مثل حتى أكثر الآلات تزييتًا جيدًا ، يحتاج كل عامل إلى ضبط عرضي - حتى أكثر من ذلك بالنسبة للعمال الذين يقتربون من 40. بعد عقدين في القوة العاملة ، تصبح العادات اليومية - سواء كانت جيدة أو سيئة - عن ظهر قلب. هي عمليا طبيعة ثانية. وإذا كنت تعتقد أنك العامل الاستثنائي النادر ، فكر مرة أخرى. (في الواقع ، إذا كان علينا التخمين ، فإن قراد الطبيعة الثانية الخاصة بك كانت الآن طبيعة أولى.)
لهذا السبب قمنا بتجميع مجموعة من الخبراء الذين سبب الوجود هو القضاء على مثل هذه العادات التي يصعب كسرها بشكل عام. من أنماط النوم إلى السياسة - حتى النميمة في المكتب - حدد فريق الخبراء لدينا عددًا لا يحصى من السلوكيات المرتبطة بالعمل التي يجب على كل موظف في المكتب التخلي عنها ، سواء كان الهدف هو مكتب الزاوية أو مجرد الموعد النهائي التالي. لذا استوعب علومهم واجعل عقد الأربعينيات من عمرك هو العقد الأكثر فعالية وإنتاجية وممتعًا تمامًا في القوى العاملة حتى الآن. ولإجراء المزيد من التغييرات في أفضل سنواتك ، تحقق من هذه 40 تغيرًا في الحياة يجب أن تجريها في سن الأربعين.
1 تعدد المهام
صراع الأسهم
تقول كارولين آدامز ، المتحدثة باسم شركة برنامج RescueTime ، برنامج إنتاجية العامل. إذا شعرت أن لديك مليون شيء على طبقك ، فحاول عمل قائمة وطرحها واحدة تلو الأخرى بدلاً من الكل مرة واحدة.
اصابته بالرصاص في الحلم
يقترح آدامز أن 'التبديل' متعدد المهام لا يعمل بشكل جيد في الأدمغة الأكبر سناً ، لذا اقلب أسلوبك في استراتيجية مهمة واحدة لمنحك المزيد من اللعبة. إن القيام بشيء واحد جيدًا سيكون له دائمًا قيمة أكبر من شيئين يتم القيام بهما بشكل سيء ، بغض النظر عن عمرك. وللتأكد من أنه يمكنك إنجاز كل شيء في الموعد النهائي ، تحقق من هذه 15 طريقة لمضاعفة إنتاجيتك في نصف الوقت.
2 أخذ فترات راحة كثيرة
يقول Ketan Kapoor ، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لبرنامج تقييم المواهب: `` عندما تكون في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، فأنت في حالة عالية من الطاقة والهرمونات وتستغرق الكثير من الوقت للتسكع ، واستراحات التدخين ، ووقت التحدث عن الماء البارد. ميتل . بحلول سن الأربعين ، يجب أن يكون كل وقتك في المكتب منتجًا وليس ترفيهيًا. 'في هذا العمر ، هناك انخفاض في مستويات الطاقة لديك ولن تكون قادرًا على التوفيق بين [المهام] بكفاءة ،' يشرح. هذا لا يعني نهاية كل التنشئة الاجتماعية ، ولكن ببساطة أن تكون أكثر وعياً حول كيفية قضاء وقت مكتبك.
3 شكوى
بحلول الوقت الذي تقترب فيه من سن الأربعين ، يقول كابور: 'أنت أكبر من أن تشكو من أوجه القصور التنظيمية لديك وتقدم الأعذار بشأن عدم إكمال عملك'. 'أنت الآن في السلطة وأعضاء الفريق يتطلعون إليك لتحفيزك وقيادتك وشغفك.' حتى إذا كنت تشعر بالسوء تجاه الشركة ، فمن الضروري أن تضع وجهًا إيجابيًا من أجل من حولك - ناهيك عن نفسك. ' نشر السلبية لا يعيق فقط مستويات الإنتاجية الخاصة بك ، 'يشرح' ، ولكن الآخرين أيضًا الذين يتأثرون بمثل هذه السلبية '. ولمزيد من السلوكيات التي تقلل من معنويات زملاء العمل ، تحقق من هذه 30 شيئًا يجب ألا تفعلها أبدًا في العمل.
4 فحص هاتفك ورسائل البريد الإلكتروني الشخصية في كثير من الأحيان
صراع الأسهم
يوضح كابور: 'في كل مرة تحرك انتباهك لإلقاء نظرة سريعة على رسائل البريد الإلكتروني والهاتف ، يستغرق الأمر دقيقتين إلى ثلاث دقائق أخرى للحصول على تركيز كامل وتركيز على عملك'. الآن بعد أن أصبح العمل على صحنك أكثر من أي وقت مضى ، فقد حان الوقت لتكون ذكيًا في كل دقيقة تقضيها في المكتب. بدلا من تبحث بشكل عشوائي في هاتفك الذكي عندما تشعر بالملل ، 'قم بجدولة فترات زمنية مختلفة في اليوم للعمل غير المنتج ، مثل التحقق من هاتفك أو التحقق من البريد الإلكتروني.'
5 لا تستثمر في صحتك
صراع الأسهم
يقول كابور: 'إذا لم تبدأ في تخصيص وقت لصحتك ، فمن المحتمل أن تتأثر حياتك المهنية أيضًا'. مع زيادة المسؤوليات ، من المحتمل أن يزعجك ضغط العمل ما لم تكن أنت حافظ على جسدك قويا ومقاومة. ويقترح 'انضم إلى عضوية من أي نوع ، مثل اليوجا أو التأمل أو صالة الألعاب الرياضية أو الرقص ، والتزم بنظام التمرينات الدينية'. لن يكون جسدك يشكرك فحسب ، بل رئيسك في العمل أيضًا. وللحفاظ على صحتك في جميع مجالات الحياة ، تحقق من هذه 40 طريقة للحصول على حياة جنسية صحية بعد سن الأربعين.
6 ساعات عمل مفرطة
صراع الأسهم
يقول Kyle Elliott ، MPA ، مدرب المهنة الذي يقف وراءك: 'العمل لساعات طويلة يشكل خطرًا على صحتك' كافيين كايل . في حين أن هذا ينطبق على جميع الفئات العمرية ، إلا أنه ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، كما يقول. 'كن على دراية بعدد الساعات التي تقضيها كل أسبوع' ، يشرح - ولا تتجاوز العتبة التي حددتها أنت وطبيبك الأفضل لصحتك على المدى الطويل.
7 اجعل العمل هو المصدر الوحيد للسعادة
صراع الأسهم
'ابحث عن مصادر السعادة 'خارج العمل ،' يقول إليوت. عندما يخرج الأطفال من المنزل ، قد يكون من المغري 'الانغماس في العمل للتعويض عن الوحدة' ، كما يوضح. في حين أنه قد يملأ الفراغ قليلاً ، إلا أنه في النهاية حل غير مرضٍ ويزيد فقط من فرصك في الإرهاق على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يجعلك حقًا مُرضيًا ، وليس فقط ما هو في متناول اليد ويسهل أن تفقد نفسك فيه. وللحفاظ على توازن صحي بين حياتك المهنية والشخصية دون إغفال أي منهما ، تحقق أهم 50 أسرارًا لتوازن مثالي بين العمل والحياة.
8 عدم وجود خطة طوارئ
يقول إليوت: 'عدم وجود خطة طوارئ جاهزة إذا تم تسريحك أو طردك من العمل يمكن أن يكون كارثيًا'. بعد سن الأربعين ، كما يوضح ، يستغرق الأمر وقتًا أطول للعثور على وظيفة جديدة ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى التفرقة العمرية عبر الصناعات. للاستعداد لتغيير مهني محتمل ، اقضِ وقتًا طويلاً في تحديث سيرتك الذاتية و LinkedIn ، وكتابة الإنجازات ، ومراجعة سوق العمل. على الرغم من أنك ربما لن تُطرد (تدق على الخشب) ، فمن الرائع أن تعرف أنه حتى لو فعلت ذلك ، فلن تتأثر راحتك اليومية نتيجة لذلك.
9 الحفاظ على صندوق وارد فوضوي
صراع الأسهم
`` أحد أكبر عوامل الضغط والعوائق في مكان العمل هو وجود ملف البريد الوارد الفوضوي يقول كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في القيقب هوليستيكس . الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا ، حان الوقت لتقليل تلك الأعباء المتعلقة بالعمل والتي لا داعي لها للتركيز بشكل أفضل على تلك الأعباء. ويحث قائلاً: 'خذ الوقت الكافي لتنظيف الفوضى حتى تتمكن من العمل والاستجابة بأفضل ما لديك من قدرات'. ستصدم من مدى الاختلاف الكبير الذي يمكن أن يحدثه هذا التغيير الصغير. ولمزيد من الطرق للتخلص من الجنون في بريدك الإلكتروني ، تحقق من هذه 27 طريقة لتكون مستخدم بريد إلكتروني خالٍ من الإجهاد.
10 لا تستخدم أيام إجازتك
يقول باك ، بصفتك موظفًا أصغر سنًا ، 'هناك حاجة ملحة غير معلن عنها لإثبات نفسك'. وهذا لا يعني العمل لساعات طويلة فحسب ، بل يعني أيضًا التخلي عن استخدام أيام الإجازة المتراكمة. بمجرد أن تصل إلى 40 ، تصبح أيام الإجازة حاسمة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة - لذا ابدأ في استخدامها. قد يؤدي ذلك إلى زيادة قيمتك أيضًا: 'لتظهر لصاحب العمل أنك تستحق الاحتفاظ به ، عليك أن تمنحه فرصة أن يشتاق إليك قليلاً' ، يوضح باك.
11 الذهاب لمشروبات ما بعد العمل
صراع الأسهم
يقول بن تايلور ، مؤسس شركة HomeWorkingClub . الحقيقة هي أن جسمك لا يستطيع ذلك يتعافى منهم كما حدث مرة واحدة ، والعودة إلى العمل في اليوم التالي وكأن شيئًا لم يحدث. ويشرح قائلاً: 'إذا كنت ترغب في إعطاء الأولوية لصحتك ومهنتك المستقبلية ، فقد يكون من الأفضل ترك الشباب لها'. ناهيك ، سيوفر لك فلسا واحدا. وإذا قررت الخروج هذه المرة فقط ، فتحقق من 7 طلبات مشروبات مضمونة لإثارة إعجاب رئيسك .
12 النظر إلى الساعة
تقول سيلفيا لارال ، مؤسسة موقع الاستشارات الإستراتيجية: 'للحفاظ على الزخم التصاعدي ... عليك أن تدرك أن وظيفتك لا تبدأ وتنتهي وفقًا للساعة'. إصلاح العضوية . بدلاً من البحث باستمرار لمعرفة المدة حتى الغداء ، من المهم أن تدرك أن ما يحدد طول يوم عملك ليس الوقت ، ولكن المبلغ الذي أنجزته. تشرح قائلة: 'كل ما يهم هو ... تقديم نتائج'.
13 النميمة
صراع الأسهم
يقول فال جروب ، مدرب مهني في شبكات TONE . تشرح قائلة: 'الموظفون مشغولون جدًا بطعن بعضهم البعض في ظهورهم حتى يتمكنوا من إنجاز المهمة و / أو العمل كفريق'. لذا ركز على عملك ، وليس على الآخرين. وتذكر - إذا لم يكن لديك أي شيء لطيف لتقوله ، فلا تقل ذلك.
14 كونك أحد الرجال
عندما تبدأ في صناعة ما ، من الأفضل أن تندمج وتوضح لزملائك في العمل أنك واحد منهم. ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ في أن تصبح موظفًا أعلى رتبة ، فإن 'المسؤولية في العمل تتطلب منك التوقف عن' أن تكون أحد الأشخاص 'وأن تبدأ في أن تكون قائد الفريق' ، كما يقول جيفري نفتال ، مدير الموارد البشرية في نظام مكتبة مقاطعة برينس جورج التذكاري . وهذا يعني أن تأخذ عملك على محمل الجد أكثر من المعتاد ، وأن تتصرف وفقًا لذلك. يشرح قائلاً: 'إن القدوم متأخرًا ... أو التراخي خلال اليوم بسبب هذا الحزب لن ينجح عندما تكون أنت من يضرب المثل'. في سن الأربعين ، أنت تعرف ماذا تفعل ، وكيف تفعله جيدًا - لذا ابدأ بالتصرف على هذا النحو.
15 تناول طعام غير صحي لأنه ملائم
صراع الأسهم
بالتأكيد ، قد يكون من الأسهل الحصول على ماكريب أثناء استراحة الغداء - أو ربما مجرد كعكة العسل من آلة البيع - ولكن اختيارات الطعام التي تقوم بها خلال يوم العمل تتبعك إلى المنزل. وفقا لدراسة واحدة نشرها دراسة التغذية ، استمر الأفراد الذين تلقوا وجبات صحية في العمل في 'جعل خيارات الطعام أقرب إلى التوصيات الغذائية' طوال بقية اليوم. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على أن تطلب من شركتك وجبات صحية ومغذية ، يمكنك أن تكون قريبًا جدًا من نفسك. مع العلم بالمخاطر ، فإن الأمر يستحق أكثر من خمس إلى عشر دقائق إضافية قد تستغرقها لإعداد نفسك شيئًا ما مغذية ولذيذة . ولتجنب صنع طعام زائف آخر ، تحقق من هذه 50 'أسرار' الأكل الصحي التي لا تعمل.
16 التركيز على الإخفاقات أو أوجه القصور الماضية
صراع الأسهم
عند دخولك الأربعينيات من العمر ، من المحتمل أن تكون حياتك المهنية قد شهدت حصتها العادلة من الصعود والهبوط. بينما سيكون هناك دائما أشياء تندم عليها ، ليس هناك فائدة من الاستحواذ عليهم. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء التي تفتخر بها. بحث منشور في المجلة للجودة والمشاركة يؤكد أن 'الأشخاص الناجحين من المرجح أن يركزوا على نجاحاتهم بدلاً من إخفاقاتهم'. أكثر من ذلك ، لديهم 'تفاؤل لا يطاق'. بينما تميل حالات الندم والفشل إلى البقاء في ذاكرتك بسبب طبيعتها المؤلمة ، فمن المهم أن تذكر نفسك بنشاط بالنجاحات التي لا تعد ولا تحصى التي واجهتها أيضًا.
17 بدء الجمل بـ 'لا' أو 'لكن' أو 'ومع ذلك'
على الرغم من نواياك الطيبة ، فإن هذه الكلمات ستلقي دائمًا بالمفتاح في اتصالاتك مع أقرانك. كتب مدرب القيادة مارشال غولدسميث: 'بغض النظر عن مدى ودية نبرة صوتك أو عدد العبارات المهدئة اللطيفة التي تلقيها ... الرسالة إلى الشخص الآخر هي ،' أنت مخطئ '. المجلة للجودة والمشاركة .
في حين أنهم قد يكونون مخطئين في الواقع ، فإن التحدث إليهم على هذا النحو لن يساعدهم على فهم السبب ، بل سيقودهم بدلاً من ذلك إلى 'التشكيك في موقفك والقتال'. وغني عن القول ، أن القتال بين المكاتب ليس مفيدًا للإنتاجية - أنت أو الشركة.
18 التفكير في موقفك غير ذي صلة
صراع الأسهم
هناك شعور في العديد من المجالات بأن موقفك من المكتب لا يهم ما دام عملك ثابتًا. بينما ، في بعض الحالات الاستثنائية ، قد يكون هذا دقيقًا ، في معظم الحالات ، هذا غير صحيح. مثال على ذلك: دراسة أجريت على 42 من كبار المديرين التنفيذيين نُشرت في المجلة العالمية لأبحاث الأعمال وجدت أن الغالبية أشارت إلى السلوك الجيد باعتباره 'العادات الأكثر إيجابية في مكان العمل والتي تؤثر على الإنتاجية'. ما لم تكن حقًا ممثلًا نجميًا تفوق مساهماته أي تأثيرات سلبية قد تحدث لك على بقية المكتب ، فقد حان الوقت للعمل على 'tude'. قد يكون أوسكار ذا جروش لطيفًا ، لكنه لن يتم تعيينه قريبًا.
19 عدم أخذ فترات راحة للتحرك
صراع الأسهم
قد تعتقد أن إصابات مكان العمل تؤثر فقط على أولئك الذين يعملون في وظائف كثيفة العمالة ، لكنك مخطئ. دراسة بواسطة جامعة إنديانا وجدت أن 'إصابات مكان العمل عادة ما تنتج عن فترات طويلة من عدم النشاط أثناء استخدام الكمبيوتر.' هذا صحيح - ليست فقط الحركة الشاقة هي التي تسبب الإصابة ، ولكن أيضًا نقصها. ينصح الباحثون بأخذ فترات راحة منتظمة لتحريك جسمك وتدوير الدم ، ويوصون باستخدام البرامج - مثل Big Stretch Reminder - لتذكير نفسك عندما يحين وقت التنزه إلى مبرد المياه للتحدث عن الليلة الماضية لعبة العروش .
20 طمأنة زملاء العمل الذين يتعرضون للتخويف دون التعامل مع مصدر المشكلة
يعلم الجميع مكتب الفتوة . ضع عددًا كافيًا من البشر في غرفة لمدة خمسين أسبوعًا من العام ، ويكاد يكون من المستحيل ألا ينتهي بك الأمر مع واحد على الأقل من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من السموم غير الآمنة.
إذا رأيت شخصًا ما داخل المكتب يتعرض للتنمر وكنت شخصًا لطيفًا ، فقد تميل إلى طمأنة الضحية بأن ما يفعله المتنمر خطأ وأنك لاحظت سلوكه المخزي. ومع ذلك ، هذا لا يكفي. بحث منشور في أكاديمية مجلة الإدارة وجدت أنه في حين أن الدعم يمكن أن يكون مفيدًا في طمأنة زميل يتعرض للتنمر ، إلا أن التأثير 'متواضع' فقط. بدلًا من ذلك ، توصل إلى مصدر المشكلة وواجه المتنمر. سيشكرك مكتبك بالكامل - ناهيك عن الضحية.
21 - عدم الحصول على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
بين العمل والهوايات والأصدقاء و Netflix ، قد يكون من الصعب التقاط عدد كافٍ من Zs. ومع ذلك ، فإن صحتك تعتمد عليها - وليس فقط بالطريقة التي قد تفكر بها. وفقًا لعام 2005 دراسة بواسطة كلية الطب بجامعة نيهون ، وجد أن للنعاس أثناء النهار 'علاقة ذات دلالة إحصائية ... [مع] الحوادث المهنية.'
وليست صحتك فقط هي التي قد تتأثر ، ولكن شركتك أيضًا. وفقا لبحث نشر في مجلة الطب المهني والبيئي ، 'تم تقدير الخسائر المرتبطة بالإرهاق بتكلفة 1.967 دولارًا لكل موظف سنويًا'. إذا كان هذا لا يستحق الزحف إلى السرير قبل ساعات قليلة ، فما هو؟ وللتأكد من أن كل نوم جيد قدر الإمكان ، تحقق من هذه 70 نصيحة لأفضل نوم على الإطلاق.
22 لا تعبر عن إحباطاتك
إذا لم تشعر بالإحباط في المكتب بين الحين والآخر ، فأنت إما تعمل مع القديس بطرس عند البوابات اللؤلؤية ، أو أنك أنت نفسك قديسًا. لكن في حين أن الإحباط جزء لا يتجزأ من الحياة ، فمن الضروري التعبير عن هذا الإحباط لزميل في العمل أو رئيس قد يشعر بالمثل أو يمكنه على الأقل التعاطف. إلى جانب السماح للعملية العلاجية بالبدء ، فإنها ستمنعك من الانخراط في سلوك غير منتج وحيوي نتيجة للعواطف المعبأة في زجاجات. وفقا لدراسة نشرت في مجلة المجتمع وعلم النفس الاجتماعي التطبيقي ، غالبًا ما يكون التنمر في مكان العمل 'ناتجًا عن التعامل غير الفعال مع الإحباط'.
23 تجاهل المهارات الشخصية
صراع الأسهم
في اقتصاد اليوم ، قد يبدو الأمر وكأن كل شيء يتعلق بـ مهارات صعبة : الرياضيات ، والتقنية ، والإحصاء ، وما إلى ذلك. ولكن في حين أن هذه الأمور ضرورية بالتأكيد للمضي قدمًا في بعض المجالات ، لا ينبغي التأكيد عليها لدرجة نسيان المهارات الأكثر ليونة والتعامل مع الآخرين. وفقًا لمارسيل روبلز ، كما نُشر في الاتصالات التجارية والمهنية الفصلية ، 'يعتبر مديرو الأعمال أن المهارات الشخصية سمة مهمة جدًا.' يريد أرباب العمل أن يتمتع الموظفون بمهارات شخصية قوية ، فضلاً عن مهارات صعبة ، كما يقول. على الرغم من أن الأول قد يوصلك إلى الباب ، إلا أن الأخير في النهاية هو الذي سيبقيك هناك ، ويسمح لك بتحريك سلالم النجاح.
24 عدم الترحيب بالوافدين الجدد
صراع الأسهم
عندما تكون جزءًا من مجتمع عمل متماسك ، فقد يكون من المغري طرد أي من المتسللين وجميع المتسللين في دائرتك لمجرد أنهم جدد. بعد كل شيء ، فإن الترحيب بهم يعني الخروج بمجموعة جديدة كاملة من النكات الداخلية.
ومع ذلك ، فإن رفض الوافدين الجدد لمجرد أنهم جدد ليس أمرًا غير لطيف فحسب ، بل غير مهني وغير منتج. كتب الدكتور راو فوستر في كتابه: 'أحد أكثر السلوكيات تدميراً التي يمكن رؤيتها في أي مكان عمل ... هو استبعاد الوافد الجديد'. مجلة تمريض أمراض الكلى . تشرح قائلة: 'غالبًا ما يبدو أن الخطأ الذي يرتكبه موظف جديد لا يُحتمل (على الرغم من أننا نرتكب أخطاء كل يوم)'. بدلًا من ترك القبلية تحصل على أفضل ما لديك ، حاول الانفتاح والترحيب بالموظف الجديد بأذرع مفتوحة. أليست هذه هي الطريقة التي تريد أن تعامل بها؟
25 تجاهل بيئة العمل لمحطة العمل الخاصة بك
صراع الأسهم
يمكن أن يؤدي الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم - كما تتطلب العديد من الوظائف الحديثة - إلى إحداث فوضى في نظام الهيكل العظمي لديك. وفقا لدراسة في المجلة الدولية للسلامة المهنية وبيئة العمل ، 'تم تحديد عمل الكمبيوتر كعامل خطر للاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل (WSMDs).' لحسن الحظ ، ليس عليك أن تأخذ الألم وأنت جالس (لا يقصد التورية). كما استمروا في التوضيح ، 'يمكن للتدريب على بيئة العمل وتصميم محطة العمل أن يمنع أو يقلل إصابات العضلات والعظام ... ويعزز صحة العمال ورفاههم.'
لذا خذ الوقت الكافي لتصميم محطة عمل تناسب احتياجاتك وجسمك ، سواء كان ذلك يعني استخدام مكتب واقف أو العمل على كرة تمرين. ما قد يستغرق بضع ساعات الآن يمكن أن يوفر عليك مدى الحياة من الألم على الطريق. وإذا بدأ الألم بالفعل ، فتحقق من كيفية ذلك تخلص من آلام الظهر إلى الأبد مع هذه التمارين الخمسة السهلة.
26 التفكير كثيرا
صراع الأسهم
مع عقود من الخبرة تحت حزامك ، فقد حان الوقت لتحويل بعض معرفتك الجادة بأفضل الممارسات في مجالك إلى عادات تلقائية . كتبت الأستاذة كاثرين جوزيف في 'تحديد عادات العمل المربحة ومتابعتها ... يؤدي إلى حياة مهنية ناجحة' مجلة IUP للمهارات الشخصية . أكثر من ذلك ، فهو يقلل من بعض إجهاد العمل عن طريق وضع المزيد من الحمل على الطيار الآلي. يوضح جوزيف: 'يمكن للمرء أن يعمل بشكل أكثر ذكاءً دون بذل المزيد من الجهد.
27 التدخين في الوظيفة
صراع الأسهم
قد يكون التدخين عادة سيئة أينما كنت ، لكنه قاتل إنتاجي معين في مكان العمل. وفقًا لدراسة في الطب المهني والبيئي ، فإن العمال الذين استمروا في التدخين لأكثر من عامين كان لديهم خسارة إنتاجية أكبر بكثير في مكان العمل مقارنة بأولئك الذين بقوا غير مدخنين. في حين أنه من الصعب الإقلاع عن التدخين ، فقد حان الوقت على الأقل لمحاولة فقدان هذه العادة أثناء العمل.
28 لا تشرح سبب غضبك
هذا واحد للسيدات. مما لا يثير الدهشة ، نشرت دراسة في علم النفس وجدت أنه في حين أن الرجال الذين يعبرون عن الغضب في مكان العمل يميلون إلى المضي قدمًا ، تم تصنيف النساء على أنهن عاطفيات للغاية (على سبيل المثال ، 'هي شخص غاضب' أو 'خارجة عن السيطرة'). في حين أن عبء إصلاح هذا التفاوت يجب أن يقع على عاتق الرجال ، لا يزال هناك شيء يمكن للمرأة القيام به في هذه الأثناء لتخفيف آثاره. ووفقًا لنفس الدراسة ، فإن 'تقديم إسناد خارجي لغضب الشخص المستهدف أدى إلى القضاء على التحيز الجنساني'. بعبارة أخرى ، عندما يتم شرح سبب غضب شخص ما لمن حوله - بدلاً من مجرد تعبيرهم عن الغضب بحد ذاته - فإن هذا الغضب يُعامل بنفس الطريقة سواء جاء من رجل أو امرأة. لذلك لا تتردد في أن تغضب ، فقط تأكد من توضيح السبب.
29 مقاطعة زملاء العمل في المراسلة الفورية
صراع الأسهم
تقريبا كل مكتب لديه شكل من أشكال الدردشة الجماعية. عادة ، يتم استخدام هذا للتواصل مع زملاء العمل حول المشاريع أو تناول الغداء أو مخاوف أخرى في مكان العمل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تبدو طريقة ممتعة لمشاركة النكات الصغيرة مع زملائك في المكتب. وفقًا لدراسة في الكمبيوتر في سلوك الإنسان ، ومع ذلك ، لا يجد الجميع تلك النكات مضحكة للغاية. لا يُنظر إلى الاتصال على أنه 'أقل ثراءً بكثير' من المحادثة العادية فحسب ، ولكن غالبًا ما يعتبر المستلمون 'طبيعته المتقطعة غير عادلة'. لذا احتفظ بميمات القط لنفسك - يمكنهم الانتظار.
30 تجاهل مشاعرك
صراع الأسهم
إذا كنت تعتقد أن كبت عواطفك أمر جيد لحياتك العملية ، فكر مرة أخرى. وفقًا لدراسة تلوية عام 2005 نُشرت في نشرة نفسية ، 'تظهر العديد من الدراسات أن الأفراد السعداء ينجحون في العديد من مجالات الحياة بما في ذلك ... الدخل وأداء العمل والصحة.'
على الرغم مما قد تخبرك به الأساطير الشعبية ، فإن تجاهل سعادتك للتركيز على العمل ببساطة ليس خيارًا واقعيًا. في الواقع ، تعد حياة السعادة الشاملة إحدى أفضل الطرق لضمان نجاحك في المكتب وخارجه. ولفهم مشاعرك - ومشاعرك الأخرى - بشكل أفضل ، تحقق من هذه 20 طريقة لزيادة ذكائك العاطفي.
31- التشاؤم
صراع الأسهم
الإيجابية معدية. نشرت دراسة في مجلة الإدارة وجدت أن 'الأمل ، وبدرجة أقل ، التفاؤل والقدرة على الصمود في تحقيق نتائج إيجابية في مكان العمل. لن تؤدي رؤية الكوب نصف الممتلئ إلى إضفاء السطوع على يومك فحسب ، بل ستساهم في النتيجة النهائية. بالتأكيد قد يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن نظرًا لفعاليته ، فقد يكون ذلك أيضًا في وصف وظيفتك.
32 تجاهل سياسة المكتب
صراع الأسهم
يمكن أن تكون سياسة المكتب عملاً سيئًا لا يناسب الجميع. ومع ذلك ، وفقا لدراسة في أكاديمية وجهات النظر الإدارية ، 'المديرين التنفيذيين ذوي المهارات السياسية العالية هم أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط مكان العمل المزمنة التي يواجهونها.' يشرحون ذلك من خلال السماح لهم 'بتفسير ضغوط مكان العمل بطرق أقل كرهًا… [] يقلل من الإجهاد'. للحد من إحباطات العمل التي لا مفر منها ، ابدأ في التعرف على الحبال السياسية في مكان عملك - قد لا يكون ذلك ممتعًا ، لكنه على الأقل شر لا بد منه.
33- شك في نفسك
صراع الأسهم
لم يكن Thomas the Tank Engine على حق تمامًا: لمجرد أنك تعتقد أنك تستطيع ذلك ، فهذا لا يعني أنه يمكنك ذلك. ومع ذلك ، فقد كان في منتصف الطريق - إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ذلك ، فبالتأكيد لا يمكنك ذلك. باحث في علم النفس في جورجيا تك وجدت أنه في العمال الأكبر سنًا الذين فشلوا في تعلم مهارات جديدة ، 'عامل غير معترف به…. [كان] تراجعًا في الثقة بالنفس.' ولأنهم شككوا في أنفسهم ، فقد امتنع العاملون في الدراسة في كثير من الأحيان عن محاولة 'التعلم المرتبط بالوظيفة وتنمية المهارات'.
34 لها نفس كبيرة
بالتأكيد ، قد يمنحك عملك دفعة للأنا - لكن هذا لا يعني أن جلب نفس كبيرة للعمل سيؤدي إلى نتائج إيجابية. وفقًا للباحثين في جامعة جنوب فلوريدا ، 'أفاد الأفراد الذين يتمتعون بدرجة عالية من النرجسية بسلوك عمل يؤدي إلى نتائج عكسية أكثر ... من الأفراد منخفضي النرجسية' قد تستفيد العديد من مجالات حياتك من انخفاض الأنا - فقط أضف إلى مكان العمل إلى القائمة.
35 الحسد
صراع الأسهم
الجميع يعلم هذا الحسد هي واحدة من الخطايا السبع المميتة. لكن إذا لم يستطع الغضب الأبدي أن يجعلك تتخلص من هذه العادة ، فكر في هذا - فهي أيضًا غير منتجة. وفقًا للباحثين في جامعة كنتاكي ، 'الحسد كان مرتبطًا بشكل مباشر وسلبي بأداء المجموعة.' عندما يحسد الأعضاء في مجموعة بعضهم البعض ، أوضحوا ، أن العمل قد تأثر 'بزيادة [تحرير] التسكع الاجتماعي وتقليل قوة المجموعة وتماسكها.' لذا ، قم بتقييم مدى روعتك وكل الطرق التي تنعم بها - وتوقف عن التركيز على الآخرين. وإذا كنت قلقًا من أن تكون حسودًا في أجزاء أخرى من حياتك ، فراجعها 25 أشياء سخيفة تجعلك زوجًا غيورًا.
36 الكلام بدلا من الفعل
لتعزيز حياتك المهنية ، تحدث أقل وافعل المزيد. في دراسة نشرت في علم نفس الموظفين ، وجد الباحثون أن الشخصية الاستباقية كانت مرتبطة بالابتكار والمهارة السياسية والمبادرة المهنية ، ولكنها مرتبطة سلبًا بالصوت. بدوره ، ارتبط الابتكار والمبادرة زيادة الراتب وترقيته بينما لم يكن الصوت. في حين أنك قد تكون أكبر من أن تتبع معظم نصائح أجدادك ، إلا أن 'رؤيتك وعدم سماعك' هي تلك التي ستستمر في خدمتك بشكل جيد.
37 البقاء في وظيفة لا تحبها
توقف عن البقاء في وضع لا يجعلك سعيدًا - فهو لا يفسد مزاجك فحسب ، بل إنه يدمر حياتك المهنية أيضًا. وفقا لبحث نشر في مجلة الأعمال وعلم النفس ، 'الموظفون ... غير الراضين ينخرطون في سلوكيات تؤدي إلى نتائج عكسية.' وبالتالي فإن وظيفتك - إذا كانت غير مرضية - تجعلك أكثر سوءًا في وظيفتك.
38 العودة إلى زميل عمل وقح
عندما انت يشعر بالإهانة من قبل زميل في العمل من المغري التركيز على التخطيط للانتقام. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أنه بدلاً من حل المشكلة ، فإن القيام بذلك في الواقع يجعل الأمور أسوأ بكثير. في دراسة نشرت في أكاديمية مراجعة الإدارة ، وجد الباحثون أن 'الفظاظة [في مكان العمل] يمكن أن تتحول إلى سلوكيات عنيفة بشكل متزايد'. لاحظوا أن 'دوامة الفظاظة' هذه ليست جيدة لأي شخص - أنت أو زملائك في العمل أو المتفرجين الأبرياء أو الشركة ككل. تدرب على المسامحة بدلاً من ذلك.
39 ترك زملاء العمل غير المنتجين يمرون مرور الكرام
يوجد في كل مكتب موظف أو اثنان يجعلان الآخرين يخدشون رؤوسهم ويتساءلون كيف حصلوا - ناهيك عن تمكنهم من الاحتفاظ - على وظائفهم. وبدلاً من التساؤل السلبي ، من المهم بالفعل استدعاء هؤلاء الأقران ، سواء على وجوههم أو إدارتهم.
في دراسة في مجلة الأعمال وعلم النفس ، وجد الباحثون أن الإحساس بإسقاط الزملاء في العمل يزيد من احتمالية الانخراط في العمل سلوك غير منتج . بدلاً من السماح لهذه القيم المتطرفة بالتأثير على عملك ، إذن ، لفت الانتباه إلى افتقارهم إلى أخلاقيات العمل. إما أنه سيتم توجيه اللوم إليهم بسبب عدم نشاطهم ، أو سوف تتعلم أن ما كنت تعتقد أنه تراخي لم يكن في الواقع كذلك.
40 إمالة رأسك نحو الشاشة
صراع الأسهم
عندما تواجه شيئًا ساطعًا ولامعًا ، أي شاشة الكمبيوتر - رد الفعل الطبيعي هو إمالة رأسك نحوها للحصول على مظهر أفضل. ومع ذلك ، فهذه عادة مهمة يجب التخلص منها من أجل صحتك. وفقًا لدراسة نُشرت في بيئة العمل التطبيقية ، وجد الباحثون أنه في العاملين في المكاتب الذين أبلغوا عن آلام في الرقبة والكتف ، كان هناك ميل قوي لإمالة رؤوسهم للأمام وثني رقبتهم. بينما لا ينصح أحد بدعامة الظهر والرقبة ، فإن القليل من ضبط النفس وتكوين عادات جديدة سيقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف الألم. ولمزيد من الطرق التي تسبب بها شاشات الكمبيوتر فسادًا في جسدك ، تحقق من هذا دراسة جديدة صادمة تقول أن الشاشات تلحق أضرارًا جسيمة برؤيتك.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
