بالنسبة لمعظمنا ، يعد الانفصال عن شخص ما مهمة مؤسفة يتعين علينا مواجهتها في مرحلة ما من حياتنا. وبينما يعتقد الكثير من الناس أنه لا يوجد الطريقة الصحيحة لإنهاء الأشياء مع شخص ما ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. أكثر من ذلك ، هناك بالتأكيد الكثير من خاطئ طرق التعامل مع الانفصال ، سواء كان ذلك بإلقاء شخص ما في نص أو التواصل مع شخص سابق قبل الأوان. لذا ، اقرأ كل أخطاء الانفصال التي يجب عليك تجنبها بالتأكيد إذا كنت تبحث عن إنهاء علاقة.
1 أخبر الجميع قبل أن تخبر شريكك.
iStock
بقدر ما قد ترغب في ذلك تفكر في قرارك مع الأصدقاء والعائلة ، تجنب الحديث كل واحد حول خططك لإنهاء الأمور قبل التحدث إلى شريك حياتك. نانسي روث دين ، مدرب تفكك محترف معه مرحبا تفكك ، يقول أنه لا يوجد شيء أسوأ من تلقي حبيبك السابق قريبًا نص 'آسف لسماعك اثنين انفصلا' قبل أن تنهي الأمور معهم فعليًا. وإذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فاحرص على إبعادهم تمامًا عن المحادثة لتجنب وضعهم في موقف غير مريح.
2 أرسل لهم رسالة نصية لإنهاء الأشياء.
iStock
الانفصال صعب على كلا الطرفين ، ولكن لا تؤذي شريكك أكثر من خلال عدم منحه احترام محادثة شخصية. على الرغم من أنه قد يبدو من الأسهل للحظات الانفصال عن شخص ما عن طريق شبحه أو الانفصالنصأو من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، لا تزال قواعد آداب السلوك القديمة واللياقة سارية كريستين سكوت هدسون ، MFT ، مالك اصنع استوديو حياتك . انفصل عن شريكك شخصيًا من خلال إجراء محادثة وجهًا لوجه حول هذا الموضوع.
يحلم بالتبول ثم التبول اللاإرادي
3 أشر إلى كل الأسباب التي تجعلك غير سعيد.
iStock
أفضل الوظائف للبدء من جديد في سن الأربعين
قد يتغذى انفصالك عن مدى استيائك من العلاقة ، لكن ليس من الضروري أن تمر بكل شيء صغير لم تكن سعيدًا بشأنه. كيفن دارني ، مؤلف كيفية التسجيل عبر الإنترنت بنجاح ، يشجع الناس على تذكر أنه 'ليس من الضروري أن يكون لديك كابوس طويل ومليء بالدراما من أجل تنفيذ الانفصال.' إذا كنت غير سعيد أو تتطلع إلى مواعدة أشخاص آخرين ، فهذا هو 'كل سبب احتياجك'.
4 أخبر شريكك بكل الأشياء التي لا تحبها فيه.
iStock
تمامًا كما لا يجب أن تشير إلى كل شيء صغير لم تكن سعيدًا به في العلاقة ، لا تبدأ في سرد جميع عيوب شريكك أيضًا. 'لا داعي للإهانة أو قول أشياء من شأنها الإضرار بثقتهم بأنفسهم' ، كما يقول لينيل روس ، مؤسس زيفادريم . 'لست بحاجة إلى إخبار شريكك بكل الأشياء المزعجة التي يفعلها ، أو الأشياء التي لا تحبها فيها.'
5 قل أنك ما زلت تريد أن نكون أصدقاء فقط حتى لا تؤذي مشاعرهم.
iStock
من الصعب أن ترى شخصًا تحبه - أو تحبه في وقت ما - مجروحًا ، ولكن كما يلاحظ دين ، فمن المرجح أن تتأذى مشاعرهم بغض النظر. إن الوعدهم بصداقة قد لا تريدها حقًا وأنك لست مستعدًا للحفاظ عليها هو أمر غير لطيف فقط. سيؤدي ذلك إلى إرباك ومزيد من الأذى من جانب شريكك عندما 'لا تتطابق أفعالك مع كلماتك بعد أسبوع أو أسبوعين'. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الأفضل أن تكون صادقًا بشأن ما ستكون (أو لن تكون) علاقتك بعد الانفصال.
6 تحدث بشكل سيء عن حبيبتك السابقة للآخرين.
iStock
أشياء جيدة لقولها عند إرسال الرسائل النصية
قد يكون التنفيس بعد الانفصال ضروريًا لعملية التعافي ، لكن اترك التعليقات الوقحة حول حبيبتك السابقة أو ما فعله خارج المحادثة. يقول روس: 'ليس من العدل أن تتحدث عن شريكك ، وإذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فإن ما تقوله يمكن أن يعود إليهم ويؤذيهم'. لا تحرقوا الجسور. أنت لا تعرف أبدًا متى قد يظهرون في حياتك مرة أخرى ، ومن الأفضل دائمًا أن يكون الجميع على علاقة جيدة.
7 تخريب العلاقة عمدًا حتى ينهي الشخص الآخر الأمور أولاً.
iStock
إذا كنت تريد الانفصال عن شخص ما ، انفصل عنه. ممارسة ألعاب العقل أو القيام بأشياء فظيعة مثل الغش أو أن تكون قاسيًا لتخريب العلاقة عمدًا يتحدث بشكل سيء عنك وعن شخصيتك ، كما يقول صوفيا ريد ، دكتوراه معالج الزواج والأسرة. اعترف بقرارك وواجه الموقف بدلاً من اتخاذ القرار علاقة لا تطاق حتى ينفصلوا معك أولاً. ويضيف ريد: 'لا أحد يستحق أن يمر عبر ذلك'.
8 استخدم الصدق كذريعة لتكون لئيمًا.
iStock
كما يلاحظ ريد ، يحب الكثير من الناس اتباع نهج 'لست أنت ، إنه أنا' لتجنيب مشاعر شريكهم. ولكن إذا كانت المشكلة تتعلق بهم أو بفعلتهم شيئًا ما ، فأخبرهم بذلك. لا تفعل تكذب من أجلها ، ولكن اعلم أيضًا أن 'الصدق' ليس مرادفًا لـ 'اللئيم'. يمكنك إخبارهم بالقضايا التي واجهتها في علاقتك دون انتقاد. ونأمل أن يكون تفسيرك الصادق مفيدًا ويستخدم كفرصة لهم لتغيير العلاقات المستقبلية وتحسينها.
9 السماح بإجراء المفاوضات.
iStock
على الرغم من أنك قد ترغب في تخفيف أذى شريكك في الوقت الحالي ، فلا تسمح له بتحويل محادثة الانفصال إلى مفاوضات تتعلق بالبقاء معًا. يقول Darné: 'الهدف من حبيبتك السابقة قريبًا هو جعلك تضع قائمة بالأسباب التي سيحاولون إقناعك بإمكانية تغييرها أو معالجتها'. 'إذا كنت قد قررت بصدق أن العلاقة قد انتهت ، فمن القسوة أن تسمح لهم بالتوسل أو الترافع أو فقدان كرامتهم.'
ماذا يعني عندما يكون شخص ما في حلمك
10 كن غير واضح.
iStock
لا تكن 'غير متأكد' من سبب انفصالك عن شريك حياتك ، كما يقول سارة صديقك هاينز ، معالج زواج وعائلة مرخص في كاليفورنيا. قبل أن تبدأ محادثة الانفصال مع شريكك ، يجب أن يكون لديك تفسير مباشر لسبب رغبتك في إنهاء الأمور.
تقول: 'الوضوح في رسالتك وتجنب التفاصيل من الماضي أمران مهمان'. تفسيرات لسبب قيامك بقطع الأشياء مثل 'تلك المرة ...' أو 'لا أستطيع التعامل معها عندما ...' تخلق دفاعية وقبل أن تعرف ذلك ، بدأت حجة أو مرافعة. لن ينقلك هذا إلى أي مكان ، باستثناء خلق المزيد من الأذى والإلهاء عن إنجاز المهمة.
11 تواصل معهم بعد ذلك.
iStock
ما هي برجك إذا ولدت في يوم جرذ الأرض؟
ليس من غير المألوف أن تفوتك حبيبتك السابقة ، حتى لو كنت الشخص الذي أنهى الأمور. لكن هاينز يقول إنك بحاجة إلى تجنب 'التواصل لاحقًا لأنك' تفتقدهم 'أو شيء من هذا القبيل'. هذا ليس عادلاً أو لطيفًا أو مفيدًا لشريكك السابق ، الذي يعمل على تجاوزك والمضي قدمًا من العلاقة - خاصةً عندما لا تكون لديك خطط للعودة معًا.
12 ابق على اتصال مع حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي.
iStock
يقول مدرب العلاقات: `` قم بإزالة رقم حبيبتك السابقة وحظرها من هاتفك ، وكذلك حظرها على Facebook و Instagram '' أبريل هيرشمان ، مؤلف أفضل تفكك على الإطلاق! البقاء على اتصال مع حبيبك السابق وسائل التواصل الاجتماعي يمنحكما فقط فرصة للحفاظ على علامات تبويب بعضهما البعض عندما لا يكون هذا هو ما يحتاجه أي منكما. لست مضطرًا إلى إبقاء حبيبك السابق محظورًا على وسائل التواصل الاجتماعي إلى الأبد ، لكنها طريقة مفيدة لمنعه من التحقق منك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عندما لا يزال الانفصال جديدًا.
13 التورط فورًا مع شخص جديد.
iStock
أن تكون وحيدًا صعب ، خاصة عندما تكون خارج علاقة ما. لكن بحسب كارول كوين ، مؤلف كتاب الجنس والمتعة: دليل الاهتزازات الجيدة لممارسة الجنس الرائع للجميع ، أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاندفاع إلى علاقة جديدة من خلال الانخراط مع شخص آخر على الفور
تقول كوين: 'امنح نفسك القليل من الوقت للحزن ، أو إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم فقط بمعالجة'. الكثير من الناس لا يريدون أن يكونوا بمفردهم ، لكن البقاء بمفردهم يمكن أن يكون شفاءً عميقًا. يمكن أن يكون أيضًا دافئًا ومغذيًا وحتى ممتعًا.
