في بداية الخاص بك رحلة فقدان الوزن ، من المحتمل أن ترى الجنيهات تطير، لكن هذه الوتيرة لا تدوم إلى الأبد. في نهاية المطاف، ستجد أن فقدان الوزن الخاص بك قد تباطأ بشكل كبير، حتى يبدو أنه توقف تمامًا في النهاية. وهذا أمر لا مفر منه بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها التخلص من الوزن الزائد، سواء من خلال الأدوية الشائعة مثل أوزيمبيك أو إجراء عملية جراحية لإنقاص الوزن، أو ببساطة خفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة، ولكن توقيت ثبات فقدان الوزن لديك له علاقة بأساليبك. يقدم بحث جديد الآن صورة أوضح للجدول الزمني، إلى جانب ما قد تحتاج إلى القيام به للمضي قدمًا فيه.
متعلق ب: يقول مرضى Ozempic أنه 'يتوقف عن العمل' لإنقاص الوزن - كيفية منع ذلك .
باحث في المعاهد الوطنية للصحة (NIH). كيفن هول ، دكتوراه، أجرى مؤخرًا دراسة لمعرفة متى ولماذا الناس التوقف عن فقدان الوزن . نشرت في 22 أبريل في المجلة بدانة ركزت دراسة هول على تحديد متى يصل الأشخاص إلى مرحلة ثبات الوزن اعتمادًا على كيفية فقدان الوزن.
وقال في بحثه: 'كل تدخل في السمنة يؤدي في النهاية إلى استقرار وزن الجسم، وبعد ذلك لا يحدث أي فقدان آخر للوزن'.
ما وجده هول هو أن توقيت تلك الهضبة يتغير اعتمادًا على طريقة التدخل الخاصة بك. أخذ الباحث بيانات من تجارب سريرية مختلفة لتحديد نموذج رياضي يتنبأ بالوقت المتوقع لتوقف رحلات فقدان الوزن لدى الأشخاص.
وفقًا للدراسة، فإن أولئك الذين كانوا يفقدون الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية فقط وصلوا إلى مرحلة فقدان الوزن في وقت أبكر من أي مجموعة أخرى. وبناءً على بحثه، وجدت الدراسة أنهم توقفوا عادةً عن فقدان الوزن بعد مرور 12 شهرًا تقريبًا.
'عندما تفقد الوزن، يتراجع معدل التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل مما كنت تحرقه عندما يكون وزنك أثقل،' كما يقول الخبراء. مايو كلينيك يشرح. 'لإنقاص المزيد من الوزن، تحتاج إما إلى زيادة نشاطك البدني أو تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها. إن استخدام نفس النهج الذي نجح في البداية قد يحافظ على فقدان الوزن، لكنه لن يؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن.'
ماذا يعني عندما تحلم بالتنين
أولئك الذين تناولوا أدوية إنقاص الوزن سيماجلوتايد (Wegovy وOzempic) أو tirzepatide (Zepbound وMounjaro) تمكنوا من الاستمرار في فقدان الوزن لفترة أطول، وفقًا لدراسة هول. لم تصل هضبتهم إلا بعد مرور عامين تقريبًا.
وأخيرا، أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية لإنقاص الوزن كانوا قادرين على الاستمرار في فقدان الوزن لفترة أطول من أي من المجموعات الأخرى. أشارت أبحاث هول إلى أنهم عادة ما يفقدون الوزن لمدة ثلاث سنوات تقريبًا قبل أن يصلوا إلى مرحلة الاستقرار.
متعلق ب: إذا كنت تريد إنقاص الوزن، 'تجنب هذه الأطعمة مثل الطاعون'، كما يقول خبير اللياقة البدنية .
ومع ذلك، بالنسبة لجميع المجموعات، كانت النتيجة النهائية هي نفسها: توقفوا جميعًا عن فقدان الوزن في مرحلة ما من رحلتهم، حتى لو استمرت الطرق المختلفة عندما وصلوا إلى تلك المرحلة.
أسماء لطيفة للاتصال بصديقي
'ما يحدث هو أنهم ما زالوا يعانون من زيادة في الشهية، كلما زاد الوزن الذي يفقدونه'، يقول هول قال لشبكة سي إن إن . 'إذا لم تكن لديهم دائرة شهية، بعبارة أخرى، بدأ الدواء في الظهور وبقي تناولهم عند هذا المستوى المنخفض للغاية. سيستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يصلوا إلى مرحلة الاستقرار وسيخسرون، كما تعلمون، كمية هائلة من الوزن.'
إذًا، كيف يمكنك المقاومة ومواصلة العمل لتحقيق أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن؟ إذا كنت تريد الاستمرار في خسارة الوزن بعد أن تصل إلى مرحلة الاستقرار، قال هول إنه قد يتعين عليك الجمع بين طرق مختلفة.
وقال: 'هناك شيء آخر شائع جدًا الآن وهو أن الأشخاص الذين لم يفقدوا الكثير من الوزن بسبب جراحة السمنة كما كانوا يعتقدون، سيلجأون إلى أحد ناهضات مستقبلات GLP-1، لذا فإنهم يضيفون تدخلات فوق بعضهم البعض'. سي إن إن.
لكن في نهاية المطاف، قال هول إن الحفاظ على العادات الصحية هو أهم أداة لمواصلة رحلة إنقاص الوزن بغض النظر عن الطرق التي تستخدمها.
وقال: 'التأثير المستمر مطلوب للحفاظ على فقدان الوزن'. 'المغزى هنا هو أنه مهما كان ما تفعله، عليك الاستمرار في القيام به. ولذلك يجب أن تكون سعيدًا بهذا التدخل في نمط الحياة لبقية حياتك. وإلا فلن يكون له فائدة إضافية.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
كالي كولمان كالي كولمان هي محررة أولى في Best Life. ينصب تركيزها الأساسي على تغطية الأخبار، حيث غالبًا ما تبقي القراء على اطلاع دائم بجائحة كوفيد-19 المستمرة وتحديث أحدث عمليات إغلاق متاجر التجزئة. اقرأ أكثر
