset ('ab's') يجب ألا يصرف انتباه المشاهدين عما هو ، حتى يومنا هذا ، تمرين عضلات البطن المرهق. إذا كنت ترغب في ضرب كل جزء من قلبك - بما في ذلك العضلات المائلة الأساسية والتي غالبًا ما تُنسى - انسخ تاميلي ويب ينتقل إلى نقطة الإنطلاق. أو مجرد سيد أعظم تمرين فردي لشد عضلات البطن لا تقوم به .
8 كرانش فيتنس تيري والش
تيري والش صاغ مفهوم تدريب المقاومة النشط - حيث تقود الحركة من الداخل إلى الخارج ، مما يخلق مقاومة فعالة مع تأثير ضئيل أو معدوم - في التسعينيات ، وفي السنوات التي تلت ذلك ، حولته إلى اتجاه لياقة بدنية حقيقي. إذا كنت مهتمًا ، ففكر في النزول إلى أحد فنادقها الفاخرة خلوات لياقة بدنية .
9 Stretchin 'to the Classics ريتشارد سيمونز
صنع خبير اللياقة والممثل الكوميدي - وشبح السرد المنتشر في كل مكان من بودكاست 'المفقود ريتشارد سيمونز' - اسمًا لنفسه من خلال Sweatin 'إلى Oldies مسلسل. لكن الجوهرة الحقيقية ريتشارد سيمونز العمل الفني تمتد إلى الكلاسيكيات ، إلى فيديو غير معروف بطولة ما قد يكون أكثر مجموعة أفلام التاريخ رديئة على الإطلاق. أبدا.
10 كعكات من الفولاذ جريج سميثي
هناك طريقة واحدة مؤكدة للحصول على كعكات من الفولاذ: تمرين عضلي مؤلم دون توقف لمدة 40 دقيقة. هذا الروتين ، صمم بواسطة جريج سميثي ، يقف أمام اختبار الزمن. ولمزيد من الطرق للحصول على جلسة عرق جيدة ، سيد تمرين لمدة 15 دقيقة لحرق الدهون يقسم هذا النموذج به .
كيف تتحقق مما إذا كانت المرأة تكذب بشأن الغش
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
