في البداية من الزواج كل شيء يبدو جديدًا ومثيرًا. عندك ليالي موعد رومانسي مخطط لها قبل أسابيع ، وما قد يحدث مضايقات في المستقبل هم مجرد تحبيب المراوغات الصغيرة التي تجعلك تحب زوجتك أكثر. لكن لسوء الحظ ، لن تستمر مرحلة شهر العسل إلى الأبد. في النهاية ، ستنخفض الأمور ، وقد تجد نفسك تشعر بالملل.
لحسن الحظ ، هذا الشعور لا يعني أن زواجك محكوم عليه بالفناء. كل ما يعنيه ذلك هو أنك قد تحتاج إلى تكريس القليل المزيد من الوقت والطاقة في جعل الأمور مثيرة مرة أخرى. تابع القراءة لاكتشاف سبب شعورك بالملل في زواجك ، جنبًا إلى جنب مع نصائح مدعومة من الخبراء حول كيفية إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح.
1 لقد توقفت عن طرح أسئلة على شريكك.
صراع الأسهم
مع مرور الوقت ، قد تشعر أنك تعرف كل ما يمكن معرفته عن شريك حياتك. لكن لا يزال لديهم المزيد من الطبقات ، نعدك بذلك! يقول خبير العلاقات: 'يمكنني أن أضمن أنك ربما تفكر بشكل مختلف عما كنت تفعله قبل أربع أو خمس سنوات' دكتور. باتريك ونيس ، دكتوراه. الشيء نفسه ينطبق على شريكك ، مما يعني أنه لا يجب عليك التوقف عن طرح الأسئلة عليهم والتعرف عليهم.
2 لقد تغيرت علاقتك - لكن توقعاتك لم تتغير.
صراع الأسهم
عندما تبدأ علاقة ، يكون لديك عدد من التوقعات ، سواء كان الأمر يتعلق بمدى إثارة الأشياء ، أو مدى توفر شريكك ، أو مدى الراحة التي يجب أن تجعلك تشعر بها. ولكن مع استمرار العلاقة وتغير الظروف ، تحتاج إلى تعديل توقعاتك أيضًا.
يقول ونيس: 'لا يتغير الناس كثيرًا ولكن تتغير ظروف العلاقة ثم نتغير استجابة لذلك'. 'عليك أن تسأل نفسك ما الذي تتوقعه من العلاقة وما الذي تتوقعه من بعضكما البعض. هل هذا التوقع عادل ومعقول أم أنك تتوقع شيئًا لم يعد بإمكان شريكك تحقيقه؟ ' على سبيل المثال ، إذا اعتاد شريكك على إعداد العشاء كل ليلة ، ولكن حصل مؤخرًا على ترقية وكان عليه أن يقضي ساعات أكثر في المكتب ، فقد لا يكون هذا التوقع معقولًا.
أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك
3 أنت لا تفاجئ بعضكما البعض.
Shutterstock / Photographee.eu
ليس من الضروري أن يكون الأمر باهظًا ، ولكن إيجاد طرق لمفاجأة زوجك ، سواء كان ذلك بهدية أو بفعل مدروس ، يمكن أن يبقي زواجك منتعشًا ، ويقضي على مشاعر الملل. 'ما الذي تحتاجه لتشعر بأنك محبوب؟ ما الذي يحتاجه شريكك ليشعر بأنه محبوب؟ ' يسأل ونيس. 'ابحث عن طرق لمفاجأة شريكك ، لكن فاجئهم بناءً على أسلوب شخصيتهم.' وهذا ما نعنيه بذلك ...
4 أنت لا تعرف لغات الحب لبعضكما البعض.
صراع الأسهم
توجد خمس لغات حب: كلمات التأكيد ، وأعمال الخدمة ، وتلقي الهدايا ، ووقت ممتع ، واللمسة الجسدية. كل شخص لديه لغتا حب أساسيتان تصفان كيف يشعران أنهما محبوبان أكثر. 'أفضل طريقة لمعاملة شخص ما ليست معاملته بهذه الطريقة أنت تريد أن تُعامل ، إنها أن تعامل شخصًا ما على هذا النحو أنهم تريد وتحتاج إلى العلاج '، كما يقول ونيس.
ستكون التفاعلات مع شريكك أكثر جاذبية ومتعة عندما تكون قادرًا على الفهم الكامل لكيفية تلقي كل منكما للحب. للمساعدة من أين تبدأ ، خذ اختبار خمس لغات الحب واطلب من شريكك أن يأخذها أيضًا.
5 أنت لا ترتبط بالطعام.
صراع الأسهم
الغذاء هو واحد من أسهل طرق الارتباط بشريكك . يقول ونيس إنه يعتبرها لغة الحب السادسة. 'سواء كنت تطبخ معًا ، سواء كنت تطبخ لبعضكما البعض ، سواء كنت تخدم بعضكما البعض ، أو إذا كنت ستخرج لتجربة مطاعم جديدة ، يمكن أن يكون الطعام طريقة رائعة أخرى للتجربة والتعبير عن الحب ، 'يلاحظ.
6 أنت تساوي الرومانسية مع العفوية.
صراع الأسهم
بالتأكيد ، يحب الجميع أن يتم جرفهم من على أقدامهم لفتات رومانسية ضخمة . لكن لا تعتقد أن الطريقة الوحيدة التي ستشعر بها علاقتك بالإثارة هي إذا كنت تتصرف بناءً على نزوة الأزواج في الكوميديا الرومانسية المفضلة لديك . هذا ليس واقعيا في معظم الأوقات.
يقول ونيس: 'في نمط الحياة اليوم ، لدينا الكثير من الطلبات على وقتنا ، يجب أن نخصص وقتًا لشريكنا وعلاقتنا'. يمكنك التخطيط لقضاء إجازة معًا ، ثم عندما تكون هناك ، يمكنك الانخراط في أنشطة عفوية معينة. '
7 لقد وقعت في روتين يومي.
صراع الأسهم
يمكن أن يجعل اتباع روتين يومي هادئ أي علاقة تشعر بالملل. جرب مطاعم جديدة وهوايات جديدة وأماكن جديدة لزيارتها. إذا كنت تستمتع به ، فهو مثالي! إذا لم يكن الأمر كذلك ، اضحك على ذلك وتعهد بعدم القيام بذلك مرة أخرى. في كلتا الحالتين ، يضمن لك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أنك لن تشعر بالملل. بالإضافة إلى ذلك ، 'لقد ثبت أن أولئك الذين يقومون بأشياء جديدة معًا يبنون' هرمون الدلال '(الأوكسيتوسين) ويشعرون بأنهم أقرب لفترة أطول ، كما يقول المعالج النفسي في كاليفورنيا دكتور بارتون جولدسميث ، دكتوراه.
8 أنت لا تحدد أهدافًا لعلاقتك.
صراع الأسهم
عندما تدخل في علاقة ، يضع معظم الأزواج أهدافًا معًا. ولكن مع مرور الوقت والوصول إلى هذه الأهداف ، من الأهمية بمكان إنشاء أهداف جديدة تسعى جاهدة لتحقيقها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت ملزم بأن تشعر بعدم الشعور بالحماس تجاه المستقبل.
إن الاستمرار في تشجيع ودعم بعضكما البعض للوصول إلى أهدافك - سواء كان ذلك بمفردك أو كزوجين - في النهاية يزيد من حبك لبعضكما البعض. كما يقول جولدسميث ، 'تأتي السعادة من التحرك نحو ما تريد ، وليس بالضرورة الحصول عليه.'
ماذا تقول لشخص ما في يوم كيبور
9 أنت لا تشارك ما يكفي من حياتك مع شريك حياتك.
صراع الأسهم
إذا لاحظت أنك تشعر بالملل قليلاً في زواجك ، فحاول ببساطة مشاركة المزيد. بغرض الارتباط مع شريك حياتك ، يجب أن تكون على استعداد للانفتاح وتكون عرضة للخطر. ويمكن أن يأتي القيام بذلك بأشكال مختلفة. يمكن أن تكون المشاركة هي تبادل المعلومات والعواطف. يقول ونيس 'يمكن أن يكون تبادل الخبرات'.
تحتاج إلى مكان للبدء؟ حاول مناقشة بعض التجارب المشتركة المفضلة لديك. لن يذكرك ذلك بالأوقات الرائعة فحسب ، بل سيفتح لك أيضًا ويعطيك المزيد من الأفكار لمغامرتك القادمة!
10 أو أنك تنضم بشكل أساسي إلى الورك.
استوديوهات Shutterstock / LightField
على الجانب الآخر من تلك العملة ، لا تخف من أن تكون شخصًا خاصًا بك. الأزواج الذين قضاء الكثير من الوقت معًا يمكن أن تبدأ بسهولة في الشعور بالملل ، أو حتى الأسوأ من ذلك ، بالإحباط. حاول إيجاد هوايات جديدة خاصة بك وتجربة الأشياء بعيدًا عن زوجتك في بعض الأحيان. سوف يمنحك فقط المزيد لمشاركته معهم ويجعل الأمر أكثر إثارة عند لم شملهم.
11 عقلك يتوق إلى التجديد.
صراع الأسهم
يعتبر قبول حقيقة أن الأشياء ستبدو مملة في بعض الأحيان خطوة مهمة في حل المشكلة. بعد كل شيء ، كعالم أعصاب في جامعة ستانفورد راسل بولدراك تمت الإشارة إليه في مقال لـ هافبوست ، 'الحداثة تؤدي إلى تنشيط عدد من أنظمة الدماغ ، وفي مقدمتها نظام الدوبامين.' وكما قد تتذكر ، فإن الدوبامين هو هرمون الشعور بالسعادة الذي نسعى إليه جميعًا.
لكن القدرة على التعرف على حاجتك البيولوجية للحداثة والاستجابة وفقًا لذلك ستضمن لك أنت وشريكك عدم المعاناة. 'بين الحين والآخر ، تحتاج إلى التفكير في العلاقة - ما الذي يحدث وما يجب أن يحدث حتى يمكنك جعلها أكثر إثارة وإثارة؟' ملاحظات ايرينا فيرستين ، LCSW ، معالج أزواج في مدينة نيويورك.
12 أنت تأخذ بعضكما البعض كأمر مسلم به.
صراع الأسهم
يقول Firstein أنه بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأمان و آمن في علاقتك ، هذا عندما تصبح كسولاً ، وراضياً ، ونعم ، بالملل. تقول: 'إنك تتوقف نوعًا ما عن بذل أي نوع من الجهود ، جسديًا وغير ذلك'. 'ولا نشعر أننا بحاجة إلى تجربة الطريقة التي نحاول بها في البداية.'
بالطبع ، بعد سنوات من بناء علاقة مع شخص ما ، قد يكون من السهل التفكير فيما يفعله لك ولعائلتك كجزء طبيعي من الحياة. لكن من المهم ألا تأخذ شريكك كأمر مسلم به وأنك التعبير عن الامتنان باستمرار من هم وتأثيرهم على حياتك وسعادتك. ستندهش من مقدار الحماس الذي يمكن أن يعيده إلى زواجك.
كيف تكون شخصًا روحيًا
13 حياتك الجنسية غير مرضية أو غير موجودة.
صراع الأسهم
الملل الجنسي هو وباء شائع في العلاقات طويلة الأمد. يقول فيرستين: 'يحدث هذا لأن الناس نوعًا ما يقعون في أنماط إقامة علاقة جنسية ، أو أنها ستكون أقل أهمية بكثير'. 'تعلم كيف تحافظ على سير الأمور ، وكيف تحافظ على استمرار الرغبة ، وكيف تحافظ على الحياة.'
ولكن كيف؟ حسنًا ، حاول التعبير عن الأفكار مع شريكك واستكشف طرقًا جديدة لإرضاء بعضكما البعض. مجرد الحديث عن الجنس يمكن أن يجعل حياتك الجنسية أكثر إثارة.
14 التكنولوجيا تستهلكك.
صراع الأسهم
يعتمد الكثير منا على التكنولوجيا بشدة في الوقت الحاضر. لكن علاقتك يمكن أن تصبح قديمة بسرعة إذا كنت متصلًا بهاتفك باستمرار. لتجنب الوقوع ضحية لـ التعلُّم باستخدام الهاتف ، يقترح Firstein تخصيص بعض الوقت بدون استخدام الهاتف كل يوم.
تقول: 'عندما تعود إلى المنزل ، أو بعد نصف ساعة من عودتك إلى المنزل ، عليك أن تغلق هواتفك وتضعها بعيدًا لفترة من الوقت'. 'تعامل فقط مع ما يحدث بينك وبين أطفالك وشريكك.'
15 إنكما تقضيان الوقت معًا كعائلة فقط ، وليس كزوجين.
صراع الأسهم
من المهم بالطبع قضاء الوقت معًا كعائلة ، لكن الوقت الوحيد الذي تقضيه مع شريكك لا ينبغي أن يكون في مسرحيات أطفالك أو مباريات كرة القدم. بصراحة ، إذا كانت هذه هي ليالي المواعدة ، فلا بد أن تشعر بالملل قليلاً. تأكد من قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الأطفال للاستمتاع ببعضهم البعض دون تشتيت الانتباه.
تحلم بالزواج من شخص لا تعرفه
'تواصل مع بعضكما البعض لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم ،' دكتور فيليب كوان ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، قال آباء . يمكن القيام بذلك بعد أن تضع الأطفال في الفراش أو حتى على الهاتف أثناء وجودكما في العمل ، طالما أنك تشارك ما حدث لك في ذلك اليوم وكيف يؤثر عليك عاطفيًا. إن إيقاع الحياة اليوم محموم للغاية لدرجة أن قلة من الأزواج يفعلون ذلك. لكن الزيجات قادرة على التغيير ، والتغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث اختلافات كبيرة.
16 لديك متلازمة العش الفارغ.
صراع الأسهم
يمكن للأطفال أن يستهلكوا الكثير من وقتك وتركيزك. ومرة هم يكبر ويغادر المنزل ، يمكن أن تشعر أنت وشريكك أنه لم يعد لديك أي شيء مشترك. لكن بدلاً من اعتبار علاقتك مملة بدون أطفال ، حاول أن تراها على أنها فرصة مثالية لإحياء الرومانسية.
يقترح Firstein التفكير في الأمر كمرحلة جديدة في علاقتك. 'الآن ، ليس لديك هذا الإلهاء وكل ما لديك هو الآخر. يمكن أن يكون وقتًا مثيرًا للغاية '، كما تقول. 'في الواقع يمكن أن يكون وقتًا مُرضيًا للغاية للقيام بأشياء لم يكن بإمكانك القيام بها لفترة طويلة.'
17 لقد توقفت عن توسيع دوائرك الاجتماعية.
صراع الأسهم
من السهل أن تشعر بأنك عالق في شبق إذا لم تقم بإدراج أشخاص آخرين في حياتك إلى جانب شريك حياتك. لذلك لا تدع صداقاتك تسقط على جانب الطريق بعد ربط العقدة. يقول فيرستين: 'من المهم أن تكون لديك علاقات أعمق مع الآخرين ، ومن المفيد جدًا التحدث إلى الآخرين حول ما هي تجاربهم في المواقف المشتركة'. 'يمكن أن يكون هذا هو وجود أصدقاء تتسكع معهم بشكل منفصل أو حتى أزواج تستمتع بقضاء الوقت معهم. ستنمو علاقتك بشريكك بمجرد أن يكون لديك أشخاص آخرون في حياتك.
18 مهنتك تلقي بظلالها على زواجك.
صراع الأسهم
بشكل ملحوظ، مهنة مهمة ، ولكن لا تدع الأمر يستهلك كل شيء. من أسهل الطرق للتأكد من أن حياتك المهنية لا تؤثر على زواجك هي تجنب تسجيل الدخول مرة أخرى بمجرد العودة إلى المنزل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فخصص ليلتين أو ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع مخصصة دائمًا لوقت العائلة.
19 أنت لا تضع الطاقة في علاقتك.
صراع الأسهم
'في بعض الأحيان نمر بتلك المرحلة الرومانسية وفي حوالي 18 شهرًا نقول ،' ماذا الآن؟ 'يقول معالج العلاقات والزواج في نيويورك راشيل محبان ، LCSW-R. 'أنت بحاجة إلى إعادة اختراع علاقتك وإحياءها باستمرار ، وخاصة تطوير العلاقة الحميمة العاطفية.' مع مرور الوقت في علاقتك ، كن أكثر تأنيًا في منح زواجك الرعاية والاهتمام الذي يستحقه ويحتاجه ، حتى بعد زوال الفراشات.
20 ليس لديك اتصال مع نفسك.
صراع الأسهم
عندما تشعر بالملل في زواجك ، فمن السهل توجيه أصابع الاتهام. ومع ذلك ، قد تكون هناك بعض المشكلات الداخلية التي تؤثر على كيفية تفاعلك مع شريك حياتك. 'هل نشعر بالاكتئاب؟ هل لدينا ضغوط في العمل؟ ما الذي يحدث مع انفصالنا الذي قد يتسبب في انقطاع علاقتك؟ ' يسأل محبان. يمكن أن تسمح لك القدرة على إعادة الاتصال مع نفسك بإعادة الاتصال بشريكك أيضًا.
حلمت أنني عجوز
21 أنت تفترض أنك قد تجاوزت بعضكما البعض.
Shutterstock / metamorworks
يعتقد بعض الناس أنه عندما تكون في علاقة لفترة طويلة ، فسوف تتفوق حتمًا على بعضكما البعض. لكن هذا ليس هو الحال. لا تفترض أن وجود علاقة مملة أمر لا مفر منه. بمجرد إزالة هذه العقلية ، ستعيد الإيجابية إلى علاقتك مع شريك حياتك. كما يلاحظ فيرستين ، 'إنها مشكلة مخيفة قليلاً للحديث عنها. ولكن ، إذا كنت على دراية بالمشكلة ، وإذا كنت تريد شيئًا آخر ، فعليك التحدث عنها. ولمزيد من النصائح حول كيفية الحفاظ على زواجك حيا ، تحقق من 30 شيئًا خاطئًا تفعله سيقتل زواجك.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
