مع تقدمنا في السن ، نميل إلى الاستحواذ المظهر والشعور أصغر سنا . نحن نفحص كل خط قلق جديد ، ونضغط على كل شعر رمادي ، و تجديد خزانات الملابس لدينا لخلق الوهم بأننا لسنا كبار السن كما نحن في الواقع. لكن في كثير من الحالات ، ليست النقاط الدقيقة في مظهرنا هي التي تساهم في الشيخوخة ، ولكن الأشياء التي نقوم بها كل يوم تظهر على وجوهنا. حتى النوم على وسادات دون المستوى أو الاسترخاء فوق أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا أثناء العمل من المنزل يمكن أن يزيد عمرنا عن سنواتنا. هل تشعر بالفضول حيال ما تفعله لتسريع عملية الشيخوخة؟ تابع القراءة لمعرفة العادات التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع. وللأشياء التي أنت ينبغي أن تفعل مع تقدمك في العمر ، ها هي 20 عادة ثبت أنها تبطئ الشيخوخة .
1 إهمال مستويات التوتر لديك
Shutterstock / Syda للإنتاج
أحلام حول الأسنان تنهار
نحن نعيش في أوقات عصيبة للغاية ، ولكن من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى أن نحاول البقاء إيجابيين. عديد دراسات تدعم الحقيقة أن الإجهاد (على المدى القصير والطويل) يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة. هذا لأنه عندما تكون متوترًا ، فإن جسمك ينتج الكورتيزول ، وهو هرمون يمكن أن يدمر التيلوميراز والتيلوميرات (الأغطية الموجودة في نهاية كل خيط من الحمض النووي).
'التجاعيد ، والشيب الرمادي ، وضعف جهاز المناعة قد تترافق مع تقصير التيلوميرات' ، كما يقول مونيكا لام فيست ، مدرب شخصي معتمد من ACE وقائد لياقة بدنية في شركة AlgaeCal ، وهي شركة مكملات الكالسيوم في كندا. 'لذلك ، من خلال منح نفسك تعديلًا بسيطًا في الموقف أو المشاركة في أنشطة تقليل التوتر (مثل التأمل ، والتنفس ، واليوغا ، وما إلى ذلك) ، يمكنك مكافحة الشيخوخة.' وعندما تشعر بالضيق ، جرب أكثر 30 طريقة فعالة للاسترخاء عند الإجهاد التام .
2 ترك ارتفاع ضغط الدم الخاص بك يذهب دون إدارة
صراع الأسهم
ارتفاع ضغط الدم ، أو ضغط دم مرتفع ، تم ربطه بكل شيء من قصور القلب إلى متلازمة التمثيل الغذائي. واكتشف الباحثون ذلك أيضًا يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مرض الزهايمر تحت الخط. في دراسته لعام 2018 المنشورة في أبحاث القلب والأوعية الدموية ، منسق الدراسة جوزيبي ليمبو أوضح أن 'كان هناك ملف تلف ألياف المادة البيضاء ربط مناطق الدماغ التي تشارك عادة في الانتباه والعواطف والذاكرة 'في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فراجعها 25 طريقة فعالة للغاية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي .
3 تجربة الحميات الغذائية المبتذلة
iStock
غالبًا ما يبدأ أولئك القلقون بشأن العيش بصحة أفضل الأكل الصحي . لكن القفز على الأحدث حمية بدعة يمكن أن يكون له نتيجة معاكسة تمامًا ، خاصة وأن النظام الغذائي الذي يتضمن تغييرات خطيرة في عاداتك الغذائية لا يلتزم عادةً - وغالبًا ما يؤدي فقط إلى اتباع نظام غذائي جديد.
'نظام اليويو الغذائي يمكن أن يساهم في أ فقدان الكتلة الخالية من الدهون (العضلات والعظام) [في] المدى الطويل ، يشرح كيت ميلن ، مؤسس كارديا هيلث للاستشارات ، وهي شركة كندية تجري أبحاثًا عن الحياة الصحية لكبار السن. يمكن أن يؤدي فقدان الكتلة الخالية من الدهون إلى ضعف الحركة ، وزيادة مخاطر السقوط ، وانخفاض القوة الكلية. في الدراسات التي أجريت على أولئك الذين تم تدوير وزنهم ، تم العثور على نسبة أعلى من الدهون ... عندما استعاد المشاركون بعض أو كل وزنهم الأصلي. '
يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على قلبك ، كما رأينا في دراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) عام 2019 ، والتي وجدت أن النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا يويو 10 أرطال أو أكثر لديهن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
4 الشرب من الزجاجات البلاستيكية
صراع الأسهم
لا ، هذا ليس له علاقة بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تتسرب من الزجاجات البلاستيكية (على الرغم من أن هذا شيء يجب مراعاته أيضًا). بالنسبة الى أنتوني يون ، دكتوراه في الطب ، أخصائية تجميل شاملة ومؤلفة الإصلاح العمري: جراح تجميل رائد يكشف كيف تبدو حقًا أصغر بعشر سنوات ، يمكن أن يسبب الشرب بانتظام من زجاجات المياه التجاعيد .
وبحسب يون ، فإن 'الشرب من زجاجات الماء يجعلنا نغضب شفاهنا بشكل متكرر ، وعلى الرغم من أن الماء يرطب بشرتنا ، يعتقد بعض الأطباء أن التكرار المتكرر للشفاه يتسبب في تجعد شفاهنا بشكل أكبر'. يقول يون إن الحل هو 'الشرب من الزجاجات ذات الفوهة الواسعة ، أو إذا كنت بحاجة إلى استخدام زجاجة ذات فم صغير ، فقم برش الماء في فمك المفتوح.' وإذا كنت بحاجة للمساعدة في التخلص من عادة استخدام الزجاجة البلاستيكية ، فابدأ بها 25 زجاجة مياه لطيفة ستبقيك رطباً .
5 إهمال صداقاتك
iStock
عندما تفكر في الأشياء التي يمكن أن تعزز فرصتك في الحصول على ملف حياة طويلة وصحية ، ربما تتخلف مباشرة عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ولكن كما اتضح ، فإن وجود أصدقاء جيدين أمر أساسي أيضًا.
ما عليك سوى النظر في تحليل عام 2010 لدراسات الصحة الاجتماعية المنشورة في الطب PLOS . للمراجعة ، نظر الباحثون في بيانات ما يقرب من 309000 فرد على مدار 7.5 سنوات. ما وجدوه هو 'أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية كانوا أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة للبقاء على قيد الحياة خلال فترة الدراسة من أولئك الذين لديهم علاقات سيئة الجودة. 'يمكن مقارنة هذا التأثير الصحي مع الاقلاع عن التدخين وله تأثير أكبر من التدخلات الأخرى المعروفة مثل الحد من السمنة. ' ظلت النتائج متسقة عبر العمر والجنس والحالة الصحية الأولية وسبب الوفاة ، مما يعني أنه بغض النظر عن مخاوفك الصحية ، يمكن أن تساعد العلاقات القوية في إبطاء أيدي الوقت. وإذا كنت ترغب في توسيع دائرتك الاجتماعية مع الاستمرار في التباعد الاجتماعي ، فتحقق من ذلك 7 طرق سهلة للبقاء اجتماعيًا أثناء العزلة ، وفقًا للخبراء .
6 عقد الضغائن
iStock
يمكن أن تؤثر حالتك العاطفية بشكل كبير على حالتك الجسدية. لذا ، فإن التمسك بالأحداث أو الحجج الماضية شيء يمكن أن يضر بعقلك وجسمك. يشرح ذلك قائلاً: 'يحتفظ الجسم بالتوتر والصدمات من خلال الفكين المشدودتين ، أو العبوس الدائم ، أو الحواجب المجعدة ، والأكتاف المنحدرة'. هيذر لاريفي ، مستشار صحة الشركات والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Sparkflo ، ذ .
7 الشعور بالاكتئاب
شترستوك / سام ووردلي
يؤثر الاكتئاب على صحتك الجسدية والعقلية - وإذا تركت دون علاج ، فيمكنها حتى تسريع عملية الشيخوخة. مراجعة واحدة لعام 2018 لـ 34 دراسة منشورة في المجلة الطب النفسي خلص إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يميلون إلى التجربة تدهور إدراكي أكبر وأسرع مع تقدمهم في السن. وإذا كنت قلقًا بشأن عقلك ، فراجعها 25 طريقة سرية تضر بصحتك العقلية دون أن تدرك ذلك .
8 تستهلك الكثير من منتجات الألبان
صراع الأسهم
من المؤكد أن الكالسيوم يبني عظامًا قوية ، لكن كوب من الحليب كل يوم قد يكون أكثر من اللازم. 'منتجات الألبان تحفز التهاب الأمعاء ، مما يعني أنه إذا كنت تتناول منتجات الألبان بشكل يومي ، فأنت تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأمعاء ،' أليسيا زينهاوسرن ، دكتوراه في الطب ، طبيب ناتوروباتشيك في العافية NMD سكوتسديل ، في ولاية أريزونا. 'أمعائنا هي العضو الرئيسي ليس فقط في عملية الهضم ولكن أيضًا لإزالة السموم ، ويمكن أن يؤدي الافتقار إلى إزالة السموم المناسبة إلى ظهور الجلد في السن. صحة الأمعاء السليمة هي ما يوفر لنا بشرة شابة نضرة ومتوهجة . '
9 شرب الصودا
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، فإن المشروبات الغازية ضارة لعقلك مثلها مثل أعضائك الأخرى. في دراسة واحدة عام 2017 نشرت في المجلة الزهايمر و الخرف ، وجد الباحثون أن استهلاك الصودا اليومي مرتبط بـ انخفاض حجم المخ ووظيفة الذاكرة . ما هو أكثر من ذلك ، في ملف متابعة الدراسة ، وجد أيضًا أن الأشخاص الذين شربوا دايت صودا كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات تقريبًا لديك سكتة دماغية أو نوبة قلبية من أولئك الذين لم يستهلكوا المشروبات السكرية أبدًا.
10- عدم شرب كمية كافية من الماء
iStock
يتكون الجسم بشكل أساسي من الماء ، لذلك بطبيعة الحال ، يحتاج إلى إعادة ملئه بكمية كبيرة من Hاثنينيا كل يوم. إذا كنت تشرب كمية أقل من الكمية الموصى بها ، فقد يظهر نقص السوائل على جلدك فقط. وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة (NIH) ، لا تشرب سوائل كافية هو أحد الأسباب العديدة للبقع الجلدية الجافة والحكة لدى كبار السن.
11- شرب الكثير من القهوة
صراع الأسهم
إذا كنت قلقًا بشأن أن تبدو أكبر منك ، فقد ترغب في قصر نفسك على ذلك كوب أو كوبين من القهوة في اليوم. الكافيين مثل أي مدر للبول: يمكن أن يجعلك تفرز السوائل وتستنفد جسمك من الرطوبة ، رانيلا هيرش قال دكتوراه في الطب ، الرئيس السابق للجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية التجميلية والجراحة التجميلية صحة . أي شيء يمكن أن يسبب الجفاف يجفف بشرتك ، مما يجعلها تبدو باهتة وكبيرة السن.
12 استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد كيميائية
صراع الأسهم
قد تخفي منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمها كل يوم بعض المكونات المخيفة للغاية. 'عديدة مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة تحتوي على مواد كيميائية معطلة للهرمونات مثل الفثالات والبارابين والمبيدات الحشرية والبلاستيك. لورين ميانو ، مدرب الصحة التكاملي ومؤلف سحر انقطاع الطمث: دليل شامل لاستعادة سعادتك . ' يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تحاكي الهرمونات ، وتدمر الآخرين ، وتتسبب في مشاكل الإشارات الداخلية ، مما يؤدي إلى موت الخلايا المبكر '.
تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول فك الملصقات والعثور على أكثر المنتجات أمانًا لبشرتك ، لأنه ، كما يحذر ميانو ، 'جلدنا هو أكبر عضو لدينا وما تضعه عليه يمتصه جسمك'.
13 غير مرطب
صراع الأسهم
لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الترطيب كل ليلة. بالإضافة إلى الحفاظ على بشرتك خالية من الشوائب والتجاعيد ، وجدت دراسة واحدة عام 2019 من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن العناية المناسبة ببشرتك يمكن أن تقلل من مستويات الالتهاب وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية و داء السكري . من الواضح أن شيخوخة الجلد تطلق السيتوكينات في الدورة الدموية التي يمكن أن تسبب الالتهاب ، لذلك إذا حافظت على بشرتك شابة ، فسيظل جسمك شابًا أيضًا. ولمزيد من الدروس التي يمكنك تعلمها من بشرتك ، ها هي 30 أسرار صحية تحاول بشرتك إخبارك بها .
14 عدم وضع واقي من الشمس طوال العام
iStock
عندما يتعلق الأمر ببشرتك ، تكون الشمس شديدة لمدة 365 يومًا في السنة. تخلَّ عن واقي الشمس في الشتاء والخريف ، وقد تجد أن بشرتك مغطاة بالتجاعيد والبقع العمرية عندما تكون في الأربعينيات والخمسينيات من العمر فقط. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة أن تسبب أضرارًا جسيمة لبشرتك ، لذا تأكد من عدم مغادرة المنزل من قبل. تطبيق SPF . ولأسباب أخرى لارتداء كريم الوقاية من الشمس ، فإليك هذه الطرق 20 طريقة لحروق الشمس تضر بصحتك العامة .
15 اترك العرق على بشرتك
صراع الأسهم
هل أنت اغسل وجهك بعد كل جلسة عرق؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تساهم في عملية شيخوخة بشرتك. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يمكن أن يؤدي التعرق إلى تهيج الجلد والتهابه إذا ترك للجلوس لفترة طويلة. بالإضافة إلى غسل وجهك عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من تنظيف بشرتك جيدًا في أي وقت تتعرق فيه.
16 ممارسة الرياضة مرتين في اليوم
صراع الأسهم
بينما التمرين هو المفتاح لحياة طويلة وصحية ، هناك شيء مثل الكثير من التمارين. يقول ميانو أنه عندما تمارس الرياضة بشدة أو بشكل متكرر ، يمكن أن تجعل عضلاتك تتعافى تمامًا. يقول ميانو: 'يمكن أن يؤدي هذا إلى التهاب ، وقلة النوم ، وضعف جهاز المناعة'. 'خاصة بالنسبة للنساء مع تقدمهن في العمر ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن الإفراط في ممارسة الرياضة إلى رفع مستويات الكورتيزول ويؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.' اعتمادًا على عمرك ، سترغب في تباعد التدريبات الخاصة بك في أي مكان من 24 إلى 36 ساعة. وعندما يحين وقت التعرق ، تحقق من هذه 23 تمرينًا سهلًا يمكنك القيام به في المنزل أثناء الحجر الصحي .
17 تفعل القلب فقط
صراع الأسهم
على الرغم من أن تمارين القلب رائعة ، تأكد من عدم تجاهل غرفة الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. يقول أي شخص يحاول الحفاظ على جسد شبابه يجب أن يتدرب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع جيل براون ، إلى مدرب معتمد في الصحة والتغذية ، مدرب قوة وظيفية ، ومدرب لياقة جماعية في بيفرلي هيلز.
يقول براون: 'يمكن أن تبدأ قلة الكريات البيضاء [فقدان الأنسجة العضلية] في سن 25 إلى 30 عامًا'. 'إذا لم تفعل ممارسة ما يكفي لتكوين العضلات والحفاظ على ما قمت ببنائه ، فقد تبدأ في فقدان ما يصل إلى 3 في المائة إلى 5 في المائة [كتلة العضلات] كل عقد بعد سن الثلاثين. '
18 الجلوس لفترات طويلة من الزمن
iStock
رجلان يمشيان في نكتة بار
على الرغم من أنك سمعت على الأرجح أن الجلوس هو تدخين جديد ، قد لا تدرك مدى تأثيره على عملية الشيخوخة. نشرت دراسة 2012 في مجلة أبحاث الشيخوخة وجدت أن أولئك الذين كانوا مستقر لأكثر من أربع ساعات في اليوم ارتبطت بانخفاض احتمالات 'الشيخوخة بنجاح' بسبب مجموعة من الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية. وعلى العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين كانوا يجلسون لأقل من ساعتين في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 43 في المائة للتقدم في العمر بنجاح
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن تقلل من تناول الأكسجين وضمور عضلاتك. تساهم هذه العوامل في زيادة الوزن وتمنع إنتاج الجسم للإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالسعادة ، مثل الدوبامين.
19 التراخي في مكتبك
صراع الأسهم
أثناء الجلوس في حد ذاته أمر سيء بالنسبة لك ، فإن الطريقة التي تجلس بها يمكن أن تؤثر أيضًا على الشيخوخة. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى الحداب ، المعروف أيضًا باسم حدبة الأرملة ، وهو الانحناء غير الطبيعي للعمود الفقري الشائع لدى كبار السن.
'[سنام الأرملة] أصبح أكثر شيوعًا بين الشباب أيضًا ، ويرجع ذلك في الغالب إلى الوضع السيئ للجلوس على مكاتبهم وهم ينحنيون فوق الكمبيوتر ،' يقول لام فيست. 'هذه العادة تدور حول الجزء العلوي من ظهرك ويمكن أن تضعف عمودك الفقري من خلال الضغط المستمر عليه. هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم والتهاب المفاصل ، وبالطبع التغيير الجسدي للعمود الفقري المنحني والمستدير '.
20 النظر إلى هاتفك الخلوي
iStock
تظهر رقبة النص عندما تميل رأسك لأسفل للنظر إلى وجهك هاتف . وبما أن متوسط وزن الرأس بين 8 و 12 رطلاً ، فإن النظر باستمرار إلى أسفل يمكن أن يكون له آثار كبيرة على صحتك.
يقول Larivee: `` تضع رقبة النص قدرًا لا يُصدق من القوة على عنقنا وعمودنا الفقري ، مما يتسبب في إجهاد لا داعي له على الرقبة ''. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقدم العمر في الجسم قبل الأوان ويؤدي إلى الصداع وآلام الرقبة والكتف ، وانخفاض نطاق الحركة ، وحدب مرئي في العمود الفقري. يوصي Larivee بإمساك هاتفك على مستوى العين ، لأن القيام بذلك سيمنع ظهور النص ويساعد على تقوية العضلات في الجزء العلوي من الجسم.
21 استخدام أجهزتك في كل وقت
iStock
الاستخدام المفرط للجهاز يعد سيئًا للبالغين مثله مثل الأطفال. على وجه التحديد ، وجدت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الإلكترونيات مثل الهواتف المحمولة يمكن أن يسبب ضعف البصر وفي الحالات الشديدة ، فقدان البصر التام. لتجنب شيخوخة عينيك بشكل لا يمكن إصلاحه ، حاول تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة كل يوم.
22 استخدام هاتفك قبل النوم
iStock
الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة مهم عندما يتعلق الأمر بالصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، إذا كنت من النوع الذي يحب النوم أثناء التمرير عبر Facebook أو Instagram ، فقد تقوم عن غير قصد بإعداد نفسك للفشل. وجدت دراسة واحدة عام 2017 من جامعة حيفا ذلك التعرض للضوء الأزرق أدى كلاهما إلى تقصير مدة نوم المشاركين وجعلهم يستيقظون بشكل متكرر طوال الليل. وللحصول على اقتراحات حول الحصول على أفضل نوم على الإطلاق ، فأنت تريد معرفة 20 طريقة يتغير بها نومك بعد 40 ، وفقًا للخبراء .
23 - عدم الحصول على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
يلعب النوم دورًا كبيرًا في صحتنا وعملية الشيخوخة. الحصول نوم عميق ومنتظم يمكن أن تحدث فرقًا بين المظهر اللامع والرائع في الصباح والظهور أكبر بعشر سنوات مما أنت عليه في الواقع. كريستين سكوت هدسون ، وهو معالج نفسي في كاليفورنيا وصاحب اصنع استوديو حياتك ، يؤكد أنه 'يشيخك بشكل أسرع حتى تنام بشكل مزمن'.
24- النوم على وسادة سيئة
صراع الأسهم
يقول يون إن النوم على وجهك أو جانبك يمكن أن يخلق تجاعيد في خديك يمكن أن تتطور إلى تجاعيد نوم دائمة. يتفاقم هذا إذا كنت تستخدم غطاء وسادة خشن ، مثل غطاء مصنوع من البوليستر. حله؟ 'نم على ظهرك - أو إذا كنت لا تستطيع ذلك ، فقم بتغيير غطاء الوسادة إلى غطاء وسادة من الحرير أو الساتان.'
25- النوم على وجه مليء بالماكياج
صراع الأسهم
قد تجعلك لمسة من المكياج تبدو أصغر سناً خلال النهار ، لكن الاحتفاظ بها أثناء النوم سيكون له تأثير معاكس ، حيث يشيخ بشرتك من الداخل إلى الخارج. خبير تجميل طبي مرخص جيمي كانتو ، LA ، من Westlake Dermatology في تكساس ، يوضح أنه عند ترك المكياج طوال الليل ، فإنه يغلق ... الجذور الحرة على سطح الجلد ، 'والتي' يمكن أن 'تكسر الكولاجين و يسبب تطور الخط والتجاعيد '.
26 عدم الاهتمام بنظافة الفم
iStock / laflor
تصبح نظافة الفم الجيدة أكثر أهمية مع تقدمك في العمر. واحدة من الأماكن الأولى التي تظهر فيها الشيخوخة على الصعيدين الخارجي والداخلي هي في الفم - بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن نسيان استخدام الخيط يمكن أن يزيد من مخاطر إصابتك مرض قلبي و مرض الزهايمر . والآن بعد أن عرفت أهمية نظافة الفم المناسبة ، هذا ما يحدث لجسمك عند عدم تنظيف أسنانك بالخيط .
ماذا يحدث إذا كنت تشاهد الكثير من التلفاز
27 لبس اقراط ثقيلة
جاكوب لوند / شاترستوك
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن شحمة أذنك قد تكون هبة ميتة تنهض بها في السن. وإذا كنت معتادًا على ارتداء أقراط كبيرة وثقيلة ، فقد يكون ذلك أكثر صحة.
'مع تقدمنا في السن ، تتدلى شحمة الأذن لدينا (مثل أي شيء آخر في أجسامنا) ونمتد وشحمة الأذن ،' يقول يون. 'بالنسبة للنساء ، إنه أسوأ من الرجال ، لأن الأقراط الثقيلة يمكن أن تثقل الأذن وتتسبب في تمددها على مر السنين. كما أن ثقوب الأذن تضعف شحمة الأذن ويمكن أن تتمدد وتمزق '. كحل ، تقترح يون رقع دعم Lobe Wonder ، والتي تعلق على الجزء الخلفي من شحمة الأذن لدعمها ومواجهة وزن المجوهرات. (بشرى سارة: إنها تكلف فقط 7 دولارات لعلبة 60 .)
28- الخروج بدون نظارات شمسية
صراع الأسهم
من المفيد أن تستثمر في زوج من النظارات الشمسية. لا يمكن فقط لأشعة الشمس المباشرة يسبب مشاكل في الرؤية مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، لكن AAD يحذر من أن التحديق المتكرر يمكن أن يتسبب في أن تصبح التجاعيد بالقرب من عينيك دائمة.
29 تبيض شعرك
iStock
فكر مرتين قبل التبييض شعرك . بالتأكيد ، قد تساعدك ممارسة الرياضة على التأقلم مع الجمهور الأصغر سنًا ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى ذلك تساقط الشعر المبكر و ترقق الشعر . وفقًا لـ AAD ، فإن التبييض المتكرر - إلى جانب استخدام مجفف الشعر يوميًا والإفراط في استخدام مثبت الشعر - 'يمكن أن يتسبب في تكسر الشعر'. ولمزيد من المعلومات حول أقفالك ، ها هي 15 طريقة تؤذي النساء فوق سن الأربعين شعرهن .
30 تركيب الدباغة
iStock
إنه اعتقاد شائع بأن الناس لا يمكن أن يظهروا شبابًا وجذابًا إلا إذا كانت بشرتهم هي الظل المناسب للزيتون. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن استخدام أسرّة التسمير سيجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات ، ففكر مرة أخرى.
على الرغم من أن هذه الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية قد تمنحك اللون الذي تريده ، إلا أن AAD تحذر من أن أسرة التسمير يمكن أن تفعل ذلك يسبب سرطان الجلد ويجعل الجلد يشيخ بسرعة أكبر. في نهاية اليوم ، من الأفضل أن تكون شاحبًا وخالٍ من السرطان. ولكي تتبنى بعض العادات الجديدة بدلاً من هذه العادات سريعة الشيخوخة ، فإليك 50 عادة معتمدة من الطبيب يجب عليك سرقتها تمامًا .
