متى كانت آخر مرة قمت فيها بتغيير وسادتك؟ وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، من المفترض أن تستبدلها كل عامين. من خلال التمسك بجد بنفس الوسادة القديمة المتقشرة ، فإنك تعرض نفسك لسنوات من البكتيريا المتراكمة التي يصعب إزالتها ، والتي يمكن أن تنقل روائح كريهة يصعب إزالتها. (أوه ، ومن المحتمل أن وسادتك أصبحت مسطحة الآن.) لذا إذا لم يحن وقتك ، فسيأتي قريبًا.
الاخبار الجيدة؟ يقدم هذا فرصة لتحسين نومك. يمكن أن تجعلك المقايضة البسيطة تبحر إلى أرض الأحلام كما لم تفعل منذ سنوات. سواء كنت تنام على الجانب أو تنام على المعدة - سواء كنت تشعر بالحكة في منتصف الليل أو تجد نفسك تستيقظ مع ألم في الرقبة - هنا ، قمنا بتضييق نطاق أفضل الوسائد التي يمكنك شراؤها. وإذا كنت تحاول النوم على ارتفاع 35000 قدم ، فتعلم أفضل 10 حيل للنوم على متن طائرة .
1 من أجل: الذين ينامون على الجانب
وسادة رغوة الذاكرة المبشورة من الخيزران ، من Snuggle-Pedic
60 دولارًا اشتري الآن من amazon.com
إذا كنت تنام على جانبك - وهو الموقف الأكثر شيوعًا بين الأمريكيين ، وفقًا لـ Better Sleep Council - فعليك القيام بواجب مزدوج. حرفيا. نظرًا لأن رأسك بعيد عن المرتبة أكثر مما لو كنت تنام على ظهرك أو بطنك ، فستحتاج إلى دعم إضافي للحفاظ على رقبتك مستقيمة ، وهو أمر ضروري لمنع الألم المزمن والإصابة. حل سهل؟ اسند رأسك إلى وسادتين.
أو ، حتى أسهل ، يمكنك الاستثمار في وسادة ضخمة. رغوة الذاكرة Snuggle-Pedic - مزيج من الخيزران والبوليستر - وسادة سميكة مثل الوسادة العادية ، ولا تتسطح أبدًا أبدًا. في الواقع ، تدعم الشركة هذا الادعاء ببعض القوة الجادة: يأتي المنتج بضمان لمدة عقدين. علاوة على ذلك ، فإن السُمك قابل للتعديل ، بحيث يمكنك استيعاب من تصادف وجوده في سريرك أو سريره الجانبي أو عدم وجوده. ولمزيد من الطرق للإبحار إلى أرض الأحلام ، تعلم هذه الأشياء الرائعة نصائح للحصول على أفضل نوم على الإطلاق .
2 من أجل: عودة الذين ينامون
وسادة Primaloft Medium ، من The Company Store
64 دولارًا اشتري الآن من thecompanystore.com
عندما يتعلق الأمر باختيار وسادة لنوم الظهر ، فكر مثل Goldilocks. أنت تريد شيئًا سميكًا بما يكفي لإبقاء رأسك بعيدًا عن المرتبة ، لكن ليس سميكًا لدرجة أن عنقك ينثني بشكل غير طبيعي. تصل مادة Primaloft المتوسطة لمتجر الشركة - المصممة خصيصًا لمن ينامون على الظهر - إلى تلك البقعة الرائعة على مستوى القصص الخيالية. ولمزيد من الطرق للحصول على أقصى استفادة من نومك ، جرب أيًا من 11 أسرار معتمدة من الطبيب للنوم بشكل أسرع .
3 من أجل: الذين ينامون في المعدة
صراع الأسهم
دريمستيد ، من قبل Cuddledown
89 دولارًا اشتري الآن من amazon.com
يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة ، على عكس الذين ينامون على الجانب أو الظهر ، إلى وسادة مرنة (أو 'ضيقة' في لغة الصناعة). إذا كانت الوسادة صلبة جدًا أو سميكة ، فسوف تنحني رقبتك للخلف ، والتي ، كما سيخبرك أي طبيب على بعد 24901 ميل ، يمكن أن تؤدي إلى بعض الألم المزمن الخطير لمنع ذلك ، التقط وسادة ناعمة سماوية ، مثل Cuddledown's Dreamstead. للوهلة الأولى ، تبدو الوسادة سميكة جدًا بحيث لا تساعد في ذلك. (في الواقع ، 5 بوصات سميكة جدًا للوسادة.) لكن أحشاء الإوزة أسفلها تفسح المجال مثل الهواء ، وستغرق على الفور إلى مستويات مريحة.
4 ل: الذين ينامون الحكة
صراع الأسهم
وسادة كاسبر
55 دولارًا اشتري الآن من كاسبر.كوم
عندما يتعلق الأمر براحة الوسادة ، فإن القليل من الأشياء تكون أكثر راحة من الريش أو الريش. أيضا ، هناك أشياء قليلة تسبب الحكة. (إذا كانت الأشياء لا تسبب الحساسية لديك ، يمكن أن تبرز الريش المخربش). الحل؟ اختر وسادة اصطناعية بالكامل ، مثل عروض Casper ، المصنوعة من ألياف أرق من شعر الإنسان. ولمزيد من الحقائق المذهلة عن النوم ، لا تفوت أغرب 30 أشياء تفعلها في نومك.
5 ل: الذين ينامون محموما
كول ميموري فوم جل من كلاسيك براندز
29 دولارًا اشترِ الآن من kmart.com
ماذا ترمز السماء
في محاولات غير مجدية للتهدئة ، قمنا جميعًا بخرق خدعة تقليب الوسادة القديمة من وقت لآخر. ولكن إذا وجدت أن التعرق الليلي حالة متكررة ، فقد ترغب في التفكير في شراء وسادة مجهزة بعامل تبريد. تساعد هذه المواد الهلامية في توزيع حرارة الجسم حول الوسادة بحيث لا ينتهي بها الأمر مركزة في مكان واحد حرج: تحت رأسك. وإذا كان لديك توقيت سيء للنوم هذه الأيام ، فاعلم ذلك هذا الاختراق العبقرى للإنتاجية سيحسن نومك.
6 ل: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر
وسادة كومفورت سوبريم ويدج من ثيرابيديك
40 دولارًا اشترِ الآن من bedbathandbeyond.com
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، خاصة في الجزء السفلي من العمود الفقري ، فسيوصيك الأطباء باستخدام وسادة إسفينية. هذه الوسائد - التي تصادف أنها على شكل كتل من الجبن ، ومن هنا جاءت التسمية - تحدد بسلاسة القوس الطبيعي لعمودك الفقري ، مما يسمح لجسمك بالانحناء بشكل طبيعي مع مرور الوقت.
للبدء ، التقط إسفينًا مقاس 7 بوصات بهذه الطريقة ، يمكنك قلبه رأسًا على عقب (كما هو موضح في الصورة) واستخدامه للدعم أثناء الجلوس. وإذا استمر الشعور بعدم الراحة بشكل منتظم ، تعلم كيفية التغلب على آلام أسفل الظهر مرة واحدة وإلى الأبد .
7 ل: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة
Tempur-Neck ، بواسطة Tempur-Pedic
89 دولارًا اشتري الآن من amazon.com
نعلم جميعًا أن Tempur-Pedic لالتزامها الذي لا يتزعزع بالقضاء على انسكاب النبيذ الأحمر. لكن الشركة عملت أيضًا على العجائب في علاج آلام الرقبة المزمنة. توفر Tempur-Neck التي تحمل اسمًا مناسبًا مهدًا فخمًا يخفف من أي ضغط على رقبتك.
8 ل: الناس الذين سال لعابهم
لوغانو تالالاي ، من قبل ليجند سليب
129 دولارًا اشتري الآن من legendsleep.com
هذه البقع الصفراء الغامضة على وسادتك ناتجة عن سيلان اللعاب المتكرر ، مما يعني أنك تعرض وسادتك للرطوبة ليلاً. في هذه الحالة ، يجب أن تستثمر في وسادة لاتكس مقاومة للعفن ، مثل Lugano Talalay من Legend Sleep.
9 من أجل: الشخير
العافية العلاجية للنوم الخلوي ، من فيسكو لوف
60 دولارًا اشتري الآن من amazon.com
أي شخص يشخر - أو بالأحرى أي شخص شريك الشخير - لن أحب شيئًا أكثر من وضع حد للحالة. أفضل مكان للبدء هو الاستثمار في وسادة مضادة للشخير ، فهذه المنتجات المصممة بدقة مصنوعة من أقمشة مضادة للحساسية ، لتسهيل مرور الهواء في المريء. وبعضها ، مثل Celliant Sleep ، من Visco Love ، يأتي على شكل بطريقة لإبقاء رقبتك ثابتة طوال الليل ، لمنع الشخير من التدحرج إلى وضع يساعد على الشخير في منتصف الليل. ولمزيد من المعلومات حول هذه الحالة المزمنة الشائعة ، تعلم لماذا تشخر (وكل ما تريد أن تعرفه للتوقف) .
10 من أجل: النساء الحوامل
صراع الأسهم
وسادة الحمل على شكل U ، من كوين روز
54 دولارًا اشتري الآن من amazon.com
عندما تكونين حاملاً ، من الأفضل أن تنامي على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك. توصي جمعية العلاج الطبيعي الكندية ، بتخفيف الضغط على الركبتين والوركين والساقين ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً طوال فترة الفصل الدراسي بالكامل. جرب وسادة على شكل حرف U. تلتف هذه التصميمات تحت رأسك وأسفل ظهرك ومن خلال ركبتيك ، مما يوفر راحة مريحة لجسمك بالكامل. ولمزيد من المعلومات عن الحمل ، تعلّمي الحقيقة حول الشرب أثناء الحمل .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
