الحيلة لتحقيق أي شيء في الواقع التفكير يمكنك أن تفعل ذلك. بعبارة أخرى، الثقة هو المفتاح. قبل أن تتمكن من البدء في طريق تفكير إيجابي، تحتاج إلى تقليم جميع ملفات نفي التفكير. إن قول ذلك أسهل من فعله ، ومع ذلك ، عندما يكون العديد من قاتلات الثقة التي نلحقها بأنفسنا أشياء لا ندرك حتى أننا نقوم بها.
ولكن كما هو الحال مع أي سلوك ، يمكن التخلص من هذه الأفعال التي تقتل روحك ببطء. الخطوة الأولى ، بالطبع ، هي التعرف عليهم. لذلك دون مزيد من اللغط ، تحقق من هذه السلوكيات التي تقتل الثقة والتي ابتليت بالكثير منا. وتذكر ، عندما تصبح الأمور صعبة ، أنت علبة وأنت سوف.
ماذا يعني موت شخص في حلمك؟
1 الإفراط في الاعتذار
يقول: 'إحدى الطرق التي أرى بها الناس يدمرون ثقتهم دون علمي هي من خلال استخدام كلمة' آسف ' كارلي سكويت ، إلى مدرب الرعاية الذاتية ومؤلف الحدود مع الروح . تشرح قائلة: 'عندما يعتذر شخص ما باستمرار ، فإنه يخبر عقله على الفور أن لديه سببًا يدعو إلى الأسف ، حتى لو لم يكن هناك سبب'. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعورك بالديون لمن حولك. إنها ضربة خطيرة لثقتك بنفسك أن تشعر دائمًا بأنك مقصر.
2 طريقة لباسك
'أكثر مدمر للثقة هو الطريقة التي نلبس بها ،' يقول مدرب أسلوب شانا بيركلي . نميل إلى الحكم على الآخرين بناءً على كيفية تجميعهم معًا. اعتمادًا على مظهر شخص ما ، قد يُنظر إليه على أنه مثير للاهتمام وذكي ، أو قذر وغير جدير بالثقة. وهذا حكم نضعه على أنفسنا أيضًا. يقول بيركلي: 'إن ارتداء ملابس كبيرة جدًا ، أو مظلمة جدًا ، أو باهتة أو مشعرة بشكل عام ، تشير إلى أنك غير قادر على النجاح في مهمة المسؤولية'.
3 الإفراط في مدح الآخرين
صراع الأسهم
تقول 'النساء يخربن أنفسهن ويدمرن ثقتهن بأنفسهن من خلال الإفراط في الإطراء' لوسي ب.ليندنر ، محترف لياقة بدنية ومؤلف بيج بوتوم بلوز . من خلال الاستمرار في الحديث عن السمات الإيجابية لشخص آخر ، نبدأ في اللاوعي بالنظر إلى أنفسنا بشكل سلبي من خلال المقارنة. تقترح 'المجاملة مرة واحدة والاستمرار في الحركة'. 'من خلال التفكير في ما لدى الآخرين ، فإننا نحبط أنفسنا'.
4 قول 'نعم' لكل شيء
صراع الأسهم
كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في القيقب هوليستيكس في نيوجيرسي ، يقول إن قول 'نعم' للجميع ينبع من الرغبة في الشعور بالحاجة. من خلال 'نعم' الأشخاص حتى الموت ، ينتهي بك الأمر بالاستسلام لرغبات الآخرين كثيرًا ، مما قد يؤدي إلى ربط ثقتك بنفسك بموافقة الآخرين. بدلاً من ذلك ، 'ضع قدمك ووضع حدودًا مهمة لنفسك مع الحفاظ على استقلال صحي ،' يقترح باك.
5 - الاستحواذ على عيوب بسيطة
يقول الناس: `` يدمر الناس ثقتهم لا شعوريًا بسبب نمط من التفكير يسمى 'تأثير الضوء' ' إيتامار شاتز ، طالب دكتوراه في جامعة كامبريدج ومؤسس فعالية . يتسبب 'تأثير بقعة الضوء' في تضخيم الدرجة الصغيرة التي تصل إليها عيوب في مظهرك قد يلاحظها الآخرون أو يحكم عليهم. 'على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالوعي الذاتي لأنك تعتقد أنك تمر بيوم سيء للشعر ، فمن المحتمل جدًا أن يتسبب تأثير الأضواء في المبالغة في تقدير مدى ملاحظته ومدى اهتمام الناس به ،' هو يوضح.
6 تجاهل مشاعرك
صراع الأسهم
'يميل الناس إلى تجاهل مشاعرهم أو الحكم على مشاعرهم ، بدلاً من الاهتمام بما تخبرهم به مشاعرهم ،' يقول مارجريت بول ، دكتوراه ، مبتكر مشارك ل الترابط الداخلي. 'إذا عامل الناس طفلًا حقيقيًا بهذه الطريقة ، فسيتم رفض الطفل والتخلي عنه ، مما يؤدي إلى عدم الثقة بالنفس.' حسنًا ، الأمر نفسه ينطبق على البالغين ، تشرح.
7 السماح للآخرين باتخاذ قراراتك
صراع الأسهم
يتم بناء الثقة من خلال التعبير عن رغبات المرء بطرق صادقة وتمكينية ، وفقًا لـ سامانثا موريسون ، خبير العافية في العافية الجليدية في نيويورك. تقول: 'إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لتدمير ثقتهم دون وعي هي السماح للآخرين بإملاء حياتهم'. 'يكاد يكون من المستحيل بناء ثقة حقيقية إذا سمحت للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنك.'
8 استخدام 'دائمًا' و 'أبدًا'
صراع الأسهم
خبير المساعدة الذاتية كارين سلمانسون ، مؤلف فكر سعيد و لحظة سعيدة ، تقول عادة شائعة تدمر الثقة اللاواعية التي تراها هي 'قول الكلمات' دائمًا 'و / أو' أبدًا. ' احدث تغيير ، عندما لا يكون هذا هو الحال. تقول: 'في أي وقت تجد نفسك تقول' دائمًا 'و' أبدًا '، فإنك تدمر ثقتك بنفسك وتهيئ نفسك لليأس. يحذر سلمانسون من أن هذه الكلمات تسبب قدرًا كبيرًا من الاكتئاب والقلق بسبب طبيعتها التي تبدو مستعصية على الحل.
9 الحفاظ على الصداقات السامة
صراع الأسهم
يقول 'نحن حقًا من نقضي الوقت معه' ماريانا فيكس ، مؤسس وفاء التطبيق . 'إذا كنا محاطين بأشخاص كسالى ، أو يشتكون ، و / أو لديهم عقلية الضحية ، فهذا هو ما نصبح عليه'. وتوصي بتحديد الأشخاص في حياتك الذين لهم تأثير إيجابي عليك ، ومحاولة تعظيم الوقت الذي تقضيه من حولهم.
10 انتقاد طفلك الداخلي
صراع الأسهم
يقول بول: `` يقول الكثير من الناس أشياءً لأنفسهم لن يقولوها أبدًا لطفل حقيقي ، ولكن هذه هي الطريقة التي يعاملون بها `` طفلهم الداخلي ''. يأتي هذا في شكل لوم الذات مثل ، 'أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية' أو 'أنا فاشل' أو 'أنا أحمق'. التحدث مع نفسك باستمرار بهذه الطريقة سيكون له نفس التأثير كما لو أن شخصًا آخر يقول لك هذه الأشياء ، مما قد يوجه ضربة خطيرة لثقتك بنفسك.
11 التقليل من الخير
صراع الأسهم
يقول خبير المساعدة الذاتية: 'يميل الناس إلى تقليل سماتهم الإيجابية وإنجازاتهم' نينا داف ، مؤسس مجموعة Far Above Rubies . كما تعلمنا مع تأثير الضوء ، نميل إلى التركيز على السيئ بدلاً من ذلك. يقول دافي: 'عندما تصبح طريقة التفكير هذه عادة ، فإنها تؤدي إلى عقلية سامة وأنماط سلوك سامة'.
12 مقارنة نفسك بالآخرين
صراع الأسهم
يقول 'الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بشخص يعتبرونه أفضل منهم يقللون من ثقتهم' إلين بالمر ، إلى مدرب الصحة الشاملة ومبتكر طريقة الحياة المثالية. نميل إلى إخبار أنفسنا بأننا ، مقارنة بشخص آخر ، غير مؤهلين للقيام بوظائفنا أو نفتقر إلى القدرة على أن نكون أبًا جيدًا أو شريكًا أو صديقًا أو مستمعًا جيدًا. ولكن من خلال القيام بذلك ، يقول بالمر ، من المحتمل أن تشعر كما لو أن الأمر لا يستحق حتى محاولة الارتقاء إلى مستوى توقعاتك ، وبالتالي سن نبوءة تحقق ذاتها.
13 الحديث عن نقاط الضعف المتصورة
صراع الأسهم
يقول: 'كلما تحدثنا أكثر عن سماتنا السلبية المتصورة ، زاد تصديقنا لها' هانز شومان ، مدرب الحياة ومؤسس تدريب هانز شومان . ليس ذلك فحسب ، بل إن التركيز على تلك العيوب يقود 'عقلنا الباطن للبحث عن دليل على صحة هذا الاعتقاد وخلق تجارب جديدة لدعمه' ، كما يقول. عند نقطة معينة ، ستتحول هذه التصورات إلى حقيقة مخلوقة ذاتيًا.
14 مفردات الشك الذاتي
صراع الأسهم
خطوط حلوة لتقولها لصديقتك
يقول شومان: 'الكلمات التي نستخدمها عندما نتحدث عن أهدافنا مهمة جدًا'. يشرح قائلاً: 'كلمات مثل' سأحاول 'أو' آمل 'تتصور بالفعل الفشل وتجعل من المرجح أننا سنفشل'. بدلاً من ذلك ، التزم بثقة نفسك وأخبر نفسك بذلك علبة ، وبالتالي تهيئ نفسك للنجاح.
15 إهمال نفسك
صراع الأسهم
يقول باك: 'إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن للناس من خلالها إتلاف ثقتهم بأنفسهم هي عدم الانخراط في الرعاية الذاتية'. فشل في جدولة مواعيد الطبيب ، أو إلغاء جلسة تدريبية في صالة الألعاب الرياضية ، أو تناول الطعام بشكل غير صحي ، يرسل رسائل اللاوعي إلى الشخص بأنه لا يستحق الوقت والمال والطاقة اللازمة لعيش حياة صحية ، كما يقول.
16 قبول الهزيمة
صراع الأسهم
يقول 'قول مثل' أنا مهزوم 'أو' حظي فقط 'أو' كنت أعلم أن ذلك سيفهمني 'كلها تلحق الضرر بالثقة بالنفس. كيمبرلي فريدماتر ، مؤلف قوة اللاوعي: استخدم عقلك الداخلي لخلق الحياة التي طالما رغبت فيها . هذه هي ما تسميه 'أقوال الهزيمة' ، والتي يمكن أن تقودك إلى الاعتقاد بأن العالم يمكن أن يستفيد منك ، وأنك لا تتحكم في مصيرك. القضاء على اللغة الانهزامية طريقة جيدة لبدء إعادة صياغة أفكارك.
17 البقاء عالقا في الماضي
إذا كنت تشير باستمرار إلى الأشياء السلبية التي قيلت وفعلت لك في الماضي ، خاصة أثناء الطفولة ، فأنت تدمر ثقتك بنفسك ببطء ، كما تقول ساشا كاريون ، إلى معالج تنويم مغناطيسي ومدرب الحياة. تشرح قائلة: 'من خلال استيعاب كل تلك الأشياء السلبية ، نميل إلى جعلها جزءًا من حياتنا'. ومع ذلك ، ما يجب أن نفعله هو تعلم تجاوز الماضي أو ننسى الذاكرة. والآن بعد أن أصبحت جاهزًا لبناء ثقتك بنفسك ، تأكد من التحقق من ذلك 70 حيلة عبقرية لتعزيز ثقتك بنفسك.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
