مع العدد الهائل لاتجاهات العافية وما يسمى بخبراء الصحة الموجودين هناك ، قد يكون من الصعب الوثوق بالمعلومات التي تسمعها عنك الرفاه الجسدي والعقلي . ولكن بالانتقال إلى البحث والبيانات ، يمكنك تحليل ملف حقائق قاسية عن صحتك من كلام فارغ . ولمساعدتك ، قمنا بتجميع 50 حقيقة مثيرة للدهشة حول كل شيء من جسمك إلى عقلك ، لكنها صحيحة بنسبة 100٪. من الإحساس غير المحتمل الذي يزيده القلق إلى الارتباط الصادم بين عيد ميلادك وموتك ، فهذه الأشياء مذهلة حقائق صحية مدعومة بالعلم سوف يفجر عقلك.
1 التبول في بركة يشكل خطورة على قلبك.
صراع الأسهم
بالرغم من أن التبول في حمام السباحة غير صحي بالتأكيد ، إلا أنه قد يبدو غير ضار بصحتك. بعد كل شيء ، البول معقم ، وكذلك الكلور. كما اتضح ، فإن البول والكلور يخلقان مواد كيميائية خطرة عند الجمع بينهما. في الواقع ، ما يسمى ب 'رائحة المسبح' هو في الواقع رائحة تلك المواد الكيميائية ، مثل البحث في الموضوع ، أخبر الإذاعة الوطنية العامة . يتم تصنيف إحدى هذه المواد الكيميائية - كلوريد السيانوجين - على أنها عامل حرب كيميائية ويمكن أن تلحق الضرر بالقلب والرئتين. المنتجات الثانوية الأخرى ، والتي تسمى النيتروسامين ، يمكن أن تسبب السرطان.
2 عادة ما تتنفس فقط من خلال فتحة أنف واحدة في كل مرة.
شترستوك / فيزكس
قد تعتقد أن أنفك تشترك في عبء العمل عندما يتعلق الأمر بالاستنشاق والزفير. وبينما يفعلون ذلك ، فإن الأمر ليس بالطريقة التي قد تتوقعها تمامًا. أنت في الواقع تستنشق وتزفر من خلال فتحة أنف واحدة في كل مرة ، وفقًا لبحث نهائي نُشر في المجلة إجراءات Mayo Clinic في عام 1977. كل بضع ساعات ، ستأخذ فتحة الأنف النشطة استراحة وتتولى الأخرى المهمة حتى تعود في النهاية مرة أخرى. ضع إصبعك تحت أنفك وجربه. استعد لتندهش!
3 القلق يمكن أن يجعل الروائح الكريهة أسوأ.
صراع الأسهم
الحديث عن أنفك ، نشرت دراسة عام 2013 في مجلة علم الأعصاب فحصت الطريقة التي تؤثر بها بعض المشاعر على حاسة الشم لديك. بعد تعريض الأشخاص للصور المسببة للقلق مثل حوادث السيارات والحرب ، وجد الباحثون أن الروائح المحايدة أصبحت كريهة وأن الروائح الكريهة أصبحت أسوأ.
4 الرجال أكثر نسيانًا من النساء.
صراع الأسهم
العديد من الدراسات المخصصة لمقارنة قدرات الذاكرة من الرجال والنساء يثبتون باستمرار أن الرجال أكثر نسيانًا من النساء. نشرت دراسة واحدة عام 2015 في المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي يفترض أن هذا قد يكون بسبب تباين هياكل الدماغ لدى الرجال والنساء - على وجه التحديد ، أن الحُصين (جزء الدماغ المرتبط بالذاكرة) يبدأ في انخفاض في الحجم بشكل أسرع في الرجال أكثر من النساء.
5 يمكن أن يلمح تلاميذك إلى خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
صراع الأسهم
بالطبع ، علامة منبهة لمرض الزهايمر هو فقدان الذاكرة ، ولكن الخرف يظهر أيضًا في عينيك. في دراسة نشرت عام 2019 في المجلة علم الأعصاب للشيخوخة ، لاحظ الباحثون أن المرض يؤثر على الموضع الأزرق ، وهو مجموعة من الخلايا العصبية في جذع الدماغ المسؤولة عن استجابات الحدقة ، من بين أمور أخرى. نتيجة لذلك ، فإن الأفراد الذين يعانون من ضعف في الإدراك والمعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر لديهم اتساع أكبر في حدقة العين أثناء أداء المهام الإدراكية.
6 تناول البيض يحسن ردود أفعالك.
iStock
إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الاستجابة بسرعة أكبر ، يمكنك البدء بتناول عجة على الإفطار. يحتوي البيض على حمض أميني يسمى التيروزين ، والذي يصنعه الجسم في نوربينفرين والدوبامين ، وهي مركبات تزيد الطاقة واليقظة وتحسن المزاج. في دراسة نشرت عام 2014 في المجلة علم النفس العصبي ، وجد الباحثون أن التيروزين يعزز وقت استجابتنا ويحسن أدائنا الفكري ، على عكس المنشطات الطبية مثل ريتالين أو مودافينيل.
7 يشكل دمك ما يقرب من عُشر الوزن الإجمالي لجسمك.
شترستوك / Seasontime
عندما تنظر إلى مقدار وزنك على الميزان ، ربما تعتقد أن هذا الرقم قد تعرض للخطر من الدهون والعضلات. لكن هل تعلم أن دمك يشكل 8 إلى 10 بالمائة من إجمالي وزن جسمك؟ أخصائي أمراض الدم والأورام دانيال لانداو ، دكتوراه في الطب ، وأوضح ل العلوم الحية أن الشخص البالغ العادي لديه ما بين 1.2 إلى 1.5 جالون من الدم يتدفق عبر عروقه.
8 ولكن المولود الجديد يولد بالكاد دم.
صراع الأسهم
بطبيعة الحال ، ليس لدى الأطفال حديثي الولادة نفس القدر من الدم مثل البالغين. إذن ما مقدار العمل معهم بالضبط؟ وفقًا لانداو ، لا يزيد حجم الدم عادةً عن كوب واحد من الدم لحديثي الولادة من 5 إلى 8 أرطال.
9 ومقدار وزنك عند الولادة يمكن أن يحدد مخاطر الحساسية لديك.
صراع الأسهم
رغم أنه من الصعب معرفة ما إذا كان الشخص سيفعل ذلك تطوير الحساسية ، وجد العلماء ذلك يكون من الممكن تحديد احتمالية إصابة الرضيع بحساسية غذائية أو أكزيما في مرحلة الطفولة بناءً على شيء واحد: وزنه. في 2019 التحليل التلوي من جامعة اديلايد ، وجد الباحثون أنه مقابل كل كيلوغرام زيادة في الوزن عند الولادة ، كانت هناك زيادة بنسبة 44 في المائة في خطر الإصابة بالحساسية الغذائية لدى الأطفال وزيادة بنسبة 17 في المائة في خطر الإصابة بالأكزيما.
10- لدغة القراد يمكن أن تسبب لك حساسية من اللحوم الحمراء.
صراع الأسهم
هناك الكثير من أنواع الحساسية تجاه الطعام ، ولكن القليل منها يكون نتيجة لدغة حشرة. في اتجاه غريب ومتزايد ، يصاب بعض الأشخاص الذين يتعرضون للعض من قبل قراد لون ستار بحساسية مفاجئة من اللحوم الحمراء ، وفقًا لـ الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة . يمكن أن يتسبب لحم البقر والضأن والماعز (المصنفة تقنيًا على أنها لحوم حمراء) في إصابة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بالتقيؤ والتشنجات وصعوبة التنفس والشرى. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يتسبب في توقف الشخص عن التنفس تمامًا. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تتلاشى الحساسية بمرور الوقت ، ولكنها دائمة بالنسبة للآخرين.
11- واللحوم الحمراء تجعل رائحة الجسم أسوأ.
صراع الأسهم
آكلات اللحوم ، احذر. على الرغم من أن النظام الغذائي ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على رائحة الجسم الطبيعية ، فقد نشرت دراسة أجريت عام 2006 في المجلة الحواس الكيميائية وجدت أن تناول اللحوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على 'جاذبية' رائحة جسمك. كان يُنظر إلى المشاركين الذين امتنعوا عن تناول اللحوم الحمراء عمومًا على أنهم رائحتهم أكثر متعة وأقل كثافة وأكثر جاذبية بشكل عام.
12- يمكن لرائحة التفاح أن تخفف من الخوف من الأماكن المغلقة.
صراع الأسهم
يمكن لتفاحة في اليوم أن تبقيك بعيدًا عن الخوف من الأماكن المغلقة. بالنسبة الى Alan Hirsch ، دكتوراه في الطب ، من مركز أبحاث ومعالجة الشم والتذوق في شيكاغو ، يمكن لشم التفاح الأخضر أن يغير نظرتك إلى الفضاء ، مما يجعل الغرف تبدو أكبر مما هي عليه بالفعل. أجرى هيرش تجربة 1995 حول هذا الموضوع - وخلال هذه الدراسة ، وجد أيضًا أن الخيار له تأثير مماثل ، في حين أن رائحة دخان الشواء لها تأثير معاكس.
فارس الكؤوس نصيحة
13 معظم الدهون التي تفقدها تخرج من جسمك عبر رئتيك.
صراع الأسهم
في حين أن الأنفاس العميقة لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، فهذا يكون كيف تخرج معظم الدهون المحروقة من جسمك. ربما كنت تعتقد أنه كان في الغالب من خلال العرق أو البول أو بعض الإفرازات الأخرى ، ولكن الحقيقة هي أنه أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة يومك ، تفقد غالبية الدهون - 84 بالمائة ، وفقًا لبحث 2014 المنشور في المجلة الطبية البريطانية - يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون ويترك جسمك من خلال رئتيك. يتم تحويل الـ 16 في المائة المتبقية إلى ماء يخرج من جسمك عن طريق البول أو البراز أو العرق أو الدموع أو سوائل الجسم الأخرى.
14 البشر هم الحيوانات الوحيدة ذات الذقن.
صراع الأسهم
حاول أن تتخيل حيوانًا آخر بجانب إنسان بذقن. ربما أنت غير قادر على ذلك ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا لأن البشر هم الحيوانات الوحيدة ذات الذقن. بالطبع ، الحيوانات الأخرى لديها فكوك ، ولكن كعالمة أنثروبولوجيا جيمس بامبوش أخبر المحيط الأطلسي ، 'البشر فقط لديهم ذقون.' على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب وجود هذه الميزة ، إلا أن إحدى النظريات هي أن ذقوننا تجعل من السهل علينا المضغ. من يعرف؟
15 هناك عدد مذهل من الناس لديهم عظم إضافي في ركبهم.
صراع الأسهم
اتضح أن بعض الناس لديهم عظم إضافي في ركبهم يسمى فابيلا. في حين أن هذا العظم الصغير ذو الغرض غير المعروف كان أقل شيوعًا في السابق ، إلا أنه على مدار القرن الماضي ، بدأ يظهر في الأشعة السينية أكثر فأكثر. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة التشريح ، كان احتمال إصابة البشر بالفابيلا في عام 2000 أكثر بنحو 3.5 مرة مما كان عليه الحال في عام 1900.
16 أكثر من نصف عظامك في يديك وقدميك.
صراع الأسهم
هل أنا مستعد لإنجاب الأطفال
يوجد بي بي سي .
17 ارتداء الكعب يساعدك على اتخاذ خيارات أفضل.
صراع الأسهم
نشرت دراسة 2013 في مجلة أبحاث التسويق وجدت أن الأشخاص الذين يتسوقون وهم يرتدون أحذية ذات كعب عالٍ لديهم شعور قوي بالتوازن ، مما ساعدهم على اتخاذ خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بالإنفاق مع التوازن في الدماغ ، كان المتسوقون أكثر ميلًا لتجنب عمليات الشراء الكبيرة ، واختاروا بدلاً من ذلك المنتجات ذات الأسعار المتوسطة. يسمى هذا بتأثير التوازن - ويصدق على أولئك الذين يتسوقون على الفور بعد درس اليوجا أيضا.
18 قد يساعدك ركوب الأفعوانية على تمرير حصوات الكلى.
صراع الأسهم
بعد أن أبلغ العديد من الأشخاص عن إصابتهم بحصوات الكلى أثناء ركوبهم لركوب سكة حديد والت ديزني وورلد بيغ ثندر ماونتن ، قام فريق بحث من جامعة ولاية ميشيغان قرر التحقيق في هذه الظاهرة في عام 2016. أجرى الباحثون اختبارات مع كلية نموذجية ووجدوا أن هناك نسبة 64 في المائة من معدل تمرير حصوات الكلى لأولئك الذين يجلسون في مؤخرة السفينة الدوارة. كان هذا الرقم 16 بالمائة لمن يجلسون في المقدمة. وفقًا للباحث الرئيسي ، فإن الكوستر المثالي لتمرير حصوات الكلى 'يكون خشنًا وسريعًا مع بعض التقلبات والانعطافات ، لكن بدون حركات مقلوبة أو مقلوبة.' ومن الواضح أنك سترغب في مقعد الصف الأمامي هذا.
19 تنمو أظافر الأصابع بشكل أسرع في يدك المهيمنة.
صراع الأسهم
ال الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يقول (AAD) أن ظفر الإصبع يستغرق حوالي ستة أشهر لينمو من القاعدة إلى الأطراف وأن أظافر القدم يمكن أن تستغرق ما يصل إلى عام للقيام بنفس الشيء. لكن هناك بعض العوامل التي تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع. وفقًا لـ AAD ، تنمو أظافر اليد بشكل أسرع في يدك المهيمنة ، وكذلك على أصابعك الكبيرة. كما أنها تنمو بشكل أسرع خلال النهار وخلال أشهر الصيف.
20 من المرجح أن تموت في عيد ميلادك بشكل ملحوظ أكثر من أي يوم آخر من العام.
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة عام 2012 نُشرت في المجلة حوليات علم الأوبئة ، يزيد احتمال وفاة البشر في أعياد ميلادهم بنسبة 13.8٪ مقارنة بأي يوم آخر. وجدت الدراسة ، المستندة إلى إحصاءات الوفيات السويسرية من عام 1969 إلى عام 2008 ، أن الوفيات كانت في المقام الأول بسبب أمراض القلب والدماغ ، والانتحار ، والحوادث المميتة.
21- يقضي الشخص البالغ العادي وقتًا أطول في المرحاض أكثر مما يقضيه في ممارسة الرياضة.
صراع الأسهم
قد يكون من الصعب إدخال التمرين في روتينك اليومي. لكن بالطبع ، لا يمكنك حقًا إنكار حاجتك المعتادة للقيام بأعمالك في الحمام. لهذا السبب ، وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة بريطانية غير ربحية عام 2017 UKActive ، يقضي البالغون ما معدله 3 ساعات و 9 دقائق في المرحاض كل أسبوع ، مقارنة بحوالي ساعة و 30 دقيقة في ممارسة النشاط البدني خلال نفس الفترة الزمنية.
22- مضغ العلكة يشحذ تركيزك.
iStock
هل تريد أن تشعر بمزيد من التركيز في العمل؟ ضع قطعة من العلكة في فمك. نشرت دراسة واحدة عام 2012 في المجلة علم الأعصاب التغذوي وجدت أنه عند مضغ العلكة ، أصبح الناس أكثر يقظة. ذلك لأن الدماغ يربط بين المضغ والمغذيات والطعام ويمنح نفسه أعلى مستويات اليقظة في أي وقت يحدث فيه حركة للفم.
23- التسويف والاندفاع سلوكان موروثان.
صراع الأسهم
إذا وجدت نفسك تتنازل عن مسؤولياتك باستمرار ، فقد تتمكن من إلقاء اللوم على والديك. على الرغم من أن التسويف قد يبدو وكأنه سمة متطورة ، إلا أنه اتضح أنه موروث بالفعل. دراسة 2014 نشرت في المجلة العلوم النفسية يكون وجدت أن نفس الجينات التي يمكن أن تؤدي إلى التسويف تسبب أيضًا الاندفاع ، وهو أمر منطقي عندما تفكر في كيفية كون السلوك الاندفاعي هو القوة الدافعة وراء التسويف. ('أنا يستطع افعل ذلك ، لكن حق هذه اللحظة بالذات ، أشعر برغبة في القيام بشيء آخر. ')
24 التقاط الصور يعبث بذاكرتك.
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي تكون فيها في إجازة ، اترك الكاميرا واستمتع باللحظة بدلاً من ذلك. خلاف ذلك ، فمن المحتمل أن تنساها. دراسة واحدة 2018 نشرت في مجلة البحوث التطبيقية في الذاكرة والإدراك اختبرت تأثيرات التقاط الصور على الذاكرة من خلال مطالبة الطلاب بتذكر سلسلة من اللوحات في ثلاث مواقف: بدون كاميرا ، مع كاميرا ، وتطبيق يشبه Snapchat حيث تختفي الصور. وجد الباحثون أن أولئك الذين التقطوا الصور دائمًا ما يواجهون صعوبة في تذكر تفاصيل اللوحة ، بغض النظر عما إذا كانت الصورة مخزنة بشكل دائم.
25 من النساء الحوامل النشطات بدنيًا أطفال أذكى.
صراع الأسهم
الذكاء وراثي إلى حد كبير. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين فرصك في إنجاب طفل ذكي ، فقد يساعدك الحفاظ على لياقتك ونشاطك. نشرت دراسة 2013 في مجلة علم النفس العصبي السريري والتجريبي وجدت أن النساء الحوامل اللواتي مارسن الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لفترات مدتها 20 دقيقة قد حسنن وظائف دماغ أطفالهن ونموه.
26 تعزز قراءة كتاب ملموس فهمًا أفضل من القراءة على الشاشة.
iStock
عندما تريد بدء رواية جديدة ، اترك جهاز Kindle أو الهاتف الخاص بك واختر كتابًا حقيقيًا بدلاً من ذلك. دراسة 2016 من كلية دارتموث قارن مستويات الفهم للطلاب الذين أجروا قراءتهم عبر المطبوعات المادية بالطلاب الذين استخدموا الأجهزة الرقمية. وجدوا أن المفاهيم المجردة أسهل في الفهم عند قراءتها على الورق. واجه الطلاب الذين يستخدمون الشاشات فقط للتعلم صعوبة أكبر في استيعاب الأفكار المعقدة.
كلمات تجعل صوتك ذكي
27 دقيق الشوفان يساعد في محاربة الاكتئاب.
صراع الأسهم
اشخاص تعاني من الاكتئاب والأرق (أو كلاهما ، كما يتم ربطهما غالبًا) بهما نقص في هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يتم تصنيعه من الحمض الأميني التربتوفان. لذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان - مثل دقيق الشوفان والبيض والدجاج والفول السوداني - يمكن أن يساعد في تنظيم الحالة المزاجية والنوم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونُشرت في المجلة. العناصر الغذائية .
28 وكذلك القهوة!
صراع الأسهم
يمكن أن يساعدك الكافيين بالفعل درء الاكتئاب ، جدا. نشرت عام 2016 دراسة تلوية عن العلاقة بين القهوة والاكتئاب في المجلة الاسترالية والنيوزيلندية للطب النفسي وجدت أن كل كوب من القهوة التي تحتوي على الكافيين يُستهلك يوميًا يقلل من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب بنسبة 8 بالمائة.
29 يمكن أن يعزز الموز مزاجك أيضًا.
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، ابحث عن موزة. الموز ليس مجرد وجبة خفيفة صحية ، ولكنه أيضًا وجبة سعيدة. يحتوي لب الفاكهة على ما يصل إلى 10 ملغ من الدوبامين ، وفقًا لبحث 2000 المنشور في مجلة الزراعة وكيمياء الطعام . (يحتوي القشر على المزيد ، لكننا لا نوصي بتناول هذا الجزء!)
30 يمكن أن يؤدي استهلاك السوائل الساخنة إلى تبريدك.
صراع الأسهم
قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن شرب الشاي أو القهوة الساخنة يمكن في الواقع تساعد على تبريدك في يوم حار . هذا بسبب زيادة التعرق ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2012 في المجلة اكتا فيزيولوجيكا . عندما يتبخر عرقك ، ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالبرودة أكثر مما شعرت به في أول رشفة.
`` ما وجدناه هو أنه عندما تتناول مشروبًا ساخنًا ، يكون لديك في الواقع زيادة غير متناسبة في الكمية التي تتعرق '' ، وفقًا لما قاله مؤلف الدراسة أولي جاي أخبر سميثسونيان مجلة. نعم ، المشروب الساخن أكثر سخونة من درجة حرارة جسمك ، لذا فأنت تضيف حرارة إلى الجسم ، لكن الكمية التي تزيد من تعرقك - إذا كان يمكن أن يتبخر - أكثر من تعويض الحرارة الإضافية للجسم من سائل.'
31- التوتر يزيد من الحساسية.
صراع الأسهم
الإجهاد والحساسية لا يختلطان جيدًا. في الواقع ، يمكن للتوتر أن يصنع أعراض الحساسية أسوأ. في دراسة نشرت عام 2009 في المجلة علم الغدد الصماء العصبية ، الأشخاص الذين يعانون من حمى القش لديهم تفاعلات حساسية جلدية أكثر شدة في المواقف العصيبة مقارنة بالحالات غير المجهدة. خلال السيناريوهات المجهدة ، كان لدى الأشخاص مستويات أعلى من IL-6 ، وهو انترلوكين جزء من الاستجابة التحسسية الالتهابية لمسببات الحساسية.
32 ممارسة الرياضة عندما تكون صغيرًا يبطئ تدهور العظام في الشيخوخة.
صراع الأسهم
على الرغم من أن التمرين هو حاسمة لوظيفة الجسم الصحية في جميع الأعمار ، يكون مهمًا بشكل خاص عندما تكون صغيرًا. في الواقع ، وجد العلم أن النشاط كطفل وشاب يمكن أن يساعدك على البقاء أقوى في وقت لاحق من الحياة. وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة فالتمارين الرياضية أثناء الطفولة تساعد في تقوية العظام وتهيئتها للاهتراء الذي يصاحب الشيخوخة. على الرغم من حدوث هشاشة العظام وفقدان الكتلة العظمية لنا جميعًا مع نضوجنا ، فإن تاريخ ممارسة الرياضة يضمن لك البقاء أقوى لفترة أطول.
33- تناول الشوكولاتة يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة.
iStock
بشرى سارة يا مدمني الكاكاو! يمكنك التفكير في لوح الشوكولاتة الداكن هذا كعلاج للبشرة و كوجبة خفيفة لذيذة. وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في مجلة التغذية ، الشوكولاته الداكنة لها العديد من الفوائد الجمالية ، بما في ذلك القدرة على عكس أضرار أشعة الشمس و منع التجاعيد . وذلك لأن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة والتي تسمى الفلافانول تعزز إنتاج الكولاجين ، وبالتالي تحسين مرونة البشرة ورطوبتها.
34 والناس الذين يأكلون الشوكولاتة بشكل شبه يومي يكونون أنحف من أولئك الذين لا يتناولونها.
صراع الأسهم
كما لو أن علاج بشرتك لم يكن عذرًا كافيًا لتناول الشوكولاتة يوميًا ، نشرت دراسة عن السمنة عام 2012 في جاما للطب الباطني وجدت أن الأشخاص الذين يستهلكون الشوكولاتة في كثير من الأحيان يميلون إلى أن يكونوا أنحف. كانت النتائج متسقة ، بغض النظر عن نوع الشوكولاتة المستهلكة. أولئك الذين تناولوا أي نوع من الشوكولاتة خمس مرات على الأقل في الأسبوع كانوا أنحف من الناحية الإحصائية من بقية الأشخاص. وو هوو!
35.الاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح يساعد في إنقاص الوزن.
صراع الأسهم
بالإضافة إلى وجبة Snickers الخفيفة ذات الحجم الممتع ، يجب أن يكون قضاء الصباح في الشمس جزءًا من حياتك خطة فقدان الوزن . دراسة 2014 نشرت في المجلة بلوس واحد وجد أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح له تأثير إيجابي على مؤشر كتلة الجسم (BMI).
وفقًا للبحث ، يكفي 20 إلى 30 دقيقة من الضوء الطبيعي في الصباح - حتى في يوم غير مشمس جدًا - للتأثير على مؤشر كتلة الجسم. بدون إضاءة كافية ، قد يواجه الجسم مشكلة تنظيم التمثيل الغذائي ، والتي يمكن في النهاية تسبب زيادة الوزن .
36 يساعد تدليك الندبات على التلاشي.
صراع الأسهم
تحتوي معظم الصيدليات على كريمات وزيوت تُصرف دون وصفة طبية لتلاشي الندوب. ومع ذلك ، هناك علاج آخر فعال بنفس القدر لا يكلف شيئًا: التدليك أو فرك المنطقة المتضررة. نعم ، فرك الندبات عدة مرات في اليوم يمكن أن يمنع تراكم الكولاجين الزائد ، وهو ما يجعل الندبات سميكة ومتفتتة. في مقال عن فيريويل هيلث معالج فيزيائي بريت سيرز يقترح استخدام 'إصبع أو إصبعين لتدليك الندبة في اتجاه عمودي على خط الندبة' ، مما يساعد على إعادة تشكيل الندبة ويضمن محاذاة ألياف الكولاجين للندبة بشكل صحيح.
37 ويمكن استخدام جلد السمك للشفاء من الحروق.
صراع الأسهم
في البرازيل ، يستخدم الأطباء جلد البلطي لتضميد ومعالجة الحروق من الدرجة الثانية والثالثة. وفقا لتحقيق من قبل ساعة أخبار PBS يقال إن جلد السمك يقلل من وقت الشفاء ، ويقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم ، ويساعد في التندب ، وكل ذلك بسبب كمية وفيرة من بروتينات الكولاجين. في عام 2016 ، قام علماء من جامعة نانيانغ التكنولوجية في سنغافورة اكتشف أيضًا أن الكولاجين المشتق من قشور الأسماك بشكل عام يمكن أن يساعد في التئام الجروح.
38 يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى الإلكترونية في إبعاد البعوض.
صراع الأسهم
ربما لا تندهش من سماع أن تشغيل موسيقى الرقص الإلكترونية (EDM) يمكن أن يخيف الناس بعيدًا - ولكن كما اتضح ، يمكن أن يفعل الشيء نفسه مع البعوض. في دراسة عام 2019 في قانون تروبيكا ، لعب الباحثون سكريلكس أغنية 'Scary Monsters and Nice Sprites' - التي تجمع بين 'الترددات العالية والمنخفضة جدًا' مع 'ارتفاع الصوت المفرط ونبرة الصوت المتصاعدة باستمرار' - وهي تثبط الحمى الصفراء البعوض من لدغ الضحايا من التزاوج.
39 يمكن أن يساهم ضغط العمل في زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
صراع الأسهم
مرهق في العمل ؟ قد ترغب في فحص مستويات السكر في الدم. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في المجلة رعاية مرضى السكري ، إجهاد العمل هو عامل خطر ل داء السكري من النوع 2 ، بغض النظر عن عوامل نمط الحياة الأخرى. وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن 'الارتباط بين إجهاد الوظيفة ومرض السكري أمر معقول بيولوجيًا لأن الاستجابة للتوتر تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول للقتال أو الهروب'.
40 اقتناء كلب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
شترستوك / إيرينا كوزوروغ
المستويات العالية من التوتر المزمن هي أ السبب الرئيسي لأمراض القلب . لكنك تعلم ما الذي يساعد في تقليل التوتر؟ الحصول على كلب! وفقا ل جمعية القلب الأمريكية عادةً ما يعاني أصحاب الكلاب من انخفاض في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وكلاهما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك إذا تأثرت حياتك بالتوتر ، فقد ترغب في التفكير تبني صديق للكلاب .
41 يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل التقلصات والانتفاخ.
صراع الأسهم
استخدم الزنجبيل لعدة قرون كعلاج لكل شيء من عسر الهضم إلى الانتفاخ. وفقًا لورقة بحثية نُشرت عام 2016 في رؤى الطب التكاملي ، المركبات الموجودة في النبات ، مثل gingerols و shogaols ، تساعد في الهضم وتحفز حركات الأمعاء. إنه مفيد حتى للنساء في فتراتهن: وفقًا لبحث نشر عام 2015 في المجلة دواء الالم الزنجبيل علاج فعال لتقلصات الدورة الشهرية.
ماذا تعني كلمة Desiree في الكتاب المقدس
42 يمكن أن تستهلك 46 ملعقة صغيرة مخفية من السكر يوميًا.
iStock
ال جمعية القلب الأمريكية توصي النساء بتناول ما لا يزيد عن 6 ملاعق كبيرة من السكر يوميًا والرجال لا يتناولون أكثر من 9 ملاعق في اليوم. ومع ذلك ، فإن دراسة 2010 من جامعة ايموري وجدت أن الأمريكيين يأخذون في أي مكان من 3 ملاعق صغيرة إلى 46 ملعقة صغيرة من السكر المضاف يوميًا. علاوة على ذلك ، فإن الشخص العادي يستهلك 15.8 في المائة من سعراته الحرارية اليومية من السكريات المضافة ، والتي تكمن في كل شيء من المشروبات الغازية إلى صلصات الطماطم.
43 يستهلك البشر الآن 600 سعر حراري أكثر مما كانوا يستهلكونه في السبعينيات.
iStock / Wojciech Kozielczyk
عندما ننظر إلى الوراء إلى صور الأجيال الماضية ، من الواضح أن الأمريكيين ، في المتوسط ، أصبحوا أكبر. وعلى الرغم من أن هذا يرجع جزئيًا إلى ارتفاع الوجبات السريعة ، والهرمونات في اللحوم ومنتجات الألبان ، وتبسيط العمل البدني ، إلا أنه يرجع أيضًا إلى زيادة مذهلة في عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها. وفقا ل وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ارتفع متوسط السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا بنحو 600 سعرة حرارية من 1970 إلى 2008.
44 يستغرق جسم الإنسان ما يقرب من يومين لتمرير ليغو.
iStock
أنت تعلم أنه من المؤلم أن تخطو على لبنة Lego ، لكن هل تساءلت يومًا ما الذي يحدث عندما تبتلع واحدة؟ في 2018 دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال وصحة الطفل ، قرر ستة متطوعين اكتشاف ذلك من خلال تناول رأس تمثال ليغو (قطعة أكثر استدارة ويفترض أنها أسهل بكثير على الجهاز الهضمي من رأس مستطيل). بناءً على النتائج ، قرر الباحثون أن الأمر يستغرق في المتوسط 1.71 يومًا حتى تمر لعبة Lego عبر جسم الإنسان.
45 يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم بناءً على بشرته.
صراع الأسهم
معظم الناس يعرفون ذلك عالي الدهون يمكن أن يؤدي إلى ظروف مهددة للحياة مثل نوبة قلبية و مرض قلبي . ما هو أقل شهرة هو أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يظهر على جلدك أيضًا. وفقا ل الكلية الأمريكية لتقويم العظام للأمراض الجلدية (AOCD) ، يمكن أن تظهر بقع صفراء غير متساوية تسمى xanthelasma على الجفن وحول العينين نتيجة للإفراط في إنتاج الكوليسترول.
46 يمكن أن يؤدي تناول مضادات الهيستامين قبل النوم إلى القضاء على الهالات تحت العين.
صراع الأسهم
بشكل عام ، يمكن تجنب الهالات السوداء تحت عينيك إذا أكلت جيدًا ونمت جيدًا وشربت الكثير من الماء. ومع ذلك ، فإن هذه الأشياء لن تساعد إذا كان سبب انتفاخ العين هو الحساسية ، والتي يمكن أن تكون مايو كلينيك يمكن أن تكون الملاحظات مشكلة. يمكن أن تكون العوامل الموسمية - جنبًا إلى جنب مع مهيجات غرفة النوم مثل الغبار - مشكلة ، لذلك يجب أن تحاول تناول مضادات الهيستامين قبل النوم. لأن الأدوية المضادة للحساسية غالبًا ما تسبب النعاس ، ستفعل ذلك إيماءة أسرع كمكافأة.
47 يمكن أن يسبب كل من الاكتئاب والقلق مشاكل في الرقبة والكتف.
شترستوك / استوديو بروستوك
لا ينتج الألم الجسدي دائمًا عن إصابة جسدية. في الواقع ، إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الرقبة والكتف ، فقد يكون ذلك بسبب شيء تتعامل معه عقليًا. كما نشر استطلاع عام 2009 في الاضطرابات العضلية الهيكلية BMC الملاحظات ، فإن الاكتئاب والقلق 'مرتبطان بشكل كبير بمستويات متزايدة من آلام الرقبة.' بما أن الإجهاد يتسبب في توتر العضلات ، قضايا الصحة العقلية غالبًا ما يؤدي إلى هذا النوع من الألم.
يمكن لـ 48 طبيبًا الآن طباعة قلب بشري صغير ثلاثي الأبعاد.
صراع الأسهم
في سبتمبر 2019 ، BIOLIFE4D أصبحت أول شركة أمريكية طباعة ثلاثية الأبعاد لقلب بشري صغير مع الهيكل الدقيق لقلب كامل الحجم والعديد من الوظائف نفسها. إنها معلم رئيسي نحو الهدف النهائي للشركة: طباعة ثلاثية الأبعاد لقلوب بشرية كاملة الحجم يمكن للجراحين استخدامها في عمليات الزرع وشركات الأدوية من أجل اختبار أسرع وأكثر أمانًا لعلاجات القلب الجديدة.
49 قشر البيض يستخدم في إنماء عظام الإنسان.
صراع الأسهم
يتكون قشر بيض الدجاج في الغالب من كربونات الكالسيوم ، وهي مادة توجد أيضًا في عظام الإنسان. هذا هو السبب في أن الباحثين في جامعة ماساتشوستس ، لويل يعتقدون أن البيض مثالي لنمو عظام جديدة للإنسان.
'هناك حاجة كبيرة لتطوير مواد جديدة وعملية لإصلاح وتجديد العظام التالفة' ، قال الباحث الرئيسي جولدن كامسي أونال أخبر سميثسونيان مجلة في عام 2019. 'في مختبرنا ، نود أن نتبع أساليب غير تقليدية ننظر إلى الطبيعة ونحاول معرفة ما يمكننا استخدامه الموجود بالفعل.'
50 إن قول الشكر يحسن مزاجك بشكل ملموس.
صراع الأسهم
الإعراب عن الامتنان قد يكون مفتاح السعادة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ونشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي . أفاد الباحثون أنه من خلال الشكر ، فإنك تدرك الخير في حياتك ، وهو أمر حاسم في التغلب على الاكتئاب. في الواقع ، في كتابهم المتابع لعام 2007 حول الموضوع بعنوان شكرًا!: كيف يمكن لعلم الامتنان الجديد أن يجعلك أكثر سعادة ولاحظ العلماء أن 'التفكير المنتظم بالامتنان يمكن أن يزيد السعادة بنسبة تصل إلى 25 بالمائة'.
شارك في التغطية مورجان غرينوالد .
