بين وسائل التواصل الاجتماعي وإعلانات المجلات ، ليس من السهل دائمًا النظر إلى جسمك في ضوء إيجابي. الخبر السار هو متى أنت نكون الشعور بالإحباط حيال مظهرك ، لا تحتاج إلى الانتظار شهورًا لبدء الشعور بالرضا عن نفسك مرة أخرى: يمكنك بالفعل تغيير طريقة تفكيرك الآن.
سواء كان ذلك من خلال ما ترتديه ، أو كيف تغذي نفسك ، أو ببساطة كيف تتحدث إلى جسمك ، فإليك 30 إصلاحًا سريعًا من شأنها أن تساعدك على الشعور بتحسن بشأن ما لديك. ولمزيد من الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك ، تعرف على 15 عادات يومية تقتل ثقتك بنفسك.
1 نكهة المياه الخاصة بك.
صراع الأسهم
شخص يموت في حلمك
عندما تشرب كمية كافية من السوائل خلال النهار ، تكون نظرتك إلى كل شيء أفضل - صورة الجسم ، متضمنة. اعمل على زيادة كمية الماء التي تتناولها بالفاكهة الحلوة مثل التوت والبرتقال والفراولة والليمون أو أي شيء آخر سيجعلك ترغب في تناول الطعام. البقاء رطبًا يحافظ على مزاجك ، ومستويات الطاقة مرتفعة ، ويساعد على التخلص من الانتفاخ لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، من الداخل والخارج. ولمزيد من الطرق لتحسين مدخولك من العناصر الغذائية ، ابدأ في تناول المزيد من 50 نوعًا من الأطعمة تجعلك تبدو أصغر سنًا .
2 اذهب في جولة سريعة.
صراع الأسهم
لا تقلق - لست بحاجة إلى خوض ماراثون. ما عليك سوى ارتداء حذائك الرياضي والخروج للجري ، حتى لو كانت هذه المدة من 10 إلى 15 دقيقة فقط ، سوف يعزز الإندورفين لديك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. على الرغم من إغراء البقاء بالداخل على الأريكة ومشاهدة التلفاز ، فإن الاندفاع السريع للتمرين سيجعلك على الفور تشعر وكأنك نسخة أفضل من نفسك ، كما يقول دراسة نشرت في المجلة قشرة دماغية. وإذا كنت تواجه صعوبة في النزول من الأريكة ، فتعلم 11 طريقة يحفز الأشخاص الأذكياء أنفسهم على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .
3 تخلص من الميزان الخاص بك.
يمكنك أن تشعر بالرضا عن نفسك قبل أن تخطو عليه ، ثم بعد رؤية الرقم المنبثق ، يمكن أن تتغير صورة جسمك على الفور دون أي سبب على الإطلاق. عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن الأرقام هي مجرد أرقام ولا تحتاج إليها لتتبع تقدمك. بدلاً من ذلك ، توقف عن مدى تحسن التدريبات الخاصة بك ، ومدى قوتك ، وبدأت كل تلك العضلات في الظهور. ولمزيد من الطرق للتخلص من بعض الأرطال ، تحقق من ملف 20 طريقة مدعومة بالعلم لتحفيز نفسك على إنقاص الوزن .
4 شراء الملابس الداخلية.
نعم ، حتى لو كان ذلك من أجلك فقط. عندما تأخذ الوقت الكافي لاختيار الملابس الداخلية التي تشعر بها ، فإن هذه الثقة ستجعلك تتوهج. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس شراء حمالات الصدر والملابس الداخلية الرخيصة التي تكون دائمًا غير جذابة ، استثمر في سلع عالية الجودة تناسب جسمك تمامًا حتى تشعر أنك أفضل ما لديك في اللحظة التي ترتديها فيها. للحصول على أفكار حول الملابس التي ستلتقطها ، جرب أيًا من 11 طقم ملابس داخلية ستحبينها على حد سواء .
5 ارتدِ ألوانًا داكنة وأنيقة.
صراع الأسهم
قد يمنحك ارتداء الألوان دفعة للحالة المزاجية ، لكن لا شيء سيجعلك تشعر بتحسن تجاه جسمك أكثر من الملابس الداكنة الأنيقة. نظرًا لأن النغمات الداكنة لها تأثير تنحيف ، ستنظر إلى نفسك على الفور بشكل مختلف بعد ارتداء بدلة سوداء حادة أو فستان مناسب.
6 احصل على لعوب.
قد تعتقد أن التعري قد يجعلك تشعر بسوء حيال جسدك ، لكن الأمر عكس ذلك تمامًا. يمكن أن تجعلك العلاقة الحميمة مع شخص تهتم به تشعر بالارتياح - وليس فقط بسبب الإندورفين. إن السماح لنفسك بالراحة والشعور بالحرية في غرفة النوم بعيدًا عن كل ما يقلقك وانعدام الأمان هو أمر قوي حقًا وسيضع خطوة في خطوتك لبقية اليوم. لمزيد من معززات الثقة ، إليك ملف 70 حيلة عبقرية لتعزيز ثقتك بنفسك!
7 امدح نفسك.
عندما تشعر بالإحباط ، فإن مدح نفسك ليس بالأمر السهل تمامًا: من الصعب أن ترى من خلال الأشياء التي لا تحبها للتركيز على الأشياء التي تفعلها. لكن خذ خطوة للوراء وفكر حقًا في ما تحبه في نفسك ، واضع هذه الصفات في المقدمة. يجب أن نتحدث مع أنفسنا كما لو كنا نتحدث إلى صديق ، ولا توجد طريقة لتوجيه الضربات إلى صديقك المفضل.
8 اخفض الأنوار.
لا يوجد شيء أسوأ من النظر إلى جسدك في إضاءة ساطعة اصطناعية. يمكن أن يجعل ذلك حتى الشخص الأكثر ثقة يشعر بالجنون تجاه نفسه. بدلاً من ذلك ، تخلص من الأشياء القاسية - خاصة تلك المصابيح العلوية! - واختر المصابيح ليس فقط لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر ولكن أيضًا على رؤية نفسك في ضوء مختلف. حرفيا.
9 كن ممتنًا لما لديك.
صراع الأسهم
أفضل مياه الصنبور في تصنيفات الولايات المتحدة
من السهل التركيز على السلبيات فيك. لكن الشيء المجنون هو أن الناس ينسون مدى روعة جسم الإنسان في المقام الأول. أنت تعيش وتتنفس بجسم قوي مر عليك كثيرًا على مر السنين. بدلًا من أن تكره نفسك ، تذكر أن هذا هو الجسد الذي سيحملك لبقية حياتك. تعامل مع الأمر باحترام وقدر كل ما تم فعله من أجلك. وللحصول على طرق أصغر للعيش حياة أكثر صحة ، إليك لماذا يجب أن تنام وقدميك خارج الغطاء.
10 أمسك موزة.
صراع الأسهم
الموز مليء بالبوتاسيوم وهذه أخبار جيدة لجسمك. عندما تشعر بالثقل والانتفاخ ، ستنظر إلى نفسك بشكل سلبي أكثر. ولكن بفضل معدن تسطيح البطن ، ستبدأ فورًا في الشعور بأنك أخف وزنا وتحسنًا عن نفسك ، ستبدأ فورًا في الشعور بأنك أخف وزنا وتحسنًا عن نفسك نظرًا لقدرته على منع احتباس الماء في جسمك ، كما يقول وقت .
11 قم بعمل التزام.
لن يغير الالتزام تجاه نفسك شكل جسمك على الفور ، ولكنه سيغير شعورك. عندما تتناول طعامًا سيئًا وتتجنب التدريبات ، يمكن أن ينخفض تقديرك لذاتك - ولكن الالتزام ، سواء كان ذلك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع أو قول وداعًا للسكر ، سيضيف على الفور بعض الإيجابية إلى حياتك ، مما يجعلك متحمس بشأن التغييرات التي تأتي في طريقك.
12 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
صراع الأسهم
هذا صعب ، لكنه ضروري - وإلا ستفعل ذلك أبدا اشعر بالرضا عن نفسك. في المرة الثانية التي تتوقف فيها عن انتقاد نفسك بناءً على شخص آخر ، ستفتح الباب أمام حب الذات. المقارنة لن تصل بك إلى أي مكان أبدًا: سيكون هناك دائمًا شخص لديه شيء تريده. لكي تكون سعيدًا وتشعر بالثقة ، عليك أن تنظر في داخلك وتقدر ما لديك بدلاً من أن تحبط نفسك باستمرار. ولمزيد من الإلهام ، اعرف ذلك نكتة هذه المرأة حول التقدم في السن ستجعل يومك.
١٣ قم بعمل قائمة - وتحقق منها مرتين.
صراع الأسهم
قد يجعل الشعور بالإحباط تجاه جسدك من الصعب الإشارة إلى الأشياء التي تحبها حقًا في نفسك وهذا هو سبب وجود قائمة في متناول يديك. بمجرد أن تبدأ في تدوين الصفات التي لن تتخلى عنها مقابل أي شيء ، ستندهش من السرعة التي تمتلئ بها هذه الصفحة. بعد الانتهاء من ذلك ، قم بتثبيته في مكان ما وانظر إليه بانتظام. المكافأة: يعد إعداد قائمة مهام قبل النوم أمرًا رائعًا عادات الإنتاجية العبقرية التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل.
14 احصل على خياط جيد.
يمكن أن يصبح عنصر الملابس الذي يجعلك تشعر بالضيق على الفور شيئًا يجعلك تشعر بثقة أكبر من أي وقت مضى بمساعدة خياط جيد. توقف عن ارتداء الملابس غير الملائمة وخذ قطعك المفضلة إلى شخص يمكنه تعديلها لتناسب جسمك تمامًا ويبرز جماله. في اللحظة التي ترتدي فيها ملابسك وتنظر في المرآة سيكون ذلك مستحيلًا ليس للشعور بالثقة.
15 إصلاح الموقف الخاص بك.
لن تصدق مدى تأثير الموقف على نظرتك إلى جسدك وشعورك به حتى تقوم بإصلاحه بالفعل. بدلًا من الانحدار ، ركز على الوقوف والجلوس بشكل مستقيم. ستبدو على الفور أطول وأكثر تناغمًا وسيحصل مزاجك على دفعة تلقائية في هذه العملية.
16 احصلي على بعض مستحضرات التسمير الذاتي.
هناك شيء ما يتعلق بالتوهج الصحي الذي يجعل كل شيء أفضل. الحصول على بشرة سمراء هو أسهل طريقة لتنعيم جسمك وإبراز عضلاتك وشكلك. لكن ، لا تفعل ذلك بالطريقة القديمة: تجنب التسمير في الشمس أو في السرير بأي ثمن ، وبدلاً من ذلك استثمر في محلول تسمير ذاتي عالي الجودة ، مثل واحد من سانت تروبيز أو رمال بوندي .
17 تناول أطعمة مغذية.
عندما تأكل الفضلات ، ستشعر وكأنك هراء. من ناحية أخرى ، فإن تناول الأطعمة الصحية والمغذية سيجعلك تشعر وكأنك شخص جديد تمامًا - حتى في اليوم الأول الذي تغير فيه نظامك الغذائي. اهدف إلى تناول الكثير من النباتات ومصادر البروتين الدسمة مثل التوفو والتمبيه للحفاظ على جسمك سعيدًا وحيويًا ومظهرًا رائعًا.
18 ارتدِ الكعب.
صراع الأسهم
الآن ، لنكن صادقين. إن ارتداء الكعب كل يوم لن يحدث - ربما تكون قدميك غاضبة منك مدى الحياة. ولكن عندما تريد أن تشعر بتحسن حيال نفسك على الفور ، فهي خيار سريع يجعلك على الفور تبدو أكثر رشاقة وأكثر تناغمًا. (حتى لو لم تكن الأحذية الأكثر راحة في خزانتك.) وللحصول على طرق أكثر ذكاءً لإيجاد التوازن ، فإليك 5 طرق عبقرية للشعور بالرضا عن حياتك.
19 تجاهل الأحجام.
صراع الأسهم
تمامًا مثل المقياس ، فإن الأحجام هي مجرد رقم آخر يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط على الفور. إذا لم تعد تتناسب مع الحجم الذي اعتدت عليه - حتى لو كنت تشعر بالرضا عن بشرتك! - فقد يؤثر ذلك على ثقتك بنفسك. لهذا السبب يجب أن تتخلى عن ما تشعر به في ملابسك بدلاً من الرقم الموجود عليها. في الواقع ، قم بقطع هذه العلامات - لست بحاجة إليها على أي حال.
20 اذهب للتمشية.
صراع الأسهم
إن الجلوس كثيرًا قد يجعلك تشعر بالضيق وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا التحرك طوال اليوم للبقاء إيجابيًا والحفاظ على مزاجك ، كما يقول عام 2016 دراسة نشرت في المجلة المشاعر. الالتزام بالمشي بضع مرات - واحدة في الصباح ، وأخرى بعد الظهر ، وأخرى في الليل - للحفاظ على مستويات الطاقة لديك و رفع احترام الذات. عندما يتحرك جسمك ويشعر أنك بحالة جيدة ، ستشعر بتحسن تجاه جسدك.
نكت مضحكة تدق تدق للبالغين القذرة
21 قم بتدوين نقاط قوتك.
صراع الأسهم
بدلاً من مجرد المرور بالأشياء التي تعجبك في مظهرك ، اذهب خطوة أعمق من ذلك واقدر جسمك على نقاط قوته وما يمكنه فعله. قم بتدوين ما يجعلك فخوراً بامتلاكك الجسد الذي تفعله. ربما تكون قد أنجزت 10 تمريرات ضغط ، أو ربما لا تحتاج أبدًا إلى مساعدة في فتح البرطمانات. مهما كان ، فهو شيء تشعر بالرضا عنه. (خاصة الجرة ، لأن ذلك يمكن أن يكون الصعب .)
22 أكل ثمرة أفوكادو.
صراع الأسهم
عندما يتوهج جسمك من الداخل إلى الخارج ، كيف يمكنك ذلك ليس أحبها؟ بفضل جميع مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو ، ستحافظ على بشرتك تبدو أكثر نعومة وحيوية من أي وقت مضى ، كما يقول 2013 دراسة نشرت في المجلة مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية . بالإضافة إلى أنها جيدة حقًا. اخلط بعض الجاك لتتناوله مع الجزر والكرفس أو استخدم بعض الشرائح لتضاف إلى السلطة.
23 توقف عن التمرير عبر Instagram.
صراع الأسهم
يعد التمرير عبر Instagram طريقة ممتعة لتمضية الوقت. المشكلة الوحيدة؟ إذا كنت تبحث باستمرار عن صور لأشخاص آخرين وتقدمهم ، فمن المستحيل تقريبًا أن تشعر بالرضا عن نفسك. حدد وقتك على الإنترنت وركز على ما هو مهم فيه حقيقة الحياة.
24 غيّر الطريقة التي تنظر بها إلى عيوبك.
إن إعادة تدريب عقلك للنظر في عيوبك ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن بمجرد أن تصل إلى هناك ، ستغير حياتك. بدلًا من رؤية أجزاء مختلفة من جسمك على أنها سلبيات ، غيّر طريقة تفكيرك لتنظر إليها بطريقة تمكّنك. ليس من المفترض أن يبدو البشر مثل الآلهة الأسطورية أو عارضات الأزياء في المجلات ، فهناك سبب يجعلك على ما أنت عليه وقد حان الوقت لتحب كل جزء من نفسك.
25 استعادة المرايا الخاصة بك.
صراع الأسهم
بدلاً من الوقوف في المرآة والشعور بالإحباط بشأن ما ينظر إليك ، استعد أسطحك العاكسة! ضع ملاحظة إيجابية لنفسك عليها ، لذلك في كل مرة تنظر فيها ، يتم تذكيرك بمدى قوة وقوة جسمك ، مما يؤدي إلى التخلص من كل هذا الشك الذاتي على جانب الطريق.
أفضل مزحة كذبة أبريل على الإطلاق
26 امنح نفسك فرك لطيف.
إذا كان لديك بعض الدمامل غير المرغوب فيها على جسمك - مهلا ، كلنا نفعل! - اقض بعض الوقت في التقشير. استخدام منشفة أو لوفة في فرك نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين للمساعدة في تحسين مظهر السيلوليت على الفور تقريبًا. لسوء الحظ ، تدوم النعومة لفترة وجيزة فقط ، ولكن إذا قمت بتقشير بشرتك بانتظام ، يمكنك أن تجعل بشرتك تبدو أفضل بشكل عام على المدى الطويل.
27 احصل على تدليك.
في بعض الأحيان تشعر بالضيق تجاه جسمك لمجرد أن جسمك يشعر بأنه سيء. إنك تمر بمزيد من البلى على حياتك اليومية أكثر مما تعرف - من تنقلاتك إلى الجلوس على مكتب طوال اليوم - وبمرور الوقت يمكن أن يكون لذلك الكثير من الآثار السلبية على جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التدليك أيضًا في التخلص من السوائل المتراكمة في جسمك والتي يمكن أن تجعلك تبدو منتفخًا ، كما يقول ابحاث نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي .
28 خذ بعض زيت جوز الهند.
صراع الأسهم
يمكنك أن تجعل نفسك متوهجًا من الداخل إلى الخارج مع ما تأكله ، ولكن لماذا لا تتوهج فقط في كل مكان؟ يمكن أن يؤدي استخدام زيت جوز الهند على جسمك إلى الحفاظ على بشرتك ناعمة وناعمة وحيوية ، مما يجعلك تشعر على الفور بتحسن في مظهرك.
29 تخلص من الكحول ومنتجات الألبان.
يمكن للكحول ومنتجات الألبان أن تلحق الضرر بجسمك ومظهرك ، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة وجافة ومكسرة - وتجعل جسمك يبدو منتفخًا. عندما تقوم بقصها ، ستندهش من مدى تحسن مظهرك وشعورك ، فقط من خلال بعض التغييرات البسيطة.
30 رتب شعر جسمك.
عندما يبدو شعر جسمك فوضويًا وخارجه ، يمكن بسهولة تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. عندما تبدو منتعشًا وأنيقًا ، من ناحية أخرى ، ستشعر بمزيد من التماسك وترى نفسك في ضوء أكثر إيجابية - كل ذلك بفضل شيء سريع وبسيط مثل خفق ماكينة الحلاقة. ولمزيد من الطرق لتشعر أنك في أفضل حالاتك ، أتقن 50 طريقة لتبدو جاهزة للسجادة الحمراء .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
