عندما انت تصل إلى الأربعينيات من العمر ، أصبحت صحة قلبك مصدر قلق أكثر من أي وقت مضى. وفقًا لتقرير عام 2015 من جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، ما يقرب من 6.3 في المائة من الرجال و 5.6 في المائة من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 59 عامًا مرض القلب التاجي كل سنة. وهذه المعدلات تتضاعف تقريبًا مع مرور العقود.
لتجنب أن تصبح إحصائيًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به - بالإضافة إلى إدراكك التام لـ أعراض النوبة القلبية الشائعة - يتعامل مع بعض عوامل الخطر القلبية التي قد تعرضك للأذى. لذا اقرأ ، ولمزيد من المعلومات المفيدة عن صحة القلب ، تحقق من 30 علامة تحذير يحاول قلبك إخبارك بها .
1 عدم أخذ إجازة كافية
iStock
على الرغم من أن رحلة قائمة الجرافات قد لا تكون مدرجة في جدول الأعمال في الوقت الحالي ، فلا يزال يتعين عليك قضاء بعض الوقت في الإجازة والتفكير في ملف عطلة نهاية أسبوع آمنة . في دراسة واحدة نشرت عام 2000 في المجلة الطب النفسي الجسدي ، وجد الباحثون أن الرجال في منتصف العمر الذين أخذوا الاجازات المتكررة كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب التاجية على مدى تسع سنوات مقارنة بالرجال الذين لم يستغلوا قط PTO.
وبالمثل ، وثق الباحثون أن 24 في المائة من المشاركين الذين يقضون إجازاتهم بشكل متكرر عانوا من حدث قلبي وعائي غير مميت أثناء التجربة ، مقارنة بـ 19 في المائة من المصطافين المتكررين.
2 كونه ينقصه المغنيسيوم
صراع الأسهم
إذا كنت قلقًا بشأن قلبك ، فعليك التفكير في فحص مستويات المغنيسيوم لديك. كما نشرت دراسة واحدة في عام 2005 في المجلة الكالسيوم السريري ملاحظات، ' نقص المغنيسيوم شائعة ويمكن أن ترتبط بعوامل الخطر ومضاعفات قصور القلب.
الخبر السار هو أن هناك حلًا سهلًا لمستويات المغنيسيوم المنخفضة. بالنسبة الى ناتالي كولير ، MScN ، أخصائي التغذية السريرية العافية ، يمكنك إضافة المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية أو من خلال الأطعمة مثل البقوليات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية. ولمزيد من الطرق للعناية بالمؤشر الخاص بك ، تحقق من 30 طريقة لتقليل مخاطر النوبات القلبية لا تعرف عنها شيئًا .
3 تناول حمية كثيفة اللحوم
صراع الأسهم
قد يكون من المفيد تبني ملف حمية نباتية بمجرد وصولك إلى العقد الرابع. عندما فريق في كليفلاند كلينك قارنوا تأثيرات اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء وعدم وجود لحوم على الإطلاق على الأفراد الأصحاء ، ووجدوا أن أولئك الذين يتناولون اللحوم الحمراء لديهم ثلاثة أضعاف كمية تريميثيل أمين أكسيد النيتروجين (TMAO) ، وهو منتج ثانوي غذائي يساهم في أمراض القلب. ولمزيد من العادات التي تؤذيك ، ها هي 17 عادة مدهشة تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع .
4 الإصابة بالأنفلونزا
صراع الأسهم
إذا كنت لا تريد الإصابة بنوبة قلبية ، ثم تأكد من حصولك على لقاح الإنفلونزا كل عام. دراسة واحدة 2018 نشرت في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين حللت 360 مريضا في المستشفى بسبب النوبات القلبية ووجدوا أنهم كانوا أكثر عرضة بست مرات لأن ينتهي بهم المطاف في المستشفى بعد أسبوع من تشخيص إصابتهم الأنفلونزا مقارنة بالسنوات التي لم يكن لديهم فيها مرض الجهاز التنفسي المعدي. من المهم الانتباه إلى هذا الأمر في الوقت الحالي ، حيث لا يزال جائحة الفيروس التاجي مستمراً.
5 وجود كمية زائدة من التجاعيد
صراع الأسهم
بالطبع ، معظم البالغين فوق سن الأربعين لديهم على الأقل بعض التجاعيد ، ولكن كمية زائدة من طيات الجبين العميقة يمكن أن يكون مؤشرا على أن القلب غير صحي ، وفقا لدراسة قدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في عام 2018 . تابع الباحثون 3200 بالغًا لمدة 20 عامًا ، توفي خلالها 233 شخصًا. من بين هؤلاء ، 22 في المائة لديهم تجاعيد في الجبهة و 2 في المائة ليس لديهم تجاعيد. وإذا كنت تريد العمل على لعبة العناية بالبشرة ، فراجعها 20 خطأ للعناية بالبشرة تسبب شيخوخة بشرتك ، حسب الخبراء .
6 الخضوع لعلاج سرطان الثدي
صراع الأسهم
من بين جميع النساء في الولايات المتحدة المصابات بسرطان الثدي كل عام ، تقل أعمار أقل من 5 في المائة عن 40 عامًا ، وفقًا لـ مؤسسة سوزان جي كومن لسرطان الثدي . ولسوء الحظ ، نشرت دراسة 2013 في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين وجدت ذلك معدلات أحداث الشريان التاجي زادت بنسبة 7.4 في المائة لكل رمادي إشعاع (وحدة تستخدم لقياس إجمالي الطاقة الممتصة للإشعاع) التي يتم تسليمها أثناء علاج سرطان الثدي.
7 الذين يعيشون على علو منخفض
صراع الأسهم
قد ترغب في التفكير مرتين قبل شراء منزل في مدينة منخفضة الارتفاع مثل واشنطن العاصمة باحثون إسبان تابعوا 6،860 طالبًا جامعيًا خلال فترة 10 سنوات ، ووجدوا أن أولئك الذين يعيشون في أعلى ارتفاعات لديهم مخاطر أقل بكثير من التطور. متلازمة الأيض - مجموعة من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية - مقارنة مع أولئك الذين يقيمون على ارتفاعات منخفضة. ولمزيد من الأماكن التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في مكافحة أمراض القلب ، تعرف على أي منها 50 مدينة أمريكية بها أعلى معدلات الإصابة بأمراض القلب التاجية .
8 الإصابة بمرض السكري
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة صدرت عام 2019 في المجلة رعاية مرضى السكري و تصلب الشرايين أمراض القلب والأوعية الدموية - تراكم اللويحات داخل شرايين القلب - هو السبب الرئيسي للوفاة بين مرضى السكري.
ومع ذلك، الإصابة بمرض السكري لا يعني تلقائيًا أنك ستموت من مشكلة في القلب. تشير الدراسة نفسها إلى أنه عند مراقبة عوامل الخطر الأخرى - مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والتدخين - يصبح مرضى السكري أكثر قدرة على إدارة صحة قلبهم. وإذا كنت تريد إطفاء السجائر من أجل قلبك ، تحقق أفضل 10 طرق للإقلاع عن التدخين لم تجربها من قبل .
9 الإصابة بالصدفية
صراع الأسهم
تسبب الصدفية التهابًا في كل من جلدك وداخل جسمك ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . إذا لم يتم علاج هذا الالتهاب لفترة طويلة من الزمن ، فقد 'يؤثر على قلبك وأوعيتك الدموية ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب'.
ماذا يعني عندما تحلم بطفل
في الواقع ، في دراسة واحدة 2005 نشرت في مجلة العلاج الجلدي ، انتشار أمراض القلب بين المصابين بالصدفية هو 14 في المائة مقارنة بـ 11 في المائة لعامة سكان الولايات المتحدة.
10 الذين يعيشون في منطقة صاخبة
صراع الأسهم
إذا كنت قد أمضيت معظم سنواتك في العيش في مدينة ، فقد تجد نفسك تدفع الثمن في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. نشرت دراسة عام 2015 في مجلة القلب الأوروبية وجدت ذلك التعرض طويل المدى لحركة المرور الصاخبة يرتبط بخطر مرتفع قليلاً للموت القلبي الوعائي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسكتات الدماغية. وبمجرد أن تكون مستعدًا للتحرك ، هذه هي أفضل دول العالم للتقاعد .
11 تطوير الربو في وقت متأخر
صراع الأسهم
مثل مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية ملاحظات ، 'يمكن أن تحدث أعراض الربو في أي وقت في الحياة.' لكن ما علاقة ذلك بقلبك؟ حسنًا ، نشرت دراسة عام 2016 في مجلة جمعية القلب الأمريكية تابع المشاركين لمدة 14 عامًا ووجدوا أن أولئك الذين يعانون من الربو المتأخر لديهم ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
12 أخذ PPIs
صراع الأسهم
مثبطات مضخة البروتون ، أو مثبطات مضخة البروتون ، هي أدوية توصف للحموضة المعوية والارتجاع الحمضي. على الرغم من فعاليتها ، إلا أن دراسة 2015 من جامعة ستانفورد وجدت أن هذه الأدوية يمكن أن تزيد من فرصة إصابة الشخص بنوبة قلبية ، خاصة إذا كان قد أصيب بنوبة قلبية في الماضي. يفترض الباحثون أن الأدوية تستنفد مستويات أكسيد النيتريك ، والتي تحتاجها الأوعية الدموية لتدفق الدم بشكل صحيح وتنظيم ضغط الدم.
13 المعاناة من الصداع النصفي
iStock
يجب على مرضى الصداع النصفي الانتباه أكثر لأعراضهم. لكل دراسة نشرت عام 2009 في المجلة علم الأعصاب و الذين يعانون من الصداع النصفي - خاصةً مع الأورة (التي تعني ومضات من الضوء ، والنقاط العمياء ، ومشاكل أخرى في الرؤية) - هي عامل خطر للإصابة بنقص تروية الدماغ ، والذبحة الصدرية ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية.
يحلم السلاحف البحرية
14 تناول العشاء قبل النوم مباشرة
iStock
على الرغم من أنه من المعتاد تناول العشاء في وقت متأخر من الليل في بعض دول أوروبا وأمريكا الجنوبية ، إلا أن القيام بذلك قد يكون له عواقب وخيمة. متي باحثون برازيليون قاموا بتحليل البيانات الخاصة بمرضى النوبات القلبية في عام 2019 ، ووجدوا أن أولئك الذين يميلون إلى تناول الطعام في وقت لاحق كانوا أكثر عرضة للوفاة من أربع إلى خمس مرات نتيجة لأزمة قلبية ، أو يعانون من نوبة قلبية أخرى في غضون شهر من خروجهم من المستشفى. مستشفى.
15 تخطي الإفطار
صراع الأسهم
بالحديث عن أوقات الوجبات ، عدم تناول وجبة الافطار يضر قلبك مثل تناول العشاء في وقت متأخر من الليل. في نفس الدراسة لعام 2019 ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية الذين يفوتون وجبتهم الصباحية بانتظام كانوا أكثر عرضة للوفاة من أربع إلى خمس مرات بسبب هذا الحدث أو للإصابة بنوبة قلبية أخرى في غضون شهر من مغادرة المستشفى.
16 استخدام المضادات الحيوية لفترة طويلة من الزمن
صراع الأسهم
إن تناول ما يكفي من المضادات الحيوية لمدة أسبوع لعلاج التهاب الحلق ليس عامل خطر رئيسي على القلب على المدى الطويل. ولكن قد ترغب في أن تكون حذرًا بعض الشيء إذا كنت قد تناولت المضادات الحيوية لأشهر في كل مرة.
في دراسة واحدة لعام 2019 نشرت في مجلة القلب الأوروبية ، وجد الباحثون أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 40 و 59 عامًا اللائي تناولن المضادات الحيوية لمدة شهرين على الأقل كان لديهن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب . وفقًا للعلماء الذين يقفون وراء الدراسة ، فإن تناول المضادات الحيوية بإفراط يمكن أن يحدث تدمير البكتيريا 'الجيدة' في الأمعاء ، مما يسمح للفيروسات والبكتيريا الأخرى بالدخول.
17 الإصابة بالاكتئاب
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق ، فعليك طلب المساعدة المتخصصة - ليس فقط من أجل مصلحتك الصحة النفسية ، ولكن من أجل صحة قلبك أيضًا. في دراسة واحدة 2018 نشرت في المجلة الدورة الدموية: جودة ونتائج القلب والأوعية الدموية ، وجد العلماء أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والذين يتعاملون مع مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق لديهم زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية . على وجه التحديد ، فإن النساء اللائي يعانين من ضائقة نفسية عالية معرضات لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 44 في المائة ، والرجال الذين يعانون من ضغوط نفسية عالية لديهم خطر متزايد بنسبة 30 في المائة للإصابة بالنوبات القلبية مقارنة بمن لا يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
18 أو يتم التشديد عليه
صراع الأسهم
بالنسبة الى روبرت جرينفيلد ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض القلب وأخصائي الدهون والمدير الطبي لأمراض القلب غير الجراحية وإعادة التأهيل القلبي في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في كاليفورنيا ، أمراض مزمنة ضغط عصبى يصبح عامل خطورة خطيرًا بشكل متزايد على القلب مع تقدمك في العمر. ويوضح أن الإجهاد يزيد 'كل من الأدرينالين والكورتيزون ، والتي لها آثار ضارة على القلب والأوعية الدموية من خلال تعطيل البطانة الناعمة للأوعية الدموية ، والمعروفة باسم البطانة'. إذا لاحظت نمطًا من التوتر أو القلق ، فإن إيجاد استراتيجية لمكافحته - سواء كان ذلك العلاج ، أو التمرين ، أو الدواء ، أو بوسائل أخرى - سوف يفيد أكثر من رفاهيتك العاطفية. ولمزيد من العادات السيئة التي يجب تجنبها ، تحقق من 27 من العادات اليومية التي تدمر قلبك .
19 الذين يعيشون في مكان ملوث
صور Shutterstock / PT
لا يمكن أن يؤدي الضباب الدخاني في مدينتك فقط إلى مشاكل في الجهاز التنفسي - مصدر قلق كبير في عالم اليوم - دراسة نشرت عام 2014 في بحوث السموم يوضح أيضًا أن كلا من تلوث الهواء المحيط والمواد الجسيمية مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
وفقًا لجرينفيلد ، 'الجسيمات التي نتنفسها كل يوم تشكل نوعًا مختلفًا من الإجهاد نسميه' الإجهاد التأكسدي 'ويسرع من عملية تصلب الشرايين. سكان المدن الكبرى مع الكثير من حركة المرور هي الأكثر معاناة '. وفقا ل منظمة الصحة العالمية ، 43 في المائة من تلوث الهواء - الوفيات ذات الصلة تُعزى إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن ، و 25 بالمائة هي نتيجة لمرض نقص تروية القلب - وكلاهما من المرجح أن يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
20 وجود حالة التهابية
iStock
يمكن أن يحدث الالتهاب لأسباب عديدة ، ولكنه يحدث غالبًا مع بلوغنا منتصف العمر. كما يشير جرينفيلد ، في كثير من الحالات 'يمكن أن يكون جزءًا من التهاب المفاصل ، أو مجرد أمراض دواعم الأسنان'. لكنه يحذر من أنه مهما كان السبب الجذري ، فهو التأثير الذي يجب أن ندركه.
'يسبب الالتهاب إجهادًا كيميائيًا في الجسم يمكن أن يسرع من تصلب الشرايين أو تراكم لويحات الكوليسترول في الشرايين التاجية الثمينة لدينا ،' كما يقول. في بعض الحالات ، يعاني المرضى من حالة تسمى التهاب عضلة القلب: التهاب عضلات القلب نفسها.
21 حمية يو يو
تحقيق أ وزن صحي يوصى به عمومًا لصحة القلب ، ولكن الحفاظ على فقدان الوزن أمر صعب وقد تجعل التقلبات في الوزن من الصعب تحقيق صحة القلب والأوعية الدموية المثالية ، بروك أجروال ، إد ، ماجستير ، أستاذ مساعد في العلوم الطبية في جامعة كولومبيا فاجيلوس كلية الأطباء والجراحين ، في بيان .
عندما قامت هي وفريقها بالتحقيق مع 485 امرأة بمتوسط عمر 37 عامًا ، وجدوا أن أولئك الذين فقدوا 10 أرطال فقط لاستعادتها في غضون عام كانوا أقل عرضة بنسبة 82 في المائة للحصول على مؤشر كتلة الجسم الأمثل. نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعوامل الخطر على القلب ، خلصت الدراسة إلى أن اتباع نظام اليويو الغذائي هو أقل من مفيد لصحة القلب.
22 تناول نظام غذائي عالي الصوديوم
صراع الأسهم
يقول كولير: 'غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بتناول الصوديوم'. ووفقًا لـ ويبمد ، يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بمرض القلب الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، والذي يشمل كل شيء من تضخم البطين الأيسر إلى قصور القلب التام. وفقا ل جمعية القلب الأمريكية ، يجب ألا تستهلك أكثر من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا ، على الرغم من أن 1500 مجم هي الكمية المثالية الحقيقية.
23 فقد الأسنان
Shutterstock / wavebreakmedia
إذا كنت تفقد أسنانك في الأربعينيات من العمر ، فقد ترغب في زيارة طبيب القلب بالإضافة إلى طبيب القلب الخاص بك دكتورالاسنان . وفقا لبحث قدم في جمعية القلب الأمريكية حدث في عام 2018 ، أظهر البالغين في منتصف العمر الذين فقدوا اثنين أو أكثر من أسنانهم خطرًا متزايدًا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. خلال فترة الدراسة ، كان لدى هؤلاء المشاركين خطر متزايد بنسبة 23 في المائة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين احتفظوا بجميع أسنانهم.
24 شيب الشعر
صراع الأسهم
قبل صبغ شعرك الرمادي ، استمع إلى ما تحاول خصلات شعرك الطبيعية إخبارك به عن صحة قلبك. قدمت دراسة واحدة في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب EuroPrevent 2017 فحص 545 رجلاً بالغًا ووجدوا أن أولئك الذين لديهم ما لا يقل عن نصف رأس من الشعر الرمادي لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بمرض الشريان التاجي. وفقًا للباحثين ، يحدث كل من تصلب الشرايين وعملية الشيب 'من خلال مسارات بيولوجية مماثلة' ، مما قد يفسر سبب إشارة أحدهما إلى الآخر.
25 باستخدام المحليات الصناعية
شترستوك / سبيدكينجز
إذا كنت تعتقد أن استخدام المحليات الاصطناعية بدلاً من السكر الحقيقي يساعد في صحتك ، ففكر مرة أخرى. تم نشر التحليل التلوي لعام 2017 في مجلة الجمعية الطبية الكندية (CMAJ) خلص إلى أن هناك صلة واضحة بين استهلاك المحليات الصناعية وزيادة خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري. قد تكون أفضل حالًا بمجرد التمسك بالأشياء الحقيقية! وللمزيد من الحقائق الصحية المفيدة ، لا تفوتها 20 طريقة لم تدرك أنك تدمر قلبك .
26 بدء سن اليأس
صراع الأسهم
ماذا اقول له
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى كل من الرجال والنساء مع تقدمهم في العمر ، ولكن جمعية القلب الأمريكية يوضح أن بعض عوامل الخطر وأعراض أمراض القلب والأوعية الدموية ترتفع في بداية انقطاع الطمث لدى النساء. للكثير امرأة ، يمكن أن تبدأ فترة ما حول سن اليأس بعد 40 بقليل ، عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين (المعروف بتأثيرها الإيجابي في الحفاظ على مرونة جدران الشرايين) في التذبذب ، لذا احرصي على التحدث مع طبيبك حول أي مخاوف تتعلق بصحة القلب إذا كنت تعتقد أنك قد تدخل - أو تقترب للدخول - سن اليأس.
27 الخضوع للعلاج بالهرمونات البديلة
شترستوك / inewsfoto
في حين أن بعض التخثر في الدم أمر طبيعي (ومهم!) ، فإن تخثر الدم المفرط المعروف باسم فرط التخثر هو مصدر قلق كبير عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. والنساء اللائي يتناولن أدوية بديلة للهرمونات أثناء أو بعد انقطاع الطمث معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بجلطات الدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الانصمام الرئوي ومرض الشريان المحيطي والسكتة الدماغية والنوبات القلبية - وكلها مخاوف محتملة تهدد الحياة. وفقا ل جمعية القلب الأمريكية ، يمكن للمرأة تخفيف التهديد من خلال الحفاظ على وزن صحي ، والبقاء رطب ، وارتداء الملابس الضاغطة ، والتعرف على أعراض الجلطة. يمكنهم أيضًا التحدث مع طبيبهم حول بدائل للأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين.
28 باستخدام المنشطات
صراع الأسهم
دراسة 2018 نشرت في إجراءات المركز الطبي بجامعة بايلور تفاصيل حالة لاعب كمال أجسام يبلغ من العمر 41 عامًا وله تاريخ طويل من تعاطي المنشطات الابتنائية الأندروجينية (AAS). كانت النتيجة المؤسفة هي فشل الجهاز متعدد الأجهزة و آثار قلبية شديدة للمريض ، الذي لم يكن لديه سابقًا تاريخ طبي أو جراحي أو عائلي لاقتراح سبب بديل.
كما خلصت الدراسة ، 'الإجماع الناشئ يدعم ارتباط تعاطي AAS مع زيادة خطر الموت القلبي المفاجئ ، واحتشاء عضلة القلب ، والشحوم غير الطبيعية ، وتضخم القلب.' الاخبار الجيدة؟ بعد الإقلاع عن استخدام الستيرويد أثناء مكوثه في المستشفى لمدة سبعة أيام ، استقر اضطراب نظم القلب لدى المريض وتحسنت وظيفته البطينية بالفعل.
29 تدخين السجائر الإلكترونية
صراع الأسهم
على الرغم من أن السجائر الإلكترونية غالبًا ما توصف بأنها أ بديل صحي للسجائر التقليدية ، يظهر البحث الذي يعارض هذه الادعاءات. على سبيل المثال ، نشرت دراسة واحدة 2018 في المجلة الأمريكية للطب الوقائي وجدت أن استخدام السجائر الإلكترونية على أساس يومي يمكن تقريبًا مضاعفة خطر النوبة القلبية للشخص .
30 ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
صراع الأسهم
وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، في عام 2015 ، كان لدى أكثر من 12 في المائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكبر نسبة الكوليسترول الكلية أعلى من 240 مجم / ديسيلتر عندما يجب أن يكون أقل من 200 مجم / ديسيلتر. وهذا سيء بشكل خاص ل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، اعتبارًا من دراسة 2015 المنشورة في المجلة الدوران وجدت أنه حتى مرتفعة قليلاً مستويات الكوليسترول يمكن أن تؤثر على صحة قلب الفرد السليم على المدى الطويل. وفقًا للدراسة ، فإن كل عقد يعيش فيه الشخص مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39٪.
31 - الأرق
iStock
الأرق مضر لقلبك بقدر ما يزعج جدولك. في عام 2017 التحليل التلوي المنشور في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، على سبيل المثال ، خلص الباحثون إلى أن المصابين بالأرق لديهم زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية . وفقًا للنتائج التي توصلوا إليها ، ترتبط صعوبة الحفاظ على النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 11 بالمائة ، بينما يؤدي النوم غير التصالحي إلى زيادة خطر الإصابة بنسبة 18 بالمائة.
32 الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم
صراع الأسهم
مؤسسة النوم الوطنية يوضح أنه عندما ينقطع نومك بسبب انقطاع النفس ، فإنه يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم. وأوضحوا أن 'ضغط الدم سيرتفع لأنه عندما لا تتنفس ، ينخفض مستوى الأكسجين في جسمك ويثير المستقبلات التي تنبه الدماغ'. وعلى الرغم من أن توقف التنفس أثناء النوم هو عامل خطر على القلب يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار ، إلا أنه يؤثر بشكل شائع على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا - وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. ولمزيد من الطرق التي تدمر بها راحتك ، تحقق 25 شيئًا تفعله من شأنه أن يرعب أطباء النوم .
33 - وجود الكثير من الأطباء
صراع الأسهم
نظرًا لأن خطر تضارب الأدوية يكون أكبر بكثير عندما ترى متخصصين مختلفين لأسباب مختلفة ، فإن جمعية القلب الأمريكية يشير إلى أن رؤية الكثير من الأطباء يمكن أن يكون عامل خطر غير متوقع لسوء صحة القلب. إذا وجدت نفسك مع العديد من المهنيين الطبيين في القيادة ، فتأكد من وجود اتصال كاف بينهم ، أو أحضر سجلاتك الطبية من موعد إلى آخر.
34 السابق مميعات الدم
صراع الأسهم
في حين أن الكثير من الأدوية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، شيفال دوشي ، دكتوراه في الطب ، مدير الفيزيولوجيا الكهربية للقلب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، يقول إن نقص دواء معين - مميعات الدم - يمكن أن يضر قلبك أيضًا.
'لقد أظهرت الدراسات باستمرار استخدامًا ناقصًا لأدوية الوقاية من السكتة الدماغية ، مثل مميعات الدم ،' في المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب ، كما يقول. بينما ، مثل أي دواء ، هناك بعض المضاعفات المحتملة المتعلقة باستخدام أدوية ترقق الدم ، 'تكون فائدة مميعات الدم بشكل عام أكبر من المخاطر' بالنسبة للأشخاص أكثر من 40 ، هو يوضح.
35 الإصابة بمقدمات الارتعاج
صراع الأسهم
تسمم الحمل حالة خطيرة تعاني فيها النساء الحوامل من ارتفاع ضغط الدم . وفقا ل مايو كلينيك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعقيد الحمل بشكل كبير عن طريق التسبب في تسمم الحمل ، والسكتة الدماغية ، وانفصال المشيمة ، والولادة المبكرة طفل . ولكن يمكن أن تظهر إحدى المضاعفات الأقل شهرة بعد فترة طويلة من ولادة الطفل: زيادة خطر الإصابة بفشل القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة.
نشرت دراسة عام 2014 في الدوران يشير إلى أن أولئك الذين يعانون من تسمم الحمل أثناء الحمل هم في زيادة خطر الإصابة بفشل القلب تحت الخط. وعلى الرغم من أن تسمم الحمل يمكن أن يؤثر على النساء الحوامل من جميع الأعمار ، فإن تقدم سن الأم يعتبر أحد أكثر عوامل الخطر لهذه الحالة.
36 الإصابة بالرجفان الأذيني
صراع الأسهم
وفقًا لدوشي ، يجب أن تكون المجموعة الأكبر من 40 عامًا على اطلاع على علامات الرجفان الأذيني (AF). كما يوضح ، 'متوسط العمر لمرضى الرجفان الأذيني هو 66.8 عامًا للرجال و 74.6 عامًا للنساء.' هذا هو السبب في أن علامات الرجفان الأذيني في الشباب النسبي في الأربعينيات من العمر يمكن أن تشير إلى حالة أكثر خطورة ، مثل أمراض القلب الصمامية.
نظرًا لأن الرجفان الأذيني يمكن أن يؤدي إلى انسداد رئوي يهدد الحياة ، يجب دائمًا أخذ الأعراض التي تشير إلى الرجفان الأذيني ، مثل خفقان القلب والضعف والدوخة وضيق التنفس والارتباك ، على محمل الجد.
37 عادات الشرب غير الصحية
iStock
الشرب يمكن أن يؤدي الفائض إلى مجموعة كاملة من المشاكل الصحية ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أن من بينها أمراض القلب ، واعتلال عضلة القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع معدلات السمنة ، ومرض السكري. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يقصر الرجال تناولهم للكحول على مشروب واحد إلى مشروبين في اليوم ، وتقتصر النساء على مشروب واحد يوميًا.
تميل آثار الإفراط في الشرب إلى اللحاق بك في الأربعينيات من العمر ، ولكن إذا كنت لا تزال تشرب بكثرة ، فلم يفت الأوان لتغيير صحتك: وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 في مجلات أكسفورد للكحول وإدمان الكحول و وجدت الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 69 عامًا أنه 'لا يوجد فرق كبير في الحالة الصحية بين من يشربون الكحول السابقون والممتنعون مدى الحياة'.
38 وجود مشاكل في السيطرة على الغضب
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2000 نُشرت في الدوران ، كيف أنت عرضة للغضب يمكن أن يكون أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب التاجية (CHD) والوفاة من مشكلة متعلقة بالقلب. ولكن ما هو مقدار الخطر الذي يواجهه أولئك الذين يكافحون للسيطرة على غضبهم؟ ووجدت الدراسة أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية المشتركة كان أكبر بمرتين بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من الغضب ، في حين أن خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة كان أكبر بثلاث مرات من أولئك الذين لديهم مستوى منخفض من الغضب.
39 الإصابة بأمراض المناعة الذاتية
شترستوك / قرد صور الأعمال
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى اعتلال عضلة القلب ، وهو مرض يصيب عضلة القلب ويؤدي إلى تصلب الأنسجة التاجية: تلف القلب ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والحالات العضلية مثل الحثل العضلي ، على سبيل المثال لا الحصر. ومع ذلك ، فإن أحد الأسباب المحتملة ، وهو مرض المناعة الذاتية (AD) ، يميل إلى عدم الاعتراف به ، ربما بسبب سوء فهم حالات المناعة الذاتية ، حيث يتم وصف المرضى في كثير من الأحيان بأنهم 'متذمرون مزمنون' في غياب تشخيص واضح. ال مركز السيطرة على الأمراض يوضح أن أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض النسيج الضام ، يمكن أن يكون لها نفس التأثير الضار على القلب ، ومعظم المصابين بمرض الزهايمر (75 في المائة منهم من النساء) سيعانون من الأعراض قبل سن 45.
40 وجود تاريخ عائلي من أمراض القلب
صراع الأسهم
كيفية معرفة ما إذا كانت الزوجة تخون
إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب ، فلديك أدلة مهمة حول صحة قلبك في متناول يدك. إذا تعرض والدك لحدث قلبي كبير قبل سن 55 ، أو تعرضت والدتك له قبل سن 65 ، فإن فرص إصابتك بفشل القلب أو أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة ما من حياتك تكون أعلى بشكل ملحوظ.
نشرت دراسة عام 2016 في بلوس واحد يدل علي تاريخ الأم هو المتنبئ الأكثر موثوقية من بداية العمر لأمراض القلب والأوعية الدموية في الجيل القادم. وللحفاظ على صحتك في المستقبل ، تحقق من ذلك 23 علامات غير متوقعة أنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب .
