من الشائع أنه بمجرد أن تتخطى سنًا معينة ، فإن حياتك الجنسية تسقط من الهاوية. وبينما ، من وجهة نظر بيولوجية ، هذا صحيح - لا يوجد شيء يمكنك فعله بشأن استنفاد مستويات الهرمون ، بعد كل شيء - اعلم أن الأمور لا يجب أن تكون على هذا النحو. إذا كنت على استعداد للقيام ببعض الأعمال ، فمن السهل أن تحصل على أفضل جنس في حياتك حتى منتصف العمر.
على عكس براءة الشباب ، يتطلب الجنس بعد 50 مرة يقظة وعقلًا متفتحًا ، وفي بعض المواقف ، حتى لمسة من التخطيط الاستراتيجي على الورق. لكن لا داعي للخوف: لقد جمعنا أفضل الحيل المدعومة من الخبراء لضمان ألا تمر حياتك الجنسية أبدًا بلحظة مملة - حتى لو كنت قد تجاوزت علامة الخمسين عامًا. (وكتأكيد: ستجد هنا صفرًا من التوصيات للحبوب الزرقاء الصغيرة).
1. خصص وقتًا لممارسة الجنس.
مع تقدمك في العمر ، تميل قائمة مسؤولياتك إلى التوسع. مع وجود العديد من الأشياء التي يجب القيام بها طوال الوقت ، يمكن غالبًا ترك العلاقة الحميمة في الخلف. ولكن تمامًا مثل أي عضلة ، فإن حياتنا الجنسية تحتاج إلى تمرين منتظم للحفاظ على لياقتنا. لذا ابتعد عن قسوة الحياة اليومية وخطط لبعض الوقت لذلك. لا ينبغي أن تكون العلاقة الحميمة تشتيتًا عن أسلوب الحياة الصحي ، بل يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ منه.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
الجنس هو نشاط بدني ، بعبارة بسيطة. تمامًا مثل أي نشاط آخر ، هذا يعني أنه يكون أسهل عندما تكون في حالة جيدة. سواء كان ذلك بسبب زيادة الحساسية للمتعة ، أو تقليل الألم ، أو إطالة العمر ، فإن الحفاظ على لياقتك هو جزء حيوي من الحياة الجنسية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تزيد التغييرات المقابلة في جسمك من تقدير جاذبيتك الجنسية. ومتى يشعر مثير ، أنت نكون جنسي.
3. جرب أشياء جديدة.
يقول معالج ومؤلف المشاهير: 'يمكن التنبؤ به' ماريسا بير ، 'هو القاتل الأول للدافع الجنسي'. إلى إعادة تنشيط الرغبة الجنسية الخاصة بك ، حاول تجربة الأشياء التي لم تفعلها أبدًا عندما كنت أصغر سنًا. إذا كان الشخص لا يشعر بأنه على ما يرام ، فيمكنك دائمًا المضي قدمًا - فالثقة بينك وبين شريكك موجودة بالفعل. ولا تفرط في التفكير في الأمر: يمكن أن يكون التبديل أمرًا بسيطًا مثل تجربة 'أماكن جديدة في أوقات مختلفة بمواقع مختلفة'.
4. إعطاء بعض التدليك الآخر.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يستغرق جسمك وقتًا أطول قليلاً للتدفئة إلى نوع الأحاسيس التي كانت تأتي إليه من قبل بشكل طبيعي. هذا هو سبب أهمية المداعبة للأزواج الأكبر سنًا. طريقة واحدة رائعة للحصول على كلاكما تشغيل هو التدليك. لا تخف من ارتداء كل شيء قليلاً: الشموع ، والموسيقى المحيطة ، والزيوت. حتى إذا لم يتقدم الاتصال أكثر من ذلك ، فسوف تشعر بالراحة وقربك من بعضكما البعض أكثر من ذي قبل.
5. أخذ الحمامات معا.
الاسترخاء هو المفتاح لتجربة جنسية ممتعة ، ولكن بالنسبة لكثير من كبار السن قد يكون من الصعب تحقيق ذلك. إحدى الطرق السهلة للحصول على راحة البال هي الحمام الدافئ - فقاعات اختيارية. سواء كان ذلك بمفردك أو في زوج ، فإن الشعور بارتخاء عضلاتك تحت لمس الماء لا بد أن يجعلك في حالة مزاجية. بالنسبة للزوجين ، يعد هذا أيضًا عذرًا رائعًا لارتدائهما بدلات عيد ميلادكما. باستثناء حوض الاستحمام الضخم ، من المؤكد أيضًا أنك ستمتلئ ببعضكما البعض.
6. جرب أوضاعًا أكثر راحة.
مع تقدمك في العمر ، يبدأ جسمك في الشعور بالأوجاع والآلام في أماكن لم تكن تعتقد أنها ممكنة. قد يكون أحد الآثار الجانبية هو أن المواقف الجنسية التي كنت تتمتع بها من قبل أصبحت الآن غير مريحة لأدائها. تأكد من تخصيص أوضاعك الجنسية لتكون خالية من الألم ، مما يسمح لك ولشريكك بالتركيز على المتعة فقط. على سبيل المثال ، يتم تشجيع ممارسة الجنس جنبًا إلى جنب بدلاً من التبشير للأفراد الذين يعانون من آلام الظهر. إذا كنت بحاجة إلى أفكار ، فابدأ بمراجعة ملف مواقع الجنس: 60 أفضل خطوة لتعزيز حياتك العاطفية.
7. المشي كل يوم.
حتى إذا لم تكن التمارين الرياضية هي الشيء الذي تفضله ، أو لم تكن قلقًا بشكل خاص بشأن محيط الخصر لديك ، فإن المشي يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابتك بالعجز الجنسي ، كما يمنحك المزيد من الطاقة اللازمة لغرفة النوم. وفقًا لدراسة أجراها الدكتور إروين غولدشتاين من جامعة بوسطن ، فإن المشي السريع لمسافة ميلين يمكن أن يزيد من تدفق الدم في القضيب ، مما يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي.
(ومع ذلك ، يجب أن نلاحظ أن ركوب الدراجات قد لا يقدم نفس الفائدة ، حيث تم ربط مقاعد الدراجات بتقييد تدفق الدم).
كيف تعرفين متى تكونين مستعدة لمولود
8. كن نشطا اجتماعيا.
فقط لأنك تجاوزت الخمسين لا يعني أنه يجب أن يكون لديك شريك جنسي ملتزم في بعض الأحيان حان الوقت للعب. وحتى إذا كنت على علاقة الآن ، فهذا لا يعني أنك ستكون دائمًا على المحك. من أجل أن تكون في مكان للقاء شركاء جدد ، فإنه يساعد على أن تظل نشطًا اجتماعيًا. تعد حفلات العشاء والنزهات والمناسبات الجماعية الأخرى مكانًا مثاليًا لمقابلة شخص جديد ، أو ربما النظر إلى شخص كبير في السن في ضوء جديد تمامًا. لذا ابق على اتصال مع الأصدقاء والمؤسسات - فأنت لا تعرف أبدًا إلى أين قد تؤدي فرصة لقاء.
9. ضع جدولاً.
على الرغم من أن المخطط اليومي لا يصرخ بالجنس تمامًا ، فلا عيب في جدولة علاقتك الحميمة مع شريكك مسبقًا. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فهذه طريقة رائعة للتأكد من تخصيص وقت لتحقيق ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، سيضمن التنبيه أن يتم تناول أي أدوية ضرورية مسبقًا ، بدلاً من طلب مقاطعة في خضم الإغواء.
10. استمتع ببعض الشوكولاتة الداكنة.
هذا صحيح - مشاركة بضع مربعات من الشوكولاتة الداكنة الغنية مع شريكك يمكن أن يساعد في الواقع في تغذية حياة جنسية صحية. بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية وتقليل مستويات التوتر - وهما عائقان متكرران لممارسة الجنس الممتع مع تقدمنا في العمر - مؤخرًا دراسات تشير إلى أن الشوكولاتة الداكنة قد تكون في الواقع تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم (سبب متكرر للعجز الجنسي) ، وتحسين الصحة الجنسية للمرأة. حتى بدون الفوائد الصحية ، فإن مشاركة لحظة من المتعة الشديدة التي تذوب في فمك مع شريك ليست فكرة سيئة أبدًا.
11. استخدم ما تعلمته عن شريك حياتك.
التقدم في السن مع شريك يعني فقدان بعض الأشياء - رشاقة ، مظهرنا ، سذاجتنا - ولكن يعني أيضًا اكتساب أشياء أخرى كثيرة. على وجه الخصوص ، نتعلم ما الذي يجعل شريكنا علامة. لا تخف من استخدام بعض هذه الرؤية عندما يتعلق الأمر بغرفة النوم. يقول 'استخدم معرفتك لتحسين تجربتك' تينا ب تيسينا ، دكتوراه ، (ويعرف أيضًا باسم 'دكتور رومانس') المعالج النفسي ومؤلف أذكى عشرة قرارات يمكن للمرأة أن تتخذها بعد الأربعين. لأنه لا يوجد شيء يضاهي وجود شريك يتوقع رغباتك أفضل منك.
12. جرب التانترا.
التانترا هي ممارسة هندوسية وبوذية قديمة تدور حول الطقوس والشهوانية والتأمل. بالنسبة زانيت بيليت مؤلف الكتاب الجديد عيش حياة هزة الجماع ، إنها أيضًا طريقة رائعة للاقتراب من شريكك. قالت: `` يمكنك إنشاء اتصال جنسي ، وحتى تجربة هزات الجماع دون الانخراط في الجنس نفسه.
13. ذكّر شريكك بمدى تقديرك لها.
بالنسبة للعديد من الأفراد الأكبر سنًا ، لا يوجد شيء مثير تمامًا مثل الشريك الذي يتيح لنا معرفة مدى أهميتنا. في حين أن شكر أحد أفراد أسرته على كل ما يفعله ليس هو الصورة النموذجية للإغراء ، فإن الشعور بالتقدير المناسب في علاقتك يمكن أن يدر أرباحًا عندما تصبح الأمور مشبعة بالبخار - خاصة بالنسبة للأزواج الذين قد لا يتم تشغيلهم بنفس الأشياء التي فعلوها من قبل. لذلك قبل الذهاب مباشرة إلى غرفة النوم ، ضع الأساس عن طريق إخبار شريكك بمدى تقديرك له.
14. لا تقيس رغبتك بالقدرة.
لقد تعلم الكثير منا قياس رغبة الرجل من خلال قوة انتصابه. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم الاهتمام بشكل خاطئ عندما لا يأتي انتصاب الرجل بسهولة كما كان من قبل. بدلًا من الشعور بالخجل أو القلق ، أدرك أن هناك العديد من الطرق الأخرى لقياس الرغبة ، سواء كان ذلك من خلال الانتباه أو الشدة الجسدية أو المهنة الخاصة بمشاعرهم.
4 أكواب كمشاعر
15. كن من أنت.
التقدم في السن يعني وجود أنواع مختلفة من التجارب الجنسية. لا تهرب منها - احتضنها. تنصح الدكتورة تيسينا ، بدلاً من محاولة 'الارتقاء إلى مستوى من المثل الأعلى الرومانسي أو الفاتن' ، 'فقط اسمح لكل منكما بأن تكونا على طبيعتهما…. سيكون لديك الكثير من المرح.'
16. حاول ممارسة الجنس في الصباح.
بالنسبة للمبتدئين ، قد تكون عارياً بالفعل - لذلك يتم الاهتمام بهذا الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمك في السن وتراجع مستويات طاقتك ، يمكن أن تساعد ممارسة الجنس قبل حدوث محن اليوم في ضمان أنك منتعش ومستعد للاستمتاع بجلسة حب نشطة. أما حقيقة أن شريكك يبدو مشعًا تمامًا في أشعة الشمس الصباحية؟ اعتبرها مكافأة إضافية.
17. لا تخافوا من كونك FWBs.
لسبب ما ، يفترض الكثير منا أنه مع تقدمنا في العمر ، يجب أن تصبح حياتنا الجنسية أكثر مسؤولية. إذا كنا في علاقة ملتزمة ، فهذا صحيح بالتأكيد ، لكن بخلاف ذلك فهو خيال أكثر منه حقيقة. لذلك لا تخف من العبث ، وربما حتى اختيار صديقين مع فوائد على طول الطريق. على الرغم من المفاهيم الشائعة ، لا يجب ترك هذه الترتيبات للشباب فقط.
18. جرب تطبيقات المواعدة.
وبالمثل ، يفترض الكثير منا أن Tinder وتطبيقات المواعدة الأخرى مخصصة فقط لأولئك الذين لم يكتسبوا شعرًا رماديًا بعد. كلام فارغ! تسمح لك العديد من تطبيقات المواعدة ، بما في ذلك Tinder ، بالبحث في الفئة العمرية التي تزيد عن 55 عامًا. لذلك لا تمنع نفسك بسبب بعض مفاهيم اللياقة التي عفا عليها الزمن - قم بالتمرير السريع! لأفكار غير Tinder ، تحقق من أفضل تطبيقات المواعدة إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا.
19. صوِّر جلسة تصوير بدوار.
بالتأكيد ، يلتقط الشباب دائمًا صورًا لأجسادهم المشدودة ، ولكن الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا ، لديك ساق في هذا القسم: الذوق الرفيع. لذا ، اخرج واستأجر مصورًا محترفًا للخدع لالتقاط بعض الصور لك المثيرة والراقية. بالإضافة إلى تشغيل شريكك ، سوف يمنحونك دفعة من الثقة كما ترى بنفسك مدى جاذبية ذوقك حقًا.
20. حافظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
أكدت العديد من الدراسات العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم وضعف الانتصاب. لذلك للتأكد من حصولك على كل شيء في حالة جيدة عندما يمنحك شريكك هذا المظهر ، يحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة.
21. لا تفترض أن الصعوبات التي تواجهها جسدية بحتة.
يمكن أن يصبح الجنس في بعض الأحيان أكثر صعوبة مع تقدمك في العمر. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الصعوبة تنبع من عملية الشيخوخة نفسها. إذا لم تسر الأمور على ما يرام ، فلا تفترض أنه نقص جسدي يحتاج إلى علاج - فقد يكون مجرد عيب نفسي. في هذه الحالة ، قد يكون المعالج الجنسي أو مستشار الزواج هو ما تحتاجه.
22. اللعوب.
المغازلة هي ممارسة ثقافية أخرى يبدو أن الشباب يهيمن عليها ، لكن لا داعي لذلك. حتى لو لم تؤدِ إلى أي مكان ، يمكن أن تساعد المغازلة في تعزيز ثقتك بنفسك وتبقيك نشيطًا اجتماعيًا وتذكير نفسك بأنك صيد.
23. تفتيح.
لا يجب أن يكون الجنس خطيرًا للغاية ، خاصة مع تقدمك في العمر. في حين أن المواجهة الفاشلة قد تبدو وكأنها نهاية العالم ، إلا أنها في الحقيقة ليست كذلك. تشرح الدكتورة تيسينا أن 'بعض اللقاءات الجنسية تسير على ما يرام ، والبعض الآخر لا يحدث ، لذا' اقضِ المزيد من الوقت في الضحك والتحدث والسخافة ، ووقتًا أقل تحت الضغط '.
وتقول إن 'الموقف الأخف يجعل الجنس أكثر متعة'. يمكنك أيضًا تجربة أحد ملفات 30 ألعاب جنسية جديدة مذهلة يجب أن يلعبها كل زوجين .
24. لا تخافوا من الدواء.
دعنا نقول أن كل شيء على ما يرام في حياتك الجنسية ، لكن لسبب ما ، جسمك ليس على مستوى المهمة. عندما يكون الأمر كذلك ، لا تخف من رؤية طبيبك واستكشاف الخيارات الطبية. والأهم من ذلك ، لا تشعر بالخجل - فأنت في صحبة جيدة ووفيرة. يعاني ما يقرب من نصف الرجال فوق سن الخمسين ، على سبيل المثال ، من ضعف خفيف إلى متوسط في الانتصاب.
25. لا تقع في فخ فكرة أن الجنس يختفي مع تقدم العمر.
هناك فكرة شائعة مفادها أنه مع تقدم المرأة في العمر ، يختفي الدافع الجنسي تمامًا. ومع ذلك ، وفقا ل لوندين أنجل وينترز مؤلف دليل المرأة المستيقظة إلى الحب الأبدي و هذا هراء. قالت: 'في معظم النساء [الأكبر سنًا] الذين أعمل معهم ، يمكن أن يصبح جنسك أقوى'. لماذا هذا الاستنتاج غير المنطقي؟ 'لأن قدرًا كبيرًا من قدرة المرأة على الوصول إلى النشوة الجنسية في الجنس يأتي من الشعور بالأمان والاسترخاء' ، ولا شيء يساعد المرء على الشعور بأنه في المنزل في جسده ومع شريكه أكثر من العمر ونضج العقل.
ما الأشياء اللطيفة التي ستقولها لصديقك
26. قيمة تجربتك الجنسية.
بينما قد لا تجد جسدك جذابًا كما كان من قبل ، عليك أن تدرك أن ما فقدته في النعومة قد عوضته بعمق عاطفي. تقول السيدة وينترز إنه خاصة بالنسبة للرجال 'في سن متأخرة' والذين قد يشعرون بعدم الأمان بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، فإن الشريك الذي يتمتع بعمق هو فقط ما يبحثون عنه. لحسن الحظ لكلاكما ، عندما يتعلق الأمر بالعمق ، 'لقد فهمت الأمر'.
27. استخدام مواد التشحيم.
مع تقدم المرأة في العمر ، يصبح مهبلها أقل مرونة ويتوقف عن إطلاق مواد التشحيم الطبيعية 'بالقدر الذي كان يحدث من قبل'. هذا كما الدكتورة اليزابيث سوتر ، طبيب نسائي متقاعد لديه أكثر من ثلاثين عامًا من الخبرة ، يقول ، هذا هو السبب ، بالنسبة للأزواج الأكبر سنًا ، فإن المزلقات 'ضرورية عادةً'.
28. تحدث عن الجنس.
ربما نشأ بعضنا في وقت لم يكن فيه من المناسب مناقشة الجنس. أثناء تقدمنا كثقافة ، قد يكون من الصعب الانفتاح على هذه الأشياء إذا لم تكن معتادًا عليها. ومع ذلك ، فإن التواصل بين الشركاء هو المفتاح للحفاظ على حياة جنسية صحية مع تقدمنا في العمر - السماح لبعضنا البعض بمعرفة أوجه عدم الأمان المتغيرة ، والرغبات ، ونقاط المتعة. إذا ظل الحديث عن ذلك غير مريح للغاية ، فلا تتردد في التخلي عن الكلمات تمامًا ، وإظهارها بالقدوة.
29. تطوير الإشارات.
في حين أن الجدولة والتواصل هما طريقتان رائعتان لجعل كلا الشريكين على نفس الصفحة عندما يحين وقت ممارسة الجنس ، فقد يكون من المفيد تطوير بعض الإشارات غير المصحوبة بالكلمات بينكما أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكنك إخبار شريكك أنك جاهز دون الحاجة إلى نطق الكلمات فعليًا. إذا كان شريكك يحب الموسيقى ، على سبيل المثال ، توصي الدكتورة تيسينا بتشغيل بعضها - 'للإشارة إلى الجنس'.
زواجي ممل وبلا حياة
30. حافظي على قوة حوضك.
تمارين كيجل واحدة من أفضل التمارين للحفاظ على حياة جنسية صحية. من خلال تقوية قاع الحوض ، `` تقلصت نفس العضلات أثناء النشوة الجنسية '' ، كما تقول ماري إلين رايدر من خبراء تقوية قاع الحوض. مختبرات الإغاثة يمكننا في الواقع زيادة قدرتنا على النشوة الجنسية. تقول: 'كلما كانت قدرتك على تقلص تلك العضلات أقوى ، كلما كانت استجابتك للنشوة أقوى'.
31. وسّع تعريفك للجنس.
قالت السيدة بيليت: 'الجنس ليس مجرد جماع بين القضيب والمهبل'. 'أي نشاط يخلق علاقة جنسية' - سواء كان ذلك عن طريق التقبيل ، أو التدليك ، أو حتى الحديث القذر - 'يمكن أن يشكل الجنس.' بدلاً من التركيز على جزء صغير واحد فقط من حياة جنسية صحية ، تأكد من مراعاة النطاق الكامل للتجارب الممتعة التي يمكنك مشاركتها أنت وشريكك. بعد كل شيء ، كما تقول ، 'لا يوجد شيء أكثر سخونة من الملابس التي ترتديها المدرسة الثانوية بالملابس'.
32. كن صريحا مع نفسك.
تأتي الشيخوخة مع مجموعة المشاكل الخاصة بها - خاصة في غرفة النوم. لحسن الحظ ، يأتي أيضًا مع حل طبيعي للعديد من تلك المشاكل: زيادة الوعي الذاتي والقدرة على أن يكون المرء صريحًا مع نفسه. لذا استفد من هذا لتلقي حديثًا صريحًا حول ما قد يزعجك ، أو ما تجده غير مرضي. ليس هناك خطوة أولى لحل مشكلة أفضل من الاعتراف بأنها مشكلة.
33. ركز على أفضل ميزاتك.
مع تقدمك في العمر ، قد تجد صعوبة أكبر في الشعور بالجاذبية. بدلاً من البحث في المرآة عن 'العيوب' ، انظر إلى المرآة للعثور على ميزاتك التي تفضلها - والتركيز عليها. حتى لو كانت مجرد زر بطن تفتخر به بشكل خاص ، فقد يكون من المفيد تذكير نفسك أنه لا تزال هناك أجزاء من جسمك لن تتاجر بها مع العالم.
34. خلق شعور من الغموض.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تشعر وكأنك رأيت وسمعت كل شيء - ببساطة لا يوجد شيء يمكن أن يفاجئنا. قلب هذا الشعور رأسًا على عقب ، قد يكون من المثير للغاية أن تضخ بعض الغموض في حياتك الجنسية. سواء كان ذلك معصوب العينين ، أو التراجع التلقائي إلى المقصورة في الغابة ، أو استكشاف شباك جديد ، فلن يضر أبدًا أن تبقي شريكك في حالة تخمين.
35. انسى الدافع الجنسي.
تقول الدكتورة تيسينا: 'التفكير في أنك يجب أن تكون' في حالة مزاجية 'يجب أن يذهب. بدلاً من توقع حدوث ذلك ، من الضروري أن تخلق مزاجك الخاص. تقول إنه بمجرد أن تبدأ ، في كثير من الأحيان ستتبع الحالة المزاجية نفسها قريبًا. لذلك فقط افعلها.
36. أبعد همومك عن غرفة النوم.
دفع تكاليف الكلية ، والادخار للتقاعد ، والتأكد من أن الأحفاد لا يركبون الكلب: هذه ليست سوى عدد قليل من المخاوف التي تبدأ في إزعاجنا مع تقدمنا في العمر. بينما لا يمكنك التخلص من المخاوف تمامًا ، من الضروري إبعادها عن غرفة النوم ، حيث لن تفعل شيئًا سوى تشتيت الانتباه. بمجرد أن تنتهي أنت وشريكك من ممارسة الحب ، ستظل المخاوف قائمة وجاهزة للانضمام إليها. إذا كان هناك أي شيء ، فإن مزاجك المحسن حديثًا سيساعد في وضعها في المنظور المناسب.
37. لا تتردد في التخيل.
يتخيل الجميع - إنها مجرد حقيقة من حقائق الحياة. على الرغم من أنك قد لا ترغب في مشاركة ما يدور في ذهنك مع شريكك ، فلا ضرر من الانخراط في بعض التفكير الخيالي لجعلك في حالة مزاجية. وإذا كنت تشعر بالراحة في المشاركة ، فهناك فرصة تساعد في جعل تخيلاتك تتحقق.
38. قراءة القصص الصريحة.
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لاستعادة هذا الشعور في حياتك هو بعض التحفيز الجديد. لذلك ، ضع في اعتبارك قراءة القصص الصريحة ، سواء بمفردها أو كزوج. إنه ليس شيئًا رسوميًا للغاية - إنها مجرد كتب ومواقع ويب ، بعد كل شيء - ولكن قصة الرغبة المكتوبة جيدًا يمكن أن تفعل المعجزات لتجعلك في مزاج. للحصول على مكان جيد للبدء ، ألق نظرة على أفضل 15 موقعًا مجانيًا على غرار الأدب المكشوف لتسخين قراءتك.
39. تحقق من أدويتك الحالية.
قد تؤثر بعض الأدوية - سواء التي تُصرف دون وصفة طبية أو التي تُصرف بوصفة طبية - على قدرتك على ممارسة الجنس. مضادات الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي إلى اختلال وظيفي جنسي. غالبًا ما توجد طرق لمواجهة هذه الآثار الجانبية ، ولكن قبل القيام بذلك ، عليك أن تعرف سبب مشاكلك. لا تخف من سؤال طبيبك أو إجراء بعض الأبحاث بنفسك فيما يتعلق بالآثار الجانبية الشائعة لأي دواء قد تتناوله - فقد يكون السبب هو ما يعيقك عن ممارسة حياة جنسية صحية.
40. جرب نظرة جديدة.
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه للحصول على الحالة المزاجية هو رؤية شريكك بهذا اللون الذي يجعل عيونهم تبرز حقًا. سواء كانت ملابس داخلية جديدة ، أو بلوزة جديدة ، أو حتى قصة شعر جديدة ، فإن تغيير مظهرك يمكن أن يساعد في تنشيط العاطفة في العلاقة.
41. اعتني بمفاصلك.
تعتبر مفاصلك من أكثر أجزاء الجسم ضعفًا. مع تقدمك في العمر ، وتآكل غضروفك ، يمكن أن تؤدي تهيج المفاصل إلى جعل العديد من المواقف الجنسية مؤلمة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لمواجهة هذا ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وبناء العضلات حول مفاصلك ، أو تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا.
42. لا تقلق على نفسك إذا كنت غير راضٍ.
ليس كل لقاء جنسي ينتهي بالنجاح. إذا كنت تشعر بعدم الرضا بعد الحب ، فهذا لا يعني أنه كان فاشلاً أو شيء تخجل منه - إنه جزء طبيعي من الحياة. من خلال الانفتاح على خيبة الأمل ، ومعرفة حدوثها في بعض الأحيان ، ستفتح نفسك للعديد من الفرص لمزيد من الرضا
43. العمل من أجل ذلك.
الجنس ليس سهلاً دائمًا ، لكن من قال أنه سيكون؟ الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا ، قد تتطلب بعض الأشياء مجهودًا أكثر بقليل مما كانت عليه عندما كنت في العشرينات من العمر ، وهذا لا يعني أن الوقت قد حان للاستسلام. كما تعلمت من حياة طويلة من النجاح والنضال ، فإن أفضل الأشياء هي تلك التي تعمل بجد من أجلها.
44. لا تحاول العودة بالزمن إلى الوراء.
مع تقدمك في العمر ، تغيرت - فلماذا لا تتغير حياتك الجنسية أيضًا؟ مفتاح الحفاظ على حياة جنسية صحية هو التأكد من أنها تتطور جنبًا إلى جنب مع جسمك. فقط لأن شيئًا ما كان جيدًا عندما كنت صغيرًا ، لا يعني ذلك الآن. على الرغم من أنك ربما فقدت موقعًا واحدًا من المتعة ، فإن هذا لا يعني أنك لم تربح الكثير - ربما تحتاج فقط إلى العثور عليها.
أحلام المياه والفيضانات
45. التركيز على المتعة.
عندما نكون صغارًا ، نميل إلى التركيز على هزات الجماع باعتبارها سبب وجود الجماع. ولكن مع تقدمنا في السن ، يصبح الوصول إلى هزات الجماع أكثر صعوبة ، ويجب أن تتضاءل أهميتها وفقًا لذلك. كما تقول الدكتورة تيسينا ، إنهم ببساطة 'ليسوا الشيء الأكثر أهمية'. في حين أنها 'جميلة' عندما تحدث ، تنصح بدلاً من ذلك 'التركيز على المتعة'.
46. الممارسة.
يقول وينترز: 'لا تترك سيارتك فيراري متوقفة في المرآب'. أخرجها وقم بقيادةها كل يوم. لا ينبغي أن تكون مسؤولية شريكك هو اكتشاف ما يثيرك ، كما تقول ، ولكن مسؤوليتك أنت. لذا ابدأ 'ممارسة قوية لإمتاع الذات' وابقى على دراية جيدة بحياتك الجنسية لأنها تتغير مع تقدم العمر.
47- إعطاء الأولوية للجودة وليس الكمية.
مع تقدمك في العمر ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت لممارسة الجنس ، مما يعني أنك ستحصل على وقت أقل. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن حياتك الجنسية يجب أن تكون أسوأ. من خلال التركيز بدلاً من ذلك على جودة لقاءاتنا الجنسية ، قد تجد أنفسنا في الواقع أكثر ارتياحًا من أي وقت مضى.
48. تذكر ما اكتسبته ، وليس ما خسرته.
في حين أن العمر قد يجعل بعض أجزاء الجنس أكثر صعوبة ، إلا أنه يمكن أن يحسن أجزاء كثيرة منه أيضًا. الثقة المتزايدة ، والوعي باحتياجات الفرد ، والشريك المحب ، كلها أكثر قيمة من الوجه الخالي من التجاعيد. لذا ركز على الأشياء العظيمة التي جلبها العصر للرومانسية ، وليس الأشياء القليلة التي ربما تكون قد سلبها.
49. استخدام اللعب.
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لإضفاء الإثارة على حياة جنسية مملة هو a عدد قليل من الألعاب المختارة بعناية لتصل إلى البقعة. يمكنك السماح لخيالك بالتجول فيما يتعلق بما ستكون عليه لعبتك المثالية ، ولكن فقط اعلم أن الصناعة لديها شيء صغير للجميع - بما في ذلك أولئك الذين لم يسبق لهم المغامرة في مثل هذه المنطقة من قبل.
50. تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا لاستكشاف حياتك الجنسية.
لا يوجد موعد نهائي لاستكشاف النشاط الجنسي للفرد. في حين أن هناك كليشيهات تقول أن التجريب يحدث فقط في الكلية بين المراهقين الساذجين ، فإن الحقيقة هي أن الناس يمكنهم الاستفادة من رغبات غير معروفة في أي عمر.
