يرى بعض الناس الدموع علامة على الضعف ، لكن يمكن أن يكون للبكاء فوائد عديدة لصحتك ورفاهيتك بشكل عام. في الآونة الأخيرة ، عارضة الأزياء والممثلة كارا ديليفين إلى Instagram لتذكير الجميع بـ أهمية البكاء '. نشرت صورة لوجهها الملطخ بالدموع وكتبت ، 'علينا جميعًا أن نشعر في مرحلة ما'. ما نقوم به! يقول الخبراء إن البكاء هو في الواقع جزء مهم من معالجة المشاعر والتغلب على الأحداث المؤلمة.
قد لا يكون ممتعًا بشكل خاص اشعر بالحزن أو مضغوط لكن البكاء هو رد فعل طبيعي على هؤلاء العواطف . عندما تدع نفسك تبكي ، ستجد أنك قادر على ذلك التغلب على مشاعرك السلبية بسهولة أكبر. هنا ، قمنا بتجميع بعض الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية للبكاء والتي ستجعلك تشعر بتحسن حيال ذرف بعض الدموع بين الحين والآخر.
1 يساعد على التخلص من التوتر.
إذا وجدت نفسك تشعر بالراحة بعد صرخة جيدة ، فهناك تفسير علمي لذلك. تشرح قائلة: 'تم العثور على هرمونات الإجهاد في البكاء ، وبالتالي فإن البكاء حرفيًا يطلق ضغطًا عاطفيًا مكبوتًا' سارة ثاكر و معالج ومدرب صحي مقيم في نيويورك.
ماذا تعني الحيوانات في الأحلام
2 إنها علامة على إطلاق عاطفة مكبوتة.
صراع الأسهم
'البكاء غالبًا ما يكون علاجيًا ومفيدًا عندما يصل العملاء إلى عاطفة لم يشعروا بمشاركتها بأمان أو أنهم لا يريدون مواجهتها وجهاً لوجه' ، يشرح ذلك هايدي ماكبين ، ماجستير ، LMFT ، LPC ، RPT ، معالج زواج وعائلة مرخص في تكساس ومؤلف كتاب تغييرات كبيرة في الحياة: قصص الأمومة والأمل والشفاء . سواء كنت تتعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتك أو كنت متوترًا بشأن التبديل وظائف ، يقول ماكبين أنه من المهم أن تدع دموعك تتدفق بحرية. تشرح أن إحدى الفوائد الحقيقية للبكاء هي قبول ما تشعر به والموافقة عليه.
3 يساعد جسمك على التعافي من الصدمة.
صراع الأسهم
يشرح قائلاً: 'ترتبط عواطفك وهرموناتك ارتباطًا جوهريًا' تينا ب تيسينا ، دكتوراه ، معالج نفسي ومؤلف ينتهي بك: يكبر ويخرج من الخلل الوظيفي . 'ردود الفعل العاطفية للأحداث ترسل الهرمونات إلى جسدك ، والبكاء هو طريقة جسمك وعقلك لإعادة التوازن بعد صدمة جسدية أو عاطفية.'
4 يشير للآخرين أنك بحاجة إلى الدعم.
صراع الأسهم
عندما يرى شخص آخر يمزق ، فإن رد فعله الطبيعي هو الجري وتهدئة الروح المحتاجة. وحتى لو لم يدرك الشخص الذي يبكي ذلك ، فقد دمعه لأن هذا ما أراده. كتحليل تلوي منشور في المجلة الحدود في علم النفس أوضح أن البكاء 'هو سلوك ارتباط رئيسي يهدف إلى الحصول على الرعاية والراحة من الآخرين المقربين طوال الحياة.' في نهاية اليوم ، يأتي أفضل نوع من الراحة في شكل لمسة إنسانية ، وحتى أجسامنا تتفهم ذلك دون وعي.
5 يهدئ الألم الجسدي.
لا تخجل من البكاء عند كسر عظمة أو حرق يدك. بحث وجد أنه عندما تبكي ، فإن الجسم يفرز هرمونات الشعور بالسعادة ، مثل الأوكسيتوسين ، التي تزيد من تحمل الألم وتجلب الشعور بالصفاء - وكلاهما يساعد بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الألم
6 إنه تطهير.
في ظل الظروف المناسبة ، 'الصرخة الجيدة هي التطهير وتجعلك تشعر بأنك أخف وزنا أكثر قدرة على التأقلم ، تقول تيسينا. ومع ذلك ، عليك أن تدرب نفسك لتتمكن من اكتشاف الفرق بين البكاء الصحي والبكاء غير الصحي. في حين أن البكاء الجيد يبعث على الهدوء ، فإن البكاء غير الصحي الناجم عن الشفقة على الذات يمكن أن يؤدي إلى لوم الآخرين على مشاكلك دون معرفة كيفية التعامل مع المشكلات التي تواجهها.
كيفية تنظيف المنزل مثل الخادمة
7 يسمح لك أن تكون سعيدًا أيضًا.
صراع الأسهم
يشرح ذلك قائلاً: 'نحن معنيون بكل المشاعر ، وليس الإيجابية فقط' إريكا مايلي ، M.Ed ، LMHC ، معالج الصحة العقلية والجنسية في وادي سبوكان ، واشنطن. السماح لنفسك بالحزن والبكاء يعني أنك لا تخدر تلك المشاعر التي تعتبرها مشاعر سلبية. عندما نخدر المشاعر الانتقائية ، فإننا في الواقع نقوم بتخديرها جميعًا. سيسمح لك السماح لنفسك بالبكاء بتجربة الفرح والسعادة وجميع المشاعر الأخرى التي نهدف إليها.
8 إنها أسرع طريقة للمضي قدمًا.
بعد خسارة كبيرة - مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو أ تفكك سيء - يختار بعض الناس أن يكونوا غاضبين ويختار آخرون أن يكونوا حزينين. لكن أولئك الذين يبكون الألم قد يكونون قادرين على الشفاء بشكل أسرع. تقول تيسينا: 'لا تضيع الوقت في الاستياء والغضب - فهذا يدمر الذات'. يحتاج الجميع إلى معرفة كيفية الحزن وكيف يكون حزينًا من أجل تجاوز الأحداث الصعبة. هناك عدد معين من الدموع يجب أن تبكي لتتركها ، والاستمرار في البكاء هو أسرع طريقة.
9 تقرب الناس من بعضهم البعض.
صراع الأسهم
عندما تبكي أمام شخص آخر ، فهذا يشير له أنك على استعداد لإظهار الجانب الضعيف له. عادةً ما يكون البشر مستعدين فقط لإظهار المشاعر أمام الأشخاص الذين يثقون بهم - وهكذا عندما تبكي بين الأصدقاء وأفراد الأسرة ، فإنك تقوي روابطك معهم أيضًا عن غير قصد.
10 يحافظ على عينيك نظيفة.
صدق أو لا تصدق ، دموعك هي التي تنظف عينيك في كل مرة ترمش فيها. هؤلاء الدموع القاعدية كما هو معروف ، كلاهما يغسل البكتيريا ويحافظ على رطوبة العينين ، وبالتالي يمنع فقدان البصر ومشاكل البصر.
11 إنه جزء طبيعي من عملية الشفاء.
صراع الأسهم
أنا أشجع السماح لهذه الفرصة اشعر بمشاعرك ، لإخراج المشاعر ، وتجربة فوائد الإفراج '، كما يقول ثاكر. 'عندما تدع الدموع تتدفق ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تتخلى عن المشاعر أيضًا'.
12 يغير مزاجك.
صراع الأسهم
يفرز البكاء هرمونات الشعور بالسعادة ويساعد الجسم والعقل على العودة إلى طبيعتهما ، لذا فهي طريقة طبيعية لذلك يغير مزاجك. إلى دراسة ييل وجدت أن البكاء يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستقرار. قد يكون الناس استعادة التوازن العاطفي بهذه التعبيرات ، تقول عالمة النفس بجامعة ييل والباحثة الرئيسية في الدراسة أوريانا أراغون. يبدو أن الأشخاص الذين يفعلون ذلك يتعافون بشكل أفضل من المشاعر القوية.
13 إنه يزيل ممر أنفنا.
صراع الأسهم
عندما يبكون كثير من الناس ، فإنهم أيضًا تسد الممرات الأنفية وبالتالي ، يجب إزالتها ، أحيانًا باستخدام علبة كاملة من المناديل. قد يكون الأمر فوضويًا ، لكنه في الواقع مفيد جدًا ، نظرًا لأن تهب أنفك ينظف الممر الأنفي ويخلصه من المواد الغريبة.
14 يمكن أن يمنع الاكتئاب.
صراع الأسهم
تقول تيسينا: 'معظم الناس يبكون قليلًا وينتهي بهم الأمر بقمع الحزن ، الأمر الذي يؤدي إلى الاكتئاب'. 'يكاد يكون من المستحيل على الناس إتلاف أي شيء بالبكاء كثيرًا'.
15 يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
صراع الأسهم
البكاء يخفض مستويات الكورتيزول ويقلل من التوتر ، لذلك يمكن أن يحميك في الواقع من الإصابة بالمرض أو الإصابة. جسم الإنسان أكثر عرضة لأشياء مثل البرد والانفلونزا عندما يكون تحت الضغط. لكن من خلال البكاء ، فأنت تقدم خدمة لجسدك وتحافظ عليه بصحة جيدة. وإذا كنت مهتمًا بمعرفة كيف يمكن للتوتر أن يؤذيك جسديًا ، فاقرأ على 25 طرق مدهشة يؤثر الإجهاد على جسدك.
16 يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة.
صراع الأسهم
أسوأ اختيار خطوط لاستخدامها على الرجال
على الرغم من أنها قد تبدو قاسية لبعض الآباء ، دراسات أظهرت أن ترك الأطفال يبكون يمكن أن يساعدهم في الواقع على النوم بشكل أفضل ولفترات أطول من الوقت. على الرغم من أنه لا يزال من غير المعروف ما إذا كان للبكاء نفس التأثير المحفز للنوم على البالغين ، ليس من المبالغة الوصول إلى هذا الاستنتاج ، النظر في الهدوء و تخفيف التوتر آثار البكاء.
17 يخفض ضغط الدم.
صراع الأسهم
دراسات عديدة اكتشفوا أنه بعد جلسة بكاء جيدة ، يعاني الناس من انخفاض في ضغط الدم ونبض ثابت ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى حقيقة أن مستويات التوتر لديهم قد انخفضت بشكل ملحوظ. وإذا كنت تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم ، فجرب ذلك 40 طريقة لخفض ضغط الدم بعد 40.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
