يعلم الجميع أن مفتاح ملف زواج سعيد وصحي هو اتصال جيد. لكن في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر فقط بالتعبير عن رغباتك واحتياجاتك ، والاستماع إلى شريكك أيضًا. كونه الزوج أكثر تفكيرًا يعني أيضًا عدم الانتظار حتى يُطلب منك القيام بشيء ما ، ولكن ببساطة توقعه وفعله بدلاً من ذلك. إن ما تفعله لشريكك دون أن يُطلب منك ذلك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، سواء كان ذلك يعني تكمل قصة شعر جديدة قبل أن يذكرها أو مفاجأتها بشيء أعربوا عن اهتمامهم به. هل أنت غير متأكد من أين تبدأ التفكير بشكل أكثر تفكيرًا؟ لقد استشرنا الخبراء - معالجو الزواج وعلماء النفس وغيرهم - حول بعض الطرق الفعالة للبدء أن تكون زوجًا أفضل اليوم!
1 تحقق معهم.
صراع الأسهم
يجب أن تعرف كيف يشعر شريكك كل يوم. وإذا لم تفعل ، يجب عليك إسألهم . إميلي سودر ، معالج مرخص من ولاية ماريلاند ، يحث الزوجين على أن يسأل كل منهما الآخر 'كيف تسير الأمور' و 'كيف يمكنك أن تحبهما بشكل أفضل'. يشير سودر إلى أن العلاقات تتأثر أيضًا بما يحدث خارج الزواج - لذا فإن تخصيص الوقت للتواصل مع شريكك يمكن أن يساعدك على فهمها بشكل أفضل ، وبالتالي التواصل معهم بشكل أفضل.
2 انتبه واستمع.
iStock
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التعبير عما هو مهم حقًا بالنسبة لهم. ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر إفادة وتفكيرًا ، فركز على سلوك شريكك بالإضافة إلى ما يقوله. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز على ما يحاولون حقًا التواصل معك ، كما تقول فانيسا واتسون هيل ، مالك الذين يعيشون في النصف الثاني ، ممارسة العلاج في مونتكلير ، نيو جيرسي.
يقول Watson-Hill: 'لكي تكون شريكًا رائعًا ، فإن أهمية الانتباه والملاحظة عندما يحاول شريكك الاتصال كبيرة'. 'إذا فشل شخص ما في ملاحظة ما هو مهم لشريكه ، فستواجه تلك العلاقة صعوبة.'
3 دعهم يعرفون أنك تفكر فيهم.
صراع الأسهم
من السهل أن تنحرف عن مسؤوليات حياتنا اليومية ، ولكن من الضروري التأكد من أنك لا تضع شريكك في مأزق. عالم النفس العيادي بيفرلي بي بالمر ، دكتوراه ، قال سابقا أفضل حياة ، يمكنك أن تكون شريكًا أكثر تفكيرًا من خلال قضاء بضع ثوانٍ من يومك 'لإعلام شريكك أنك تفكر فيه وتضعه في الاعتبار أولاً'. يتيح نص بسيط 'أفكر فيك' لزوجتك معرفة أنهما محبوبان ومقدران.
4 خطط لرحلة.
iStock
إذا كان شريكك متوترًا أو يشعر بالإحباط ، فالتخطيط بعناية لرحلة تعرف أنه سيستمتع بها - سواء كانت عطلة نهاية أسبوع طويلة في فندق مبيت وإفطار أو رحلة ليوم واحد إلى مكان التنزه المفضل لديهم - قد يكون بالضبط ما تحتاجه معًا.
يقول 'مع كل الضغوط التي يواجهها الجميع على أساس يومي ، يجب أن يكون السفر دائمًا أمرًا ضروريًا' سايمون هانسن ، مؤسس فاميلي ترافيل بلانيت . 'هذا يسمح لك بالتعويض عن العشاء الفائت وليالي المواعيد وتكون شخصًا أفضل لشريكك.'
5 قم بالاتصال بالعين.
iStock
يمكن أن يساعد الاتصال بالعين مع شريكك على أساس يومي في الحفاظ على علاقتك قوية وآمنة. مثل كارلي كلاني ، دكتوراه ، طبيب نفساني سريري مرخص من سياتل ، أخبر سابقًا أفضل حياة ، التواصل البصري هو 'دليل على الترابط الحقيقي'. إن النظر في عيون زوجك يقول الكثير قبل أن يتكلم أي منكما. أوضحت كلاني قائلة: 'يمكن أن تنقل كلمة' أنا هنا 'و' أنا أستمع 'و' أنا متاح 'و' أنت مهم '.
6 افتح الباب.
iStock
بمرور الوقت ، قد يبدو أنك لست مضطرًا لمواكبة هذه الأشياء الصغيرة أعمال اللطف فى علاقة. ولكن في الواقع ، بغض النظر عن المدة التي قضاها الزوجان معًا ، فإن الإيماءات الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا وتجعلك زوجًا أكثر تفكيرًا.
على سبيل المثال، كارول جي ، مؤلف ملاحظات عشوائية (عن الحياة ، 'الأشياء' وأخيراً تعلم الزفير) ، قيل سابقا أفضل حياة ، 'بغض النظر عن مدة زواجنا ، فإن زوجي يفتح لي الأبواب [لا يزال] يجعلني أشعر بأنني مميز.'
7 فاجئهم بالطعام.
iStock
صحيح أن ما يقولونه: يمكن أن يكون الطعام أسرع وسيلة للوصول إلى قلب الإنسان. لماذا؟ لأن ، كمعالج سوزان بيز جادوا اوضح ل هافبوست في عام 2019 ، 'الغذاء يغذي ويساعد الناس على الشعور بالاتصال'.
يقول Gadoua '[عندما] تبذل قصارى جهدك لإحضار طعام خاص إلى المنزل تعرف أنهم سيحبونه ، فهذه طريقة رائعة لوضع' أنا أحبك 'موضع التنفيذ'. 'إذا كان الطعام المفضل هو الوجبة التي تعدها - بدلاً من نصف لتر من Häagen Dazs - فستحصل بلا شك على المزيد من النقاط.'
أحلام تلقي المال
8 نأكل معا (وبلا هواتف).
iStock
وفقًا لـ Gee ، هناك مفتاح آخر للبقاء على اتصال وهو مشاركة وجبة واحدة على الأقل بدون جهاز مع شريكك كل يوم. وقالت: 'لقد حاولنا دائمًا تناول وجبة واحدة على الأقل معًا يوميًا' أفضل حياة . كزوجين عاملين لساعات عمل مختلفة ، عادة ما يكون العشاء. لا نستمتع بتناول وجبة معًا فحسب ، بل نستخدم هذا الوقت أيضًا للتحدث عن يومنا هذا.
9 امدحهم.
صراع الأسهم
من السهل أن تفترض أن زوجتك تعرف مدى روعتك - بعد كل شيء ، لقد تزوجتها! لكن لا يضر أبدًا أن يتم تذكيرك بكل الطرق التي يعشقك بها شخص ما. اخرج من طريقك لتكون أكثر تفكيرًا و امتدح شريكك في كثير من الأحيان وبشكل مفاجئ. لن يجعلهم ذلك يشعرون بأنهم محبوبون فحسب ، بل سيجعلهم ذلك يشعرون بأنهم محبوبون أكثر فحسب ، ولكن دراسة نشرت عام 2012 في المجلة بلوس واحد وجدت أيضًا أن تلقي المجاملات يساعد الأشخاص على أداء مهامهم ومسؤولياتهم اليومية بشكل أفضل.
10 قل شكرا.
iStock
في بعض الأحيان قد نعتقد أن الامتنان الذي نشعر به هو ضمني أو مفهوم من قبل شركائنا. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، وهذا هو السبب في الواقع قائلا 'شكرا' بالنسبة لشريكك أمر مهم - حتى عندما تعتقد أنهم يعرفون بالفعل مدى تقديرك لما يفعلونه.
يقول 'مجرد إظهار التقدير البسيط يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً' ميشيل مورتون ، رجل أعمال وزوجة وأم. كلنا نأخذ الأمور كأمر مسلم به وأزواجنا هم أحد هذه الأشياء. من السهل القيام بذلك ، خاصة على أساس يومي ، لكننا بحاجة إلى التراجع والتذكر ... الجميع يريد أن يشعر بالحب والتقدير.
11 قل 'أنا آسف'.
صراع الأسهم
كل زوجين يتشاجران ، ولكن ليس كل الزوجين يعرف كيف يعتذر. لكي تنجح العلاقة ، من الضروري معرفة متى تكون مخطئًا والاعتراف بذلك في شكل اعتذار لم يضطر شريكك إلى سحبه منك.
'[A] الزوجان السعيدان هما زوجان - في تقديري - مر بهما الكثير ، وقد قاتلا مرات كافية ، والآن يعرفان بالفعل ما يكفي للاعتذار لبعضهما البعض ، خبير الصحة والعافية كاليب باك أخبر أبوي في عام 2019.
12 قل أحبك.
iStock
عبارة أخرى يجب أن يسمعها شريكك كثيرًا وغير مرغوب فيه؟ 'أحببك.' لا يكفي أن تشعر بالحب لشريكك فقط ، فهم بحاجة إلى سماعك تقول ذلك.
'عندما يقول الأزواج' أنا أحبك '، فإنهم يقولون إنهم يقدرون كلاً من الزوج والزواج ،' إيلي ريفر والتر ، معالج الزواج المرخص ، قال حفلات الزفاف مارثا ستيوارت في عام 2019 . 'في حين أن تفسير الرسالة وأهميتها خاص بكل فرد وكل زواج ، بشكل عام ، فإن قول' أحبك 'يؤكد على الاهتمام والالتزام'.
13 اكتب لهم رسالة حب.
صراع الأسهم
في حين أنه من المهم أن تتحدث لشريكك أنك تحبه ، فإن قول ذلك في كثير من الأحيان يمكن أن يقلل من مغزاها بمرور الوقت ، يلاحظ مورتون. لمنع حدوث ذلك ، توصي بخلطها ونقل الرسالة من حين لآخر في شكل رسالة حب. إنها لفتة بسيطة ومدروسة من شأنها أن تقطع شوطًا طويلاً مع زوجتك.
14 امسكوا أيديهم.
iStock
قد يبدو مسك الأيدي وكأنه عرض للعاطفة لا يحمل الكثير من الوزن ، لكنه في الواقع قد يعني الكثير لشريكك. مثل جوشوا كلابو ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي النخبة اليومية في عام 2019 ، 'ربط الأيدي هو ، كبشر ، خطنا الأول من اللمس الحميم'. في العلاقات ، 'تشابك الأيدي هو الخط الأمامي لتوصيل المشاعر جسديًا' ، ويتيح لشريكك معرفة أنك تهتم بها بطريقة يشعر بها عاطفياً وجسديًا.
15 اعطيهم فرك الظهر.
iStock
هناك طريقة أخرى لتحسين العلاقة الجسدية مع شريكك - بخلاف الجنس بالطبع - وهي إعطاؤهم تدليك ظهرهم عندما يبدون متعبين أو متوترين. يمكن أن يؤدي القيام بهذه الإيماءة المدروسة إلى خلق نوع من الحميمية الجسدية التي لا تقل قوة وأهمية عن تلك التي نشأت أثناء ممارسة الجنس.
'إنه يظهر أنك تريدهم أن يشعروا بالراحة والاسترخاء وإظهار دعمك لما يفعلونه' جريس لي ، مؤسس تاريخ أول جيد ، أخبر النخبة اليومية في 2018 . 'أنت لا تطلب منهم إيقاف كل شيء ، ولكنك تقابلهم في بيئتهم.'
16 قبّلهم ليلة سعيدة.
صراع الأسهم
يدرك الأزواج الذين صمدوا أمام اختبار الزمن أنه من المهم دائمًا التأكد من أن شريكهم يعرف أنهم محبوبون - وإحدى طرق القيام بذلك هي جعل القبلة جزءًا من طقوسك الليلية. مثل جويس سميث سبيرز ، التي تزوجت من زوجها منذ أكثر من 60 عامًا المعيشة الجنوبية ، 'تقبيل بعضكما البعض دائمًا لأنك لا تعرف أبدًا ما قد يجلبه الغد.'
17 امنحهم مساحة.
صراع الأسهم
يمكن أن تكون كلمة 'الفضاء' كلمة مليئة بالعلاقات عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، لكن أي شخص في زواج طويل الأمد يعرف أن إعطاء شريكك وقته الخاص هو المفتاح لإنجاح الأمور. كخبير علاقات سوزان وينتر أخبر صخب في عام 2019 ، إذا كان بإمكانك إخبار شريكك بأنه يحتاج إلى مساحة ، فيجب أن تكون مدروسًا وأن تقترح أن يأخذوا بعض الوقت لأنفسهم. تقول: 'لكل فرد حاجته الخاصة من الوقت الخاص'.
18 قم بعمل روتيني لهم.
صراع الأسهم
العلاقات ليست دائما 50/50. إذا لاحظت أن شريكك يشعر بالتوتر المفرط أو الإرهاق ، افعل المزيد في المنزل عن طريق إزالة شيء من قائمة المهام الخاصة بهم. على سبيل المثال ، إذا كانوا يقومون بالغسيل بشكل طبيعي ، فامنحهم استراحة هذا الأسبوع وافعل ذلك من أجلهم. يقول خبير العلاقات: 'إن إخراج شيء ما من لوحة بعضكما البعض يدل على أنك تقدر العمل الشاق لشريكك وتريد مساعدته وإتاحة الوقت له للاسترخاء بعد يوم شاق' فيكي زيجلر أخبر أبوي في 2018.
19 تحدث عن المستقبل.
iStock
قد يبدو الأمر غير ضروري إذا كنت متزوجًا لسنوات ، لكن التحدث إلى شريكك عن المستقبل يوضح أنك تراهم فيه ، وأنك تهتم بالشكل الذي يريدون أن يبدو عليه أيضًا. 'الشيء الوحيد المشترك بين جميع العلاقات الناجحة هو أن الأزواج فيها يضعون خططًا للمستقبل ، سواء على المدى القريب أو البعيد' ، بارتون جولدسميث ، دكتوراه ، كتب ل علم النفس اليوم في عام 2013. 'وضع الخطط يبني رابطة وإحساسًا أقوى بالأمان في قلوبنا.'
20 اعطوهم زهورا.
iStock
على الرغم من أنه قد يكون مبتذلاً ، فإن مفاجأة شريكك بباقة من الزهور يمكن أن تجعل يومه. دراسة 2005 نشرت في المجلة علم النفس التطوري وجدت أن الزهور يمكن أن تغير مزاج الشخص على الفور وتجعله يشعر بالسعادة لفترة أطول. مرحبًا ، هناك سبب وراء قيام كل الشخصيات الشجاعة بذلك في الأفلام الرومانسية.
21 تجنب الاحتفاظ بالدرجات.
iStock
عندما تشعر بعدم الأمان في علاقتك ، فقد تكون مهتمًا بالحفاظ على النتيجة ، أي إذا فعلت شيئًا لشريكك ، فإنك تتوقع شيئًا متساويًا في المقابل. ولكن إذا كنت في نطاق علاقة صحية وسعيدة ، فأنت تميل إلى أن تكون أكثر تفكيرًا وكرمًا دون أي توقع.
ماذا يرمز الضفدع في الحلم
`` عندما تشعر علاقة ما بالأمان ، فمن السهل أن ترغب في تقديم أكثر من نصيبك العادل من المهام أو الإيماءات المدروسة لإظهار حبك لشريكك ، 'معالج الأزواج كاري كارول أخبر هافبوست في عام 2019. 'سواء كانوا ينقلون ملابسهم إلى المجفف من أجلهم أو يذهبون في رحلة مشيهم المفضلة مرة أخرى ، يميل الأزواج المتميزون للغاية إلى الحفاظ على رضا كبير من التفكير والكرم تجاه شركائهم بدلاً من تسجيل النتائج.'
