كل بضعة أشهر ، يبدو أن هناك جنونًا جديدًا للنظام الغذائي يأتي من الأعمال الخشبية. مشكلة هذه الحميات المبتذلة؟ إنها مقيدة ، ولا يدعمها العلم دائمًا ، ويمكن في الواقع أن تكون خطيرة تمامًا. لقد حصلنا على هذا الجاذبية ، على الرغم من أن تناول الفاكهة والخضار وشرب الكثير من الماء لفقدان الوزن ليس أكثر الأشياء إثارة في العالم ، لذلك فمن المنطقي أن يبحث الناس عن خيارات أكثر إثارة.
ولكن بالنسبة لفقدان الوزن بشكل خطير (وصحي جدًا) ، فإن أفضل رهان لك هو التمسك بالطرق البسيطة والمجربة - وتجنب هذه الأنظمة الغذائية الخطرة بأي ثمن. وللحصول على نصائح حول كيفية التخلص من أرطال الوزن بشكل صحي ، استفد من 20 طريقة مدعومة بالعلم لتحفيز نفسك على إنقاص الوزن .
1 حمية بالذئب
لا تقلق - لا تجعلك حمية المستذئب تصطاد الفريسة وتعوي على القمر. إن ما تفعله يكاد يكون جنونيًا ، على الرغم من: تناول الماء وعصير الفواكه والخضروات فقط لمدة 24 ساعة أثناء اكتمال القمر أو القمر الجديد. لا تفوت فقط مضغ الطعام الحقيقي ، ولكنك أيضًا تجهز نفسك للفشل: يقول الخبراء لا يوجد بحث لدعمه وستستعيد أي وزن تخسره.
2 حمية الخمس قضمات
صراع الأسهم
هل يمكنك أن تتخيل أنك تأكل 10 قضمات فقط من الطعام في اليوم؟ يقول الخبراء إنه اضطراب في الأكل ينتظر حدوثه وليس حتى القليل قليلا صحية. والمثير للدهشة أنه تم إنشاؤه بواسطة أخصائي طبي حقيقي - د. ألوين لويس ، من بوربانك ، كاليفورنيا - ويتضمن تخطي وجبة الإفطار ، ثم تناول 5 قضمات فقط من الطعام على الغداء و 5 قضمات على العشاء.
نعم ، يمكنك أن تأكل أي شيء تريده ، لكنه لا يزال منخفض السعرات الحرارية لدرجة أن هذا - وغيره من الأنظمة الغذائية القاسية - يمكنه حقًا خبطت جسدك ، مما يتسبب في كل شيء من خفقان القلب إلى انخفاض في وظائف المناعة لديك. لمزيد من الطرق للالتزام بالنظام الصحي الحالي الخاص بك ، تحقق من هذه أفضل 30 طريقة للالتزام بأي نظام غذائي .
3 حمية عسكرية
النظام الغذائي العسكري - يسمى أيضًا حمية الهوت دوج - يتضمن تناول أشياء مثل النقانق والتونة لإنقاص الوزن. هناك ادعاءات بأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويمكن أن يجعلك تفقد 10 أرطال في الأسبوع ، ولكن وفقا للخبراء ، هذا كله خطأ. قد تفقد بعض الوزن المائي ، ولكن عدد السعرات الحرارية المنخفضة يمكن أن يضع جسمك مباشرة في وضع الجوع ، مما يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية الأيض - وليس تسريعها. ولأن جسدك يعتقد أنك تتضور جوعًا ، فسوف ينتهي بك الأمر بتعبئة أرطال أكثر بعد انتهاء 'نظامك الغذائي'. للحصول على أقصى استفادة من فرن حرق الدهون بجسمك ، تحقق من 30 طريقة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بعد 30 .
4 حمية أغذية الأطفال
إذا كان عليك التخمين ، فما هي الفئة العمرية التي يُصنع منها طعام الأطفال: الأطفال أم الكبار؟ من الواضح أنك إذا خمنت أطفالًا ، فأنت على حق - ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن هناك خطة حمية فعلية يحصل فيها الكبار على السعرات الحرارية من جربر جربر. خبير اللياقة البدنية تريسي أندرسون يقال في البداية ، جعل النظام الغذائي لأطعمة الأطفال شيئًا ، ويبدو الأمر مختلفًا: فبدلاً من تناول طعام حقيقي وصحي ، استبدلي الإفطار والغداء بـ 14 وعاءًا من أغذية الأطفال (البازلاء المهروسة ، متضمنة!) منخفضة السعرات الحرارية بشكل لا يصدق لن يمنح جسمك كل ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة. لمزيد من خرق أسطورة النظام الغذائي ، تحقق من هذه 20 من أسوأ الخرافات الغذائية التي لا تزال قائمة .
5 تطهير رئيسي
بفضل Beyoncé ، انطلق Master Cleanse في عام 2006 عندما استخدمته لإنقاص الوزن للفيلم فتيات الاحلام . في الأساس ، إنها تنطوي على شرب مزيج من عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والماء 6 إلى 12 مرة في اليوم. مع نقص السعرات الحرارية ، بالطبع ، ستفقد الوزن - ولكن على حساب تعريض جسمك للأذى. والأسوأ من ذلك ، بمجرد أن تتوقف ، فإن كل الوزن الذي فقدته سيعود مباشرة.
6 حساء ملفوف دايت
يمكن أن يكون تناول الحساء طريقة مغذية للقلب لفقدان الوزن عندما تصنع شيئًا مليئًا بالمكونات الصحية. من ناحية أخرى ، فإن حمية حساء الملفوف - التي تتضمن فقط تناول الكثير من حساء الملفوف كما تريد طوال اليوم - ليست كذلك. ما هو أكثر من ذلك ، تقول جمعية القلب الأمريكية إنها فكرة سيئة وذلك بسبب الآثار الجانبية السلبية مثل آلام البطن والإرهاق.
7 حمية جريب فروت
صراع الأسهم
مثل الملفوف ، يعتبر الجريب فروت رائعًا في الاعتدال: فهو مليء بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. عندما تحيط بنظامك الغذائي بأكمله حول طعام واحد ، فهذا يحدث عندما تصبح الأمور فوضوية. هذا النظام الغذائي المبتكر ، حيث لا تأكل أكثر من الجريب فروت لمدة 10 إلى 12 يومًا ، أصبح شيئًا في الثلاثينيات ، وهو بطريقة ما ساكن صنع الجولات. تناول الجريب فروت مع وجبات الطعام الخاصة بك إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تناول الفاكهة فقط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في المستقبل. كليفلاند كلينك —خاصة لأنك لا تحصل على كل ما يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح ، مثل البروتين. لمزيد من أساليب فقدان الوزن الفاشلة ، تحقق من هذه 40 'أسرار' فقدان الوزن التي لا تعمل .
8 كرة قطن رجيم
تمت كتابة هذا النظام الغذائي 'الخطير' في كل مكان ، لكن الناس ما زالوا يعتقدون أنه آمن وفعال. إليك كيف تسير الأمور: بدلاً من تناول الطعام ، يمكنك تناول خمس كرات قطنية مغموسة في عصير البرتقال أو عصير الليمون أو عصير كوجبة لتجعلك تشعر بالشبع. ليست تلك الكرات القطنية مليئة بالمواد الكيميائية الخطرة فحسب ، بل الخبراء أيضًا يقول أيضا يمكن أن يؤدي تناولها إلى انسداد القناة المعوية بشدة - وهو أمر يمكن أن يهدد الحياة. استخدمها في الحمام واحتفظ بها بعيدًا عن طبق العشاء.
9 HCG النظام الغذائي
إذا كنت تريد بشدة حصوات المرارة وعدم انتظام ضربات القلب والاكتئاب والتعب ، فجرب حمية HCG. وفقا ل مايو كلينيك ، فهو ينطوي على تقييد السعرات الحرارية بشدة واستخدام هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (HCG) - وهو هرمون يتم إنتاجه أثناء الحمل - لفقدان الوزن. لا توصي إدارة الغذاء والدواء فقط بتجنب استخدام HCG لفقدان الوزن بأي ثمن ، يجب أن تعلم أيضًا أن هذه الطريقة ببساطة لا تعمل. كل ما يفعله يعرض جسمك لخطر المشاكل الصحية في المستقبل.
10 حمية الدودة الشريطية
بعض الناس يائسون جدًا لفقدان الوزن لدرجة أنهم على استعداد لابتلاع دودة شريطية فعلية لإنجاز المهمة. نعم حقا. بالطبع ستفقد الوزن: لقد أصبت بجسمك طوعًا بعدوى طفيلية تأكل الطعام مباشرة من الأمعاء. لكنها خطيرة للغاية ، و وفقا للخبراء ، يمكن أن يتركك مع آثار جانبية مروعة - واحتمال الموت.
11 عصير التطهير
صراع الأسهم
منظفات العصير رائجة للغاية وستفعل ذلك على الأرجح دائما كن عصريًا للغاية: كل نجم في Instagram يقسم بها كطريقة صحية لفقدان الوزن. لكن الحقيقة هي أن شرب كل السعرات الحرارية يضر أكثر مما ينفع: يقول الخبراء التطهير ليس حلاً طويل الأمد لفقدان الوزن. بمجرد تناول الطعام الطبيعي مرة أخرى ، ستكتسب وزنك مرة أخرى - وأثناء احتسائك للعصائر ، فإنك تعرض نفسك لخطر نقص التغذية. أيضا ، لأنها منخفضة في البروتين ، وزنك فعل الخسارة ليست دهون - إنها عضلات. (لذا: العكس القطبي لما تريد.) لإزالة أي ارتباك في النظام الغذائي ، تحقق من الفرق بين 'التطهير' و 'التخلص من السموم'.
12 حمية الجمال النائم
صراع الأسهم
من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك هو تحويل نفسك إلى الجميلة النائمة لإنقاص الوزن. يتضمن نظام Sleeping Beauty الغذائي تناول مهدئ للنوم حوالي 10 ساعات في اليوم - لأنك عندما تنام ، فأنت لا تأكل. إنها ليست فقط طريقة مضطربة بشكل لا يصدق لفقدان الوزن ، ولكن يقول الخبراء أيضا إنه أمر خطير بصراحة. يجب ألا تعتمد أبدًا على الأدوية لمساعدتك على النوم بعيدًا عن حياتك ، كل ذلك لتجنب السعرات الحرارية الزائدة. لكي تنام بصحة جيدة ، تعلم 70 نصيحة مدعومة بالعلم لأفضل نوم على الإطلاق .
13 حمية فصيلة الدم
صراع الأسهم
تعد معرفة فصيلة دمك أمرًا مهمًا على سبيل المثال حيث قد تحتاج أو تتبرع بالدم. ومع ذلك ، فإن تأسيس نظامك الغذائي حوله فكرة مروعة. حمية فصيلة الدم - التي جاءت من كتاب طبيب العلاج الطبيعي Peter J.D'D'Adamo - تتضمن تناول أشياء معينة بناءً على ما إذا كنت من النوع O أو A أو B أو AB. الشيء المضحك هو أنه على الرغم من أنه يبدو جيدًا ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي حقيقي يدعم هذا النظام الغذائي ، ووفقًا لـ كلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن تكون الأطعمة المقيدة والمثبطة التي من شأنها أن تفيد جسمك كثيرًا.
14 حمية بريثارية
صراع الأسهم
بقدر ما يبدو من الجنون ، هناك نظام غذائي يقوم به الناس في الواقع يتضمن العيش فقط على الماء وأشعة الشمس والشاي لأشهر. ليس من المستغرب على الإطلاق ، أن الخبراء لا يعتقدون أن النظام الغذائي التنفسي فكرة جيدة: `` أي شخص يدعو إلى أننا نستطيع العيش بشكل كبير بدون طعام أو سوائل يقدم نصائح خطيرة. لن يوفر العيش في الهواء وأشعة الشمس أي كمية من السعرات الحرارية أو السوائل. أي شخص يدعي الحفاظ على وزن ثابت للجسم في مثل هذا النظام الغذائي من غير المرجح أن يقول الحقيقة ، ' يقول ديفيد أوليفر ، دكتوراه.
15 حمية فليشرزينج
صراع الأسهم
لماذا تمضغ طعامك بشكل طبيعي بينما يمكنك مضغ كل شيء 100 مرة على الأقل قبل البلع؟ يبدو الأمر مروعًا تمامًا (مرحبًا ، تقلصات في الفك!) ، ولكن هذا بالضبط ما يتكون منه نظام Flecherizing الغذائي - الذي تم إنشاؤه منذ أكثر من 200 عام. الشيء الوحيد الذي ستفعله 'Fletcherizing' هو أن تأخذ كل وقت فراغك وتجعل فكك يؤلمك بشدة - خاصة وأن 'مضغ' السوائل هو بطريقة ما جزء من الخطة أيضًا. امضغ طعامك ببطء - وهذا حقًا علبة تساعدك على إنقاص الوزن ! —ولكن القيام بذلك باعتدال. إن مضغ طعامك 15 مرة أفضل بكثير من أي شيء مكون من ثلاثة أرقام. لمزيد من دوافع فقدان الوزن ، تحقق من هذه 50 حيلة عبقرية لتحفيز إنقاص الوزن .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
كان لدي حلم كنت أتزوج
