يعاني الجميع من نوع من التوتر في حياتهم ، سواء كان ذلك بسببهم رئيس ، هم زملاء العمل ، هم أطفال أو بهم هامة أخرى . لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في أنه من الممكن تمامًا أن تكون أيضًا مصدرًا للتوتر في حياة الآخرين؟ لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعيًا بما تشعر به الآخرين ، قمنا بتجميع جميع العلامات التي تشير إلى أنك تضغط على الأشخاص في حياتك دون أن تدرك ذلك.
1 يأكلون أكثر عندما يكونون من حولك.
صراع الأسهم
يحلم أحد أفراد أسرته يموت
هل يبدو أن هناك من ينغمس أكثر عندما تكون في الجوار؟ قد لا يكون ذلك بسبب ارتياحهم لك ، بل لأنهم يأكلون التوتر. بالنسبة الى كلية الطب بجامعة هارفارد يؤدي الإجهاد المستمر إلى إفراز الكورتيزول ، مما يزيد الشهية ويدفع الناس إلى الإفراط في تناول 'أطعمة مريحة' غنية بالدهون والسكرية. لذا ، إذا كان زميلك الذي يتمتع بصحة جيدة يجرف البطاطس المقلية في غداء عملك ، فهذه علامة محتملة على أنك تسبب له التوتر.
2 ينظرون إلى هواتفهم أثناء تحدثك.
صراع الأسهم
هل سبق لك أن لاحظت شخصًا ينظر إلى هاتفه أثناء محاولتك التحدث إليه؟ بالتأكيد ، قد يكون هذا وقحًا ، لكنه يتحدث عنك تمامًا كما يتحدث عنهم. عادةً ما يشير هذا إلى أن شخصًا ما غير مرتاح أو متوتر بسبب المحادثة التي تجريها. بدلًا من التعامل مع هذا السلوك باعتباره تصرفًا طفيفًا تجاهك ، استخدمه كفرصة لتقييم ما إذا كنت كذلك أم لا جعل الناس من حولك غير مرتاحين .
3 أو يتجنبون الاتصال بالعين تمامًا.
صراع الأسهم
بينما يستخدم بعض الأشخاص هواتفهم كوسيلة للهروب من محادثة ، فإن طبيب نفساني مرخص في فلوريدا جيمي لونج يلاحظ أن الآخرين سيتجنبون ببساطة الاتصال بالعين تمامًا عندما يضغط عليهم أحدهم. إذا انكسر الشخص الذي تتحدث معه الاتصال بالعين ، أو يبتعد ، أو يجد شيئًا يصرف انتباهه عنه ، 'من الممكن أن يكون موضوع المحادثة شديدًا للغاية [أو] من جانب واحد ،' يشرح لونج.
4 يضربون بأقدامهم حولك.
صراع الأسهم
عندما تكون بالقرب من شخص ما وتلاحظه ينقرون بقدمهم أو ينطون ساقهم بطريقة متسقة ، دون ملاحظة. المعهد الأمريكي للتوتر يسرد العادات العصبية مثل التململ والتنصت على القدمين كعلامات شائعة للتوتر. لذا ، في المرة القادمة التي تسمع فيها ذلك الحنفية ، الحنفية ، الحنفية أثناء حديثك ، الحنفية ، الحنفية ، الحنفية هذا التذكير في رأسك.
5 او يتنهدون كثيرا.
صراع الأسهم
وفقا لدراسة عام 2009 نشرت في المجلة الفيزيولوجيا النفسية ، غالبًا ما يكون التنهد وظيفة لا إرادية ناتجة عن الإجهاد المفرط. لذا ، إذا تنهد أحدهم بصوت مسموع بمجرد دخولك من الباب ، فلا تأخذ ذلك باستخفاف.
6 او يقضون اظافرهم.
صراع الأسهم
التنصت على القدمين والتنهدات ليست الوحيدة علامات منبهة من التوتر . عض الأظافر ، والمعروف باسم onychophagia ، يستخدمه البعض أيضًا كطريقة للتعامل مع التوتر أو العصبية أو القلق. لذلك ، إذا وجدت أن شخصًا ما يبدو أنه يلتقط هذه العادة العصبية كلما كان حولك ، فقد تكون علامة على أنك تزيد من مستويات القلق لديه على الفور.
7 يقدمون عذرًا للمغادرة عندما تأتي.
صراع الأسهم
إذا لاحظت أن الأشخاص يميلون إلى مغادرة الغرفة عند دخولك ، فقد يكون ذلك لأنهم يتجنبون بنشاط موقفًا مرهقًا - أو بعبارة أخرى ، يتفاعلون معك. بعد كل شيء، إزالة الضغوطات من حياتك يمكن أن تطلق التوتر ، والقضاء على الحاجة آليات التأقلم السيئة ، وتحسين الأعراض الجسدية والعاطفية - فمن يستطيع إلقاء اللوم عليهم حقًا؟
8 يمكنك أن تشعر بتحول الطاقة عندما تدخل الغرفة.
صراع الأسهم
هل أنت قلق من أنك قد تضغط على الناس؟ يقول لونج إنه إذا كنت تريد أن تعرف على وجه اليقين ، فيجب عليك الدخول إلى غرفة والانتباه إلى كيفية تغير البيئة. تقول: `` قد تضغط على الناس إذا دخلت غرفة من الضحك والابتسام للأفراد الذين أصبحوا فجأة هادئين بعد وقت قصير من دخولك أو بدء الحديث. هذا لأن طاقتك تتعارض مع الأجواء الإيجابية التي كان أصدقاؤك يستمتعون بها. '
9 أو تتوقف المحادثة تمامًا عند وصولك.
صراع الأسهم
قد لا يكون مجرد ملف طاقة التغيير الذي يوضح أنك تضغط على الناس. إذا دخلت الغرفة وتوقفت المحادثة ، فمن المحتمل أن الجميع كانوا يناقشونك أو ، على الأقل ، يقولون شيئًا لا يريدونك أن تعرفه. بدلاً من أخذ هذا على محمل شخصي ، استخدمه كفرصة للنمو وتصبح أكثر إنتاجية - وأقل تسبباً في الإجهاد - جزءًا من المجموعة.
10 لم يسلموا عليك أولا.
صراع الأسهم
الشخص الذي يجدك ضغوطًا في حياته لن يبذل قصارى جهده لبدء محادثة معك. إذا رأيتهم في الردهة ويمرون من دون الكثير من الترحيب ، فمن الأرجح أنهم يتجنبون الاضطرار إلى الوقوع في محادثة معك لأنهم قلقون من أن ذلك سيضيف قلقًا غير ضروري إلى يومهم.
11 يخططون بدونك.
صراع الأسهم
وإذا كنت مصدرًا للتوتر في حياة الناس ، فمن المحتمل أنهم لن يبذلوا قصارى جهدهم للتسكع معك. إذا لاحظت أن شخصًا ما حريص على التسكع مع الجميع لكن لك ، ربما لأنهم يبحثون عن فرصة للتعافي من أنت.
12 هم لا يستجيبون أبدا لنصوصك.
صراع الأسهم
اليوم ، غالبًا ما يستخدم الأشخاص الرسائل النصية للتعبير عن مشكلاتهم بدلاً من القيام بذلك وجهًا لوجه. ولكن إذا كنت تفرغ حمولة على شخص ما عبر هذه الطريقة ولا تحصل على أي شيء في المقابل ، فمن المحتمل أنك تسبب له التوتر أيضًا.
يقول: `` قد تضغط على الآخرين بنصوص مليئة بالأشياء العاطفية مثل ما تشعر بالضيق تجاهه أو ما تشعر به حيال شيء ما '' شيرينا بويل ، وهو أستاذ علم النفس في ولاية ماساتشوستس ومؤلف التخلص من السموم العاطفية . 'هذا يجهد الناس لأنهم لا يستطيعون سماع النغمة ولا يمكنهم فعلاً الرد على ما تقوله.'
13 لقد قيل لك أنك تحتكر المحادثات.
صراع الأسهم
حلم حشرجة الأفعى
إذا تم إخبارك بأنك غالبًا ما تأخذ زمام المبادرة في المحادثات ، فقد لا يكون ذلك إطراء . أثناء الحديث عن مشاكلك قد يخفف إجهادك ، يمكن أن تجبر الآخرين عن غير قصد على إخفاء مخاوفهم.
عندما يمر الشخص بوقت عصيب ، يمكنه أحيانًا معالجة الضغوطات بشكل مفرط مع أحبائهم يقول لونغ. بعبارة أخرى ، ليس لديك مساحة للآخرين للتحدث عما يحدث في حياتهم. لمواجهة هذا ، ركز على طرح الأسئلة ، والاستماع أكثر ، وتقليل المقاطعة.
14 يشكون في كثير من الأحيان من الصداع.
صراع الأسهم
إذا كنت تسبب ضغوطًا في حياة شخص ما ، فقد يؤدي ذلك إلى البدء في المعاناة من الصداع بشكل منتظم. وفقا ل مايو كلينيك ، الإجهاد هو سبب شائع لصداع التوتر. والمهيجات اليومية مثل التعامل مع صعوبة زميل عمل ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه الصداع بشكل متكرر أكثر من الإجهاد الناتج عن حدث كبير في الحياة.
15 يصبح الشخص المنتهية ولايته محجوزًا عندما تكون قريبًا منه.
صراع الأسهم
إذا بدا أن الشخص المنفتح عادةً ما يكون أكثر هدوءًا وانغلاقًا عندما تكون في الجوار ، فقد يكون ذلك علامة على أن وجودك يجعله غير مرتاح. في الواقع ، مدرب مهنة مقره كاليفورنيا إليزابيث بيرسون يقول هذا النوع من الارتداد أو الابتعاد يمكن أن يشير إلى ضغوط معينة مثل الخوف والترهيب.
يقول بيرسون: 'قد يكون رد الفعل [هذا] هو إيصال شعور الشخص بالتهديد من قبلك'. دون أن يقول أي شيء ، يظهر لك الشخص أنه يشعر بعدم الارتياح ، قلق ، غير مرتاح ، أو أنهم يريدون الخروج من المحادثة أو وجودك.
16 يتعرقون عندما تأتي.
صراع الأسهم
يعد التعرق جزءًا معتادًا من الحياة ، ولكن إذا لاحظت أن شخصًا ما يبدو دائمًا أكثر نعومة من حولك ، فقد لا يكون فقط من الحرارة . بالنسبة الى بيدمونت للرعاية الصحية ، إذا كان شخص ما يتعرق بشكل خاص تحت ذراعيه أو حول فروة رأسه ، فقد يتعرق من الغدد المفرزة ، حيث ينشأ العرق الناتج عن الإجهاد.
17 يبدون متعبين بعد قضاء وقت طويل معك.
صراع الأسهم
إعياء هو من أعراض الإجهاد. لذلك ، إذا بدا شخص ما أكثر تعبًا جسديًا وعقليًا بعد قضاء الوقت معك ، فقد يكون ذلك جيدًا لأنك تضيف القلق إلى حياته.
18 لا يجلبون أبدًا الآخرين المهمين من حولك.
صراع الأسهم
إذا تسببت في ضغوط لا داعي لها في حياة شخص ما ، فمن المحتمل ألا يسأله هامة أخرى لقضاء الوقت معك أيضًا. لن يرغبوا فقط في منع شريكهم من التعرض لنفس الضغط الذي يتعاملون معه ، ولكنهم أيضًا قد لا يريدونهم أن يروا كيف يصبحون - عصبيين ، متعرقين ، متحفظين ، وما إلى ذلك - عندما يكونون من حولك.
19 يبدون مشتتين في حضورك.
صراع الأسهم
يمكن أن يتسبب الإجهاد في تشتيت انتباه حتى الأشخاص الأكثر استعدادًا وتجميعًا. كطبيب نفساني عصبي ايمي كول اوضح ل شركة سريعة ، لا يستطيع الناس الوصول إلى الذكريات والمعلومات عندما يتعرضون للتوتر ، وتجد عقولهم صعوبة في التركيز على شيء واحد. لذا ، إذا لاحظت أن شخصًا ما يبدو مشتتًا بشكل مفرط من حولك ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أنك تضغط عليه بشدة.
كيف تتحقق مما إذا كانت تلعب بجد للحصول عليها
20 يتجنبون أنشطتهم المفضلة إذا كنت مشاركًا.
صراع الأسهم
في السيناريوهات المجهدة للغاية ، سيتجنب الناس ذلك أنشطة عادة ما يستمتعون إذا علموا أنه سيكون هناك شخص ما يجعلهم يشعرون بالقلق. إذا قررت حضور ساعة سعيدة وألغى زميلك الأكثر اجتماعيًا على الفور ، فمن الآمن أن تفترض أن المشكلة ليست تعارضًا في المواعيد ، إنها الشركة - أنت بالتحديد.
21 يبدو أنهم يشربون أكثر عندما تكون في الجوار.
صراع الأسهم
يمكن أن يتسبب التوتر في كثير من الأحيان في تحول الناس إلى الرذائل مثل كحول كوسيلة للتأقلم. في الواقع ، مسح 2018 من مؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة وجدت أن 74 في المائة من المستجيبين شعروا بضغط هائل في العام الماضي ، وأفاد 29 في المائة من هؤلاء الأفراد بتناول المشروبات الكحولية أو زيادة شربهم كوسيلة للتكيف لذلك ، إذا بدأ أحد أصدقائك أو زملائك أو أحبائك في تناول المزيد من الكوكتيلات أكثر من المعتاد عندما تكون في الجوار ، ففكر في التحدث إليهم حول ما يثير قلقهم. (وكن حذرًا: قد تكون أنت.)
22 يهاجمونك.
صراع الأسهم
إذا لاحظت أن شخصًا ما أصبح سريع الانفعال بشكل متزايد ، فهذا واضح أعراض عاطفية من الإجهاد. علاوة على ذلك ، إذا كنت الشخص الذي يتحمل وطأة غضبه ، فمن المحتمل تمامًا أنك الشخص الذي يسبب ضغوطه. حاول التحدث معهم ثم تسوية الموقف قبل فوات الأوان.
23 هم دائما مرضى.
صراع الأسهم
أحد أكثر أعراض التوتر إثارة للدهشة هو كثرة المرض . دراسة نشرت في المجلة عمر في عام 2013 أظهر أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. وبالمثل ، نشرت دراسة أخرى عام 2010 في المجلة الطب النفسي الجسدي أكد أن الضغط النفسي مرتبط بزيادة فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. لذا ، إذا كان شخص ما تتفاعل معه كثيرًا ما يمرض ، فقد يكون ذلك علامة على أنه متوتر بشكل مفرط - وأنك أنت المشكلة. ولمزيد من علامات التوتر ، تحقق من هذه 25 طرق مدهشة يؤثر الإجهاد على جسدك .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
