إذا كنت تقضي كل فصل الشتاء تتطلع إلى حرارة الصيف ، فقط لتجد نفسك متجمدًا طوال اليوم في مكتب ، فأنت لست وحدك. اتضح أن عدد لا يحصى من الشركات ساكن تحديد كيفية ضبط منظم الحرارة بناءً على صيغة ابتكرت في الستينيات والتي من المفترض أن تحافظ على راحة رجل يبلغ من العمر 154 رطلاً يبلغ من العمر 40 عامًا يرتدي بدلة من الصوف. عندما تفكر في أن الكثير من الناس يرتدون أقل بكثير من بدلة من ثلاث قطع إلى المكتب هذه الأيام وذلك وفقًا لـ دراسة نشرت في تشغيل ر ساعات تغير المناخ ، تشعر النساء براحة أكبر عند درجة حرارة أدفأ بحوالي 4.5 درجة من تلك التي تحافظ على راحة الرجال ، فلا عجب أن يشعر الكثير من الناس بالبرودة في أماكن عملهم ، حتى في أكثر أيام الصيف دفئًا.
ومع ذلك ، لمجرد أنك مقدر بيولوجيًا أن تشعر بالبرد لا يعني أنك بحاجة إلى الاستسلام لهذا المصير وقضاء كل الصيف في الارتعاش. من خلال هذه الطرق السهلة للرد على انفجار القطب الشمالي لمكيفات مكتبك ، ستشعر براحة أكبر في أي وقت من الأوقات. ولتحسين حياتك خارج جدران مكان عملك ، تحقق من هذه 20 نصيحة لصيف أقل تفوح منه رائحة العرق .
رؤية الله في الحلم
1 تناول تفاحة واحدة في اليوم
تتمثل إحدى طرق زيادة قدرتك على تحمل البرودة في زيادة أو تنشيط الدهون البنية في جسمك. تختلف الدهون البنية عن الدهون البيضاء التي ربما تفكر بها عندما تفكر في الأنسجة الدهنية ، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون البيضاء. لكن هذا ليس كل ما هو جيد من أجله: يمكن أن يزيد أيضًا من تحملك للبرد. لذلك ، إذا كنت تشعر بالبرد في المكتب ، تناول تفاحة: يمكن أن يزيد حمض أورسوليك الموجود في قشور التفاح من الدهون البنية ، وبالتالي يجعلك أكثر دفئًا ، وفقًا لـ بحث اجري في جامعة ايوا . ولمزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، تحقق من أفضل 40 غذاء للقلب بعد 40 .
2 إيقاف التشغيل مبكرًا
نشرت دراسة في مجلة أبحاث الصنوبرية وجد أن زيادة الميلاتونين في الفئران أدى إلى تحول الدهون البيضاء إلى اللون البني. بدلاً من تناول المكملات ، تتمثل إحدى الطرق السهلة لزيادة الميلاتونين في تجنب التعرض ليلا للضوء الأزرق من الشاشات ، لذا فإن إيقاف التشغيل مبكرًا قد يجعلك تشعر بالدفء في المكتب أيضًا. للحصول على نصائح حول الإيماء دون عناء هذا الموسم ، تعرف على 40 أفضل النصائح لنوم أفضل في ليالي الصيف .
3 تناول غداء كبير
صراع الأسهم
قد تكون في وضع وجبة خفيفة صيفية كاملة ، لكن هذا لن يفيدك كثيرًا في الكهف الجليدي الذي هو مكان عملك. إن الوجبة الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون (أي بالضبط ما لا ترغب في تناوله عادة في يوم صيفي حار) ستمنح جسمك الكثير من العمل الهضمي ، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ويجعلك تشعر أدفأ.
4 جرب شاي الزنجبيل
صراع الأسهم
يشتهر الزنجبيل بطابعه الحراري ، مما يعني أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويرفع درجة حرارة الجسم. لذلك ، عندما تشعر بالبرودة ، جرب كوبًا من شاي الزنجبيل الساخن للحصول على دفء مضاعف. ولاكتشاف المزيد من الطرق التي تفيدك الزنجبيل ، تحقق من أفضل 30 نوعًا من الأطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك .
5 تنفس نَفَسِ النَّارِ
شترستوك / فيزكس
في اليوجا ، توجد تمرين للتنفس ، أو براناياما ، يُطلق عليه اسم نفس النار. كما يوحي الاسم ، هذه طريقة رائعة للحصول على بعض الحرارة في جسمك. النفس هو عبارة عن زفير قصير وقوي وشهيق سلبية ليست أعمق من الزفير الصغير. إذا كنت ترغب في الإحماء على مكتبك دون أي مساعدة خارجية ، فهذا خيار رائع لك. ولمزيد من الطرق لدمج اليوجا في حياتك ، تعلم هذه 10 طرق للتركيز بشكل أفضل أثناء التأمل .
6 الترافع في قضيتك
قبل أن تستسلم لقضاء الصيف الذي يقضيه يرتجف في صندوق جليدي للشركة ، فكر في تقديم حجة مستنيرة لصالح رفع درجة الحرارة. أخبر رئيسك في العمل أنه يمكنهم توفير ما يصل إلى 10 في المائة من فاتورة الكهرباء عن طريق رفع منظم الحرارة بمقدار 7 درجات ، وفقًا لـ قسم الطاقة . أسوأ شيء يمكن أن يقولوه هو لا.
7 احصل على بعض فيتامين سي
صراع الأسهم
فيتامين سي هو مكمل غذائي رائع يجب تناوله في أشهر الصيف. بالإضافة إلى جعل جسمك أكثر قدرة على تحمل الحرارة ، فإنه يساعد جسمك أيضًا على تحمل البرد بشكل أفضل ، وفقًا لبحث تم إجراؤه في جامعة الاباما . ولمزيد من الطرق لتحسين صحتك ، اكتشف هذه 20 حيلة صحية سهلة ستجعلك تشعر بتحسن كل يوم .
8 قم بفحص الغدة الدرقية
صراع الأسهم
قد يكون الجو باردًا في مكتبك ، ولكن إذا كنت الشخص الوحيد الذي يتجمد تمامًا ، فقد ترغب في فحص الغدة الدرقية. إن الشعور بالبرد طوال الوقت هو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة يمكن أن تسبب الألم والعقم والضعف والاكتئاب وزيادة الوزن إذا تُركت دون علاج. وإذا كنت مهتمًا بتعظيم وظيفة هذه الغدة الأساسية ، فقم بفرشاة 20 أفضل الأطعمة للغدة الدرقية .
9 فوق الميلاتونين الخاص بك مع الطعام
صراع الأسهم
هناك طريقة أخرى لزيادة الميلاتونين (وبالتالي الدهون البنية) وهي تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الميلاتونين ، مثل الأناناس واللوز والطماطم والبرتقال والشعير. ولمزيد من المعلومات حول قوة الميلاتونين ، تحقق من هذه 20 طريقة معتمدة من الطبيب للحصول على ليلة نوم كاملة.
10 تزيين بألوان دافئة
يمكن للألوان الدافئة أن تجعل الشخص يشعر بالدفء. لذلك ، في حين أنك قد لا تتمكن من إعادة تزيين الأرضية بالكامل ، لا يزال بإمكانك تجميل مكتبك أو حجرة مكتبك باللون الأحمر والبرتقالي والأصفر لتجعل نفسك تشعر بقليل من البرودة.
11 استثمر في القفازات التي تعمل بمنفذ USB
إذا كانت الأيدي الباردة الجليدية تجعل الكتابة صعبة عليك ، فاستثمر في زوج منها قفازات بدون أصابع تعمل بالطاقة USB أو تدفئة يدوية . ستكون يداك دافئة وستظل قادرًا على إنجاز عملك. إذا كنت ، لسبب ما ، لا تريد أن تبدو يديك مثل قطعتين من الخبز المحمص الكرتوني ، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى في السوق أيضًا.
12 قم بتسخين الكرسي
بالنسبة لشيء أقل وضوحًا ، يمكنك أيضًا الحصول على ملف جهاز تدفئة كرسي يعمل بنظام USB والجلوس عليه طوال اليوم. ستكون أكثر دفئًا ولن يكون أحد أكثر حكمة.
ماذا تسمي نكت
13 حافظي على مشروباتك الساخنة ساخنة
سيؤدي التدفق المستمر من المشروبات الدافئة إلى الحفاظ على درجة حرارة جسمك مرتفعة طوال اليوم ، لذلك حافظ على هذه المشروبات الساخنة ساخنة مع أ القدح دفئا . كمكافأة إضافية ، التزم بالمشروبات الخالية من الكافيين ، ويمكنك تركها رطبة بما يكفي لمواجهة الحرارة.
14 جرب ماوس ساخن
قم بإخفاء ملحقات التدفئة الخاصة بك على مرأى من الجميع باستخدام a ماوس ساخن . يمكن لأحد هؤلاء الرجال الصغار أن يحافظ على يديك دافئة أثناء العمل دون بروز تجمع في سترة في الداخل.
15 اصعد على الدرج
صراع الأسهم
خذ قسطًا من الراحة من مكتبك للإحماء عن طريق المشي صعودًا ونزولًا على عدة درجات من السلم. السلالم الموجودة في مباني المكاتب الكبيرة ليست باردة مثل المكاتب نفسها ، وسيؤدي التمرين إلى رفع درجة الحرارة الأساسية أيضًا.
16 استخدم مدفئ اليد
إلى مدفأة يدوية قابلة لإعادة الشحن يمكن أن يسخن أكثر من يديك. يمكنك الاحتفاظ بها في حضنك ، أو على ظهرك على كرسيك لتظل دافئًا في عالم لا يهتم فيه أحد إذا كان موظفو المكاتب يتجمدون.
17 خبأ بعض النعال
يتحول الكثير من الناس من الأحذية الرياضية أو الأحذية الطويلة إلى الأحذية ذات الكعب العالي عندما يذهبون إلى العمل في الأشهر الباردة. خلال فصل الصيف ، يمكنك التبديل من الصنادل إلى النعال ، على الأقل عندما تكون قدميك تحت مكتبك. بالنظر إلى أن أطرافنا هي من بين أكبر مصادر فقدان حرارة الجسم ، فإن هذه الحيلة البسيطة يمكن أن تساعدك على جعلك أكثر راحة في أي وقت من الأوقات.
18 صخرة الباشمينا
جلب ل الباشمينا للعمل وتركه هناك لفصل الصيف. إنها مجرد خطوة إلى أسفل من بطانية ، من حيث الحجم ، لكنها اختيار أزياء مقبول ، وليست ضخمة جدًا بحيث لا يمكنها العيش على ظهر كرسيك طوال الموسم. اختر واحدة بلون دافئ لمزيد من الحرارة.
19 شراء سخان الفضاء
صراع الأسهم
عندما يفشل كل شيء آخر ، أخرج البنادق الكبيرة أو البنادق الصغيرة في هذه الحالة. مدافئ ليست هي مخاطر الحريق الكبيرة التي اعتادت أن تكون عليها ، لذا يمكنك الآن تدفئة نفسك باستخدام سخان صغير أصغر من مكبر صوت سطح المكتب.
20 اطلب المساعدة من الصيانة
هناك احتمال أنه ، حتى إذا كنت لا تستطيع فعل أي شيء بخصوص منظم الحرارة ، يمكنك فعل شيء حيال مساحتك المحددة. تحقق لمعرفة ما إذا كنت تجلس مباشرة أسفل أو بجانب فتحة تهوية. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الممكن إجراء صيانة لإغلاق الفتحة جزئيًا أو حتى كليًا ، وتحويل مكتبك من تندرا متجمدة إلى مكان يمكنك فيه بالفعل إنجاز عملك. وبمجرد أن تعرف كيف تبقى دافئًا ، تحقق من ذلك 20 طريقة عبقرية لجعل العمل أكثر متعة .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
