بطرق عدة، ساعدتنا التكنولوجيا اتخاذ خطوات كبيرة نحو عيش حياة أكثر صحة. لقد زودتنا بأدوات مبتكرة مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي تراقب معدلات ضربات القلب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ومضخات الأنسولين لعلاج مرض السكري ، وحتى الروبوتات التي يمكنها إجراء الجراحة . ومع ذلك ، هذا لا يعني ذلك التكنولوجيا لا تخلو من حصتها من الجوانب السلبية . عند الاستخدام الزائد للأجهزة التي تتفاعل معها يوميًا - مثل الهاتف الذكي والتلفزيون والكمبيوتر ، على سبيل المثال - يمكن أن يكون لها تأثيرات سلبية على كل شيء من عينيك إلى قلبك. تحدثنا إلى الأطباء لمعرفة الآثار الجانبية الأكثر خطورة لوقت طويل أمام الشاشات التي يجب أن يعرفها الجميع.
يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
iStock
الجلوس على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر طوال اليوم لا يفضي بالضبط إلى عيش نمط حياة نشط. وهذا هو السبب في أن قضاء وقت طويل أمام الشاشة قد يؤدي إلى ذلك صحة القلب السيئة . نشرت دراسة 2011 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجدت أن الأشخاص الذين يكرسون أربع ساعات أو أكثر للترفيه المستند إلى الشاشة يوميًا هم أكثر عرضة بمرتين لتجربة حدث قلبي كبير مقارنة بأولئك الذين يقضون ساعتين أو أقل يوميًا أمام الشاشة.
يمنحك 'رقبة تقنية'.
صراع الأسهم
معظم الناس انظر إلى أسفل على شاشات هواتفهم بزاوية 45 درجة غير ملائمة. وعندما تفعل ذلك معظم اليوم ، فقد يتسبب ذلك في حدوث ما يسمى ' عنق التكنولوجيا '- حالة مؤلمة تبدأ في رقبتك ويمكن أن تمتد حتى أسفل ظهرك.
وهذا ليس كل شيء. يقول 'الوقت الذي نقضيه في التحديق في شاشات هواتفنا يشكل خطرًا على العمود الفقري العنقي' ديفيد كلارك هاي ، دكتوراه في الطب ، جراح عظام اليد والمعصم. وضع هذا النوع من الضغط على العمود الفقري حسب مستشفى العمود الفقري في معهد الأعصاب في نيويورك يمكن أن يؤدي في النهاية إلى انزلاق غضروفي.
وحالة سيئة من 'إبهام النص'.
صراع الأسهم
يقول هاي عن الظاهرة المعروفة باسم 'معظم الناس يمسكون بهواتفهم المحمولة في يد واحدة ويستخدمون هذا الإبهام للتحكم فيه ، لكن المفاصل والعضلات في الإبهام ليست مصممة لهذا النوع من الوضع والاستخدام' نص الإبهام '. بفضل 'شد الحبل بين الأوتار التي تنثني وتمدد الإبهام' ، يمكن أن يؤدي هذا الوضع المحرج إلى بعض الألم الشديد ، كما يقول.
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر إلى نفس التأثير. يشرح هاي قائلاً: 'إن كثرة الكتابة والحركة المتكررة للإبهام تزيد من إرهاق أوتار الإبهام'. يمكن أن تلتهب وتتطور إلى التهاب الأوتار ، مما يؤدي إلى الألم والخفقان وفقدان الحركة في المنطقة المصابة.
يسبب أو يزيد من قلقك.
صراع الأسهم
توفر أجهزتنا وسائل راحة لا حصر لها ، ولكن من المهم أن نفهم أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات ، زادت احتمالية إصابتك بالقلق. هذا وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في الكمبيوتر في سلوك الإنسان ، والتي وجدت أن استخدام الهاتف الخلوي بين طلاب الجامعات مرتبط بزيادة القلق و انخفضت السعادة العامة .
يساهم في أنماط النوم السيئة.
صراع الأسهم
كل الضوء الأزرق الذي تنبعث منه أجهزتك الإلكترونية يعبث بإيقاع الساعة البيولوجية لجسمك. مثل مؤسسة النوم الوطنية يوضح ، 'كلما زاد عدد الأجهزة الإلكترونية التي يستخدمها الشخص في المساء ، كان من الصعب [عليهم] النوم أو البقاء نائمين'. أ قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري ، لذلك من الجيد أن تحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم.
يضع ضغطا على عينيك.
صراع الأسهم
واحدة من أشهر تأثيرات وقت الشاشة الطويل جدًا هو إجهاد العين. يشرح طبيب أعصاب العيون الجراحي: `` عندما ننخرط في أنشطة قريبة مركزة ، فإن دماغنا يمنع الوميض وتصبح أعيننا متعبة وجافة. هوارد ر.كروس ، دكتوراه في الطب.
للمساعدة في تحديد ما إذا كانت الشاشات تؤثر عليك أم لا ، يلاحظ كراوس أن الأعراض 'قد تشمل وجعًا في العينين وحولها ، وصداعًا وألمًا في الرقبة ، وصعوبة في إعادة التركيز على مسافة بعيدة ، وجفاف العينين مع حرقان ، ولاذع ، وتمزق ، [أو ] احمرار.'
وقد يتسبب في عدم وضوح الرؤية.
صراع الأسهم
يوضح أخصائي البصريات: 'مع أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، نرى انخفاضًا في قوة التركيز' لي بلومان . عندما يتغير حجم بؤبؤ العين أو عندما نقترب بشيء ما من التحديق فيه [مثل الهاتف] ، قد تصبح رؤيتنا غارقة. هذا يمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية '.
