إنها حقيقة بسيطة أن معظم النساء لا يتطلعن إلى التقدم في السن. المفزع ، أعرف. بالنظر إلى الموقف العام للمجتمع تجاه الشيخوخة ، من السهل فهم السبب. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء المدهشة حقًا حول بلوغ عقدك الخامس والسادس والسابع وما بعده. واحدة من أكبر؟ المعرفة المبنية على الخبرة الحياتية - شيء لا يمكن لشيء في العشرين أن يدعيه.
بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 40 عامًا ، تكون بمثابة خط حقيقي للحكمة في مواضيع متنوعة مثل كيفية التغلب على الحب المفقود لما يحدد السعادة حقًا. قبل ذلك ، قمنا بتجميع أفضل القطع من خبراء المعرفة يقولون إن النساء فوق سن الأربعين ينتمين إلى مزيج من معلمو أسلوب الحياة ، وبالطبع النساء فوق سن الأربعين. ولمزيد من النصائح حول الشيخوخة بأمان ، تحقق من 40 طريقة للتغلب على الأربعينيات .
1 الكمال ليس ضروريًا
صراع الأسهم
تقول: 'عندما نكون صغارًا ، تسعى الكثير من النساء إلى أن يكن مثاليات ويضعن توقعات غير واقعية على أنفسهن يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى الإحباط والتفكير بالأبيض والأسود' طريق ماكسيمو ، LCSW ، CPC ، معالج ، مدرب ، متحدث ومؤلف. 'الاعتقاد بأنني' إذا لم أكن مثاليًا ، فأنا فاشل 'يمكن أن يؤدي إلى ضغط غير ضروري وضعف احترام الذات. كلما تقدمنا في السن ، كلما أصبحنا أكثر حكمة بشأن التعرف على عدم الكمال يمكن أن يكون جميلًا. ولمزيد من النصائح حول مظهرك ، إليك ملف أفضل النصائح لارتداء الملابس بشكل جيد في الأربعينيات من العمر .
2 قوة الحديث الذاتي
صراع الأسهم
'لقد أمضيت الكثير من العشرينات والثلاثينيات من عمري أتعرض للأذى والإهانة من قبل أشخاص آخرين أو قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون بي ،' يقول ليمور وينشتاين ، وهو معالج نفسي ، متخصص في اضطرابات الأكل ومؤسس LW Wellness Network . أتمنى لو كنت أعرف حينها ما أعرفه الآن عن الحديث الذاتي. أنا أكثر لطفًا مع نفسي في سن 42 مما كنت عليه في ذلك الوقت وأنا أكثر سعادة! أعلم الآن أنني مسؤول بنسبة 100 في المائة عن مشاعري ولدي القدرة على إعادة توجيه أفكاري إلى الأفكار الإيجابية التي تبنيني بالفعل - وبدوري يمكنني بناء الآخرين. وإذا كنت تستطيع استخدام معزز السعادة اللطيف - بغض النظر عن عمرك - فتأكد من أنك تعرف 70 حيلة للحصول على السعادة على الفور!
3 الفوز ليس كل شيء
عندما تكون في الأربعينيات من عمرك ، فأنت تعلم أن 'المشاركة وإحاطة نفسك بأفراد متشابهين في التفكير يعد بمثابة مكافأة في حد ذاتها' ، وفقًا لـ KJ لانديس ، مؤلف ومبتكر سلسلة Superior Self. 'ركضت 16 ماراثونًا في الأربعينيات من عمري (بدأت في الجري في سن الأربعين) وكنت سعيدًا للغاية بطاقة المجموعة ، وكذلك أنهيت كل واحدة!' ولمزيد من الأفكار حول الأشياء التي يجب معالجتها ، تحقق من أفضل 40 هوايات يمكنك ممارستها في الأربعينيات من العمر .
4 هناك ما هو أكثر في الحياة من الجسد 'المثالي'
صراع الأسهم
تقول: 'بحلول الوقت الذي تصل فيه النساء إلى الأربعينيات من العمر ، نأمل أن يتخلوا عن فكرة أن السعادة موجودة في شكل أو حجم معين' ستايسي روزنفيلد ، دكتوراه، عالم نفس ومؤلف هل تعاني كل امرأة من اضطراب في الأكل؟ تحدي تثبيت أمتنا بالطعام والوزن . 'بدلاً من ذلك ، يجدون الإشباع من خلال علاقاتهم وعملهم وشغفهم وعائلاتهم.' ولكن إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بشكل معقول ، فاتبع هذه الإرشادات 20 طريقة مدعومة بالعلم لتحفيز نفسك على الحصول على الشكل.
5 - الشيخوخة أمر لا مفر منه
صراع الأسهم
والبديل أسوأ بكثير! أنا لا أقول إنني أخطط للتقدم في العمر دون خوض معركة جيدة (يعرف الخير أنني أنفق ما يكفي من المال على الأمصال والكريمات كل شهر) ، ولكن بعد ذلك أنا فخور بتجارب الحياة ، سواء كانت جيدة أو صعبة ، تلك الخطوط تعكس ، يقول مونيك هونامان ، مؤلف الطريق السريع به حركة مرور أقل: نصيحة صادقة على طريق الحب والطلاق . نصيحتها؟ 'امتلك سطورك وقصتها'.
6 كيف يكون لديك صداقات حقيقية
صراع الأسهم
'كنساء ، اجتزنا مرحلة' الفتاة المتوسطة 'في المدرسة الإعدادية ، ومسابقات الشعبية في المدرسة الثانوية ، والشائعات في مكان العمل ، وحتى مجموعات الأمهات ،' ايمي رولو ، مرخص مستشار محترف ومشرف وصاحب هايتس للاستشارات العائلية . النساء في الأربعينيات من العمر متعبات وأكثر ذكاءً. لم يعودوا يبنون صداقاتهم على الشعبية ، لكنهم تعلموا العثور على شعبهم. هؤلاء الأشخاص هم الأشخاص الموجودين من أجلك أثناء الطلاق ، وموت أحد الوالدين ، وتلك الأوقات العصيبة بصفتك أحد الوالدين. هم الأشخاص الذين سيسقطون كل شيء ويحضرون زجاجة من النبيذ والآيس كريم والمناديل إلى مكانك في وقت الحاجة. تفهم النساء في الأربعينيات من العمر كيفية العثور على هؤلاء الأصدقاء. يا ويتحدث عن؟ هنا تي هو أفضل طريقة واحدة لتكوين صداقات جديدة.
7 القيل والقال رخيصة
صراع الأسهم
ولست مضطرًا للاستماع إليها. لا يهم ما يعتقده أو يقوله الآخرون عنا. يمكن لأي شخص أن يقول أي شيء عن أي شخص ، وهذا لا يجعله صحيحًا سينثيا رولاند ، مؤلفة وخبيرة تجميل. 'ما يهم هو ما تعتقده وتعرفه عن نفسك.' وقد ترغب في تجنب أن تكون هدفًا للنميمة عن طريق تجنب 40 شيئًا لا يجب أن ترتديه أي امرأة في العمل .
8 متى تأخذ لا للإجابة
في بعض الأحيان ، لا يستحق الأمر القتال. يقول: 'بعد 40 عامًا من قول لا أو قيل لنا لا ، تعلمنا قبول الرد والمضي قدمًا' تريسي دنبلازر والتعاطف الروحي والمدرب المتخصص في العلاقات. 'الشيء الوحيد الذي نسيطر عليه هو أنفسنا.'
9 عندما لا تأخذ لا للإجابة
صراع الأسهم
على الجانب الآخر ، تعرف النساء فوق سن الأربعين أيضًا متى يستحق شيء بالتأكيد القتال من أجله. 'النساء ، في سن الأربعين ، شهدن على عدم المساواة بين الجنسين بشكل أو بآخر - سواء دافعنا عن أنفسنا أم لا ، فقد شجعنا بالتأكيد النساء الشجاعات اللاتي نعرفهن' ، تقول دنبلازيير.
10 أسلوب شخصي
حان الوقت لارتداء ما تحبين. 'النساء في الأربعينيات من العمر سوف يعبرن عن أنفسهن من خلال ارتداء ما يشعر بالأصالة ، بغض النظر عن الاتجاهات المجتمعية أو الآراء أو' إبداءات الإعجاب 'بالآخرين ،' دكتور. كارين لويز هو معالج تكاملي ، مؤلف كتاب مشروع الابنة اليتيم . والنساء فوق سن الأربعين يعرفن بالتأكيد عدم ارتداء أقبح 30 فستان على الإطلاق.
11 مشكلة صغيرة يجب أن تبقى صغيرة
'لقد سمعت عبارة:' لا تقلق من الأشياء الصغيرة. ' يقول أليسون كانتر أغلياتا ، مدير تنفيذي ، طبيب نفساني مرخص ، ومدرب القيادة التنفيذية. عندما تصل إلى 40 عامًا ، فأنت تدرك أنه لا يجب خوض كل معركة. البعض لا يمثل أولوية والأشخاص الصعبين لا يستحقون وقتك وطاقتك.
12 لا تصدق كل ما تفكر فيه
صراع الأسهم
يقول: 'الشخصية تشبه برنامجًا برمجيًا ، مجهزًا بالتحيزات والحدود ، يلعب مرارًا وتكرارًا' ايمي برنشتاين ، معالج نفسي ومدرب تنفيذي ومؤلف الإجهاد أقل تحقيق المزيد: طرق بسيطة لتحويل الضغط إلى قوة إيجابية في حياتك . 'طالما أننا نتمسك بشدة بما نعتقد ، ينتهي بنا الأمر إلى أن نعيش حياة محدودة ونستثمر وقتنا في إثبات أننا على حق'. تعرف النساء فوق سن الأربعين كيفية التخلي عن الأفكار التي لا تخدمهن والمضي قدمًا.
١٣ الأشياء الصغيرة هي التي تجعل الحياة عظيمة
تلك اللحظات الصغيرة هي مادة الحياة. يقول: 'ليست الأشياء الصغيرة فقط ، ولكن القيام بها يوميًا هو الأكثر تأثيرًا' ماري بلاك ، مدرب أسلوب حياة. 'الأكل الصحي ، وممارسة الرياضة ، ومعانقة من نحبهم ، ومشاركة الابتسامة ، والتعامل بلطف مع الآخرين (ومع أنفسنا) له تأثير عميق على حياتنا وحياة الآخرين أكثر مما أدركنا.'
14 من الجيد أن تأخذ الأمور ببطء
صراع الأسهم
تقول د. يشرح روزنفيلد. 'الأمور ليست متسرعة أو حساسة للوقت ، ونتيجة لذلك ، هناك المزيد من الوقت للاستكشاف والتركيز على ما يبدو أنه مناسب لهم بشكل حقيقي.'
15 النوم الجيد أمر بالغ الأهمية
'لا شيء جيد يحدث بعد منتصف الليل ، حقًا!' يقول شيريل سيكو ، مهندسة معمارية متخصصة في الصحة والعافية ، من موقفها بعد الأربعين من السكون. 'النوم صحي وممتع. احصل على المزيد منه.
16 كيف تكون واثقًا من نفسك حقًا
صراع الأسهم
تقول 'النساء فوق سن الأربعين لديهن شعور قوي بالذات' كاليب باك ، خبير الصحة والعافية القيقب هوليستيكس . إنهم يعرفون ما يؤمنون به ولماذا يؤمنون به. غالبًا ما تأتي ثقتهم من سنوات من العيش بنزاهة مع قيمهم ، والقتال بلا هوادة لجعل العالم مكانًا أفضل. إنهم يعلمون أن الأشياء الصغيرة يمكن أن تحدث التأثير الأكبر.
17 من الضروري أن تكون على دراية بصحتك
صراع الأسهم
تقول: 'بمجرد بلوغك الأربعينيات من العمر ، لا يوجد وقت تضيعه في الحصول على الرعاية الطبية الوقائية التي تحتاجها وتستحقها' كانيشا بينارد ، مدرب أسلوب الحياة والإبداع.
18 لا يمكنك إرضاء الجميع
صراع الأسهم
الحياة ليست سوى قصيرة جدا. يقول وينشتاين: `` إذا كان بإمكاني إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فسأستغرق ساعات لا حصر لها أمضيتها في محاولة إرضاء الآخرين وقضاء ذلك الوقت مع الأشخاص في حياتي الذين أحبهم والحصول على السعادة من التواجد في الجوار.
19 الخيط مهم كما قال طبيب أسنانك
جنبا إلى جنب مع كل هؤلاء آخر يوصي خبراء العادات الصحية على مر السنين. يقول هونامان: 'فقط بعد أن بلغت الأربعين من العمر وأدركت أن لثتي بدأت في الانحسار ، أدركت سبب أهمية استخدام الخيط'. بمجرد بلوغك سن الأربعين ، يكون لديك الانضباط الذاتي لتنفيذ عادات صحية ربما بدت غير مريحة قبل عقد من الزمن.
20 السيطرة تبدأ عندما تتخلى عنها
صراع الأسهم
تميل النساء في الأربعينيات من العمر إلى أن يكونوا أكثر انفتاحًا على وجهات النظر الأخرى ، لأنهم تعلموا أنه لا يمكنك إجبار شخص ما على التغيير. يقول بيرنشتاين: `` بهذه الطريقة ، فإنك تخطو إلى مكان الشخص الآخر حتى تتمكن من العثور على بذرة الحقيقة في وجهة نظره ''. 'للدخول إلى حذاء شخص آخر ، يجب أن تكون على استعداد لخلع حذاء خاص بك.'
21 أنت تتخذ قراراتك الخاصة ، الفترة
لقد ولت سنوات القيام بشيء ما لمجرد أن شخصًا آخر قال إنه يجب عليك ذلك. لن تفعل النساء فوق سن الأربعين ما يقوله الآخرون لهن بأنه 'جيد' ، ولكن بدلاً من ذلك ما يصنع هم أشعر بالرضا ، 'تقول الدكتورة لويز.
22 متى تضغط على Em ومتى تطوي Em
صراع الأسهم
المشاعر ، هذا هو. يقول باك: 'النساء فوق سن الأربعين بارعات حقًا في معرفة وقت التمسك بالعواطف ومتى يجب السماح لها بالرحيل'. إنهم يعلمون أن الغضب والأحقاد ليست مفيدة أو منتجة. لقد عاشوا ما يكفي ورأوا ما يكفي لمعرفة ما يهم حقًا.
23 الجنس الرائع لا يتوقف في العشرينات من العمر
صراع الأسهم
أو حتى الثلاثينيات. 'برغم من مايلي سايروس قال الشهيرة مات لوير من المحتمل أن تتوقف عن ممارسة الجنس عندما تبلغ 40 عامًا 'لأن هذا هو العمر الذي يتوقف فيه الناس عن الضرب' ، ربما سمع أي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا ذلك ويبصق القهوة من أنفه ' كاترينا كوزياس ، خبير أسلوب الحياة ومؤسس FabAfter40 .
الحلم يعني نقل المنزل
لأنه خلافًا لوجهة نظر مايلي البالغة من العمر 20 عامًا ، فإن النضج يجلب عادةً إحساسًا أقوى بالثقة في الذات. أنت تعرف ما تحب ، ولا تخجل من طلب ذلك. وعادةً ما ينتهي بك الأمر بالحصول على المزيد من المتعة المجانية! ولما لا! إذا كنت أكبر سناً قليلاً وأكثر تجعداً قليلاً ، حسنًا. وإذا كنت تتطلع إلى إضفاء لمسة رائعة على الأشياء في غرفة نومك ، ففكر في ذلك لعب واحدة من هؤلاء.
24 من الجيد مواعدة الأصغر سنًا
تشير رولاند إلى أن 'النساء في العشرينات والثلاثينيات من العمر يبحثن عادةً عن شخص أكبر سنًا أو أكثر حكمة أو أكثر تطوراً ، لكن النساء في الأربعينيات من عمرهن يعرفن أن الشباب يمكن أن يكونوا ممتعين ومسليين ومتطورين بنفس القدر'.
25 الكارما شيء حقيقي
صراع الأسهم
تقول الدكتورة أغلياتا: 'تعرف النساء فوق سن الأربعين أن أفضل انتقام هو النجاح وأن تكون أفضل ما لديك'. بدلاً من التحليق على الأشخاص الذين أخطأوا ، فإنهم يركزون على الرعاية الذاتية وتحسين الذات.
26 ليس هناك ما هو خطأ ليلة في
تقول الدكتورة روزنفيلد: 'تعرف النساء في الأربعينيات من العمر أنه في حين أن التواصل مع الأصدقاء أمر ممتع ومجزٍ ، فإن الحفلات في وقت متأخر تجلب عبئًا أكثر من النفع'. قد يختارون دعوة الأصدقاء لقضاء ليلة هادئة فيها أو قضاء ليالهم في ممارسة الرعاية الذاتية (القراءة ، والاسترخاء ، والاستحمام). في كلتا الحالتين ، سيحصلون على مزيد من النوم ، ولن يكونوا مخمورًا ، وسيواجهون اليوم التالي نشيطًا ومنتعشًا.
27 الشعور بالرضا ليس فقط للمناسبات الخاصة
يقول باينارد: 'لا ينبغي ترك المتعة في عطلات نهاية الأسبوع ، أو المناسبات الخاصة ، أو وقت الإجازة'. يجب أن تكون المتعة جزءًا من حياتك اليومية. في الأربعينيات من العمر ، تدرك أن لديك القدرة الكاملة على اتخاذ القرار فيما تريد أن تشعر به.
28 الحياة ليست حالة طارئة
صراع الأسهم
لا تكاد تكون الأمور ملحة كما تبدو ، ولا يلزم حل جميع المشكلات على الفور. يقول ماكسيمو: 'بعد سن الأربعين ، يمكننا أن نبدأ في فهم أهمية التحلي بالصبر وأن نتبنى حقًا فكرة أن البطء والثبات يفوزان بالسباق'.
29 هناك جانب إيجابي للتوقف عن العمل
يشير بيرنشتاين إلى أن 'الحياة العصرية تفرض علينا مثل هذا الضغط للقيام ، والإنتاج ، والنجاح ، لدرجة أننا كثيرًا ما نجد أنفسنا نتسابق من نشاط إلى آخر'. في هذه العملية ، يمكننا بسهولة أن نفقد الإحساس بأنفسنا. يعيدنا التوقف عن العمل إلى نزاهة كوننا أنفسنا. في عدم القيام بذلك ، نحن منفتحون ومرتاحون ، وبالتالي تجد الأفكار والأفكار الإبداعية طريقها إلينا.
30 الحياة رحلة وليست وجهة
يقول تشيكو: 'ليس صحيحًا أكثر من استمرار الرحلة ، يبدأ الشعر الرمادي في التراكم ، ويخرج الأطفال ويتطور الأصدقاء'. استمتع باللحظة وكل لحظة على طول الطريق. لا أحد يعرف أين هو خط النهاية.
31 المرونة هي المفتاح
صراع الأسهم
يقول لانديس: 'كنت عنيدًا جدًا في حياتي اليومية عندما كنت أصغر سناً'. كان علي أن أمتلك الأشياء على طريقي وإلا سأكون مستاء. الآن ، أتعلم أن يكون لدي 'أرجل مرنة'. هناك بعض الأشياء الخارجة عن إرادتي ، فلماذا أفزع عنها؟
32 تكوين حياتك الخاصة أمر ضروري
صراع الأسهم
تشير هونامان إلى أن 'العديد من النساء يجدن أنفسهن يضحين كثيرًا من أجل الآخرين المهمين ، وأطفالهن ، وحياتهم المهنية ، وخدمتهم التطوعية حتى أنه بحلول الوقت الذي تصل فيه 40 زيارة ، لم يكونوا قد فعلوا أي شيء لأنفسهم منذ سنوات'. سيكون التقاعد والتعشيش الفارغ هنا في وقت أقرب مما تعتقد. اكتشف من أنت وماذا تستمتع ، حتى لا تستيقظ يومًا ما ، انظر حولك ، وتتساءل من هو هذا الشخص في المرآة.
33 اليقظة مهمة
يقول وينشتاين: 'إن قضاء الوقت في الإبطاء والتأمل والتركيز على البقاء في الحاضر سيؤثر على كل جانب من جوانب حياتك البالغة'. 'الأهم من ذلك كله ، أنه ساعدني على الوثوق بحدسي وعدم التأثر بالمجتمع وآراء الآخرين.'
34 علامات التمدد ليست قبيحة
قد يبدو هذا مبتذلاً ، لكنه صحيح. يقول باينارد: 'تشير علامات التمدد إلى النمو والمغامرة والحياة المليئة بالتغييرات المؤثرة'. 'الرغبة في إخفائها أو التخلص منها لا يهم عندما تدخل الأربعينيات من العمر لأنك تستمتع بعلامة التمدد كتذكير بمدى تقدمك.'
35 أن تكون وحيدًا هو الأفضل في الواقع
صراع الأسهم
يقول كوزياس: 'العزلة تثير الإبداع'. لا تخشى النساء فوق سن الأربعين البقاء بمفردهن ، في أوقات فراغهن أو حتى في الحياة. غالبًا ما يتيح لك البقاء بمفردك الوقت للعودة إلى الهوايات والأنشطة التي كنت تستمتع بممارستها عندما كنت طفلًا. يمكنك أيضًا الخروج إلى الطبيعة والاستيعاب والمراقبة. عندما تأخذ وقتًا لنفسك ، تحصل على فرصة للتواصل مع العواطف وصوتك الداخلي. يساعد هذا في إضفاء الراحة الهادئة على يومك مما يجعلك في الواقع شريكًا أفضل بكثير في العلاقات.
36 الصحة أهم من أي وقت مضى
يقول هونامان: 'سن اليأس قريب تمامًا ، مما يعني أن كتلة العضلات وكثافة العظام على حد سواء بدأت في الانخفاض'. تدرك معظم النساء في الأربعينيات من العمر هذا. بالنسبة لي ، كان هذا دافعًا أقوى بكثير للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واعتماد أسلوب حياة صحي أكثر مما كان الدافع للظهور في المسبح بالبيكيني قبل عقود. إن الأمر يتعلق بأكثر من مجرد الغرور ، فإن المخاطر الصحية أصبحت أعلى الآن من أي وقت مضى.
37 كيف تجد الخير في المواقف السيئة
صراع الأسهم
لا بد أن تحدث أشياء سيئة ، لكن النساء فوق سن الأربعين يعرفن كيفية التعامل معها. 'إذا تمكنت من العثور على مفتاح التعلم في موقف صعب ، فستخرج منه بشكل أفضل وأكثر تطورًا ،' يلاحظ برنشتاين. كل موقف وشخص صعب هو معلمك ، إذا كانت لديك عيون لترى وأذنان لتسمع. من خلال مواكبة تدفق الموقف بدلاً من محاربته ، فإنه يجعل الانتقال أسهل والتعلم بشكل أسرع.
38 لا يزال بإمكانك التغيير
صراع الأسهم
يعتقد معظم الناس أن الشخصيات قد تم وضعها في حجر بحلول الوقت الذي تبلغ فيه الأربعينيات من العمر ، ولكن ابحاث يوضح أن هذا ليس صحيحًا. يمكن للناس أن يصبحوا في الواقع أكثر ودية ومقبولية ومسؤولية في الأربعينيات من العمر وما بعدها ، كما يقول العلماء ، وهذا على الأرجح سبب تطور النساء فوق سن الأربعين باستمرار.
39 حب نفسك يحل الكثير من مشاكلك
صراع الأسهم
خاصة تلك المتعلقة بالعلاقات. يشير Ciecko إلى أنه 'لا يمكن لأي شخص آخر أن يحبك حتى تحب نفسك أولاً'. إذا كان البقاء بمفردك أمرًا مملًا ، فربما تكون مملًا. امتلك متعتك.
40 ليس من المعقول أن تكون أي شخص آخر غير نفسك
صراع الأسهم
يقول الدكتور أغلياتا: 'عندما تصل إلى 40 عامًا ، تدرك أنك تحصل على فرصة واحدة فقط في الحياة ومن الأفضل أن تستخدمها بشكل جيد'. نحن نأخذ الوقت الكافي للتأمل الذاتي ومعرفة ما نريده حقًا من الحياة. إن عيش حياة أصيلة وإحداث تأثير في العالم يمثلان أولوية.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
