أنت تعرف التمرين: املأ الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة - وتخلص من الأشياء التي تسد الشرايين. ولكن إلى جانب أساسيات أفضل الممارسات ، من خلال دمج بعض الأطعمة الرئيسية في وجباتك ، يمكنك تحسين نظامك الغذائي لزيادة الرغبة الجنسية على مستوى أفروديت حقًا. وهناك احتمالات ، لديك بالفعل الكثير منها - دقيق الشوفان والموز والسبانخ ، التونة المعلبة —في مخابزك وثلاجاتك في هذه اللحظة بالذات. لذا استمر في القراءة وتناول الطعام - وراقب الشرر وهو يطير. ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي ، تعرف على 20 أفضل الأطعمة للغدة الدرقية .
1 له: عصير رمان
تنبيه يا رفاق. دراسة في مجلة جراحة المسالك البولية وجد أن عصير الرمان يقلل من خطر ضعف الانتصاب لدى الأرانب. شاهد النادل في Playboy Mansion للحصول على وصفات الكوكتيل. أو فقط تعلم 20 كوكتيل يجب على الجميع معرفة كيفية صنعها .
2 لها: النبيذ الاحمر
صراع الأسهم
سيداتي ، افرحوا. حدد العلماء بدقة في احسن الاحوال كمية النبيذ لزيادة الرغبة الجنسية الفورية: كأسان ، لكل بحث في مجلة الطب الجنسي . أكثر من ذلك لم يثبت أنه يجلب المزيد من الإثارة - وفي نفس الحالات كان له تأثير متضائل. ولمزيد من الأسباب للاسترخاء بكأس أو كأسين (كما لو كنت بحاجة إلى أي منها) ، تعلم 80 فائدة صحية مذهلة من شرب النبيذ .
ماذا تعني العناكب في الحلم
3 سلطة جمبري
الروبيان مليء بالزنك والخضروات الورقية مليئة بحمض الفوليك. معًا ، يمكنهم تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون التي سترتفع معها الرغبة الجنسية. ضعي واحدة أخرى على باربي ، وارفعي درجة الحرارة - لأعلى. وأثناء وجودك في الشواية ، تعرف على 15 أفضل وصفات تتبيلة ستيك على الكوكب .
4 دقيق الشوفان
صراع الأسهم
ينتج الشوفان مادة كيميائية تطلق هرمون التستوستيرون في الدم ، مما يزيد الدافع الجنسي وقوة النشوة الجنسية. امزج بعض العسل (انظر رقم ستة في هذه القائمة) للحصول على دفعة إضافية. وإذا كنت منزعجًا من الفوائد الإضافية لزيادة هرمون التستوستيرون ، فتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاج منخفض التستوستيرون .
5 سبانخ
صراع الأسهم
قال باحثون يابانيون إن السبانخ مصدر قوي للمغنيسيوم الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية. هذا يعني أنه يمكنك الاعتماد على تدفق الدم السلس - مما يعني أن الرجال سيختبرون انتصابًا أقوى وستجد النساء أنه من الأسهل الحصول على هزة الجماع.
6 له: فاكهة حمضيات
صراع الأسهم
الرجال الذين يستهلكون 2000 ملليجرام على الأقل من فيتامين سي يوميًا يحسنون عدد الحيوانات المنوية لديهم وقدرتها على الحركة. يحافظ فيتامين ج أيضًا على الحيوانات المنوية من التكتل ، لذلك لديهم فرصة أفضل للوصول إلى وجهتهم.
يحلم أحد أفراد أسرته يموت
7 بالنسبة لها: لحم بقر يتم إطعامه على العشب
من بين الأسباب الرئيسية وراء تقليص الأزواج - أو ، لا سمح الله ، قف - ممارسة الجنس هي الشيخوخة ، 'ليس الليلة ، أنا متعب.' بالنسبة للنساء ، أحد الأسباب الشائعة للإرهاق المزمن هو نقص الحديد. قم بزيادة مستويات الحديد لديك عن طريق تناول المزيد من شرائح اللحم والبرغر. حافظ على صحتك من خلال تناول لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب كلما أمكن ذلك: فهي تحتوي على دهون أقل وأكثر أوميغا 3 صحية للقلب.
8 للجميع: العسل
صراع الأسهم
تساعد فيتامينات ب الموجودة في العسل على إنتاج هرمون التستوستيرون ، كما أن محتواه من البورون يساعد الجسم على استخدام هرمون الاستروجين ، وهو عامل رئيسي في تدفق الدم السليم والإثارة. حلو. ولإضافة المزيد من السكر إلى حياتك ، تأكد من إطلاعك على أفضل 10 معززات للغريزة الجنسية اليومية للرجال .
9 للجميع: العنب البري
الألياف القابلة للذوبان في العنب البري تنقل الكوليسترول عبر الجهاز الهضمي قبل أن يخنق الشرايين. علاوة على ذلك ، سيجد الرجال مركبات تعمل على تحسين الدورة الدموية للحصول على تأثير طبيعي يشبه الفياجرا.
10 للجميع: الصنوبر
صراع الأسهم
مثل الجمبري ، الصنوبر مليء بالزنك - مما يساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون والدافع الجنسي. اخرج البيستو. ضعها على المعكرونة الخاصة بك. ارمها في بيضك.
11 للجميع: التفاح
التفاح مليء بمضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين ، والتي تساعد على تحسين القدرة على التحمل في السرير بين الرجال. ولكن يمكن للنساء أيضًا جني فوائد التفاح المعززة للجنس ، وذلك بفضل المستويات الطبيعية العالية من فيتويستروغنز ، وهو مركب ثبت أنه يزيد المتعة أثناء ممارسة الجنس.
12 للجميع: المحار
نعم ، الأسطورة صامدة: المحار بالفعل مثير للشهوة الجنسية. مثل الجمبري والصنوبر ، لؤلؤة الطبيعة مليئة بالزنك الذي يعزز الرغبة الجنسية.
13 للجميع: شوكولاتة داكنة
قم بتحلية حياتك العاطفية من خلال الانغماس في هذه الحلوى. الشوكولاتة الداكنة - أي شيء بنسبة 70 في المائة من الكاكاو أو أعلى - مليئة بمضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من التوتر وتعزز المزاج. ما هو أكثر من ذلك ، وفقًا لبحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الشوكولاته الداكنة تريح الشرايين لزيادة تدفق الدم. انت تحل الرياضيات.
كيف تبدو أصغر من 10 سنوات بعمر 50 عامًا
14 للجميع: الزنجبيل
صراع الأسهم
وفقا لدراسة في المجلة الدولية لأمراض القلب ، ملعقة صغيرة واحدة فقط من الزنجبيل في الأسبوع يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الشرايين - مما يعني أنك ستتحرك الدم إلى جميع الأجزاء الصحيحة. لذا ، في المرة القادمة التي تتناول فيها السوشي ، لا تبخل على الزنجبيل.
15 للجميع: الموز
صراع الأسهم
ستحد مستويات الصوديوم المرتفعة من تدفق الدم إلى منطقتك السفلية ، مما يؤدي في النهاية إلى تثبيط الدافع الجنسي (وليس بالطريقة الجيدة). أفضل طريقة لتقليل مستويات الصوديوم لديك دون التخلص من نظامك الغذائي؟ تناول المزيد من البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي يحمّله الموز.
الجمل التي تجعلك تبدو ذكيًا
16 للجميع: البطاطا الحلوة
مثل الموز ، تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم - والذي يساعد ، مرة أخرى ، على إشعال النيران بين الأوراق. لكن زيادة تناول البوتاسيوم يمكن أن يساعدك أيضًا على أن تبدو عاريًا بشكل أفضل عن طريق تقليل الانتفاخ الحتمي الناتج عن استهلاك الكثير من الصوديوم.
17 للجميع: التونة المعلبة
وفقًا لبحث من جامعة هارفارد ، فإن نقص فيتامين ب 12 يقلل من الرغبة الجنسية ، ويسبب التعب المزمن ، ويمكن أن يؤدي ، بين الرجال ، إلى نوبات ضعف الانتصاب. لحسن الحظ ، يمكنك الحصول على B12 الخاص بك من خلال عنصر ممر البقالة الشائع: التونة المعلبة ، والتي تصادف أنها من بين المصادر الخمسة الأولى لهذه المادة.
18 للجميع: فلفل حار
صراع الأسهم
سواء كان الهالبينو أو الهابانيرو ، يعتبر الفلفل الحار مصدرًا ممتازًا للكابسيسين ، الذي يكرر مشاعر الإثارة - يزداد معدل ضربات قلبك ، وتبدأ في التعرق - لدرجة أن هذا الشعور المتكرر يمكن أن يتحول إلى صفقة حقيقية. فقط تأكد من غسل يديك بعد المناولة.
19 للجميع: الثوم
صراع الأسهم
يمكن أن يساعد الحصول على جرعة صحية ومنتظمة من الثوم في منع تراكم الترسبات بين جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم. لا عجب أنه وفقًا للأسطورة ، استخدم المصريون القدماء هذه الأشياء كمنشط جنسي احتفالي.
20 للجميع: الأفوكادو
صراع الأسهم
نعم ، الأفوكادو مصدر مجرب وحقيقي لفيتامين ب 12 (وفيتامينات ب الأخرى) ، لكنه أيضًا مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة. سيساعد كلا المغذيين على تدفق الدم - الكل على جسمك. ولمزيد من الطرق لجعل نظامك الغذائي يعمل من أجلك ، ابدأ في تناول أفضل 30 نوعًا من الأطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك .
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ، وتبدو أفضل ، والشعور بالشباب ، واللعب بقوة تابعنا على Facebook الآن!
