سواء كنت بومة ليلية طبيعية أو حقيقية شخص الصباح ، كل شخص تقريبًا يجد نفسه يحدق في الساعة ، ويكافح من أجل الحصول على ما يكفي نوم جيد في وقت أو آخر. وأثناء ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، وتخطي تلك العيون الحمراء في وقت متأخر من بعد الظهر ، وإيقاف تشغيل التلفزيون قبل النوم ، لا يزال الكثير من الناس يجدون أنفسهم يكافحون من أجل النوم - والبقاء نائمين - طوال الليل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع أفضل أساسيات النوم للتأكد من أنك ستبدأ كل يوم وأنت تشعر بالانتعاش. وإذا كنت تبحث عن تحسين عادات نومك بشكل عام ، فراجعها 25 شيئًا تفعله من شأنه أن يرعب أطباء النوم .
لقد جاب محررو Best Life الإنترنت ليقدموا لك أفضل المنتجات ، ونأمل أن تحبهم بقدر ما نحبهم. الإفصاح الكامل: قد نربح عمولة مقابل أي شيء تشتريه من خلال الروابط الموجودة في هذه الصفحة ، لكن هذا لا يعني أنك ستدفع المزيد مقابلها (لن نفعل ذلك لك أبدًا!). الأسعار والتوافر دقيقان اعتبارًا من تاريخ النشر الأولي للقطعة ، ولكن هذا هو الإنترنت ولا يمكننا ضمان استمرار هذه الصفقات الحلوة والرائعة إلى الأبد ، لذا استخرجها قبل أن يفعلها شخص آخر!
1 ستائر التعتيم هذه
هوم ديبوت
هؤلاء أولا أشعة الشمس قد يكون من الرائع الاستيقاظ ، لكن مصابيح الأمان التي يتم تنشيطها بواسطة الحركة والتي تم تثبيتها من خلال نافذتك هي بالتأكيد ليس بالطريقة التي تريد أن تستيقظ من سباتك. لا تقضي ستائر التعتيم هذه على التلوث الضوئي فقط - وهو عامل رئيسي في ليالي العديد من الأشخاص الذين لا ينامون - ولكنها أيضًا سهلة التركيب مثل تبديل مجموعتك الحالية. المكافأة: نظرًا لأنها تمنع دخول الشمس ، يمكن أن تساعد هذه الستائر أيضًا في الحفاظ على برودة أي غرفة طوال اليوم ، بالإضافة إلى تقليل فرصة أثاث المنزل أو سوف تتلاشى الأرضيات. ولمزيد من الطرق السهلة للتجميل حول المنزل ، تحقق من هذه 23 مشروعًا لتحسين المنزل Genius يمكنك القيام به في ساعة (أو أقل!) .
فقط طفل التسعينيات سيتذكر هذا26 دولارًا في هوم ديبوت اشتري الآن
2 هذا رذاذ زيت المغنيسيوم
تجار الملابس في المناطق الحضرية
يمكن أن تلعب طقوس ما قبل النوم دورًا كبيرًا في إعداد نفسك للنوم الناجح. يجمع رذاذ الجسم هذا بين كلوريد المغنيسيوم النقي وزيت اللافندر وزيت زهرة العطاس لتعزيز نوم هادئ ومريح.
14 دولارًا و 10 دولارات في Urban Outfitters اشتري الآن3 هذا المرطب الذكي
نوردستروم
يمكن أن يعني تحسين جودة الهواء في غرفة نومك الفرق بين النوم المريح والشم والعطس طوال الليل. يعمل جهاز الترطيب الذي يتم التحكم فيه بواسطة الهاتف الذكي أيضًا بمثابة موزع للرائحة ومنقي هواء صامت ، مما يمكن أن يساعد في التقليل ضغط عصبى والقتال الحساسية صباحًا ونهارًا ومساءً.
70 دولارًا في نوردستروم راك اشتري الآن
4 هذا المسرع يساعد على النوم الخفيف
جروميت
يسترشد تأملات رائعة للنوم. لكن هل تتعثر في الظلام بحثًا عن سماعات الرأس وتطلق تطبيقًا للاسترخاء في الساعة 2 صباحًا لبدء الأمور؟ ليس كثيرا. سيساعدك هذا المصباح على التحكم بدون صوت عمليه التنفس مع نبضات خفيفة من الضوء ستجعلك تنام في النهاية.
59 دولارًا في جروميت اشتري الآن5 هذه البطانية القطيفة المرجحة
حمام السرير وراء
أشياء تقولها لصديقك
سواء كان ذلك جزءًا من كسولك العناية بالنفس يوم الأحد أو وسيلة للحد من التوتر لمساعدتك على النوم ، أصبحت البطانيات ذات الوزن الثقيل شائعة لسبب ما. استلقِ تحت إحدى هذه الأشياء لتشعر بالعناق والأمان والاسترخاء طوال الليل. ولمزيد من الطرق السهلة للاستمتاع ، تحقق من هذه 27 هدية استرخاء سترغب في الاحتفاظ بها لنفسك .
130 دولار وما فوق في Bed Bath & Beyond اشتري الآن6 سدادات سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام
أمازون
قد لا تكون قادرًا على إيقاف جارك كلب من نباح كل سيارة تمر في الليل ، ولكن مع سدادات الأذن فائقة الفعالية هذه ، لن تضطر إلى ذلك.
16 دولارًا و 10 دولارات في أمازون اشتري الآن7 رذاذ وسادة اللافندر
إيتسي
بعض من أفضل أساسيات النوم المتوفرة في السوق بسيطة وقائمة على الطبيعة. بخاخ الوسادة هذا مصنوع من اللافندر والبابونج ، مما يعزز دورة النوم الصحية ويساعد على تقليل التوتر والأرق.
9 دولارات في Etsy اشتري الآن8 صمغ النوم القائم على الميلاتونين
استهداف
حتى لو كانت تعمل في الوقت الحالي ، يمكن أن تجعلك الحبوب المنومة ذات القوة الطبية التقليدية تشعر بالدوار والدوار في صباح اليوم التالي. تعتمد هذه العلكة على نباتات طبيعية وميلاتونين لمساعدتك على النوم دون آثار لاحقة.
16 دولارًا في الهدف اشتري الآن9 آلة الضوضاء البيضاء هذه
أمازون
تحظى آلات الضوضاء البيضاء بشعبية لدى الآباء والأمهات الأطفال حديثي الولادة لسبب ما: إنهم يعملون بشكل جيد للغاية! يأتي هذا الجهاز مع إعدادات متعددة لمساعدتك على إغراق أي منها في الخارج الضوضاء وخلق أجواء هادئة وهادئة.
50 دولارًا في أمازون اشتري الآن10 وسادة استرخاء فوق الرأس
جروميت
تعتبر أقنعة العين رائعة لتعزيز النوم ، وكذلك البطانيات الموزونة. ولكن ماذا لو جمعت بين الاثنين لإنشاء وسيلة مساعدة على النوم تقلل الضوضاء وتزيل الضوء؟ ثم من المحتمل أن يشبه إلى حد كبير Sleep Crown ، الذي يجمعهم جميعًا معًا في منتج واحد.
168 دولارًا في جروميت اشتري الآن11 هذه بقع النوم والاستيقاظ
البضائع غير المألوفة
كيف تأكل دون أن تصبح سمين
الشيء الوحيد الأفضل من الأداة التي تساعدك على النوم هو ذلك أيضا يساعدك على الاستيقاظ في الصباح التالي. تستخدم هذه البقع الطبيعية بالكامل الميلاتونين والقفزات وجذر حشيشة الهر للحصول عليك مريح في الليل و B12 ، B1 ، مادة الكافيين ، ومستخلص الشاي الأخضر لمساعدتك على الاستمرار طوال اليوم. وإذا كنت تبحث عن المزيد من وسائل الانتقاء في منتصف بعد الظهر ، فتحقق من ذلك أفضل 25 هدية لمحبي القهوة .
12 دولارًا في Uncommon Goods اشتري الآن12 هذا الناشر الروائح
حمام السرير وراء
إن إغلاق عينيك قبل النوم ليلاً يزيد من حاسة الشم لديك ، مما يعني أن العلاج بالروائح يمكن أن يكون أداة مهمة في معركتك ضد الأرق . هذا الناشر مضغوط بما يكفي لوضعه على طاولة بجانب السرير أو خزانة ملابس ، ولكن لا يزال بإمكانه تخزين ما يصل إلى زجاجتين من الزيوت الأساسية في وقت واحد.
40 دولارًا في Bed Bath & Beyond اشتري الآن13 هذا مزيج من الزيوت العطرية العلاج العطري
استهداف
قد يبدو ناشر الهواء الجديد الخاص بك جميلًا ، لكنه مفيد فقط مثل الروائح التي تضعها فيه! يحتوي هذا المزيج على أكثر من سبعة مكونات تحفز على النوم ، بما في ذلك اللافندر وزيت اليوسفي والبرغموت وزيت السرو واللبان والبابونج.
7 دولارات في الهدف اشتري الآن14 وسادة فراش تتبع النوم
أمازون
كلما زادت المعلومات المتوفرة لديك حول كيفية نومك ، كان من الأسهل معالجة أي مشاكل قد تكون لديك. باستخدام التطبيق المضمن في هذا أدناه- فراش يمكن أن تساعد وسادة النوم في معرفة ما يزعجك في النوم ، بما في ذلك الشخير واضطرابات الضوضاء ، ويمكن أن تساعد في تدريبك على قضاء ليالي أكثر راحة. وإذا كنت في السوق للحصول على المزيد من الأدوات لجعل حياتك أسهل ، فتحقق من هذه 23 هدايا تقنية رائعة يجب أن تحصل عليها .
100 دولار في أمازون اشتري الآن15 قناع النوم هذا
أمازون
تعتبر أقنعة العين التقليدية رائعة لحجب الضوء ، لكن الضغط على عينيك ورموشك يمكن أن يجعل بيعها صعبًا لمن يعانون من الحساسية. يعمل هذا القناع الخفيف الوزن كمجموعة شخصية من ستائر التعتيم مع أكواب محيطة ترتفع فوق العينين ، مما يسمح بحركات أكثر راحة للعين أثناء النوم - مثالية للحصول على قسط من الراحة عندما تكون في رحلة . وإذا كنت تبحث عن المزيد من المنتجات التي تجعل التنقل أكثر سهولة ، فتحقق من هذه المنتجات 25 من أساسيات السفر الصيفي التي يجب أن تحزمها بأقل من 25 دولارًا .
12 دولارًا في أمازون اشتري الآن16 وسادة نفق ذراع رغوة الذاكرة هذه
هاينيدل
ينامون الجانبية يفرحون! يمكن أن تساعدك هذه الوسادة المريحة على النوم في وضعك المفضل دون الحاجة إلى القلق بشأن استيقاظ الدبابيس والإبر المرعبة في وقت ما من الليل.
85 دولارًا و 64 دولارًا في Hayneedle اشتري الآن17 هذا مكيف الهواء الشخصي
جروميت
يعد ضبط درجة حرارة الغرفة طوال الليل من أسهل الطرق للمساعدة في تحسين النوم ، ولكن هذا قد يكون صعبًا إذا كنت تنامًا حارًا ولم يكن شريكك كذلك. هذه الشخصية المدمجة مكيف هواء يمكن وضعها بشكل مريح على طاولة السرير الجانبية - والأفضل من ذلك ، يمكن أن تساعد في تجنب أي حجج ترموستات وقت النوم.
99 دولارًا في جروميت اشتري الآن18 هذه السماعات الصديقة للنوم
حمام السرير وراء
يمكن أن يكون استخدام تطبيق التأمل الموجه للنوم فعالًا بشكل لا يصدق ، لكن الاستيقاظ على مجموعة من سماعات الأذن المفقودة نوع من ينفي الغرض. ستبقى سماعات الرأس الناعمة هذه آمنة بشكل مريح في مكانها ، سواء كنت تستمع إلى موسيقى هادئة أو تعويذة مهدئة.
معنى حلم هجوم القرش40 دولارًا في Bed Bath & Beyond اشتري الآن
19 هذا الشاي العشبي المهدئ
تجار الملابس في المناطق الحضرية
حتى لو لم تكن تطبيقات العلاج بالروائح أو التأمل تناسبك كوب شاي للإعداد للنوم ، قد يكون هذا المزيج العشبي المصنوع أخلاقياً.
14 دولارًا و 10 دولارات في Urban Outfitters اشتري الآن20 هذا التنبيه ضوء المنبه
أمازون
شروق الشمس مع الشمس طريقة رائعة لاستخدام إيقاع جسمك الطبيعي للاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش ، ولكن ليست كل غرفة نوم جنة يغمرها الضوء. لحسن الحظ ، يمكن لهذا المصباح أن يكرر شروق الشمس للمساعدة في إيقاظك بالطريقة الصحيحة. علاوة على ذلك ، إذا كان هذا يمكن أن يحل محل هاتفك كمنبه لك وإزالته من المنضدة ، فلا بد أنك ستنام كثيرًا! وإذا كنت تتطلع إلى الاستيقاظ تمامًا في الطبيعة ، فتحقق من ذلك كيف تستيقظ بدون منبه .
46 دولارًا في أمازون اشتري الآنلاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
