بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن بلوغ سن الأربعين يبدو مختلفًا بشكل كبير عن أعياد الميلاد التي سبقته. وعلى الرغم من أن الكثيرين قد يخشون من الفوز 4-0 الكبير ، إلا أن هناك الكثير في الواقع نتطلع إلى ما بعد سن الأربعين . في الواقع ، وفقًا للبيانات المستنبطة من تقرير السعادة العالمية 2019 بواسطة الإيكونوميست يميل الأمريكيون إلى ذلك ترى سعادتهم تزداد بعد ضرب 40.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد التأكد من أن الحياة فوق سن الأربعين ستكون سعيدة تمامًا كما كنت تأمل ، فهناك طريقة سهلة للقيام بذلك ، وفقًا للخبراء.
يشرح عالم النفس ومدرب النجاح: 'يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح حيال أعياد الميلاد هذه ، وعندما يفعلون ذلك ، أقول لهم إن السبب هو أنهم لا يعيشون حياتهم بشكل كامل'. شارون غروسمان ، دكتوراه ، يدعو عيد ميلاد المعلم 'دعوة للاستيقاظ لمراجعة حياتك ، والعثور على ما هو مفقود ، وسد الثغرات.'
يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تجربة شغف جديد ، أو اختبار أسلوب كنت تخشى تجربته من قبل ، أو حتى قضاء إجازة في مكان جديد.
يقول غروسمان: 'إذا لم تعجبك فكرة بلوغ سن الأربعين ، فاستخدمها كفرصة لبدء عيش الحياة التي تريد أن تعيشها'.
ومع ذلك ، هذا بعيد كل البعد عن الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يعمل بها بلوغ سن الأربعين كزر إعادة تعيين تمس الحاجة إليه. تابع القراءة لاكتشاف التغييرات المفاجئة التي يمكن أن تتوقعها من الحياة بعد 40. وإذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من المرحلة التالية في حياتك ، فتحقق أفضل 40 طريقة للتغلب على الأربعينيات من العمر .
1 تخلت عن بعض سيطرتك.
صراع الأسهم
لا يمكنك تأجيل تلك الشعيرات الرمادية إلى الأبد ، وتلك التجاعيد على جبينك ليست حكمًا بالإعدام كنت تعتقد أنها ستكون كذلك. بمجرد أن تصل إلى 40 ، يسمح لك المنظور الذي لديك في الحياة بالتخلي عن بعض السيطرة - وقد تجد أنك أكثر سعادة من أجله.
'توقف عن استثمار الطاقة في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها' ، يوصي عالم النفس براد رابابورت ، Psy.D ، من العلاج النفسي الداخلي . 'ركز انتباهك وطاقتك على قيمك ، الأشياء التي تعطي معنى وهدفًا لحياتك.'
2 أنت أقل اهتمامًا بكيفية إدراك الآخرين لك.
iStock
تلك المخاوف بشأن ما يعتقده الآخرون عنك والتي أبقتك مستيقظًا في العشرينيات من العمر قد ولت منذ فترة طويلة بحلول الوقت الذي تضرب فيه 4-0 الكبير.
يقول عالم النفس: 'إن اتباع هذه التوقعات التعسفية يمكن أن يؤدي إلى عدم الوفاء' هيذر زد ليونز ، دكتوراه ، مؤسس مجموعة العلاج بالتيمور . 'اجعل 40 هدفًا يتعلق بالنظر إلى الداخل واكتشاف ما تريده لنفسك بعيدًا عن توقعات الآخرين.' وللحصول على المزيد من القصص الرائعة التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لدينا .
ماذا يعني عندما ترى فراشة الملك
3 يهدأ خوفك من الوحدة.
صراع الأسهم
إذا كنت قد وصلت إلى العقد الخامس من العمر سالمًا تحلق منفردة ، لماذا يجب أن تبدأ بالخوف من العزوبية الآن؟ في الأربعينيات من العمر ، لم تتعلم فقط أن كونك أعزب ليس نهاية العالم ، بل نمت لتستمتع بصراحة بشركتك الخاصة.
4 وستندهش من مدى سهولة الابتعاد عن العلاقات السامة.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تكون في السابق على استعداد للمعاناة من خلال العشاء مع الأصدقاء الذين تحدثوا عن أنفسهم بشكل مثير للغثيان أو أنك تجاهلت أفراد الأسرة الذين علقوا باستمرار على وزنك ، فإن صبرك على هذه العلاقات سوف يتضاءل بشكل كبير بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 40 عامًا.
يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي: 'إن بلوغ الأربعين من العمر هو وقت للتفكير لتقييم شخصيتك في هذا الوقت من حياتك ، والتي تشمل القيم ، والصداقات ، والوظائف ، والعلاقات ، والأفكار التي تعتز بها'. تريشيا ولانين Psy.D. 'إذا لم يعودوا يخدموننا ، فقد حان الوقت للبدء في طرح الفائض'. وإذا كنت ترغب في تحسين حياتك ، فتأكد من تجنب 40 من أكثر الندم شيوعًا لدى الأشخاص في الأربعينيات من العمر .
5 أولوياتك تتغير.
مجموعة المهارات الرقمية Shutterstock / pixelheadphotography
في الأربعينيات من العمر ، تتوقف مواكبة الجيران عن كونها القوة الدافعة في حياتك. سواء كانت مهنتك أو عائلتك أو سعادتك الشخصية ، فهذا هو الوقت المثالي للتعرف على حياتك الأولويات . يقول عالم النفس الإكلينيكي والمؤلف المقيم في لوس أنجلوس: 'الأربعون هو وقت الذروة لإعادة تقييم قيمنا' تريشيا ولانين ، Psy.D. قد ننفقها في إعادة محاذاة وإعادة ضبط الطريقة التي نختار أن نعيش بها حياتنا. إذا كنت ترغب في إجراء تحول ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. وإذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة ، فامنحها الأولوية 40 طبيب عادات يتمنون أن تتبناها بعد 40 .
6 والحصول على قسط كافٍ من النوم يصير منهم.
صراع الأسهم
إذا كنت أمريكيًا عاديًا ، فمن المحتمل أنك تحصل على القليل من النوم. في الواقع ، 2013 إستفتاء الرأي العام وجد أن متوسط الساعات الأمريكية فقط 6.8 ساعة من النوم في الليلة الواحدة. وعلى الرغم من أنك قد استيقظت وأنت تشعر على ما يرام بعد بضع غمزات فقط قبل عقد أو عقدين من الزمن ، إلا أنك لم تحصل على كمية كافية من النوم في الأربعينيات من العمر يمكن أن تدمر يومك بالكامل.
7 تصبح دائرتك الاجتماعية أصغر.
صراع الأسهم
احلم بزملاء العمل السابقين
إلقاء اللوم على الأزواج ، أو الأطفال ، أو الضغط المتزايد من العمل ، ولكن الخاص بك الدائرة الاجتماعية لا بد أن تتضاءل عندما تكون في الأربعينيات من العمر. على الرغم من أن أصدقائك المقربين لن يختفوا ، فمن المرجح أن يسقط هؤلاء المعارف الودودين الذين اعتدت الاتصال بهم للحصول على مشروب في بعض الأحيان.
8 الجميع يقلق كثيرًا بشأن خططك لتكوين أسرة.
شترستوك / صور التنين
إذا لم يكن لديك أطفال بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين ، فاستعد لمجموعة من المعلومات من أصحاب النوايا الحسنة ، على الرغم من فضوليهم في النهاية من الأصدقاء وأفراد الأسرة. حتى لو لم تذكر أبدًا أي اهتمام بتكوين عائلة خاصة بك ، فسوف تسمع مرارًا وتكرارًا كيف جانيت جاكسون كان لديها طفل يزيد عمره عن 50 عامًا وكيف جعله أطفال الأنابيب ذلك ممكنًا.
9 وإذا كنت عازبًا ، فستحصل على الكثير من النصائح حول العلاقة.
صراع الأسهم
بالنسبة لكثير من الناس ، سماع ذلك الشخص فوق 40 وحيدة يبدو كثيرًا مثل طلب المشورة. إذا لم تكن متزوجًا أو تعيش مع شخص آخر مهم بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى عيد ميلادك الأربعين ، فاستعد لمجموعة كبيرة من العروض غير المرغوب فيها لإعدادك.
10 موانعك تتلاشى.
صراع الأسهم
لديك عقود من التمرين على تجربة أشياء جديدة تحت حزامك بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 40 عامًا ، مما يعني أنك من المحتمل أن تختبر حياة خالية من التثبيط. طويلا ، والتردد و الجنس مع الأنوار! وإذا كنت مستعدًا لتبديل الأمور ، فابدأ بها 13 قاعدة أزياء يجب أن تنساها بمجرد بلوغ سن الأربعين .
11 وينطفئ رد فعلك المحرج أيضًا.
صراع الأسهم
مع الموانع الخاصة بك في الرؤية الخلفية ، تلك الأشياء التي اعتادت على ذلك يحرجك —تواريخ سيئة ، زلة في العمل ، اجترار حول مدى غرابة رقصك في تلك الحفلة — تبدو غير منطقية إلى حد ما عندما تكون في الأربعينيات من العمر.
12 تفضيلك للخبرات يفوق رغبتك في الأشياء الفاخرة.
صراع الأسهم
هل من الجيد أن يكون لديك ملف سيارة فاخرة في الممر الخاص بك أو محفظة باهظة الثمن على ذراعك؟ ربما ، ولكن مع دخولك الأربعينيات من العمر ، أدركت أن الفرح الذي تجلبه هذه الممتلكات قصير العمر. بدلاً من ذلك ، تعلم أن التجارب تجعلك دائمًا أكثر سعادة من الأشياء على المدى الطويل.
يبدأ 13 شخصًا في القدوم إليك للحصول على المشورة.
صراع الأسهم
الأربعين لا تشعر بالشيخوخة لمن أصابها. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا ، لا يبدو أنك أكبر سنًا فحسب ، بل تبدو أكثر حكمة ، مما يجعلك الشخص المثالي الذي تذهب إليه للحصول على المشورة.
لن نخبر هؤلاء الشباب أنك ما زلت تفكر في كيفية صنع عجة البيض والقيام بضرائبك. فقط استمتع بلحظة Yoda الخاصة بك.
14 لكن قد يفترض البعض أنك أقل كفاءة.
صراع الأسهم
لسوء الحظ ، على الرغم من أن 40 قد تشعر أنك شاب بالنسبة لك ، فهناك بعض الأشخاص الذين سيعتبرونك فوق التل بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى هذا الإنجاز. فقط جهز نفسك لأول مرة يسألك خريج جامعي حديث عما إذا كنت تعرف كيفية التحقق من حسابك البريد الإلكتروني .
15 يصبح النسيان مشكلة متكررة.
صراع الأسهم
عندما تصل إلى الأربعينيات من العمر ، من المرجح أن تضيع هذا الكوب قهوة التي قمت بها للتو ، أو تكافح لتذكر أسماء الأشخاص الذين قابلتهم مؤخرًا ، أو تنسى المكان الذي أوقفت فيه سيارتك في المركز التجاري. الاخبار الجيدة؟ بحسب بحث نشر في المجلة عصبون في عام 2015 ، النسيان يمكن أن يكون في الواقع أداة مفيدة لتوحيد الذاكرة ، مما يساعدك في الحفاظ على المعلومات الضرورية والتخلص من الأشياء الدخيلة.
16 أنت تتوقف عن الحصول على أسلوبك من المشاهير.
صراع الأسهم
فكرة شراء زي لأنك رأيته في إحدى المجلات ربما يكون قد أعجبك ذات مرة ، لكن ذوقك تطور بشكل كبير على مر السنين. أنت الآن تستمع إلى حدسك عندما يتعلق الأمر تحديد إحساسك بالأناقة ، وليس النصيحة المشكوك فيها لشخص ما في لامعة لن تقابله أبدًا.
17 لم تعد تهتم بأنك بعيد عن ثقافة البوب.
صراع الأسهم
في الثلاثينيات من العمر ، من المحتمل أنك أدركت أن هناك العشرات من الأشخاص المشهورين مشاهير هناك من لم يكونوا أصغر منك فحسب ، ولكن لا يمكنك اختيارهم في تشكيلة الفريق. وربما أدى ذلك إلى انهيار بسيط. في الأربعينيات من العمر ، لا تهتم إذا نظر إليك أطفال أصدقائك وكأن لديك ثلاثة رؤوس لأنك لا تعرف من بيلي ايليش يكون.
18 لقد تم ترقيتك رسميًا إلى 'سيدتي' أو 'سيدي'.
صراع الأسهم
عندما ينادي أحد في المتجر: سيدتي! سيدتي! قد لا تدير رأسك على الفور ، لكن لا تخطئ: الآن بعد أن أصبحت في الأربعينيات من العمر ، فمن المحتمل أنهم يتحدثون إليك.
19 تبدأ التفكير في التقاعد.
شترستوك / فيزكس
قد تشعر كما لو كنت قد قطعت خطوتك في حياتك المهنية ، ولكن مع تقدم الأربعينيات من العمر ، فمن المرجح أن يبدأ أصدقاؤك التحدث بجدية حول التخطيط لتقاعدهم . لذا ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فقد يكون من الجيد البدء في التفكير في زيادة مساهمات 401 (k).
لطيف يقول ليقول لفتاة
20 لن تنطوي أزمة منتصف العمر بالضرورة على وشم أو سيارة رياضية.
شترستوك / قرد صور الأعمال
على الرغم من أن الأمر متروك لك إذا كنت تشتري كورفيت ، أو تحصل على حلقة أنف ، أو اترك عملك بعد عيد ميلادك الأربعين ، تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص في الأربعين سيجدون أنفسهم يمرون بأزمة من نوع ما. وفقًا لدراسة عام 2013 نشرت في المجلة الدولية للتنمية السلوكية ، 46 في المائة من الرجال و 59 في المائة من النساء لديهم نوع من الأزمات بين 40 و 49.
ومع ذلك ، فإن علامات أ ازمة منتصف العمر ليست دائمًا واضحة مثل السيارة القابلة للتحويل في الممر. 'تشمل الأعراض الاكتئاب ، والتشكيك في المعتقدات القديمة ، والتردد ، والتدقيق في إحساسك بالهدف ، وزيادة الأفكار حول الوفيات الخاصة بك' ، كما يقول المعالج المقيم في شيكاغو كارولين بول ، ماجستير ، LPC ، مؤسس رفع الإرشاد والعافية .
يبدأ 21 شخصًا تعرفهم في التعامل مع مشكلات صحية خطيرة.
صراع الأسهم
الشيء الوحيد الذي يجد قلة من الأربعين أنفسهم مستعدين له هو المشكلات الصحية الخطيرة التي تميل إلى الظهور بين دائرتهم الداخلية. سواء أكان الآباء يتقدمون في السن أو يتعاملون مع الأصدقاء سرطان ، الأول مشكلة صحية كبيرة للتأثير على أحبائك من المحتمل أن تصطدم بك مثل قطار الشحن.
22 الحصول على تجربة بدنية تصبح تجربة مرهقة للأعصاب.
صراع الأسهم
في حين أن قلة من الناس يستمتعون بفرصة الوخز والحث من قبل طبيبهم ، فإنها ليست تجربة مخيفة بشكل عام - حتى تصل إلى الأربعينيات من العمر ، أي. في كل مرة تذهب لإجراء فحص طبي ، تبدأ في القلق بشأن نمش جديد غريب ، ما فعله كأس النبيذ هذا بكبدك الليلة الماضية ، أو ما إذا كان موعدك الروتيني سيجد شيئًا فظيعًا لم تتوقعه أبدًا.
23 وكل موعد مع الطبيب محمّل باختبارات جديدة.
صراع الأسهم
حتى لو دخلت للتو للحصول على بعض الأدوية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية ، فلا تتفاجأ إذا غادرت مكتب الطبيب بعد ساعات ، وذلك بفضل أمر غير متوقع سلسلة من الاختبارات . بعد بلوغ الأربعين من العمر ، تتضمن كل زيارة لطبيبك بعض الاختبارات الطبية الجديدة - وأطنان من التذكيرات لبدء جدولة تصوير الثدي بالأشعة السينية وتنظير القولون.
24 إن تباطؤ حياتك الجنسية ليس بالضرورة أمرًا سيئًا.
استوديوهات Shutterstock / LightField
إذا كنت في الأربعينيات من العمر ، فلا تتفاجأ إذا كان لديك الحياة الجنسية ليس حارًا تمامًا كما كان قبل عقد أو عقدين. ولكن لم نفقد كل الأمل: مراجعة عام 2017 للبحوث المنشورة في محفوظات السلوك الجنسي وجدت أن الأزواج الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر ليسوا أقل سعادة من أولئك الذين يمارسونها بشكل منتظم.
25 لأن الجنس نفسه أفضل.
صراع الأسهم
ومع ذلك ، هناك جانب مضيء عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية في الأربعينيات من العمر. في هذا العمر ، لا تعرف فقط ما تريده ، بل من المحتمل أيضًا أنك أقل وعياً بنفسك مما كنت عليه قبل سنوات قليلة ، مما يجعل من السهل الاستمتاع بنفسك في غرفة النوم.
26 الشعر الرمادي أمر لا مفر منه عمليا.
شترستوك / eggeegg
حتى لو تمكن شعرك من الحفاظ على لونه الطبيعي طوال الثلاثينيات من العمر ، لا تتوقع أن تستمر لفترة أطول . في الواقع ، بحث منشور في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية في عام 2012 ، وجد أن 74 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 عامًا يصابون بشعر رمادي.
27 ويبدأ الشعر في الظهور في أماكن غير متوقعة.
صراع الأسهم
القليل من درجات الرمادي ليست التغييرات الوحيدة التي قد تلاحظها في شعرك بعد 40. 'حتى لو لم يكن لديك أي شعر ينمو في أماكن غير معتادة ، ستبدأ في رؤيته بمجرد بلوغ سن الأربعين' ، نيكولا دجوردجيفيتش ، دكتوراه في الطب ، من MedHelpAlert.org . 'عند النساء ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ، يصبح هرمون التستوستيرون أكثر بروزًا ، مما يؤدي إلى نمو الشعر الداكن لفترة أطول.'
28 لديك فجأة عشرات الكريمات لأجزاء مختلفة من جسمك.
صراع الأسهم
هناك كريم عينك ، الذي تستخدمه على رقبتك ، الذي تضعه قبل النوم ، المرطب الذي يرطب مرفقيك الجافين حديثًا ، وكل تلك الموصوفة من طبيب الأمراض الجلدية والتي من المفترض أن تعتني بأمراض الجلد المفاجئة التي تعاني منها لم تدرك أنها ستصيبك في الأربعينيات من العمر.
29 التجاعيد عمياء.
صراع الأسهم
ولكن مهما كان عددها كريمات مكافحة الشيخوخة أنفقت المال أو كم مرة حاولت تجنب تجعد وجهك عندما تضحك ، إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فاعتمد على ظهور التجاعيد كما لو كان من العدم.
كيف تعرف إذا كان الرجل مهتمًا
30 كأس تصبح ضرورة.
صراع الأسهم
حتى لو كان بصرك دائمًا جيدًا ، فمن المحتمل أن يبدأ في الانخفاض قليلاً في الأربعينيات من العمر. لكن لا تقلق: وفقًا لعام 2006 دراسة من المعاهد الوطنية للصحة ، 94.4 في المائة من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 59 من ذوي الإعاقة البصرية يمكنهم تصحيح المشكلة بالنظارات أو العدسات اللاصقة.
31 تضعف مثانتك.
صراع الأسهم
مع تقدمك في العمر ، تصبح أنسجة المثانة المرنة أقل قابلية للتمدد ، مما يعني أنها لا تستطيع الاحتفاظ بنفس القدر من البول كما كانت في السابق ، وفقًا لـ المعهد الوطني للشيخوخة . 'قد يؤدي هذا إلى زيارات متكررة لدورة المياه كل ليلة ، مما يؤثر بالتالي على جودة نومك ، مما يؤدي إلى نوم أقل عمقًا' ، كما يقول لينا فيليكوفا ، دكتوراه في الطب ، أحد مؤسسي DisturbMeNot.co .
32 جسمك يستجيب بشكل مختلف جدا للكحول.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على الحصول على كأس من النبيذ بحجم Big Gulp وما زلت تستيقظ بعيون مشرقة وذيل كثيف في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، بحلول الوقت الذي تدور فيه الأربعين ، تتغير الأشياء. تقول فيليكوفا: 'بعد سن الأربعين ، سيتصرف الكبد بشكل مختلف مع الكحول'. 'قد يؤدي انخفاض قدرة الكبد على معالجة الكحول إلى إصابتك بالسكر مع عدد أقل من المشروبات'.
في هذه الأيام ، من المؤكد أنك بحاجة إلى كوب من الماء بحجم Big Gulp وبعض الإيبوبروفين بعد قضاء ليلة كبيرة في الخارج.
33 الطعام غير المرغوب فيه يضربك مثل طن من الطوب.
صراع الأسهم
ملك الكؤوس نتيجة لذلك
في العشرينات من العمر ، لم يكن تناول كيس من رقائق التورتيلا أو نصف بيتزا على العشاء مشكلة كبيرة. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 40 عامًا ، ستحصل على نفس الدرجة من السوء تقريبًا دوار من اثر الخمرة من الخيارات الغذائية غير الصحية كما تفعل من خيارات المشروبات الكحولية غير الصحية. إن ما يسمى بـ 'الوجبات' من الوجبات السريعة لا تصيبك بشكل أقوى فحسب ، بل تستمر التأثيرات أيضًا لفترة أطول - وهذا كله بسبب عملية التمثيل الغذائي لديك.
34 التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ بشكل كبير.
صراع الأسهم
غالبًا ما يعني بلوغ سن الأربعين الأيض يتباطأ بشكل ملحوظ ، لذلك من المحتمل أن ترى بعض البوصات الإضافية حول خصرك ، والتي يمكن أن تكون مقلقة لأكثر من الأسباب السطحية.
'تميل عملية تخزين الدهون هذه إلى الحدوث في القسم الأوسط ، وهذا هو أسوأ مكان لتراكم الدهون لأنه يمكن ربطه بـ أمراض القلب وغيرها من الحالات المزمنة لماذا تفشل الحميات مؤلف نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية الطب في جبل سيناء وأستاذ علم نفس الصحة الزائر في جامعة برينستون.
35 نقص المغذيات لديك يلحق بك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد لا تفكر كثيرًا في العناصر الغذائية الدقيقة في طعامك قبل عيد ميلادك الأربعين ، إلا أن هذه النواقص يمكن أن تلحق بك مع تقدمك في العمر. 'على سبيل المثال ، إذا لم تكن جيدًا بشأن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د ، فقد تشعر الآن فجأة بآثار ذلك من خلال ضعف العظام وزيادة تعرضك لكسر الأشياء ، مثل أسنان ، 'يحذر أفينا.
36 وتكتشف أن هناك مكملًا لكل شيء.
صراع الأسهم
بالعودة إلى أيام شبابك ، ربما كنت تتناول الفيتامينات المتعددة والمضادات الحيوية وأدوية الصداع فقط. ومع ذلك ، في الأربعينيات من العمر ، لديك مكمل لبشرتك ، وآخر لقلبك ، وآخر لرؤيتك ، وحفنة أخرى للحفاظ على صحة عظامك قدر الإمكان.
37 ظهرك المزاجي يصبح عدوك اليومي.
صراع الأسهم
قد تكون في حالة جيدة جدًا أو تتمدد كل يوم دون أن تفشل ، ولكن بعد بلوغ سن الأربعين ، تمر بهذه التجربة ألم في الظهر أمر لا مفر منه عمليا. والأسوأ من ذلك ، يصعب غالبًا تحديد أسباب ذلك: ستذهب إلى الفراش ذات ليلة وتستيقظ فجأة وتشعر وكأنك لا يستطيع الوقوف بشكل مستقيم .
وأنت لست وحدك - دراسة عام 2009 من كلية الطب بجامعة الأمم المتحدة وجدت أن ما يصل إلى 84 بالمائة من الأمريكيين البالغين يعانون من آلام الظهر ، ارتفاعًا من 73 بالمائة قبل عقدين بقليل.
38 - تبدأ التمارين السهلة في إعطائك بعض الآلام الشديدة بعد يوم.
صراع الأسهم
لقد اعتدت أن تكون قادرًا على ذلك ركض خمسة أميال دون تفكير . وعلى الرغم من أن قدرتك على التحمل قد لا تنخفض بالضرورة بعد بلوغك سن الأربعين ، فإن عدد الأوجاع والآلام التي تعاني منها بعد التمرين المعتاد يفعل زيادة أضعافا مضاعفة.
39 ومفاصلكم تصدر صوتا بلا سبب.
صراع الأسهم
لا يمكنك أن تتذكر بالضبط متى بدأ التغيير ، لكنك تعلم أن ركبتيك بالتأكيد لم تبدو وكأنها باب حظيرة صرير في العشرينات من العمر. في الأربعينيات من العمر ، تتألم مفاصلك وتصدر صريرًا وتعطيها تمامًا في بعض الأحيان. في الواقع ، البحث من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وجد أن 30 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من بعض أشكال الم المفاصل .
40 لكن بشكل عام ، لا تعرق الأشياء الصغيرة.
صراع الأسهم
أصبحت المخاوف والندم التي اعتادت على إبقائك مستيقظًا في الليل مثل الماء من على ظهر البط. أنت تعرف ما هي أولوياتك ، وتعرف من أنت ، وتعرف نوع الشخص الذي تريد أن تكون. والآن بما أنك في الأربعينيات من العمر ، فأنت لست على وشك أن تدع شيئًا سخيفًا مثل الشك الذاتي يقف في طريقك.
