ربما سمعت ذلك ممارسة اليوجا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق ، وتحسين التنفس وصحة القلب ، وزيادة القوة والقدرة على التوازن. لكن هل تعلم أن اليوغا يمكن تعزيز حياتك الجنسية ، جدا؟ ولا ، لست بحاجة إلى القيام بأي شيء تحركات خيالية لجني تلك المكافآت - مجرد ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تعود بفوائد هائلة على السرير. بالطبع ، يمكن أن تساعد زيادة القدرة على التحمل والمرونة التي تأتي مع سنوات من ممارسة اليوجا لأسباب واضحة. ما هو أقل وضوحًا هو كيفية تركيز اليوغا على اتصال العقل والجسم يمكن أن يعزز متعتك الجنسية عن طريق زيادة وعيك بكل التفاصيل الدقيقة في الجسم.
كل وضعية يوغا تجعلك أكثر وعيًا بأحاسيس جسدك ، كاثرين لوسين ، دكتوراه ، أخصائية نفسية للصحة السريرية في العلاج النفسي بلا حدود ، قال أفضل حياة . هل رقبتك متوترة؟ هل يشعر فكك بضيق؟ تُترجم هذه الممارسة إلى كيف تبدأ في ملاحظة أحاسيسك أثناء ذلك جنسينشاط مع نفسك و / أو مع شريك. كلما كنت أكثر حضوراً واتصالاً بجسدك ، زادت إمتاعكالجنسسوف يكون.'
يضيف Lawsin أن العديد من المواقف وتمارين التنفس في اليوجا يمكن أن تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية ، مما يجعلها أكثر حساسية. تقوي هذه الأوضاع وتقنيات التنفس قاع الحوض - وهي مجموعة من العضلات التي تدعم أعضائك التناسلية - والتي يمكن أن تؤدي إلى إطالة و أعمق هزات الجماع . نشرت دراسة عام 2010 في مجلة الطب الجنسي وجدت أن اليوجا يمكن أن تقلل من ضعف الانتصاب لدى الرجال ، وبالنسبة للنساء ، يمكن أن تقلل الألم أثناء ممارسة الجنس وتزيد من التزليق والنشوة الجنسية ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 في نفس المجلة . يرجع ذلك جزئيًا على الأقل إلى الطريقة التي يمكن أن تساعد بها ممارسة اليوجا بانتظام في تخفيف قلق الأداء.
3 سيوف حب
يمكن أن يؤدي الضغط المرتفع إلى انخفاض الجنسالرغبة الجنسية ، وانخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وحتى يؤثر سلبًا على قدرة المرأة على الحمل ، ' لورا فينش ، مدرب يوجا ومؤسس يوجا كالي ، أخبر أفضل حياة . ' يوجايقلل من الإجهاد عن طريق تقليل النشاط الودي (AKA القتال أو الاستجابة للطيران) وزيادة النشاط السمبتاوي (استجابة التغذية والسلالة). (هذا التأثير على الجهاز العصبي السمبتاوي هو أيضًا أحد الأسباب التي يعتقد الخبراء بها اليوغا تساعدك على النوم بشكل أفضل .)
لكن بعض الفوائد الجنسية لليوغا نفسية أيضًا. دراسة أجريت عام 2018 على 75 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 30 عامًا ، ونشرت في المجلة أدوار الجنس ، وجدت أن ممارسة اليوجا لمدة 12 أسبوعًا فقط قللت من عدم الرضا عن الجسم لدى النساء. وكما نعلم جميعًا ، فإن صورة الجسد الأفضل تؤدي إلى جنس أفضل.
أخيرًا ، يمكن أن تساعد ممارسة فن التأمل المتحرك - كما يطلق على اليوجا غالبًا - على تقوية روابطك مع شريك حياتك. دراسة واحدة 2019 نشرت في مجلة الجنس والعلاج الزوجي وجد ذلك في 194 من الأزواج المتزوجين من جنسين مختلفين في الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر الأزواج الذين يمارسون اليقظة الذهنية لديهم حياة جنسية أفضل . ذلك لأن ممارسة اليوجا بانتظام تساعدك على التعرف على شخص آخر لغة الجسد أيضا.
'تجمع دروس اليوغا بين مهارات الاستماع ومهارات الاتصال' عمري كلاينبرغر ، الرئيس التنفيذي لشركة الصحة والعافية يتدخل ، أخبر أفضل حياة . 'على الرغم من أن المعلم فقط هو الذي يتحدث ، إلا أنه حوار ، وليس مناجاة ، لأن جانب الاتصال غير اللفظي في الفصل عميق جدًا.'
وبالنظر إلى أن الجنس هو أعظم أشكال التواصل غير اللفظي ، القليل من اليوجا يمكن أن يكون بالضبط ما يطلبه الطبيب إذا كنت تبحث عن تحسين حياتك الجنسية. ولمزيد من الطرق لإعطاء دفعة لحياتك الجنسية ، إليك 50 طريقة للحصول على حياة جنسية صحية بعد سن الأربعين .
