تظهر العديد من الأشياء الجديدة المحتملة التي يمكن أن تسبب السرطان طوال الوقت ، مما يجعل من الصعب معرفة ما يجب تصديقه وما الذي يجب التخلص منه. ومع ذلك ، نظرًا لأن ملف المعهد الوطني للسرطان تتوقع أن يرتفع عدد حالات السرطان الجديدة سنويًا إلى 23.6 مليون بحلول عام 2030 ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تكون على دراية بالأشياء التي تفعلها كل يوم والتي قد تعرضك للخطر - خاصة عندما تكون صحتك وعافيتك ضروري الآن. من طريقة تحضيرك لشرائح اللحم إلى المكان الذي تضع فيه هاتفك عند النوم ، هذه هي عوامل خطر الإصابة بالسرطان ربما لم تكن تعرف عنه. ولمزيد من الطرق للحفاظ على نفسك خالية من السرطان ، ابحث عنها 20 أعراض السرطان الأكثر شيوعًا التي يتم تجاهلها ، وفقًا للأطباء .
1 عدم إدارة التوتر لديك
صراع الأسهم
وفقا ل المعهد الوطني للسرطان في حين أن التوتر لا يؤدي مباشرة إلى الإصابة بالسرطان ، استجابة جسمك لهذا الضغط - من خلال أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب السريع ، وارتفاع مستويات السكر في الدم - يمكن أن تؤدي حتمًا إلى الإصابة بالسرطان إذا تُركت دون علاج. في السنوات الأخيرة ، تم اكتشاف روابط أيضًا بين الإجهاد النفسي والسرطان ، نظرًا لأن الأشخاص الذين يتعرضون للإكراه قد يطورون سلوكيات سيئة معينة مثل 'التدخين أو الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول'. وإذا كنت ترغب في خفض مستويات التوتر لديك ، فتحقق من هذه 18 علامات صامتة أن ضغطك يضر بصحتك .
2 القفز على الخيط
صراع الأسهم
احلم برصاصة في الرأس
هل تواكب نظافة فمك؟ تفريش و الخيط ، واستخدام غسول الفم ضروريان للبقاء بصحة جيدة. في الواقع ، نشرت دراسة 2018 في مجلة المعهد الوطني للسرطان وجدت أن أمراض اللثة مرتبطة بـ a 24٪ زيادة في سرطان الرئة والقولون والمستقيم ، مما يعني أنك بحاجة إلى البدء في العناية بفمك في أسرع وقت ممكن.
3 يجلس كثيرا
صراع الأسهم
في مراجعة 2014 نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان حلل علماء ألمان بيانات من 43 دراسة ووجدوا أنه مقابل كل ساعتين إضافيتين من السلوك المستقر في اليوم ، يكون الشخص خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة بنسبة 8 في المائة و 10 في المائة و 6 في المائة على التوالي.
4 النوم مع تشغيل التلفزيون
iStock
حتى لو كان صوت عرضك المفضل في وقت متأخر من الليل هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها النوم ، فقد ترغب في محاولة التقليل من هذه العادة السيئة. تحليل عام 2010 في المجلة منظورات الصحة البيئية وجدت أن الضوء الاصطناعي الذي ينبعث من شاشة التلفزيون الخاص بك هو مرتبطة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا .
'من المحتمل أن يكون الضوء في الليل أحد العوامل التي ساهمت في زيادة الإصابة بسرطان الثدي خلال العقود القليلة الماضية ،' ليه رينليب ، مدير برنامج المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، في الدراسة. علاوة على ذلك ، فإن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قبل النوم هو واحد من 25 شيئًا تفعله من شأنه أن يرعب أطباء النوم .
5 باستخدام الشموع المعطرة
صراع الأسهم
هناك شيء يبعث على الهدوء شموع معطرة . ولكن على الرغم من أنهم يريحونك على الفور تقريبًا في الوقت الحالي ، يمكنهم أيضًا إحداث قدر كبير من الضرر على الطريق. وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) ، فإن الشموع المعطرة مليئة بالمواد الكيميائية التي يحتمل أن تكون خطرة مثل البنزين والتولوين ، ويمكن أن يؤدي استنشاقها بانتظام إلى تزيد من خطر الاصابة بالسرطان .
بالنسبة للشخص الذي يضيء شمعة كل يوم لسنوات أو يستخدمها بشكل متكرر ، فإن استنشاق هذه الملوثات الخطرة المنجرفة في الهواء يمكن أن يساهم في تطوير المخاطر الصحية مثل السرطان ، أستاذ الكيمياء بجامعة ولاية كارولينا الجنوبية Ruhullah Massoudi أخبر هافبوست . وإذا كنت بحاجة إلى طريقة استرخاء لا تؤذيك ، فتحقق من 30 طريقة مدعومة بالعلوم للاسترخاء عندما تكون متوترًا تمامًا .
6 حرق البخور
صراع الأسهم
أشياء حلوة ليقولها للفتاة
وفقًا لدراسة عام 2008 يتم الاستشهاد بها كثيرًا والتي نُشرت في المجلة سرطان ، الدخان الناتج عن حرق البخور يمكن أن يسبب السرطان أيضًا. في دراسة أجريت على أكثر من 60 ألف فرد خالٍ من السرطان تتراوح أعمارهم بين 45 و 74 عامًا ، اكتشف الباحثون أن استخدام البخور على المدى الطويل كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في الجهاز التنفسي ، وهو نوع من سرطان الرئة. لذلك ، في حين أن عود بخور خشب الصندل قد يكون لطيفًا من حين لآخر ، فإن الخروج من هذه الطقوس المعطرة بالعادة اليومية قد يلحق ضررًا كبيرًا بجسمك.
7 استخدام منظفات غسيل معينة
صراع الأسهم
غسل الملابس يبدو غير ضار بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، ليس كثيرًا. وفقا ل مجموعة العمل البيئية ، تحتوي بعض منظفات الغسيل على 1.4-ديوكسان ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تكون سرطانية. في البحث السابق ، الحيوانات المعرضة للمادة الكيميائية لديها معدلات أعلى من أورام الكبد من أولئك الذين لم يتعرضوا. لذا تأكد من اختيار المنظف بحكمة.
8 الذهاب إلى التنظيف الجاف
deepblue4you / iStock
واتضح أن استخدام المنظف الجاف ليس بديلاً أكثر أمانًا عندما يتعلق الأمر بتنظيف ملابسك. وجدت تقارير من وكالة حماية البيئة أن البيركلورو إيثيلين أو 'بيرك' - أ مادة كيميائية يستخدمها غالبية المنظفات الجافة في الولايات المتحدة - يمكن أن يسبب سرطان الدم ، وكذلك سرطان الكبد والكلى. ابحث عن شركة لا تستخدم مواد كيميائية ضارة ، أو تخلص من استخدام المنظفات الجافة تمامًا.
9 ضخ الغاز
صراع الأسهم
إن ملء السيارة بالغاز هو شيء يفعله معظم الناس بشكل منتظم. مضيفا فقط القليل ومع ذلك ، قد يكون المزيد من الغاز بعد أن تنفجر الفوهة هو الشيء الذي يحول هذه العادة إلى مسببة للسرطان. تشير وكالة حماية البيئة إلى أن الوقود الإضافي يمكن أن يعبث بنظام استرداد بخار المضخة ، مما قد يؤدي إلى إطلاقه المواد الكيميائية المسببة للسرطان مثل البنزين في الهواء الذي تتنفسه.
10 العمل في النوبة الليلية
صراع الأسهم
التقارير الأخيرة يقدر أن ما يصل إلى ثلاثة ملايين أمريكي يعملون الآن في وردية الليل. وعلى الرغم من أن الأمر قد لا يبدو وكأنه العمل في الظلام والنوم عندما يكون الضوء قد يسبب أي ضرر جسدي كبير ، فقد نشرت دراسة أجريت عام 2013 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن يمكن أن يؤدي تغيير المقبرة إلى زيادة خطر إصابة الشخص بسرطان الثدي ، على الأرجح بسبب قمع الميلاتونين.
11- عدم شرب كمية كافية من الماء
iStock
شرب الكثير من الماء طوال اليوم يحافظ على عمل كل شيء في جسمك بشكل صحيح. كما أنه يخفف من المواد الضارة في البول ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك . لذا اشرب - ليس فقط لأنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن أيضًا بسبب هذه هي آثار الجفاف على جسمك ، بحسب الطبيب .
12 باستخدام زجاجة ماء بلاستيكية
صراع الأسهم
ولكن إذا كانت المياه التي تستخدمها تأتي من زجاجة بلاستيكية ، فقد ترغب في التبديل إلى شيء من الزجاج أو الفولاذ أو السيراميك. وفقًا لمنظمة Breastcancer.org غير الربحية ، تشير الأبحاث إلى ذلك حاويات المشروبات البلاستيكية يمكن أن تلوث السوائل بمواد كيميائية قد تكون ضارة مثل BPA ، وهو هرمون اصطناعي ضعيف يمكن أن يفسد التوازن الهرموني في جسمك ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لا تزال هناك آراء مختلطة على ما إذا كانت الزجاجات البلاستيكية فعلا يسبب السرطان أم لا ، ولكن من الأفضل الابتعاد.
13 تجنب الفواكه والخضروات
صراع الأسهم
لست من محبي الفواكه والخضروات؟ حسنًا ، وفقًا لكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، فقد ثبت أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا تقلل من فرص الإصابة بالسرطان . لذلك قد يكون من المفيد العثور على فاكهة أو خضروات أو اثنتين يمكنك التعامل معها. ولمزيد من الأطعمة التي يجب عليك تخزينها ، فإليك 33 أطعمة تقاوم الشيخوخة من الداخل إلى الخارج .
14- الإكثار من تناول الأرز
صراع الأسهم
تحليل بحثي 2018 منشور في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة وجدت أن هناك تهديدًا موثوقًا للغاية لصحتك العامة موجود في الأرز الخاص بك: الزرنيخ. على الرغم من أن يمكن أن تختلف مستويات الزرنيخ في الأرز في جميع أنحاء العالم ، فإن أي منتج يحتوي على الأرز - بما في ذلك الحبوب - يشكل خطر الإصابة بالسرطان.
15 الخضوع للعلاج الهرموني البديل
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة عام 2002 التي يتم الاستشهاد بها كثيرًا والتي نُشرت في لانسيت في المجلة ، هناك دليل قوي يظهر وجود صلة بين العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) - الذي تستخدمه النساء في كثير من الأحيان أثناء انقطاع الطمث - وزيادة خطر تشخيص سرطان الثدي. لذلك ، مع ذلك ، تأكد من مناقشة جميع مخاطر العلاج التعويضي بالهرمونات مع طبيبك قبل التوجه إلى هذا المسار. ولمزيد من النصائح التي ستحافظ على سلامتك مع تقدمك في العمر ، إليك ملفات 40 علامة تدل على اعتلال الصحة يجب ألا يتجاهلها أي شخص فوق سن الأربعين .
16 تناول الكثير من المكملات الغذائية
صراع الأسهم
ماذا تعني الرموز التعبيرية للحبار
على الرغم من أن تناول الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية اليومية يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ، إلا أن دراسة أجريت عام 2015 من مركز السرطان بجامعة كولورادو تشير إلى أن استهلاك أكثر من الموصى به يوميًا جرعة من أي مكمل يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان . على وجه التحديد ، اكتشفت الدراسة أنه حتى تناول أكثر من الكمية الموصى بها من مكملات بيتا كاروتين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 20 في المائة.
17 ـ أكل اللحم المشوي
صراع الأسهم
عندما يأكل الناس اللحوم ، فإنهم يميلون إلى حبها متفحمة. ومع ذلك ، فإن المشكلة في ذلك هي أن طهي اللحوم في درجات حرارة عالية يمكن أن يشكل مواد كيميائية تسبب تغيرات في الحمض النووي - تغييرات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، كما تقول المعهد الوطني للسرطان . إذا كنت تقوم بطهي اللحوم ، فتأكد من عدم الإفراط في نضجها.
أو حتى الأفضل ، التخلص من المنتج الحيواني تمامًا: دراسة مدتها 12 عامًا نُشرت في المجلة طبيعة سجية في عام 2009 وجدت أن الإصابة بالسرطان كانت أقل بكثير مع النباتيين مقارنة بآكلي اللحوم.
18 أكل اللحوم المصنعة
صراع الأسهم
كيف تعرف متى ينتهي الزواج
قد تكون الكلاب النباتية هي الآمنة الوحيدة شواء الصيف الخيار عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السرطان. في عام 2015 ، وكالة عالمية للبحوث عن السرطان تم تصنيف اللحوم المصنعة رسميًا على أنها مادة مسرطنة ، مع ملاحظة أن تناول 1.8 أوقية فقط يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18 بالمائة.
19 الإسراف في الشرب
صراع الأسهم
إن تناول مشروب هنا وهناك أمر جيد تمامًا ، ولكن عندما تتناول أكثر من مشروب واحد أو مشروبين في اليوم ، عندها تظهر المشاكل. وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية ، تم ربط الإفراط في تناول الطعام بزيادة مخاطر الإصابة بالحلق والكبد والقولون ، و سرطان الثدي . لذلك عندما تكون بالخارج ، تأكد من أن تسرع وتقيّد نفسك. ولمزيد من الطرق التي يمكن أن يؤذيك بها الكحول ، تابع القراءة أظهرت دراسة جديدة أنه حتى كمية صغيرة من الكحول تتسبب في تقدم عقلك .
20 صنع الفشار بالميكروويف
iStock
بالتأكيد ، إنه سريع وسهل ولذيذ ، لكن فشار الميكروويف خطر أيضًا. تحتوي الوجبة الخفيفة على مادة ثنائي الأسيتيل الكيميائية في نكهة الزبدة ، والتي يمكن أن تؤدي في الواقع إلى مشاكل في الرئة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونُشرت في بلوس واحد مجلة. Diacetyl هو أيضا واحد من المواد الكيميائية في السجائر الإلكترونية التي تسببت في القلق من حيث صلتها بالسرطان.
21 باستخدام المحليات الصناعية
شترستوك / سبيدكينجز
قد ترغب في استبدال المحليات الاصطناعية بشيء أقل ضررًا. كما يشير المعهد الوطني للسرطان ، على الرغم من عدم إنشاء روابط قاطعة بين استهلاك المحليات الصناعية والسرطان ، وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن البدائل الشائعة مثل السكرين والأسبارتام والسكرالوز والسيكلامات يمكن أن تؤدي إلى سرطان المثانة والدماغ ، بالإضافة إلى سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الدم.
22 شرب الصودا الدايت
صراع الأسهم
في حين أنه من الصحيح أن جميع المشروبات الغازية تشكل خطرًا على صحتك ، إلا أنها صودا دايت ، بكمياتها الوفيرة من الأسبارتام ، والتي تم عرضها في دراسات متعددة تؤدي إلى سرطانات الدم وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. من أجل صحتك ، من الأفضل أن تنغمس في تناول الصودا التي تحتوي على السكر الكامل من حين لآخر وتلتصق بالماء قدر الإمكان.
23 لبس مزيل العرق
صراع الأسهم
إذا لم تكن قد دخلت في مزيلات العرق الطبيعية بعد ، فهذه الحقيقة ستجعلك تخزن على الفور. على الرغم من أن جمعية السرطان الأمريكية يقول أنه لم يتم عمل ارتباط واضح بين مزيل العرق وسرطان الثدي في هذا الوقت ، ابحاث اقترح أن مركبات الألمنيوم الموجودة في مزيل العرق والتي تمنعك من التعرق قد تسبب ضررًا بعد امتصاص الجلد لها ، وتغيير مستقبلات هرمون الاستروجين ، ومن المحتمل أن تؤدي إلى سرطان الثدي.
24 باستخدام بودرة الأطفال
استعدي لقذف بودرة الأطفال على الفور. دراسة نشرت عام 2010 في المجلة علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية والوقاية منه وجد أن استخدام المنتج - ويسمى أيضًا بودرة التلك - يمكن يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 24 بالمائة عند استخدامه على منطقة العجان أو المنطقة المحيطة بالأعضاء التناسلية.
25 باستخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على البارابين
iStock
بحث منشور في مجلة علم السموم التطبيقي أظهر أن البارابين - مركبات كيميائية تستخدم كمواد حافظة في عدد لا يحصى من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة - يمتص بسهولة من خلال الجلد ويمكن أن يسبب ارتفاعًا في نمو سرطان الثدي الخلايا.
26 الذين يعيشون في منطقة ملوثة
نعم ، حتى مجرد التنفس في منطقة ملوثة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. بحسب منظمة الصحة العالمية كما استشهدت جمعية السرطان الأمريكية ، تسببت المواد المسببة للسرطان في الهواء في وفاة 223000 شخص بسبب سرطان الرئة في عام 2010 وحده. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط التلوث أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة.
27 - عدم وضع كريم واقي من الشمس
صراع الأسهم
يعتقد معظم الناس أنهم لا يحتاجون إلى ارتداء كريم واقي من الشمس ما لم يذهبوا إلى الشاطئ. لكن هذه المعلومات الخاطئة تؤدي إلى عدد كبير من حالات سرطان الجلد. وفقا ل مؤسسة سرطان الجلد ، يجب أن تستخدمي SPF على مدار العام - بغض النظر عن الموسم أو الطقس - لتقليل المخاطر الخاصة بك.
28 تحلق كثيرا
صراع الأسهم
لا يوجد الكثير من الأشخاص على متن طائرات في الوقت الحالي - وقد يكون ذلك شيئًا جيدًا. تحلق كثيرًا يعرض الركاب لمستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك فمن المنطقي أن المسافرين الدائمين يعرضون أنفسهم لخطر جسيم سرطان الجلد . تم إثبات هذا الخطر المطول علميًا من خلال دراسة نشرت عام 2015 في جاما للأمراض الجلدية ، والتي وجدت أنه عند ارتفاع 30000 قدم ، تكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية ضعف تلك الموجودة على الأرض.
لدغة من حلم ثعبان
29 دباغة
iStock
وفقا ل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، حتى رحلة واحدة إلى صالون تسمير البشرة يمكن أن 'تزيد من خطر إصابة المستخدمين بسرطان الجلد بنسبة 20 في المائة ، وسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 67 في المائة ، وسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 29 في المائة.' لذا ، من أجل صحتك ، من الأفضل تخطي هذا المشروع تمامًا.
30 النوم مع الهاتف بجوار رأسك
iStock
على الرغم من أنك قد ترغب في النوم البودكاست المفضل ، يجب أن تتأكد من إبعاد هاتفك عن رأسك قدر الإمكان أثناء نومك. في عام 2017 ، إدارة كاليفورنيا للصحة العامة خرجت بإرشادات لتقليل تعرض الناس لإطلاق الهواتف المحمولة التي تعمل بطاقة ترددات الراديو ، والتي تم ربطها بسرطان الدماغ. وكان من بين اقتراحاتهم 'إبقاء الهاتف بعيدًا عن السرير في الليل'. ولمزيد من الطرق للحفاظ على جسمك خاليًا من السرطان ، تحقق من هذه 27 نصيحة للوقاية من السرطان يريد الأطباء أن تسمعها .
