من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه يجب أن تكون متدينًا حتى تكون روحانيًا. لكن في الواقع ، لا توجد طريقة واحدة لتكون شخصًا روحيًا. يشرح 'الروحانية شخصية بعمق' جانيت شنايدر ، وهو خبير في المساعدة الذاتية ومؤلف لوري: تسخير ماضيك لبناء مستقبلك . إنها ليست فئة أو مجموعة كنسية أو نظام معتقد. إنها اللحظات التي تكون فيها هادئًا ومتأملًا ومتعمدًا أن تصبح معلمك ومرشدك - وفي تلك اللحظات تتواصل مع قوتك الأعلى وتصبح إجاباتك واضحة.
إذا لم يكن الأمر يتعلق بالذهاب إلى الكنيسة أو دراسة القرآن ، فكيف يمكنك بذل جهود واعية لتصبح روحانيًا أكثر؟ لحسن الحظ ، هناك العديد من الخبراء الروحيين المستعدين والقادرين على إرشادك وأنت تشرع في رحلتك الوجودية. لتبدأ ، قمنا بتجميع بعض أفضل النصائح لتصبح أكثر روحانية ، أسعد شخص . تابع القراءة لبدء رحلتك ، وللحصول على مزيد من النصائح المفيدة ، تحقق من هذه 17 أهم النصائح من علماء النفس للتعامل مع ضغوط العطلة.
1 مساعدة الآخرين
صراع الأسهم
لكي تصبح شخصًا روحيًا ، يجب أن تدرك أولاً أننا 'جميعًا هنا على الأرض لمساعدة بعضنا البعض' ، كما يوضح. ماري بوتر كينيون ، مستشار حزن معتمد ومنسق برامج لـ مركز شالوم للروحانيات في ولاية ايوا. مساعدة الآخرين لا تعني بالضرورة الانضمام إلى فيلق السلام. كلما أمكنك ذلك ، يقترح كينيون عليك بكل بساطة ' مد يد العون ، ابتسم للناس ، أو مد يده وعانقه افتح قلبك وصقل روحانياتك.
2 قم بعمل قائمة الرغبات
لا تحتوي قائمة الرغبات الروحية على الأشياء الجيدة من أمازون وتذاكر الحفلات. بدلاً من ذلك ، يجب أن تشمل العناصر التي تعزز `` حب الذات ، والتعاطف مع الذات ، وقبول الذات ، واحترام الذات ، وتقدير الذات ، والامتنان الذاتي ''. و كولين بير ر ال و مدربة حياة روحية في كتابها 365 يوم من السعادة: لأن السعادة هي قطعة من الكيك! إذا كنت لا تزال غير متأكد مما يجب وضعه في قائمتك ، يقترح بيرتل أن تبدأ بأشياء مثل 'أتمنى أن أعامل نفسي كأفضل صديق لي' ، و 'أتمنى أن أرتاح وأقضي الوقت في هدوء سلام.' بعبارة أخرى ، فكر في 'طاقة الرغبات ، والرغبات ، والآمال ، والسعادة ، والهدايا ، والأحلام ، والنوايا الطيبة'.
3 اقض 15 دقيقة كل صباح مع تدريب 555
ممارسة 555 هي ممارسة اليقظة في الصباح تم إنشاؤها بواسطة صفير يمكن أن يضع العقل في حالة روحانية. يوضح بيبات ، مدرب الوعي ومالك مركز لوتس الصحي . ولمزيد من الطرق لقضاء صباح سعيد ، اقرأ هذه 50 اقتباسات صباح الخير لإلهام يومك.
4 تعلم أن تغفر
صراع الأسهم
يوضح 'الغفران أمر حاسم للنمو الروحي' تأشيرة Shanmugam و مدرب العقلية والتمكين في ولاية ماريلاند. 'سواء أكنت تدرك ذلك أم لا ، فنحن نتحمل الكثير من الصدمات منذ الأمس (عندما كان شخص ما وقحًا لك عند مكتب الخروج) ، وصولًا إلى أقدم ذكرياتك في طفولتك (عندما وصفك الأطفال بغرابة). للمساعدة في عملية التخلي ، يقترح Shanmugam أن 'تكتب قائمة مسامحة' تتضمن كل الأشخاص الذين تعتقد أنهم ظلموك ، ثم تقرر بعد ذلك 'مسامحتهم'. لديك القوة للقيام بذلك!
5 تدرب على الصبر
صراع الأسهم
ليس عليك الخروج وشراء مجموعة من الأشياء الجديدة مثل الكتب ومصابيح الملح والزيوت الأساسية لكي تصبح أكثر روحانية. يشرح الأمر أن الأمر يتعلق أكثر بالاستفادة من 'الفرص الموجودة من حولك' J. A. Plosker، MA، JD، MSW، LMSW ، ومتحدث اليقظة الذهنية ومؤلف الكتاب المقدس لا أحد: كشف الحكمة البسيطة في الحياة العادية. على سبيل المثال ، في تلك الأيام التي تكون فيها حركة المرور سيئة ، يقول بلوسكر أنه يمكنك استخدام ذلك لصالحك 'للالتزام بتحلي بالصبر'. هذه الخطوات الصغيرة التي تتخذها كل يوم 'يمكن أن تنير روحك وتخلق المزيد من السلام الداخلي.'
6 كن دائما صادقا
صراع الأسهم
يقول 'من أجل تحقيق حالة أعلى من الروحانية ، يجب أن تكون الهالة نظيفة قدر الإمكان' كاديم الستون رومان ، مستشار روحي ومؤسس مشارك لـ قوة كاملة للعافية. يقول: 'عندما يكذب شخص ما ، يُرى باستبصار أن السحب الرمادية تنبعث من هالتهم'. إذا كنت ترغب في الحفاظ على هالتك واضحة حتى يسطع الضوء من خلالها ، فتأكد من أنك تقول الحقيقة دائمًا. (ونعم ، أكاذيب بيضاء صغيرة فعل عدد.)
7 ابدأ بمجلة الامتنان
صراع الأسهم
يوضح بيبات: 'ما نركز عليه هو ما سنظهره في حياتنا'. 'الاحتفاظ بدفتر الامتنان يمنحنا الوقت للتفكير في أحداث اليوم وتذكر بسعادة الأشياء ، الكبيرة والصغيرة ، التي جعلتنا نبتسم.' أن تصبح أكثر روحانية ليس السبب الوحيد الذي يجعلك تتدرب على تقديم المزيد من الشكر - تحقق من هؤلاء 20 من فوائد الامتنان المدعومة بالعلم.
8 استمع إلى غرائزك
يعرف الأشخاص الروحيون قيمة استخدام شجاعتهم لاتخاذ قرارات مستنيرة وبديهية. يقول شانموجام: 'إن حدسنا دقيق للغاية في إخبارنا بما هو جيد وما هو غير جيد - ولكن في أغلب الأحيان ، نتجاهله ونطلب من عقولنا اتخاذ القرار بدلاً من ذلك'. 'اغتنم المزيد من الفرص للاستماع ومتابعة ما يخبرك حدسك بفعله.'
9 اضحك كثيرا
صراع الأسهم
تميل الروحانيات والرضا إلى السير جنبًا إلى جنب ، وهذا هو السبب في أن الضحك في كثير من الأحيان هو أحد أفضل الطرق لتحويل نفسك إلى إنسان ميتافيزيقي. 'الضحك يحمل طاقة من الفرح والسخافة والمرح والسعادة والمرح ،' يوضح بيرتل في 365 يوم من السعادة . ' عندما تضحك أنت تتحول على الفور لتكون وتعيش في وتيرة 'عالية مدى الحياة' - وبهذا ، تقوم بتغيير كل شيء وكل من حولك أيضًا. إذا اخترت أن تجعل الضحك رد فعلك الافتراضي ، بغض النظر عما يحدث لك ، فسوف تختبر كل شيء وكل شخص من خلال مرشح الضحك الخاص بك. بحاجة الى شيء لتضحك عليه؟ الدفع 50 نكت أبي سيئة للغاية هم في الواقع فرحان .
10 اقضِ على الحسد
الروحانيات والأنانية لا يتماشيان جيدًا لكي تصبح واحدًا مع العالم ، عليك أولاً 'العمل على تهنئة الناس على نجاحاتهم بدلاً من أن تكون حسودًا' ، كما يقول بلوسكر. الحسد هو عاطفة إنسانية طبيعية ، ولكن يجب أن تقاتل لتحويل هذا الشعور إلى شيء إيجابي ولطيف إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أكثر روحية.
11 ابحث عن شيء لتؤمن به
يقول شنايدر: 'الإيمان بنفسك وبشيء أعلى منك هو تغيير قواعد اللعبة'. حتى لو لم تكن كذلك متدين ، لا يزال بإمكانك أن تهدف إلى الاتصال بالكون بطريقة تقوي روحانيتك ، والأهم من ذلك ، علاقتك بنفسك.
12 ابحث عن مجتمع روحي وانضم إليه
صراع الأسهم
يقول بيبات: 'إن عصير التوت الروحي ، في رأيي ، يأتي من التواجد حول الشركة ذات التفكير المماثل'. إن إحاطة نفسك بالآخرين الذين هم في رحلة روحية - سواء كان ذلك شخصيًا في مركز صحي أو عبر الإنترنت في مجموعة على Facebook - يمنحك مكانًا 'للتسكع والتعلم والاسترخاء وطرح الأسئلة'.
13 كن منفتحًا على التجارب الجديدة
إن الانغلاق على تجارب وعواطف جديدة سيجعل رحلتك نحو الروحانية صعبة للغاية. كتب بيرتل ، بدلًا من أن تكون منغلق الذهن وعنيدًا ، يجب أن 'تبدأ [كل] يوم جديد بتحديد نية أن تكون منفتحًا و [لتلقي] كل الإلهام في طريقك'.
كيف تعرف متى يحبك الرجل
14 تعلم أن تحب نفسك
صراع الأسهم
بالنسبة الى مارغريت بول ، دكتوراه ، خبير علاقات ومؤسس مشارك لـ InnerBonding عملية الشفاء الذاتي ، الروحانية تدور حول كونك لطيفًا ومهتمًا بما يكفي 'للتواصل مع الحب والسلام وفرحة الروح.' ولكن من أجل القيام بذلك ، يجب أن تتعلم أولاً أن تحب نفسك. يوضح بولس: 'عندما نختار أن نكون منفتحين على التعلم عن حب أنفسنا والآخرين ، فإن قلوبنا تنفتح'. وإذا كنت تعاني من الشك في نفسك ، فجرب هذه الأشياء 30 طريقة لتكون أكثر لطفًا مع نفسك كل يوم.
15 املأ جسمك بالأطعمة الصحية
صراع الأسهم
ما يحدث داخل جسدك له تأثير على روحانياتك بقدر ما يحدث خارجها. يقول بول: 'عندما نأكل طعامًا عالي الحيوية - أطعمة نظيفة غير مصنعة - نرفع معدل تواتر أجسامنا بدرجة كافية بحيث ، جنبًا إلى جنب مع نيتنا لمعرفة المزيد عن الحب ، يمكننا الوصول إلى توجيهاتنا الروحية الشخصية الأعلى'. قدم بعض النصائح حول تغذية عقلك ، تحقق من ذلك أفضل 50 نوعًا من الأطعمة المناسبة لدماغك .
16 تذوق الأشياء الصغيرة
صراع الأسهم
يقول 'خذ وقتك في الاستمتاع بلحظات صغيرة وإيجابية' جيمي برايس ، خبير اليقظة والعافية والمؤسس المشارك لتطبيق العافية توقف وتنفس وفكر. تمهل ولاحظ ما تراه وتسمعه وتشمه وتشعر به وتتذوقه ، وانتبه حقًا إلى تجربتك. هذا التحول البسيط في الانتباه يمكن أن يعزز سعادتك ، وسيزيد من قدرتك على الاستمتاع بالأحداث الممتعة بشكل عام. هذا هو الاتصال ، وهو بمعنى ما روحانية.
17 تأمل
صراع الأسهم
يقول 'التأمل والصلاة يفتحان الباب لشعور أكبر بالارتباط بالله' روبين مكاي ، دكتوراه ، مدرب تنفيذي وعالم نفس يركز على النمو والتطور الروحي. إذا كان هدفك هو ممارسة الروحانيات كل يوم ، فإن نصيحتها هي 'تخصيص وقت كل يوم للتأمل بنية محددة للتواصل مع قلبك'. إذا كنت تواجه مشكلة في تصفية ذهنك أثناء التأمل ، فجرب ذلك 10 طرق للتركيز بشكل أفضل أثناء التأمل.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
