التوقيت الصيفي ، المعروف أيضًا باسم تلك الليلة الرهيبة في الربيع عندما نفقد ساعة من النوم ، كان موضوع المديح. والنقد منذ اقتراحه لأول مرة في عام 1895. في حين أن الاستيقاظ قليلًا من النوم بعد تلك القفزة على مدار الساعة في الثانية صباحًا هو بالكاد فكرة معظم الناس عن قضاء وقت ممتع ، فهناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن التوقيت الصيفي قد يكون شيئًا جيدًا على المدى الطويل . إن تغيير الوقت يفعل أكثر بكثير من مجرد جعلنا بائسين في صباح أحد الأيام من شهر مارس. في الواقع ، هناك الكثير من الفوائد الصحية المدعومة علميًا للتوقيت الصيفي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع 10 أسباب تجعلك ترغب في تبني تغيير الوقت هذا العام.
1 سوف تريح تلك العيون المتعبة.
صراع الأسهم
الأرامل السود في الأحلام
يمكن أن تأخذ العيون المجهدة استراحة هي في أمس الحاجة إليها خلال التوقيت الصيفي. تم ربط التعرض لضوء الفلورسنت - وهو النوع الذي لا يزال سائدًا في العديد من المنازل والمكاتب القديمة - بزيادة معدلات إجهاد العين والأمراض من خلال دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في الجريدة الامريكية للصحة العامة . لحسن الحظ ، يعني DST أنه يمكنك إيقاف تشغيل تلك المصابيح القاتمة والاعتماد على ضوء الشمس القديم الجيد بدلاً من ذلك.
2 ستكون أكثر أمانًا على الطريق.
صراع الأسهم
ليس هناك شك في أن القيادة عندما يكون الضوء خارجًا أسهل. لحسن الحظ ، قد يعني ضوء الشمس الإضافي الذي نتمتع به خلال التوقيت الصيفي أننا أكثر أمانًا على الطرق أيضًا. وفقًا لدراسة محورية عام 2004 في تحليل ومنع الحوادث إذا تم اعتماد التوقيت الصيفي على مدار العام ، فسيتم إنقاذ حياة 366 من سائقي السيارات والمشاة كل عام.
3 سوف تمشي أكثر.
صراع الأسهم
زيادة ضوء النهار لا تجعل القيادة أسهل وأكثر أمانًا فحسب - بل تجعل الناس أيضًا يرغبون في المشي أكثر أيضًا. دراسة عام 2017 نشرت في مجلة علم النفس البيئي وجدت أن ضوء النهار الإضافي الذي يمنحه تغيير الوقت يمثل زيادة بنسبة 62 في المائة في عدد المشاة - ناهيك عن زيادة بنسبة 38 في المائة في راكبي الدراجات. هذه أخبار جيدة للبيئة ، لكنها أيضًا أخبار جيدة لنا ، نظرًا للكثيرين الفوائد الصحية للمشي .
4 سوف تتخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها.
صراع الأسهم
صدق أو لا تصدق ، قد يكون الحصول على بعض ضوء الشمس الإضافي أثناء التوقيت الصيفي أيضًا هو المفتاح لفقدان تلك الـ 10 أرطال المتبقية مرة واحدة وإلى الأبد ، وليس فقط بسبب ارتفاع عدد الخطوات. أجريت الأبحاث في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان في عام 2014 ، كشفت أن النساء ذوات الوزن الزائد اللائي زدن من تناولهن لفيتامين د - وهو فيتامين متوفر بيولوجيًا من خلال ضوء الشمس - إلى مستويات كافية فقدت المزيد من الوزن من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا ومارسوا الرياضة فقط.
5 ستخرج أكثر.
iStock
ضوء الشمس رائع ، وكذلك التواجد في الخارج بشكل عام. تلك الأمسيات المشمسة الطويلة التي نتمتع بها خلال التوقيت الصيفي تجعل من السهل إيجاد الوقت لقضائه في الهواء الطلق - وهذا قد يحسن مزاجنا. في الواقع ، نشرت دراسة عام 2015 في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع يكشف أن النساء الحوامل اللائي لديهن إمكانية الوصول إلى المساحات الخضراء عانين من حوادث اكتئاب أقل من غيرهن. لذا اذهب إلى تلك النزهة المسائية!
6 سوف تستمتع بشروق الشمس المعزز للمزاج.
صراع الأسهم
الغروب المتأخر هو فائدة واضحة لتغيير الوقت ، وكذلك شروق الشمس في وقت لاحق! خلال التوقيت الصيفي ، ليس عليك أن تكون مستيقظًا مبكرًا للغاية لالتقاط شروق الشمس ، والذي قد يكون له فوائد صحية خطيرة. إحدى الدراسات المهمة لعام 2003 في مجلة البحوث النفسية الجسدية وجدت أن الاستيقاظ فيما يتعلق بشروق الشمس يقلل من فرصة الشخص للإصابة بالاكتئاب. بقدر ما يتعلق الأمر بمؤلفي الدراسة ، يجب أن نستمتع بالتوقيت الصيفي طوال العام.
7 ستشعر بالاكتئاب الموسمي في الارتفاع.
صراع الأسهم
بشكل عام ، قد يمنحك التوقيت الصيفي ميزة إضافية عندما يتعلق الأمر بذلك ركل تلك البلوز الشتوية . نشرت دراسة عام 2017 في علم الأوبئة يكشف أن حوادث الاكتئاب تزداد بنسبة 11 في المائة عندما تتغير عقارب الساعة إلى الوراء في نوفمبر ، مما يشير إلى أن الانطلاق إلى الأمام قد يساعد في تقليل نوبات الاكتئاب. هذا بسبب الاضطرابات العاطفية الموسمية من المحتمل أن يكون سبب (الحزن) هو 'تغير كيميائي حيوي في الدماغ ، ناجم عن أيام أقصر وانخفاض ضوء الشمس في الشتاء' ، وفقًا لـ هيساهو بلير في ال التحالف الوطني للأمراض العقلية . بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي على وجه التحديد ، فإن تلك الساعة الإضافية من ضوء الشمس يمكن أن تفعل شيئًا جيدًا.
8 ستعاني من زيادة مستويات الفيتامينات.
صراع الأسهم
هل ما زلت غير مقتنع بالفوائد الصحية للتوقيت الصيفي وكل ضوء الشمس الإضافي؟ جرب هذه. دراسة رئيسية لعام 2008 في منظورات الصحة البيئية جادلنا بأن هناك فوائد لا حصر لها للتعرض للأشعة فوق البنفسجية والتي نتجاهلها بسبب الضرر الناجم عن التعرض المفرط. هذا لا يوحي بتخطي واقي الشمس ، لكنه يقول إن هناك أسبابًا حقيقية جدًا لتقدير الشمس - لا سيما دورها في إنتاج فيتامين د ، التي يعزز صحة العظام ، ويقلل من ضغط الدم ، ويحافظ على صحتك بشكل عام.
9 ستنام بشكل أفضل.
iStock
ال انقطاع بسبب التوقيت الصيفي يمكن أن تكون صدمة لنظامك ، لكنها قد تفيد نومك على المدى الطويل. مثل 2008 منظورات الصحة البيئية تشير ملاحظات الدراسة إلى أن زيادة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعزز إنتاج الجسم للميلاتونين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس. عندما يكون لديك المزيد من ضوء الشمس في اليوم ، قد تجد أنه من الأسهل أن تضرب التبن في ساعة معقولة.
10 ستشرب أقل.
iStock / Satoshi-K
ونقلت الحب ليقول لصديقتك
يمكن لأيام الشتاء الطويلة والباردة أن تجعل أي شخص يتطلع إلى Hot Toddy أو كأس من النبيذ عند عودته إلى المنزل. لحسن الحظ ، البحث عن طريق BACTrack في عام 2014 يشير إلى أن الناس يميلون إلى شرب المزيد من ديسمبر إلى مارس أكثر من أي وقت آخر من العام. سواء كان ذلك بسبب الإحماء أو لأن زيادة ضوء النهار تعزز مزاجك بشكل طبيعي ، فقد تجد أنه من الأسهل تخطي كوب شاردونيه. ومنح كل فوائد شرب أقل ، إنه خبر سار.
