قلة من المشاعر لها تأثير أكثر خبثًا على حياتك الرفاه من الشعور بالوحدة - شيء يشعر به الناس حول العالم الآن أكثر من أي وقت مضى بسبب العالم جائحة كوفيد -19 . وقد اتضح أن الوحدة في كثير من الأحيان غير صحية ويمكن أن تلحق الضرر بجسمك في طرق مذهلة - تقود إلى كل شيء من القلق والاكتئاب إلى السلوكيات الهدَّامة وأفكار الانتحار.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة إلى لوم أنفسهم على شعورهم بالطريقة التي يتصرفون بها - مما يؤدي إلى تدمير شعورهم بقيمة الذات ومنعهم من إحراز أي تقدم نحو الانخراط مع العالم من حولهم. إذا كان هذا يبدو مثلك - أو إذا كنت تشعر بالفضول بشأن مدى تأثير الوحدة على صحتك - فتابع القراءة ، لأننا قمنا هنا بتجميع جميع العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى معالجة وحدتك مع نفسك ومع شخص آخر يمكن أن تساعدك في العمل من خلاله. ولمزيد من المعلومات حول كيف يمكن أن يصبح كونك وحيدًا غير صحي ، تحقق من ذلك الطرق المذهلة يمكن للوحدة أن تدمر صحتك .
1- تشعر بالتعب طوال الوقت.
صراع الأسهم
الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا عن العلاقات في حياتهم غالبًا ما يواجهون العديد من أ ليلة بلا نوم مما يؤدي إلى صعوبة التركيز والإرهاق طوال اليوم. في الواقع ، وفقًا لـ دراسة نشرت في الطب النفسي ، الأشخاص الذين يعانون من الوحدة هم أكثر عرضة بنسبة 24 في المائة من نظرائهم الاجتماعيين للشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز. ولترى كيف أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يؤثر على صحتك ، تحقق من ذلك 7 طرق للحرمان من النوم لليلة واحدة يؤثر على جسمك .
2 أنت تكافح من أجل إنقاص الوزن.
صراع الأسهم
إذا كنت تريد في النهاية التخلص من تلك الأرطال الزائدة ، سيتعين عليك أولاً معالجة تلك المشكلات الأساسية التي تساهم في شعورك بالعزلة. 'الوحدة تشكل عائقًا كبيرًا أمام علاج السمنة' ، يشرح جيه ريان فولر ، دكتوراه ، طبيب نفسي واختصاصي إنقاص الوزن في مدينة نيويورك. 'إنه أحد أكثر مسببات الإفراط في تناول الطعام شيوعًا لأولئك الذين يحاولون تقييد السعرات الحرارية ، وينتج استراتيجيات تأقلم سلبية'. وللتعرف على ما لا يجب عليك فعله للتخلص من تلك الوزن الزائد ، تحقق من ذلك 45 نصيحة غير صحية لفقدان الوزن يقول الخبراء تجنبها بأي ثمن .
3 ذاكرتك بدأت تتلاشى.
صراع الأسهم
إذا كنت تريد المساعدة في الحفاظ على عقلك حادًا مع تقدمك في العمر ، فحاول ذلك قم بإجراء أكبر عدد ممكن من الاتصالات المفيدة لتجنب الشعور بالوحدة. وفقا ل دراسة نشرت في جاما للطب النفسي ، الأفراد الذين لديهم مستويات عالية من الأميلويد القشري ، وهو علامة قبل السريرية مرض الزهايمر ، هم أكثر عرضة 7.5 مرة للإبلاغ عن الشعور بالوحدة من أولئك الذين يعانون من أعراض مرض الزهايمر.
4 أنت تعاني من القلق.
صراع الأسهم
بدون نظام دعم قوي من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يمكنك أن تثق بهم ، فأنت أكثر عرضة لمخاوفك - غالبًا لدرجة أنهم يتحكمون في كل شيء صغير تفعله. في الواقع ، وفقًا لـ دراسة نشرت في الطب النفسي ، الشباب الذين يعانون من الوحدة هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل نفسية ، مثل القلق ، التي تؤثر على حياتهم اليومية وتضعف قدرتهم على العمل ، إذهب للمدرسة، و- ومن المفارقات- الاختلاط بالآخرين.
عشاق التارو الحب
5 والتعامل مع الاكتئاب.
صراع الأسهم
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء ، فأنت بشكل افتراضي وحيد. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يبقون دائرتهم الداخلية صغيرة عن قصد ويفضلون ذلك بهذه الطريقة. أما بالنسبة للأشخاص الآخرين الذين لا يختارون الذهاب بمفردهم؟ حسنًا ، وفقًا لـ دراسة نشرت في مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي ، قلة الأصدقاء ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بالعزلة ، يمكن أن يساهم في زيادة بنسبة 65 بالمائة في أعراض الاكتئاب.
6 لديك ارتفاع في ضغط الدم.
صراع الأسهم
هيذر زهرة الوشم معنى
تعتبر أمراض القلب والسكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية مجرد بعض الأشياء التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي إذا تُركت دون علاج - وبالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون علاج مشاكل ضغط الدم لديهم مجرد القليل صداقات جديدة. ولكن ما هي علاقة ضغط الدم والارتباط ، كما تتساءل؟ حسنًا ، لكل بحث من جامعة شيكاغو ، يمكن أن يعاني الشخص البالغ الوحيد من ضغط دم أعلى بمقدار 30 نقطة من ضغط دم شخص آخر اجتماعيًا.
7 تصاب بالأنفلونزا أكثر من معظم الناس.
صراع الأسهم
بالنسبة الى بحث منشور في علم نفس الصحة يمكن أن يجعل الشعور بالوحدة وقلة الاتصالات الاجتماعية جسمك أقل استجابة للقاح الإنفلونزا ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. وإذا كنت تريد حماية نفسك من الإنفلونزا ، فجرب ذلك 20 عادة تقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.
8 وأعراض البرد لديك أكثر حدة.
iStock
ليست الإنفلونزا وحدها هي ما يجعلك الشعور بالوحدة أكثر عرضة للإصابة بها. بحسب آخر دراسة نشرت في علم نفس الصحة ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الوحدة من أعراض نزلات برد أكثر حدة مقارنة بأولئك الذين لديهم علاقات مرضية. من الواضح أن الاستعداد للاندماج بالوحدة مع ضغوط المرض كافٍ للتغلب على زكام إلى شيء يبدو أسوأ بكثير.
9 أنت دائما تأكل الوجبات السريعة.
'إذا كنت تطبخ لأشخاص آخرين ، فمن المرجح أن تقوم بإعداد وجبة صحية تحتوي على مجموعة من الأطعمة - اللحوم ، والنشا ، والخضروات - أكثر مما لو كنت ترمي شيئًا ما لنفسك فقط ،' بروس رابين ، دكتوراه في الطب ، مدير برنامج نمط الحياة الصحي للمركز الطبي بجامعة بيتسبرغ ، أوضح لـ حروف أخبار . عندما يكون لديك شخص واحد فقط تطبخ من أجله - أنت - ولا أحد يحاسبك ، فمن السهل جدًا أن تدخل في روتين تناول الوجبات السريعة أو الوجبات المجمدة التي لا توفر سوى القليل من العناصر الغذائية أو لا توفر على الإطلاق.
10 لديك صعوبة في إدارة التوتر.
iStock
على الرغم من أن كل شخص لديه قدر من التوتر للتعامل معه ، إلا أن الأشخاص الذين يجبرون على إدارة هذا الضغط بدون نظام دعم يميلون إلى أن يواجهوا وقتًا أكثر صعوبة في القيام بذلك. في الواقع ، وفقًا لـ دراسة نشرت في المجلة الطب النفسي ، يعزز الدعم الاجتماعي الاستجابة الكيميائية العصبية في الدماغ مما يجعل من السهل التعامل مع الشعور بالإرهاق - وعلى العكس من ذلك ، يؤدي نقص الدعم إلى زيادة رد فعلك تجاه التوتر بشكل أكثر حدة.
11- تشعر بألم جسدي دون تفسير منطقي.
صراع الأسهم
انتشار 2 بطاقة التارو
هل سبق لك أن عانيت من آلام جسدية غير مبررة تزامنت بالصدفة مع حالة من الشعور بالوحدة؟ صدق أو لا تصدق ، أحيانًا يترجم الألم العاطفي الذي تشعر به عند رفضك إلى ألم جسدي حقيقي. لكل واحدة دراسة نشرت في المجلة علم ، فإن عقلك يستجيب لمشاعر الوحدة بنفس الطريقة التي يستجيب بها للألم الجسدي ، ويطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا لمواجهة الألم.
12 تقوم بزيارات متكررة إلى عيادة الطبيب.
صراع الأسهم
قد تكون الإجابة على ما إذا كنت وحيدًا أم لا ، مخفية بين سطور فواتير طبيبك. متي باحثين من جامعة جورجيا درسوا العادات الصحية لكبار السن ، ووجدوا أن أولئك الذين كانوا وحدهم يزورون عيادة الطبيب بحوالي 12.7 بالمائة أكثر من أولئك الذين لم يشعروا بالوحدة.
13 أنت تعاني من تقلصات في المعدة.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون للتوتر والاكتئاب والقلق - وكلها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالوحدة - تأثير كبير على عملية الهضم وتؤدي إلى أشياء مثل الإمساك والإسهال واضطراب المعدة.
`` عندما نشعر بالضيق ، تستعد أجسامنا للقتال أو الهروب ، مما يعني أن وظائفنا الجسدية (مثل الهضم) متوقفة لإعدادنا '، عالم النفس الإكلينيكي اشلي تشين ، PsyD ، وأوضح لصخب . 'هذا يمكن أن يعني أن معدتك قد تصاب بتشنج أو أنك قد تعاني من بعض الضيق المعدي المعوي.'
14 تصاب بالكثير من الصداع.
صراع الأسهم
ليست معدتك فقط هي التي تعاني نتيجة للوحدة. كطبيب نفساني إكلينيكي جون ماير وأوضح لموقع نشاط صاخب في نفس المقالة: 'الوحدة يمكن أن تكون مسؤولة عن الصداع. في الواقع ، يعاني ثلثا الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالوحدة من الصداع نتيجة لهذه الحالة العاطفية المكتئبة.
15 تشعر بالدوار طوال الوقت.
صراع الأسهم
بالنسبة الى أخبار طبية اليوم و أحد الأعراض الجسدية المصاحبة للقلق هو الضعف والدوار - وبينما قد تبدو هذه المشكلة الصحية بسيطة ، إلا أنها قد تعيق حياتك اليومية وأنشطتك بشكل خطير.
