يمكن لديناميكيات القوة المعقدة والمتطلبات المستمرة والمواعيد النهائية أن تجعل مكان العمل بيئة مشحونة عاطفياً. و في حين معظم تحتوي الوظائف على مستوى معين من التوتر، وبعض أماكن العمل لديها أنماط غير صحية بشكل خاص. على وجه الخصوص، أبلغ بعض الأشخاص عن تعرضهم لإضاءة الغاز ويشعرون بذلك يتم التلاعب بها إلى التشكيك في تصورهم للواقع. يقول الكثيرون أنه قد يكون من الصعب بشكل خاص التنقل في هذا السيناريو دون المساس بوظائفهم.
لهذا السبب، قد يكون من الأفضل التحدث أولاً مع الشخص مباشرة وحل المشكلة بنفسك أولاً، كما يقترح راشيل جولدبرج ، LMFT، مؤسس العلاج راشيل غولدبرغ في لوس أنجلوس، كاليفورنيا. وتقول إن هذا النهج، عندما يتم تلقيه بحسن نية، 'يسمح لزميل العمل الآخر بتصحيح الوضع ونأمل أن يحترم أنك لفتت انتباهه إليه دون إشراك الإدارة العليا وتهديد وظيفته'.
ومع ذلك، إذا لم يكن هذا خيارًا ممكنًا، أو إذا كان هناك مضايقات، أو إذا ضاعف الشخص جهوده، فإن الخطوة التالية هي التعبير عن مخاوفك إلى رئيسك. 'إذا كان رئيسك هو الذي يقوم بالإضاءة، فقد يكون من الحكمة الاستعانة بالموارد البشرية (HR)، حتى لا تؤدي جهودك إلى الانتقام. في النهاية، من المهم توثيق كل شيء بالتواريخ لتقديم أدلة واضحة في حالة الوضع يتصاعد'، يشارك غولدبرغ.
هل تتساءل عما إذا كان ما تواجهه هو إضاءة الغاز؟ هذه هي العلامات الحمراء الستة التي يمكن أن تشير إلى التلاعب المتعمد في العمل.
ماذا يعني إذا حلمت بشخص ما بشكل متكرر
متعلق ب: 4 علامات على أن والدك يضايقك، كما يقول المعالج .
1 يقوم زميل العمل أو المشرف بتشويه الحقائق بانتظام.
أعظم سمة مميزة للإضاءة الغازية هي عندما يقوم شخص ما بتشويه الحقائق عمدًا ويقوض إدراكك للواقع. في مكان العمل، يمكن أن يكون هذا دقيقًا بشكل خاص.
'مثال على ذلك هو عند تقديم مشروع تعاوني مع زميل في العمل، وينسب إليه زميل العمل غالبية الأفكار، على الرغم من أن الحقيقة هي عكس ذلك'، كما يشير غولدبرغ.
المعالج على الانترنت بيكا ريد ، LCSW، PMH-C، تقول إنها تسمع كثيرًا من العملاء أنهم يشعرون أن رئيسهم أو زملائهم قد أشعلوا النار فيهم بهذه الطريقة. 'قد ينكر مشرفك أو زملائك الأحداث التي وقعت أو يبطلون مشاعرك. وقد تجد نفسك تشكك في ذاكرتك أو تصوراتك'، كما تقول.
يقترح ريد: 'فكر في الاحتفاظ بسجلات مفصلة للتفاعلات والحوادث'. 'يمكن أن يكون هذا بمثابة نقطة مرجعية لتجاربك وقد يكون مفيدًا في المناقشات مع الموارد البشرية أو زميل عمل موثوق به.'
2 تتلقى انتقادات قاسية أو شخصية بشكل غير عادل.
يقول كلا الخبيرين أنه إذا كنت تتلقى انتقادات قاسية باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من الانزعاج في العمل.
'على سبيل المثال، إذا تم انتقادك أثناء مراجعة الأداء بسبب انخفاض الإنتاجية، وتم التلميح إلى أن المشكلة ترجع إلى افتقارك إلى المبادرة والكفاءة دون الإشارة إلى عدم كفاية الموارد أو توقعات عبء العمل غير الواقعية'، يوضح غولدبرغ.
يقول ريد أن هناك بعض الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها التراجع عن هذا النوع من التسليط الضوء على الغاز: 'اطلب التعليقات من مصادر متعددة للحصول على رؤية أكثر توازناً لأدائك. انخرط في التطوير المهني المنتظم لبناء المرونة ضد النقد غير المبرر. فكر في توثيق عملك الإنجازات والمساهمات. قم بمشاركة التحديثات أو التقارير المرحلية بانتظام مع مشرفك وزملائك لضمان تمثيل عملك بدقة.
معرفة متى تنتهي العلاقة
متعلق ب: 5 مرات تتهم فيها شخصًا ما بالخطأ بإضاءة الغاز .
3 لاحظت وجود نمط من الوعود المكسورة.
يقول غولدبرغ إن هناك علامة حمراء أخرى يمكن أن تشير إلى استخدام الإنارة الغازية في العمل، وهي ملاحظة نمط من رئيسك في العمل ينكر وعوده السابقة. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وتقول: 'مثال على ذلك هو أن يخبرك رئيسك بأنك التالي في صف الترقية، ثم ينتهي به الأمر بترقية شخص آخر أو التوظيف من الخارج، ثم ينكر أنه وعدك بذلك'.
من الآن فصاعدًا، عندما يقدم رئيسك وعدًا تشعر بالقلق من أنه لن يلتزم به، قم بالمتابعة من خلال تأكيد ذلك في رسالة بريد إلكتروني.
إذا كنت تلتقط الخطوط
4 رئيسك ينفي اللعب المفضلة.
في بعض الأحيان، قد يفضل المدير موظفًا واحدًا على الآخر. على الرغم من أن هذا يمكن أن يخلق التوتر لأسباب واضحة، إلا أنه في حد ذاته ليس بمثابة إضاءة غازية. ومع ذلك، فإن 'التصرف عن جهل أو اختلاق عذر لا أساس له في حالة مواجهته' يعد علامة على التلاعب في هذا السيناريو، كما يقول غولدبرغ.
لاحظ ما إذا كان ذلك يؤثر على قدرتك على القيام بعملك. إذا كان الأمر كذلك، فمن المفيد التوثيق في حال قررت اتخاذ إجراء أو كنت بحاجة للدفاع عن موقفك لاحقًا.
متعلق ب: 7 علامات في لغة الجسد تشير إلى كذب شخص ما، وفقًا للمعالجين والمحامين .
5 لاحظت أن قوائم المرمى تتحرك دائمًا.
يقول ريد إنه إذا بدأت في ملاحظة التوقعات المتغيرة باستمرار، فقد يكون هذا علامة أخرى على الإنارة في العمل. وتقول: 'إن الأهداف أو المواعيد النهائية أو إرشادات المشروع تتغير بشكل متكرر دون سابق إنذار، مما يجعل من المستحيل تقريبًا بالنسبة لك تلبية التوقعات أو إكمال المهام بنجاح'، واصفة كيف يمكن أن يحدث هذا النوع من الإضاءة.
يوصي المعالج بطلب توضيح كتابي حول دورك ومسؤولياتك وتوقعاتك إذا حدث ذلك بشكل متكرر. وتقول: 'إن الحصول على اتفاقية موثقة يمكن أن يوفر نقطة مرجعية مستقرة ويساعد في معالجة الأهداف المتغيرة'.
كم عدد الأشخاص الذين يتخذون قرارات السنوات الجديدة
6 لقد تم عزلك عمدا عن الآخرين.
العزلة المتعمدة هي علامة حمراء أخرى يمكن أن تشير إلى الإنارة الغازية في أي نوع من العلاقات - رومانسية أو عائلية أو مهنية. وذلك لأنه عندما تكون بمفردك، يكون من الصعب تأكيد فهمك للأحداث أو التحقق من صحة مشاعرك.
يقول ريد إن رئيسك قد يعزلك عن زملائك 'إما عن طريق إبعادك جسديًا عن الفريق أو حتى عن طريق استبعادك من الاجتماعات أو الاتصالات'.
وتقترح قائلة: 'اجعل من التواصل مع الزملاء والمشاركة في أنشطة مكان العمل نقطة انطلاق. قم ببناء شبكة داخل مؤسستك لمواجهة محاولات العزلة'.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. اقرأ أكثر
