تسبب جائحة الفيروس التاجي في زيادة القلق بين الناس في جميع أنحاء العالم. وعندما لا تتمكن من مغادرة منزلك أو القيام بالعديد من الأشياء التي تستمتع بها ، فقد يكون من الصعب عليك التأقلم بشكل خاص ، وهذا هو المكان تطبيقات القلق ادخل. Adweek تفيد بحدوث زيادة كبيرة في تنزيلات تطبيقات التأمل والتطبيقات الأخرى التي تتمحور حولها تخفيف القلق . نظرًا للظروف الحالية ، تقدم العديد من هذه التطبيقات حاليًا عضوية مجانية لمساعدة الأشخاص على التعامل مع هذا الوقت العصيب.
مات جرزسياك ، دكتوراه ، مبتكر نموذج الفنون العقلية المختلطة ، قيل سابقا أفضل حياة هذا جزء مهم من إدارة صحتك العقلية أثناء العزلة الذاتية يكون استباقيًا ويضع خطة. يعد تنزيل تطبيق القلق أحد أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على الشعور بالتحكم في هذا الوقت المضطرب. تابع القراءة للتعرف على بعض من أفضل تطبيقات القلق المتوفرة واجعلها جزءًا من روتينك الجديد - مجانًا!
تفسير حلم غرق السيارة في الماء
1 الحل التنصت
حل التنصت
ال التنصت على الحل يشتمل التطبيق على EFT Tapping - وهي تقنية مهدئة ذاتيًا تستند إلى مبادئ الوخز بالإبر الصينية وعلم النفس الحديث ، والتي تطلب منك التركيز على عاطفة سلبية أثناء النقر خمس إلى سبع مرات على نقاط معينة من الجسم.
استجابة للزيادة القلق من فيروس كورونا و جيسيكا أورتنر ، منشئ التطبيق ، قال إنهم استحوذوا على كل تأمل ذي صلة بما يجري الآن وقاموا بإلغاء قفله جميعًا جعلها مجانية '. يوضح Ortner أن إحدى الميزات الفريدة لتطبيق القلق هذا هي أنه يقيس قلق الأشخاص قبل وبعد تقنيات التنصت على EFT. من بين 10000 شخص شاركوا ، قام The Tapping Solution بقياس 'المتوسط' انخفاض في القلق [من] 49 بالمائة في 10 دقائق.
2 عادة بسيطة
عادة بسيطة
عادة بسيطة هو تطبيق تأمل مدته خمس دقائق. في حين أن العضوية الأساسية كانت دائمًا مجانية ، أعلنت الشركة مؤخرًا أنها ستجعل العضوية المميزة مجانية حتى نهاية أبريل ، بالإضافة إلى تقديم مجموعات تأمل جديدة موجهة خصيصًا نحو القلق المرتبط بفيروس كورونا .
'نحن ندرك أن هناك الكثير من الناس مطلوب للبقاء في المنزل ، مما أدى إلى فقدان الدخل وعدم اليقين المالي ، 'Simple Habit الرئيس التنفيذي والمؤسس يونها كيم قال في بيان. 'نحن ملتزمون بمهمتنا المتمثلة في مساعدة الناس على عيش حياة أفضل وندرك أنه الآن أكثر من أي وقت مضى ، لدينا فرصة للخدمة.'
3 فراغ الرأس
فراغ
فراغ هو أحد أكثر تطبيقات التأمل شيوعًا. إنهم يعرضون حاليًا عضويتهم المميزة - والتي تكلف عادةً 12.99 دولارًا شهريًا - مجانًا للعاملين في مجال الرعاية الصحية في الولايات المتحدة ، لكنهم يقدمون أيضًا مجموعة من المحتوى المرتبط بفيروس كورونا تسمى 'التجوية من العاصفة' مجانًا للجميع.
وفقًا لموقع الويب الخاص بهم ، تتضمن المجموعة 'تمارين التأمل والنوم والحركة لمساعدتك ، كيفما تشعرين'. يقول الأشخاص الذين يقفون وراء Headspace أن هذه هي طريقتهم الصغيرة لمساعدتك في العثور على بعض المساحة و اللطف على نفسك ومن حولك.
4 بريث
بريث
بريث هو تطبيق تأمل يقدم الموسيقى وأصوات الطبيعة وقصص ما قبل النوم والتأملات الموجهة والدروس الرئيسية وجلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي والمزيد تساعدك على التخلص من التوتر والنوم والشعور بالهدوء والسعادة بشكل عام. تبلغ تكلفة التطبيق 89.99 دولارًا سنويًا ، لكنهم قاموا مؤخرًا بتجميع حزمة القلق من فيروس كورونا والتي ستكون مجانية طوال مدة الوباء.
تجعلك تبدو أكبر سنًا
'نحاول حقًا تقديم حلول واقعية لمشاكل الحياة الواقعية ،' لين جولدبيرج ، أحد مؤسسي Breethe ، قال Adweek . 'لذلك نشعر أنه يمكننا حقًا مساعدة الأشخاص على وجه التحديد في كل ما يمرون به.'
5 انسايت الموقت
انسايت الموقت
انسايت الموقت لديها أكثر من 30000 تأمل مجاني للجميع ، بما في ذلك الأطفال. تحتوي مكتبتهم الواسعة حاليًا على الكثير من المحتوى المتعلق بفيروس كورونا المتاح للجمهور ، مثل التأمل الموجه كيف تزرع الرحمة في هذا الوقت الذعر والخوف .
6 ذبابة ملونة
Colorfly
إذا لم يناسبك التأمل والموسيقى الهادئة ، Colorfly هو تطبيق مجاني يسمح لك بالتخلص من قلقك من خلال فعل التلوين المهدئ . تتراوح مئات الرسوم التوضيحية في التطبيق من البسيط إلى المعقد ، ويمكنك حتى تحميل الصور الخاصة بك لتلوينها. أظهرت الدراسات أن التلوين يقلل من القلق ويحسن اليقظة ، مثل هذا البحث المنشور في المجلة عام 2019 علاج فني . حان الوقت الآن لتجربتها.
7 Talkspace
Talkspace
إذا كنت تفضل تحدث مع محترف خلال هذا الوقت الصعب ، Talkspace هو تطبيق مجاني يطابقك مع معالج مرخص في ولايتك يمكنك التحدث إليه على جهازك المحمول. في حين أن العلاج نفسه ليس مجانيًا ، إلا أنه عمومًا يكون ميسور التكلفة أكثر من جلسة العلاج التقليدية ، وهم كذلك أعلن مؤخرا أنهم كانوا 'يتبرعون بـ 1000 شهر من العلاج المجاني عبر الإنترنت للعاملين الطبيين في جميع أنحاء الولايات المتحدة'.
كما أطلقوا بعضًا مجانًا الموارد المتعلقة بفيروس كورونا ، مثل مجموعات Facebook التي يقودها المعالجون ، ومشاركات المدونات من قبل متخصصي الصحة العقلية ، وقناة Instagram لمعالجة مخاوف المستخدمين.
