لا شيء أفضل من دش ساخن في نهاية يوم طويل - لدرجة أن التفكير في أخذ نزلة برد طواعية يبدو جنونيًا تمامًا. الاستحمام بالباردة مناسب عندما ينفد الماء الساخن في المنزل ، أو عندما تريد أن تخرج نفسك من حالة معينة من الإثارة في وقت غير مناسب. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هناك الكثير الذي يمكن اكتسابه من الاستحمام البارد أكثر مما كنت تتخيله على الأرجح. من تخفيف الآلام إلى فوائد الدماغ ، هذا هو السبب الذي يجعلك تستحم بالفعل بالماء البارد. وبينما نحن في هذا الموضوع ، يقول الأطباء إن هذا هو عدد المرات التي يجب أن تستحم فيها حقًا .
الحريات الأمريكية التي لا تملكها الدول الأخرى
1 المزيد من الطاقة
iStock
إذا كنت تريد حقا أن استيقظ في الصباح ، انسى القهوة ، الدش البارد هو مكانها. وفقًا لدراسة مشار إليها في كثير من الأحيان في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 'الغمر في الماء البارد يحفز الافراج عن النوربينفرين من الجهاز العصبي الودي. Norepinephrine هو ناقل عصبي ينشط عقلك ، يعزز الطاقة ، ويجعلك أكثر يقظة ، ويعزز التركيز. وإذا كنت تبحث عن أول شيء هزة ، اكتشف ذلك كيف يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة في الصباح .
2 تعزيز المزاج
iStock
عيد ميلاد 19 سبتمبر شخصية
بالإضافة إلى زيادة طاقتك وجعلك أكثر يقظة ، فإن إفراز النورإبينفرين عند الاستحمام بماء بارد يحتوي أيضًا على تأثير إيجابي على مزاجك . نشرت دراسة عام 2008 في الفرضيات الطبية وجدت أدلة على أن التعرض للماء البارد يمكن أن يخفف أعراض الاكتئاب والقلق .
نظرًا للكثافة العالية لمستقبلات البرد في الجلد ، من المتوقع أن يرسل الاستحمام البارد كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب ، '' كتب مؤلفو الدراسة. وللمزيد من المعلومات المفيدة التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
3 ـ تسكين الآلام والالتهابات
iStock
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية ، تم إثبات فعالية العلاج بالماء البارد تقليل الألم والالتهابات ، وكذلك تقصير مقدار الوقت اللازم لتعافي الجسم منها النشاط البدني . في الواقع ، وجد الباحثون أن السباحة الشتوية المنتظمة في درجات الحرارة الباردة 'تخفف الألم [في] أولئك الذين يعانون من الروماتيزم أو الألم العضلي الليفي أو الربو وتحسن الحالة العامة للسباحين.' وللحصول على طريقة أخرى للراحة عند تعرضك للأذى ، تحقق من ذلك تقول الدراسة إن هذه الحيلة البسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم في ثوانٍ
أحلم بحمل طفل بين ذراعي
4 أقوى جهاز مناعة
iStock
متى احتجنا إلى ملف جهاز مناعة قوي أكثر مما نفعله الآن؟ حسنًا ، يمكن أن تساعد الاستحمام الباردة في ذلك أيضًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 في المجلة بلوس واحد، الناس الذين يأخذون زخات المطر الباردة 29 في المائة أقل عرضة للاتصال بالمرض للعمل أو المدرسة. ولطريقة أخرى للبقاء بصحة جيدة ، تحقق هذا الشيء المدهش يجعل جهازك المناعي أقوى بنسبة 50٪ .
