إذا كنت تعيش مع شريك رومانسي ، فقد يبدو احتمال قضاء بضعة أسابيع بمفردك معًا بمثابة نعمة في ظل الظروف العادية. لكن هناك فرق بين عدم مغادرة المنزل لأيام متتالية لأنك لا تفعل ذلك يريد إلى وعدم المغادرة لأنك لا تستطيع كما هو الحال مع الأمريكيين في عزلة ذاتية بسبب فيروس كورونا. الحقيقة هي، يمكن أن يضع الحجر الصحي ضغطًا حقيقيًا على العلاقة . في الواقع ، شهدت الصين - التي تخرج ببطء من إغلاق طويل بسبب COVID-19 - مؤخرًا مفاجأة ارتفاع معدلات الطلاق ، ويقول الخبراء إن فيروس كورونا هو المسؤول.
يقول 'يمكن أن يحدث هذا حقًا بإحدى طريقتين' سوزانالأبواق ، الخاطبة والرئيس التنفيذي لشركة التوفيق بين اللاعبين الحصري من الحجر الصحي. 'يمكن أن تقربك ، أو قد تجعلك ترغب في خنق أضواء النهار الحية من شخصيتك المهمة الأخرى.' لذا ، للتأكد من أنك تندرج في الفئة السابقة ، سألنا ترومبيتي عن الأفضل نصائح العلاقة لمساعدة نقابتك على البقاء والازدهار أثناء الحجر الصحي.
1 اقض بعض الوقت بعيدًا.
iStock
يقول خبراء العلاقات إنه قد يبدو غير بديهي قضاء الكثير من الوقت معًا يمكن أن يكون ضارًا مثل عدم قضاء الوقت الكافي معًا. نتيجة لذلك ، يقول ترومبيتي إنه من الأهمية بمكان ' اذكر حدودك 'واحترامهم ، حتى في الأماكن القريبة.
2 وَقَدْ مَوْقَتٍ.
iStock
إذا كنت تشترك في نفس مساحة المعيشة مع شريكك ، فمن الطبيعي أن تشعر أنك يجب أن تكون قادرًا على الدخول إلى غرفة وتطرح عليهم سؤالاً حول العشاء أو الضرائب الخاصة بك متى شعرت بذلك. ولكن إذا كان الشخص الآخر يحاول التركيز على شيء ما ، فقد يكون ذلك مدمرًا ويسبب الصراع.
يقترح ترومبيتي تحديد الأطر الزمنية عندما يتعين على شريكك التظاهر بشكل أساسي بعدم وجودك - مثل أثناء قيامك بفصل اليوجا عبر الإنترنت أو مشاهدة برنامجك المفضل ، على سبيل المثال - واحترام ذلك الوقت بجد. بما أن الخبراء يقولون إن الحفاظ على الروتين أمر بالغ الأهمية الحفاظ على صحتك العقلية أثناء العزلة الذاتية ، يمكنك أيضًا تعيين ساعات كل يوم ، مثل الساعة 12 ظهرًا. حتى الساعة 4 مساءً - عندما يقوم كل منكما بعمله الخاص ما لم تكن هناك حالة طوارئ.
3 احترم العمل من المنزل.
صراع الأسهم
لقد ترك فيروس كورونا الكثير من الناس بدون رواتب ، وأجبر آخرين على ذلك العمل من المنزل . بالنسبة للأشخاص الذين يعملون بشكل أفضل في المكتب ، فإن العمل من المنزل يمكن أن يكون تعديلًا صعبًا ، وعدم وجود أي عمل يقوم به على الإطلاق يمكن أن يسبب القلق - وكلاهما وصفات لكارثة.
إذا كان شريكك العمل من المنزل ، من المهم التعامل مع الموقف كما لو كانوا في المكتب ، وتعطيلهم فقط إذا كان ذلك ضروريًا. وإذا كان لا يزال لديك وظيفة ولم يكن شريكك كذلك ، فهذا هو الوقت المناسب لممارسة بعض التعاطف الإضافي.
4 اسأل شريكك عما يحتاجون إليه.
صراع الأسهم
أشياء قذرة ليقولها لفتاة
يمكن أن يكون الحجر الصحي حقًا فرصة لك تعميق التواصل الخاص بك يقول ترومبيتي - إذا سألت الأسئلة الصحيحة بالطبع. تقترح أن تسأل شريكك ، 'ما الذي يمكنني فعله لجعل هذه الفترة أسهل بالنسبة لك؟'
5 إجراء محادثات جادة.
صراع الأسهم
قد يكون هذا أيضًا وقتًا مناسبًا للتحدث عن الآخرين مواضيع الصورة الكبيرة وتأكد من توافقك أنت وشريكك.
يقول ترومبيتي: 'هذا وقت رائع لإجراء مناقشة بأسلوب' حالة الاتحاد 'ومواجهة أشياء ربما تكون قد اكتسحتها تحت السجادة'. 'إنه أيضًا وقت مناسب لمناقشة آمالك وأحلامك.' هذه هي أنواع القضايا المهمة التي غالبًا ما يتم وضعها في الخلف وسط صخب الحياة المنزلية اليومية ، وهي الآن فرصة مثالية لمعالجتها.
6 لا تضغط على شريكك.
iStock
هذا صعب هذا الوباء ، بالطبع ، هو وقت مرهق للغاية ، ومن المحتمل أن يكون شريكك هو لوحة الصوت الخاصة بك لجميع مخاوفك واهتماماتك اليومية. ولكن نظرًا لأنكما عالقون معًا ، فهذا هو الوقت الذي يكون فيه من المهم أن تكون متيقظًا ومحاولة استعادة مشاعرك قليلاً.
يقول ترومبيتي: 'بغض النظر عن مدى شعورك بالإحباط ، عليك أن توافق على عدم تحمله على الشخص الآخر'.
7 ضع خطة
الحقيقة هي أن قضاء الكثير من الوقت في مكان واحد مع نفس الأشخاص هو أمر يصعب التعامل معه. يقول ترومبيتي: 'بطريقة أو بأخرى ، ستصاب بالجنون'. لذلك عليك أن تتفق على ذلك وتقول ، 'حسنًا ، ما الذي سنفعله حيال ذلك؟' بدلاً من مجرد أخذ كل يوم كما يأتي والتفاعل ، من الأفضل وضع خطة طوارئ عاطفية واتخاذ قرار بشأن كيفية أنت ذاهب إلى التعامل مع التوتر والصراع كما ينشأ لا محالة.
8 اجعلي وقتكما معًا وقتًا ممتعًا.
صراع الأسهم
كما يعلم كل زوجين يتعايشان معًا ، فإن التواجد في نفس الغرفة معًا لا يعني بالضرورة قضاء وقت ممتع معًا. من الأفضل قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضهما البعض ثم الالتقاء معًا للقيام بالفعل بملف نشاط الترابط —مثل الطهي أو مشاهدة فيلم — بدلاً من مجرد التسكع في نفس الغرفة طوال اليوم مع القليل من التفاعل الهادف.
9 خصص وقتًا للمرح.
iStock
يقول ترومبيتي: 'لقد اعتدنا على الخروج وجعل منزلنا مكاننا لإعادة الشحن ، والآن علينا إعادة هذا المرح إلى منازلنا'. 'بدأنا أنا وزوجي ساعتنا السعيدة في الساعة 5 مساءً - لقد أصبحت مزحة داخلية.'
هناك أيضًا الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها معًا: يذهب للمشي في منطقة منعزلة ، العبوا الألعاب في المنزل أو مارسوا تمرينًا معًا. نأمل ألا يحدث مثل هذا الموقف مرة أخرى أبدًا ، لذلك يمكنك أيضًا الاستفادة منه إلى أقصى حد!
