توصلت الدراسة إلى أن شرب هذا كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

بينما نحن ينبغي نبدأ يومنا بكوب من الماء ، يعتمد غالبية الأمريكيين على مشروب مختلف لمنحهم بداية الصباح: القهوة. وفقًا لتقرير اتجاهات بيانات القهوة الوطنية لعام 2020 الصادر عن الرابطة الوطنية للقهوة ، فإن 62 بالمائة من الأمريكيين اشرب القهوة كل يوم . وقد اتضح أن فوائد المشروب تتعدى مجرد دفعة من الطاقة — بحث جديد نُشر هذا الأسبوع في المجلة الطبية البريطانية يقترح أن بضعة أكواب من القهوة كل يوم يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا . لمزيد من المعلومات حول ما وجده الباحثون ، اقرأ ، ولمشروب آخر مفيد لجسمك ، تحقق من وجدت الدراسة أن شرب هذا 3 مرات في اليوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول .

تم نشر التحليل التلوي الجديد في BMJ مفتوح من قبل باحثين في قسم جراحة المسالك البولية في مستشفى Shengjing التابع لجامعة الصين الطبية. يقترحون أن فائدة القهوة تكمن في احتوائها على مواد كيميائية مع مضاد للسرطان بما في ذلك القدرة على كبت إنزيم مسؤول عن تكوين الورم. نظر الفريق في 16 دراسة مختلفة فحصت استهلاك القهوة ، مشيرًا إلى أن الأشخاص الذين يشربون المزيد من القهوة لديهم انخفاض بنسبة 7 في المائة. خطر الاصابة بسرطان البروستاتا الموضعي ، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان في مراحل متقدمة بنحو 15 في المائة.

بينما شدد مؤلفو الدراسة على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في الروابط بين القهوة وهذه الفوائد الصحية ، فقد اقترحوا أنه من بين أكثر من 1000 مادة كيميائية في البن المحمص ، اثنتان على وجه الخصوص - Cafestol و kahweol - هي يعتقد أن لها خصائص مضادة للسرطان . حمض الكلوروجينيك ، الذي له تأثير مضاد للأكسدة على الجسم ، موجود أيضًا في المشروب.

احلم بأن تكون عاريًا في الأماكن العامة

بالنسبة لمقدار القهوة الذي يجب أن تشربه ، ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) توصي تقول الدراسة إن أسوأ وقت لشرب قهوتك الصباحية .

1 بروكلي

لا تحتاج منا أن نخبرك أن الخضروات الطازجة مفيدة لك ، ولكن جمعية السرطان الأمريكية (ACS) توصي على وجه التحديد بـ 'البقوليات الخضراء الداكنة والأحمر والبرتقالية والغنية بالألياف (الفاصوليا والبازلاء) وغيرها.' من بين الخضار ذات اللون الأخضر الداكن ، يعتقد أن البروكلي مفيد بشكل خاص يرجع الفضل في ذلك إلى وجود مادة السلفورافان ، وهو مكون غذائي يثبط نمو الخلايا الجذعية لسرطان الثدي ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية الصيدلة بجامعة ميتشجان. ولمزيد من المعلومات عن الأعراض التي يجب أن تبحث عنها ، تحقق من هذه كلها علامات التحذير من السرطان مختبئة في مرمى البصر .

2 ثمار الحمضيات

أفريقيا الجديدة / شاترستوك

ينصح بتجنب الفاكهة المعالجة أو المحلاة أو المغشوشة بشكل مفرط ، كما هو الحال مع اختيار 'فواكه كاملة بألوان متنوعة'. أظهرت الأبحاث ذلك الحمضيات على وجه الخصوص تم ربطها بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي وبناءا على سرطان المعدة . وللحصول على المزيد من الأخبار والنصائح الصحية التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .

3 حبوب كاملة

ستيفن كوك فوتوغرافي / شوترستوك

تقرير عام 2017 من المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ويوصي الصندوق العالمي لأبحاث السرطان بأن يستهلك الناس 90 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا ، وهو ما يعادل وعاءًا واحدًا من دقيق الشوفان ، أو شطيرة واحدة من خبز الحبوب الكاملة ، أو وجبة واحدة مصنوعة من الأرز البني. يتمثل التفكير في أنه من خلال جعل حركات أمعائك أكثر انتظامًا وتخفيفها ، فإن اتباع نظام غذائي من الحبوب الكاملة ينقل المواد الكيميائية الضارة عبر نظامك بشكل أسرع قبل أن تتسبب في ضرر. من خلال الحفاظ على نظام غذائي ثابت من الحبوب الكاملة ، يقترح مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أنه يمكنك ذلك تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17 في المائة. ولطريقة مدهشة يمكن أن تزيد من مخاطرك ، تحقق تقول الدراسة إن عدم القيام بمهمة النظافة البسيطة هذه يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان .

4 ثوم

صراع الأسهم

يحتوي الثوم على مادة الأليسين ، وهو مركب تم إثبات فعاليته قتل الخلايا السرطانية في البحث عن أنبوب الاختبار. اقترحت دراسات متعددة أن تناول المزيد من الثوم - حوالي فص ثوم في اليوم - يمكن أن يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة المعدة | و البروستات ، و القولون والمستقيم السرطانات. ولمزيد من الطرق لتقليل المخاطر ، تحقق من تقول الدراسة إن التمرين في هذا الوقت بالضبط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .