قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن العلم موجود في: التأكيدات الإيجابية للجسم ، أو إخبار نفسك بكلمات التشجيع ، تعمل في الواقع. البيانات المنشورة في نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي يُظهر أن الأشخاص الذين ينطقون بهذه العبارات بانتظام هم أكثر عرضة للنجاح في العديد من التهم - من تحقيق أهداف إنقاص الوزن إلى تعزيز الدافع - بينما وجد بحث من جامعة كارنيجي ميلون أن التأكيدات الإيجابية تؤدي مباشرة إلى زيادة أداء المهام. (القادة في مجال الروحانيات - إذا كانت سرعتك أكبر - يؤكدون أيضًا على استخدام التأكيدات الإيجابية للجسم.)
ومع ذلك ، حتى إذا كنت مستعدًا لبدء نشر بعض التأكيدات ، فقد يكون من الصعب اختيار نقطة بداية بعد كل شيء ، بين جميع معلمو المساعدة الذاتية و 'المؤثرين' ذوي العقلية الإيجابية ، فهناك الآلاف من العبارات القابلة للتطبيق. . مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع أفضل الأفضل - التأكيدات الإيجابية للجسم من خبراء الصحة ومشاهير السجادة الحمراء التي من المؤكد أنها ستساعدك على تحقيق أهدافك وتعيش أفضل حياتك. كررها كما لو كنت رقمًا قياسيًا مكسورًا. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تنفيذها بشكل منتظم ، فعليك إتقان 40 طريقة لتطوير عادات جديدة بعد 40 .
1 انت جريء ورائع وجميل.
إذا كان يعمل مع أحد أكثر النماذج إنتاجًا في العالم ، فسوف يعمل من أجلك. مثل اشلي جراهام أخبر اشخاص ، هذا هو الذهاب إلى كل صباح. ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم ، تعلم 20 طريقة تجعل حياتك أصعب مما يجب أن تكون عليه .
2 'أنا شاب وخالد.'
صراع الأسهم
من شبه المستحيل تصديق ذلك ، لكن جينيفر لوبيز 48 سنة. سرها السحري؟ في كل صباح ، تكرر هذا الشعار . 'يبدو الأمر وكأنه مبتذل [هراء] ، لكنه ليس كذلك: العمر هو كل شيء في ذهنك ،' قالت هاربر بازار . وللاطلاع على المزيد من القصص الملهمة ، تحقق من كيفية القيام بذلك خسر هذا الرجل 70 جنيهاً ويبدو الآن وكأنه أمير ديزني - صور.
3 'أريد أن أشعر بالتركيز والهدوء وعدم الإرهاق.'
هذا هو ما كاثي مكابي ، مدرب الحياة المعتمد ، يقترح قول كل صباح لتعزيز مستويات التحفيز في الستراتوسفير. ولمزيد من الطرق للنهوض من الفراش يوميًا بقوة خارقة ، تعلم 50 طريقة لتصبح شخصًا ذا طاقة أعلى على الفور .
4 'أنا أحب ___ عن نفسي.'
نعم ، كل شخص لديه أشياء يجب أن يدركها بنفسه. ولكن ، على الجانب الآخر ، كل شخص لديه ميزة واحدة على الأقل يفخرون بها. لذا ، سواء كان شيئًا صغيرًا مثل تجعيد الشعر أو شيئًا رئيسيًا مثل توهج بشرتك ، تأكد من ذلك بشكل منتظم. ركز على الإيجابيات. ولمزيد من الإيجابية ، تعلم 70 طرق عبقرية لتعزيز ثقتك بنفسك .
5 'إنها مجرد فكرة ، والفكرة يمكن تغييرها.'
صراع الأسهم
لويز هاي عمليا ابتكرت مفهوم التأكيدات الإيجابية من خلال نشر نصها التاريخي ، شفي جسمك ، في عام 1976. إذا شعرت يومًا بالإحباط حيال مظهرك - وزنك ، حب الشباب - كرر واحدة من كلاسيكياتها. وللحصول على مزيد من النصائح حول اختيار الحياة ، تعلم 30 حيلة عبقرية ستجعل حياتك أسهل .
6 سأفخر بك جدا.
صراع الأسهم
قبل التدريبات ، هذا هو التأكيد الإيجابي للانتقال إلى عيد الميلاد الدير ، مؤلف نظام B * dass Body الغذائي: النظام الغذائي المتميز والتمارين الرياضية للحصول على غنيمة ضيقة ، وعضلات بطن مثيرة ، وساقين نحيفتين . بالنظر إلى أنها رافعة المستوى الأولمبي المصنفة على المستوى الوطني ، يمكننا القول أن هذه الكلمات تفي بالغرض.
٧ 'أنت الناظر'.
كما أنها أظهرت إلى في الاسلوب ، هذه هي العبارة التي سلمى حايك تنتشر لتعزيز صورتها الذاتية. الجمال في عين الناظر بعد كل شيء. لذا كن الناظر. ولمزيد من المعلومات حول Hayek ، تحقق من 20 من المشاهير أقدم بكثير مما كنت تعتقد.
8 'أنت تستحق أن تحب نفسك. أنت تستحق أن تشعر بالراحة والثقة.
ناشط ايجابية الجسم إيسكرا لورانس تم تجريدها من ملابسها الداخلية في مترو أنفاق مدينة نيويورك لإثبات وجهة نظر حول قبول الجسد - أنه من الضروري أن تعتز ببشرتك وجسمك. الوقود وراء تلك الثقة الخارقة؟ هذه الكلمات . وإذا كنت ألد أعدائك على هذه الجبهة ، فحاول التخلص من 15 عادات يومية تقتل ثقتك بنفسك .
9 'أحب الطريقة التي أشعر بها عندما أعتني بنفسي.'
صراع الأسهم
من بين التطبيقات الإيجابية ، يعد ThinkUp من بين التطبيقات الأكثر شيوعًا في كليهما اي تيونز و تطبيقات جوجل . يسجل التطبيق التأكيدات بصوتك حتى تتمكن حرفيًا من سماع تأكيدك لنفسك. (يستغرق الأمر يومًا أو نحو ذلك لتعتاد على ذلك). هذه العبارة هي من بين أولى الجمل التي سيطلب منك التطبيق تنفيذها.
10 'أنا أحب. أنا الهدف. لقد صنعت بنية إلهية.
ريبيكا بوروكي بدأت اتجاهًا جادًا على Instagram من خلال هاشتاج #lookhowdopemylifeis. هذه العبارة هي واحدة من أقوالها.
11 'لقد قمت بشيء مذهل. أنا بطل خارق.
لأي أمهات قد يشعرن بالوعي الذاتي تجاه جسم ما بعد الحمل ، انظري كريستين بيل من أجل السر. مثل المكان الجيد نجمة أخبر اليوم ، 'عندما أنظر إلى أسفل ، حتى الآن ، إلى الجلد الزائد على بطني ، فهذا تذكير بأنني فعلت شيئًا مذهلاً. إنه تذكير بأنني بطل خارق. وأنا فخور بذلك.
12 'إسقاطاتي هي تصوري.'
صراع الأسهم
هذا الشعار هو حجر الزاوية في غابرييل بيرنتستين —مؤلف من أفضل دليل السعادة مبيعا حكم التخلص من السموم —أوفر. من خلال تغيير طريقة إدراكك لنفسك ، ستغير طريقة إدراكك لها.
13 خُلقتُ هكذا.
هذا هو المانترا البرتقال هو الأسود الجديد نجمة داشا بولانكو معاد قبل ارتداء ملابس كاشفة - أكثر بقليل من بدلة للجسم ومنفضة الغبار - إلى افتتاح أزياء.
14 'أنا ممتن لكل الأشياء التي قمت بها علبة فعل.'
صراع الأسهم
مثال كلاسيكي آخر للتركيز على الإيجابي. بدلاً من التحسر ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك الجري نصف ماراثون ، كن فخوراً بحقيقة أنه يمكنك سحق 5 كيلومترات.
خمسة عشر ' أنا جميلة في كل شيء '.
' نعم ، لا يمكن للكلمات أن تحبطني '. عندما فشل كل شيء آخر، استمع إلى الملكة ، كريستينا اغيليرا . ولمزيد من نصائح اليقظة ، تعلم 10 طرق للتركيز بشكل أفضل أثناء التأمل .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
