هناك عدد لا يحصى من المهارات الاجتماعية التي تعتبر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية لدرجة أنها تشعر تقريبًا بأنها أجزاء متأصلة في شخصيتنا. سواء كنت تقول مرحبًا لأحد معارفك عندما تقابلهم ، أو تتعاون مع زملائك في العمل في مشاريع جماعية ، أو تساوم مع الآخرين المهمين ، فإن العديد من هذه العادات تأتي بسهولة إلى معظمنا لدرجة أننا نقوم بها عمليًا على الطيار الآلي .
ومع ذلك ، هناك العديد من المهارات الاجتماعية الأساسية التي لم يتقن الكثير منا حتى سن الرشد. إذا كنت ترغب في تعزيز ذكائك الاجتماعي والتأكد من أن تفاعلاتك تجري دون أي عوائق ، فقد حان الوقت لتنمية هذه المهارات الاجتماعية التي لم يعلمك بها أحد من قبل.
1 إجراء اتصال بالعين.
iStock
هاتفك موجود دائمًا ، يغريك أن تنظر بعيدًا عن الشخص الذي تتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تعزيز مهاراتك الاجتماعية ، إجراء اتصال مستمر بالعين مع شخص ما أثناء التحدث هو مكان جيد للبدء.
يقول عالم النفس: 'إنها علامة على الاحترام والتقدير لإجراء اتصال قوي بالعين أثناء المحادثات' كارلا ماري مانلي ، دكتوراه ، الذي يصفه بأنه 'ببساطة غير مناسب' لإعطاء انتباهك لجهاز ما بينما شخص ما يتحدث إليك.
هي إليزابيث أولسن ذات صلة بآشلي وماري كيت
2 تعلم أسماء المعارف العارضين.
صراع الأسهم
ترى نفس عامل البريد ، وباريستا ، وكاتب محل بقالة كل يوم ، لذا فقد حان الوقت لجعل تعلم أسمائهم أولوية.
حتى إذا كنت لا تخطط لتكوين اتصال اجتماعي معهم خارج مكان عملهم ، 'فإن معرفة اسم الشخص والاعتراف بالفرد علامة على الاعتبار' ، كما تقول مانلي.
3 تقديم اعتذار من القلب.
iStock
في حين أن معظم سيقول الناس آسف عندما يفعلون شيئًا عن طريق الخطأ ، فإن الاعتراف حقًا بأخطائك هو مهارة ستخدمك جيدًا.
يقول مانلي: 'لا يعكس الاعتذار القوي الشخصية القوية فقط لأنه يزيد من بناء الثقة - فالاعتذار له فائدة شخصية لأنه يسمح بزيادة الوعي والنمو بعد حدوث خطأ أو عطل'.
4 كن لطيفًا عندما تكون غاضبًا.
شترستوك / فيزكس
قد يبدو اتخاذ موقف دفاعي أو الهجوم رد فعل أكثر طبيعية عندما تكون غاضبًا ، ولكن تعلم أن تحافظ على هدوئك — و ابق لطيفا —هو دائمًا الخيار الأفضل.
يوضح المعالج المقيم في لوس أنجلوس: 'يمكننا حقًا أن نتعلم كيف نتوقف ، ونحتواء انزعاجنا ، ولا نتصرف على نحو غير لائق' إيفي شافنر ، LMFT.
5 طرح الأسئلة أثناء محادثة.
iStock
إذا كنت قد أدركت يومًا أنك كنت تتحدث عن نفسك من أجل الجزء الأفضل من المحادثة ، فقد حان الوقت للعمل على مهارات السؤال والإجابة.
'الكثير من الناس الطيبين ، المهتمين ، حسن النية لا يعرفون كيف تطرح الأسئلة يقول شافنر. توصيتها؟ اطرح أسئلة أثناء المحادثة وتابع الأسئلة التي تظهر أنك كنت تستمع. تشرح قائلة: 'ستجعل الناس يرغبون في التواجد حولك'.
6 تكوين انطباع أول جيد.
Shutterstock / فن الصور
أريد أن أمارس الجنس
هناك فرق كبير بين الظهور وتزيين الجزء ، وفي الواقع ترك انطباع أول جيد.
'عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة ، من المهم أن تبتسم ، وتجري قدرًا مناسبًا من التواصل البصري (بضع ثوانٍ) ، وتصافحه ، وتستخدم اسمه' ، كما يقول معالج زواج وعائلة مرخص جيسيكا سمول ، ماجستير ، من تزايد الإرشاد الذاتي والتدريب .
7 قراءة لغة الجسد.
شترستوك / مانجوستار
لن يعبر الأشخاص دائمًا عن ما يريدون صراحةً في موقف معين ، لذلك من الضروري أن تعرف كيف تفعل ذلك قراءة إشارات لغة الجسد والرد وفقًا لذلك.
يقول سمول: 'غالبًا ما تكون الإشارات الاجتماعية مؤشرات غير مباشرة لما يحتاجه شخص ما في التفاعل الاجتماعي'. على سبيل المثال ، إذا بدأ شخص ما تتحدث معه في النظر في أرجاء الغرفة ، 'فهذا مؤشر على أنه قد يشعر بالملل وقد حان الوقت لإنهاء القصة'.
8 واجه شخصًا ما برفق عندما تكون قلقًا بشأنه.
iStock
معظم المدن الرطبة في الولايات المتحدة
قد لا يكون من المريح دائمًا القيام بذلك ، ولكن تعلم كيفية إخبار شخص ما برفق أنك قلق بشأنه هو مهارة اجتماعية ستخدمك جيدًا على المدى الطويل.
'خاصة وأن المزيد والمزيد من الناس كانوا كذلك يكافحون مع صحتهم العقلية ، من المهم أن يعرف الناس كيف يتعاملون بلطف مع أحد أفراد أسرته عندما يكونون قلقين بشأنه '، كما يقول المعالج لورين كوك ، MFT ، مؤلف قم بتسمية قصتك: كيف تتحدث بصراحة عن الصحة العقلية . لست متأكدا كيف تبدأ؟ حاول أن تسأل عما إذا كان الشخص على ما يرام ، ثم عبر عن مخاوفك بطريقة غير قضائية باستخدام عبارات 'أنا'.
9 تقديم نفسك لشخص غريب.
شترستوك / جوتسا
يمكن أن تشعر وكأنك تخرج من أحد أطرافك عندما تقوم بذلك قدم نفسك لأشخاص جدد ، ولكن معرفة كيفية القيام بذلك بثقة يمكن أن يفتح آفاقك الاجتماعية في أي وقت من الأوقات.
يقول كوك: 'من المهم أن يعرف الناس كيفية تقديم أنفسهم ، والمشاركة في محادثات صغيرة ، وبناء اتصال مع أشخاص جدد'. 'يمكن أن يحدث هذا فرقًا في الحصول على الوظيفة ، والذهاب في الموعد ، والحصول على الفرصة التالية.'
10 التعامل مع الصراع بشكل مناسب.
iStock
شئنا أم أبينا ، الصراع هو جزء من الحياة ، ومن المهم أن تحافظ على هدوئك عندما ينشأ.
'يحتاج الناس إلى تعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح يؤكدون أنفسهم أثناء الاستماع إلى الشخص الآخر ، 'يقول كوك. إذن ، كيف يمكن تحقيق ذلك؟ تحقق مع نفسك للتأكد من أنك لا تقع في سلوك عدواني سلبي أو منغلق أو سريع الانفعال ، مما سيجعل من الصعب التعامل مع المشكلة المطروحة ، كما يوضح كوك.
11 الاستماع دون تحديد.
iStock
مكياج لامرأة تبلغ من العمر 50 عامًا 2018
من المغري محاولة مساعدة الناس عندما يخبرونك بمشاكلهم ، لكن مقاومة هذه الرغبة هي مهارة أساسية. غالبًا ما يرغب الأشخاص فقط في مناقشة ما يمرون به ويشعرون برؤيتهم أثناء القيام بذلك ، كما يوضح مدرب الحياة وخبير اليقظة بروك نيكول سميث ، دكتوراه.
يوصي سميث باحترام هذه الرغبات من خلال 'الاستماع باهتمامك الكامل ، وطرح الأسئلة للتوضيح ، وتكرار العناصر الأساسية بكلماتك الخاصة للتحقق من الفهم ، وتقديم التحقق من الصحة ، وشكر الشخص على ثقته بك ومشاركته.'
12 تحمل مسؤولية مشاعرك.
iStock
لا يمكنك بالضرورة منع ظهور المشاعر غير المريحة ، ولكن ما تفعله حيالها يعود إليك.
يوضح سميث: 'عندما لا نتحمل المسؤولية عن أنفسنا ، فإننا نختار الكثير من المعارك غير الضرورية' ، ويوصي باتخاذ خطوات استباقية للتعامل مع ما تشعر به بدلاً من مواجهة شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا وصل شخص ما متأخرًا على الغداء وكنت تشعر بالجوع وسرعة الانفعال ، اطلب لنفسك شيئًا بدلاً من لومه على مزاجك السيئ ، كما يقول سميث.
13 طلب عناق.
صراع الأسهم
تمتد الموافقة إلى ما هو أبعد من غرفة النوم ، والسؤال قبل لمس شخص ما هو ممارسة جيدة لأي موقف.
يقول سميث ، الذي يوصي بسؤال شخص ما إذا كان شخص ما مرتاحًا لعاطفتك قبل إيصالها: 'قد تشعر عناقك حسن النية من الراحة أو التعاطف أو التضامن بأنه تدخلي للغاية على المتلقي'.
14 التعامل مع الرفض.
شاترستوك / دوسان بيتكوفيتش
غالبًا ما يكون الشعور بالرفض أمرًا سيئًا ، ولكن من المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع الموقف بلطف.
يوضح مدرب الحياة المعتمد: 'عندما يقرر شخص ما قطع العلاقة وتشعر بالرفض ، فإن الأمر لا يتعلق بك دائمًا' توم مارينو ، مؤسس تدريب حياة العاهل ، الذي يوصي بالتعبير عن الامتنان للشخص لعلاقتك والدروس التي تعلمتها منها بدلاً من التعبير عن مشاعر الاستياء لديك.
لطيف التقاط خطوط للأولاد
15 تسمية مشاعرك.
iStock
يقول المعالج النفسي: 'يشعر الكثير من الناس بالذنب الشديد أو الخجل من مشاعر الغضب أو الاحتياج أو الحزن' لورا ف دابني ، دكتوراه في الطب. ومع ذلك ، فهي توصي بالتغلب على هذا الانزعاج وإعلام الآخرين بما تشعر به من أجل تلبية هذه الاحتياجات. 'لا يجب أن تكون غير آمن بشأن تسمية مشاعرك حول أي موقف' ، كما تقول.
16- التعبير عن وجهة نظرك دون محاولة إقناع الآخرين.
iStock
بالتأكيد ، سيكون التنقل في العالم أسهل إذا شارك الجميع وجهة نظرك. ومع ذلك ، في حالة عدم حدوث ذلك ، من المهم أن تكون قادرًا على سماع وجهة نظر مختلفة دون 'دفن وجهة نظرك أو دفع وجهة نظرك إلى الآخرين' ، كما يقول دابني ، الذي يشير إلى أن تقديم حجتك دون محاولة تغيير شخص ما قد يجعل عقل آخر من السهل الوصول إلى حل وسط.
17 العطاء دون توقع شيء في المقابل.
شترستوك / مافو
على الرغم من أنه من الجيد أن تتخيل أن أفعالك ستقابل بالامتنان أو المعاملة بالمثل ، فمن الضروري تنحية عقلية المقايضة هذه جانبًا.
'عندما نعطي ونتوقع شيئًا في المقابل ، فإننا نقوم بأعمال تجارية وليس لطفًا' ، يوضح مدرب التوتر والقلق ومعلم التأمل اليقظ ساندرا وزنيكي . وتقول إن ما بدأ كبادرة غير أنانية على ما يبدو تجاه متلقيه يمكن أن 'يتحول بسرعة إلى حكم ، واستياء ، وعلاقات محطمة'.
