مع الأزواج يقضون المزيد من الوقت معًا من أي وقت مضى ، يمكن أن تتصاعد التوترات بسهولة. نظرًا لأننا لا نعرف متى سينتهي التباعد الاجتماعي ، فمن مصلحتك بالتأكيد إصلاح الأمور مع شريكك لضمان جو سلمي في المنزل. من المحتمل أن يكون لديكما المزيد من الوقت على يديك ، لذلك الآن هي اللحظة المثالية لإعطاء علاقتكما إصلاحًا شاملًا ، أو حتى مجرد ضبط. وعلى الرغم من أنك قد لا تتمكن من رؤية مستشار زواج شخصيًا في الوقت الحالي ، إلا أن العلاج الافتراضي للأزواج لا يزال خيارًا يجب عليك التفكير فيه.
يقترح معظم الخبراء حضور علاج الأزواج بشكل استباقي ، أو عند أول إشارة إلى توقف شيء ما. ألعاب جينيسيس ، LMHC ، يقول ، 'ليس عليك الانتظار حتى تصل إلى نقطة الانهيار الخاصة بك للحصول على علاج الأزواج. يكون العلاج الزوجي أكثر فعالية عندما يكون وقائيًا وليس تفاعليًا. لا عيب في طلب القليل من المساعدة ، خاصة إذا كان ذلك سينقذ زواجك في المستقبل. قد يكون من الصعب تحديد علامات التحذير ، لذلك تواصلنا مع خبراء العلاقات لتجميع قائمة ببعض العلامات المؤكدة التي يجب عليك طلب الاستشارة الزوجية لها. وللمزيد من النصائح المهنية للزواج ، هذه هي أفضل 50 نصيحة زواج في كل العصور ، وفقًا لخبراء العلاقات .
1 شريكك لا يستمع.
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر أن شريكك يسمعك ولكن لا يستمع حقًا إلى ما تقوله ، فهذا مؤشر واضح على أن الوقت قد حان لعلاج الأزواج. أثناء الحجر الصحي معًا ، من المحتمل أنك كنت تتحدث أكثر من المعتاد - إذا وجدت أن شريكك قد بدأ في ضبطك أو تهدئتك بدلاً من تقديم مساعدة حقيقية ، فهناك مشكلة.
الكثير من المشاكل تنبع من الطريقة التي نقوم بها التواصل مع شركائنا أو ، على العكس من ذلك ، كيف لا نتواصل كريس ليث ، دكتوراه. 'الغالبية العظمى من المشاكل التي أراها تتلخص في قضية واضحة للغاية ، والتي أصبحت معقدة للغاية من خلال التواصل ثم تطغى عليها العاطفة.'
2 أنت عالق إلى الأبد في نفس المشكلة.
صراع الأسهم
إذا كانت هناك نقطة شائكة يبدو أن كل محادثة أو حجة أو مناقشة تنتهي بها ، فسيكون من الحكمة حجز جلسة في أسرع وقت ممكن. 'إذا عدت إلى نفس الأذى أو الجرح الأولي بغض النظر عن الموضوع ، فإن رقصك السلبي يصبح نمطًا ، ويصبح من الصعب الاختراق والقيام بشيء مختلف' ، يشرح. ميليسا ديفاريس طومسون ، LMFT.
تي معالج بالعجول راشيل إلدر يشير إلى هذه المشكلات المتكررة التي تستمر في الظهور كمشكلات جمود. الأكبر يشعر أنه هو من المفيد أن يكون لديك معالج تنقلك عبر مشكلات الجمود للمساعدة في تغيير أنماط حل النزاعات التي تشارك فيها. '
3 كل ما يفعله شريكك يزعجك.
صراع الأسهم
قد يكون من الصعب البقاء في الداخل مع شخص ما لأسابيع متتالية ، حتى لو كنت تحبه. بعض المضايقات هنا أو هناك معقولة ، ولكن إذا وجدت أن شريكك يفركك باستمرار بطريقة خاطئة بغض النظر عما يفعله ، فعليك التواصل مع معالج.
يقول ليث: 'هناك علامة هدامة للغاية على أن الاستشارة الزوجية قد تكون فكرة جيدة هي أن يبدأ الشخص في الشعور بالاستياء تجاه شريكه'. لكن الاستياء قد يكون من الصعب تحديده. يتسلل الاستياء ببطء شديد. علامة على أنه قد تتسرب هي إذا بدأت في الانزعاج بسهولة (وباستمرار) مع شريكك ، '' كما يقول. لذا ، إذا سألوك عما إذا كنت ترغب في مشاهدة التلفزيون ، أو تناول العشاء معًا ، أو القيام بشيء آخر كزوج ، ورد فعلك الغريزي هو التنهد وأتمنى لو كنت تفعل شيئًا آخر ، فربما تحتاج إلى البعض في الخارج مساعدة.
4 لا يحب أحدكم كيف يستخدم الآخر وسائل التواصل الاجتماعي.
صراع الأسهم
يوضح ليث: 'بالنسبة لبعض الأزواج ، لا تمثل وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة على الإطلاق'. هذا عادة لأن كلا الشخصين يتفقان على دور وطبيعة واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يبدو الوصول إلى exes أصبحت ظاهرة أثناء الحجر الصحي ، مما قد يجعل وسائل التواصل الاجتماعي موضوعًا أكثر لزوجة.
عندما لا يكون أحد الأشخاص على دراية بكيفية استخدام الآخر لقنواته الاجتماعية ، فقد يصبح ذلك مصدرًا رئيسيًا للصراع في العلاقة. يلاحظ ليث: 'قد يكون أحد الأشخاص موافقًا على وجود تجارب سابقة على Facebook ، بينما الآخر ليس كذلك'. قد يعتقد أحد الأشخاص أن وسائل التواصل الاجتماعي مخصصة للأصدقاء المقربين والعائلة فقط ، في حين أن الآخر أكثر شمولاً.
أفضل حل هنا هو مناقشة الحدود في الاستشارة الزوجية ، حيث يرى المعالجون هذا الصراع طوال الوقت ويمكن أن يساعدوا في تسريع عملية الحل.
5 علاقتك تعيق نموك الفردي والجماعي.
صراع الأسهم
يجب أن تعمل العلاقة كنظام دعم للنمو ، ولكن عندما تصبح العلاقة محدودة ، يمكن ذلك تنمو سامة بسرعة. يعد توقف النمو مؤشرًا واضحًا على أن الأزواج يحتاجون إلى علاج لمساعدتهم على إزالة الجذور والفروع القديمة المتشابكة التي لا تحافظ على الحياة ، تلك التي تبدو أحيانًا صحية ، ولكنها في الواقع تستنزف الحياة من الأجزاء السليمة. الوقت ، يقول مدرب الحياة هيلاري بورتا . إذا كان شريكك لا يشجعك على الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، فهو يحدك. ولمزيد من نصائح الخبراء ، اكتشف 17 من العادات اليومية التي تحافظ على صحة الزواج ، وفقًا للمعالجين .
6 لا يمكنك التوقف عن القتال.
صراع الأسهم
لتحلم بطفل رضيع
في حين أن العودة إلى نفس المشكلة باستمرار هي علامة على وجود مشكلة ، فإن عدم القدرة على الاتفاق على أي شيء هو قضية أخرى تمامًا. قد تكون تقاتل من أجل الرياضة وأنت عالق في الداخل ، أو ربما لم تدرك مقدار التوتر الذي نما بينكما حتى لم يكن هناك مكان يهرب منه - في كلتا الحالتين ، الجدال اللامتناهي مثير للقلق.
إذا استمر الزوجان في القتال ولكن ليس بشأن قضية فردية - بمعنى آخر ، فإنهما يجدان المزيد من الأشياء للجدل حولها - فقد تكون الاستشارة الزوجية قادرة على المساعدة في معرفة سبب وجود الكثير من الاضطرابات ، أو ما إذا كان أحدهما أو كلاهما يريد حتى تستمر في العلاقة ، 'يقول ليث. يمكن أن يساعدك السماح لحزب غير متحيز بالحجج المتفرقة في معرفة السبب الحقيقي للصراع.
7 لا تقاتل ابدا.
صراع الأسهم
صدق أو لا تصدق ، إنها علامة أفضل عندما تتشاجر مع زوجتك مقارنة بقطعها أو إغلاقها. عندما تقاتل ، لا تزال هذه علامة على المشاركة المعالج لورين كوك . إذا لم تتشاجر أبدًا مع شريكك المهم ، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق لأنه يرمز إلى عدم اهتمامك بالعلاقة.
يقول: `` عندما يصبح الناس غير مبالين بالعلاقة ، فهناك أسباب تكمن وراء ذلك ، وتحتاج هذه المشكلات إلى المعالجة إذا كانت العلاقة ستستمر وتزدهر ''. روبرت فايس ، LCSW. يمكن أن تكون اللامبالاة بالتأكيد عدو العاطفة.
8 أنت لا تمارس الجنس.
صراع الأسهم
يقول 'الجنس هو الغراء الذي يربط العلاقة معًا في الأوقات الصعبة' ميلاني جرينبيرج ، دكتوراه، مؤلف الإجهاد والدماغ . 'بينما يمر جميع الأزواج بنوبات جفاف عرضية ، قد يكون الافتقار المزمن للحميمية إشارة إلى وجود خطأ ما في العلاقة' ، كما تلاحظ. إذا وجدت نفسك ممنوعًا من ممارسة الجنس حتى في الحجر الصحي عندما لا يوجد شيء آخر تفعله ، فهذا مدعاة للقلق. يمكن أن يقدم المعالج بعض الاقتراحات المفيدة حول كيفية إعادة إشعال الشرارة وإعادة العلاقة الحميمة إلى حياتك. ولمعرفة المزيد عن الجنس المتزوج ، هنا 15 طريقة تتغير حياتك الجنسية بعد الزواج .
9 تعتقد أنك قد تحتاجه.
صراع الأسهم
في بعض الأحيان ، أنت تعرف فقط. قد يؤدي قضاء المزيد من الوقت في المنزل معًا إلى إلقاء بعض الضوء على مشكلات لم تكن قد أدركت وجودها. من الأفضل الاعتراف بهذه المشاكل وطلب المساعدة على الفور ، حتى لو لم يشعروا بأنهم يمثلون مشكلة كبيرة.
يقول طومسون: 'أجد أن معظم الأزواج يصلون إلى الاستشارة في وقت متأخر عما ينبغي'. في كثير من الأحيان يعتقد الأزواج أن المجيء إلى العلاج هو علامة كبيرة على أنهم يواجهون مشاكل كبيرة وأن علاقتهم هي فشل تام. ربما لم يكونوا معًا لفترة طويلة أو يشعرون أنه يجب أن يكونوا قادرين على تجاوز تحدياتهم بأنفسهم. ومع ذلك ، فكلما أسرعت في العلاج ، قلت أعمال الإصلاح التي يجب القيام بها. لذلك إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج إلى استشارة ، فما عليك سوى البحث عنها.
10 أنت تفكر في الزواج.
صراع الأسهم
نعم ، العلاج قبل الزواج شيء جيد جدًا. اتضح أن هناك سببًا وراء مطالبة العديد من الأديان بجلسات الإرشاد قبل ربط العقدة. إذا كنت تخطط للانخراط قريبًا أو تم تأجيل زواجك بسبب جائحة فيروس كورونا ، فسيكون من الحكمة استغلال هذا الوقت للشروع في بعض جلسات علاج الأزواج معًا لمنح علاقتك أساسًا متينًا.
يقول طومسون: 'العلاج قبل الزواج يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص'. 'إنه يساعد كل شريك على التأقلم مع فكرة الزواج ، وكذلك تحديد ما هي نواياهم وكيف يتصورون حياتهم.' بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل هذه العملية من المشكلات المحتملة في المستقبل. وللحصول على نصائح حول الحفاظ على الزواج ، تحقق من هذه 21 طرق للحفاظ على صحة الزواج
11 انت تنمو منفصلين.
صراع الأسهم
لا يوجد شيء مثل قضاء وقت ممتع مع شريكك لتجعلك تدرك أنه ليس لديك الكثير من القواسم المشتركة بعد الآن. بوليت شيرمان ، PsyD ، مضيف عالم نفس الحب بودكاست ومؤلف الزواج وقانون الجاذبية و يقول الأزواج يجب أن يسعوا للعلاج إذا شعروا أنهم 'انفصلوا عن بعضهم البعض ولا يعرفون ما إذا كان بإمكانهم إنشاء رؤية مشتركة هم متحمسون لها في المستقبل'. غالبًا ما يسبق هذا الشعور أن يبحث الزوجان في الطلاق ، ولكن إذا طلبوا المساعدة ، فستتاح لهم الفرصة لإعادة بناء علاقتهم.
12 انتهت 'مرحلة شهر العسل'.
صراع الأسهم
عندما يبدأ الأزواج المواعدة - ومباشرة بعد زواجهم - يكونون مفتونين ببعضهم البعض ، ويشعرون أنه لا يمكن أن يحدث شيء خاطئ. ومع ذلك ، ينتهي هذا الوقت الجميل والبسيط ، ربما بسرعة أكبر في الحجر الصحي. إذا كان هذا الانتقال مفاجئًا أو يمثل تحديًا بالنسبة لكما كزوجين ، فيمكنك بالتأكيد الاستفادة من بعض المساعدة الخارجية. يقول شيرمان إنه بمجرد أن ينتهي الأزواج من مرحلة 'الحب' أو مرحلة الخطوبة في علاقتهم ، فقد يحتاجون إلى تعلم بعض المهارات الجديدة عندما يبدأون في العيش معًا وتبدأ القضايا الأكثر أهمية في الظهور. وتشير إلى أنه إذا بدأ الزوجان يشعران بالعجز أو بخيبة الأمل ، فهذه علامة مهمة يجب أن يكونا في علاج الأزواج.
13 أنت لا تعرف كيفية التواصل مع شريك حياتك.
صراع الأسهم
التواصل هو مفتاح العلاقة الصحية ، لذلك إذا وجدت نفسك غير متأكد من كيفية التحدث مع شريكك ، فقد تكون في مياه مضطربة. جوي لير ، PsyD ، يحث الأزواج على طلب المساعدة إذا 'وجدت نفسك متمسكًا بالأفكار والمشاعر وردود الفعل التي لا تعرف كيف تنطقها أو تخشى مشاركتها.'
14 لديك اختلاف أيديولوجي.
صراع الأسهم
ربما تكون قد بدأت في نفس الصفحة وانتقلت ببطء بمرور الوقت ، أو ربما لم تناقش موضوعًا أساسيًا حتى تزوجت بالفعل لبضع سنوات. في كلتا الحالتين ، إذا وجدت أنفسكم على طرفي نقيض من الطيف ، فقد تحتاج إلى منظور خارجي لمساعدتك على الالتقاء في المنتصف. `` عندما يكون هناك اختلاف أيديولوجي في علاقة ما يمنعها من المضي قدمًا (أي المالية ، والزواج ، والأولاد ، والتقاعد ، وما إلى ذلك) ، '' يمكن للأزواج الاستفادة من العلاج ، وفقًا لـ كاساندرا لينزا ، LCSW.
15 تجد نفسك تركز على الجانب السلبي أكثر من التركيز على الإيجابي.
صراع الأسهم
هناك الكثير من الأشياء السلبية في العالم هذه الأيام - لا ينبغي أن تكون علاقتك واحدة منها. من المحتمل أنه في بداية العلاقة ، فاق كل شيء تحبه في شريكك صفاته المشكوك فيها إلى حد كبير ، للأفضل أو للأسوأ ، لكن هذا الشعور ربما انقلب على مر السنين. يقترح إلدر على الأزواج الاشتراك في العلاج 'عندما يجدون أنفسهم يفكرون أكثر في الصفات والتجارب السلبية أكثر من الصفات والتجارب الإيجابية'.
جون جوتمان يؤكد على أهمية وجود خمس تجارب إيجابية لتجربة سلبية واحدة فى علاقة. يشير إلدر إلى أنه 'عندما يكون لديك المزيد من التجارب السلبية ، ستبدأ في رؤية شريكك في ضوء سلبي وربما تستجيب له بشكل سلبي'.
